Alexitimia
Si piensas que tu pareja es demasiado poco demostrativa, antes de presuponer que no te ama, lee este artículo acerca de la Alexitimia. Puede ser esta, y no otra, la causa de la falta de expresividad a la hora del amor.
La alexitimia es la incapacidad de expresar verbalmente las emociones. La etimología de la palabra proviene del griego y se refiere, precisamente, a la dificultad para reconocer y nombrar los afectos.
El alexitímico no puede desenmarañar, decodificar e identificar lo que siente, mucho menos expresarlo o describirlo pero, frecuentemente encuentra una canalización para hacerlo por medio de síntomas corporales.
Hay más varones que sufren alexitimia que mujeres. Se estima que estarían las estadísticas alrededor del 8% en el caso de los hombres y casi el 2% en el de las mujeres.
Características de la alexitimia
1. Dificultad para identificar emociones y sentimientos. Estas personas tienen problemas para diferenciar una emoción de otra. Por ejemplo, no saben con seguridad si lo que sienten es miedo o ira. Esta incapacidad no se da sólo respecto a los propios sentimientos, sino que también tienen dificultades para identificar las emociones en los demás (en sus voces, expresiones faciales, posturas).
2. Dificultad para describir emociones y sentimientos. Les resulta imposible describir lo que sienten y describir a otras personas todo lo referente al ámbito subjetivo y de los afectos.
3. Dificultad para diferenciar los sentimientos de las sensaciones corporales que acompañan a la activación emocional. Las emociones suelen ir acompañadas de síntomas fisiológicos, como sudoración, aceleración de ritmo cardiaco, etc. Los alexitímicos atribuyen estas manifestaciones fisiológicas a síntomas vagos o los confunden con la emoción misma. Cuando siente emociones intensas, esta persona describe simplemente un malestar físico de un modo impreciso.
4. Reducida capacidad de fantasía y de pensamiento simbólico. Suelen tener un pensamiento concreto, con problemas para el manejo simbólico de las emociones. Su forma de hablar es monótona, parca y sin matices afectivos. Apenas gesticulan ni introducen cambios en el tono de voz, se sientan de forma rígida y su semblante es inexpresivo.
5. Preocupación por los detalles y acontecimientos externos. En su lenguaje apenas existen referencias abstractas y simbólicas, sino que se limitan a describir detalles concretos, sin un tono afectivo
6. Utilizan la acción como estrategia de afrontamiento en situaciones de conflicto. El modo de resolver un estado emocional desagradable en estas personas, consiste en la realización de conductas directas. Tienen una orientación de tipo práctico y un escaso contacto con su realidad psíquica.
Técnicas de autoayuda
1- Reconocer la alexitimia. No lo ignores.
2- No trate de corregir las fallas por el castigo o el desprecio.
3- Negociar una relación de co-apoyo con una persona no alexitímica (por ejemplo, terapeuta, amigo, compañero).
4- Cultivar un sentido más agudo de las necesidades emocionales de otras personas a juzgar por sus señales verbales y físicas.
5- Aprende el repertorio más grande de respuestas “adecuadas”, sobre la base de indicaciones de otros, y utilizarlas.
6- Tómese su tiempo y paciencia para aprender a reconocer y nombrar sus propios estados de ánimo y sentimientos.
7- Tenga cuidado con los amigos que llevan consejos de sentido común. Las sugerencias se utilizan normalmente para las personas con un nivel normal de sentimientos y emociones, y puede que no sea importante para la alexitimia.