Los 20 quesos que más engordan
Son ricos, multiuso y nos salvan de un apuro… Pero pueden traicionarnos cuando buscamos bajar de peso. Para estar atentos, una nutricionista nos armó un listado con los quesos menos recomendados si nos preocupan los kilos de más.
El queso es un alimento con una alta concentración de calorías, en especial los de pasta dura elaborados con leche entera. Esto se relaciona directamente con el porcentaje de grasas, donde predominan las saturadas. Cuanta más se extraiga de la leche antes de su elaboración, más bajo será el tenor graso del mismo. Por otro lado, a mayor cantidad de suero, menos grasa.
Desde hace tiempo, afortunadamente, se pueden encontrar en el mercado quesos de pasta semi dura, fresco y cuartirolo con menor contenido de grasa y algunos, a su vez, sin sal agregada. Están orientados a personas con necesidades especiales o bien a las que desean cuidar su alimentación y hacer prevención. Siempre hay que leer las etiquetas para evitar confusiones o engaños.
Ranking: los más engordantes
La siguiente es una tabla comparativa de los quesos con mayor cantidad de calorías (valores promedio, por cada 100 gramos):
* Rallado: 460 calorías.
* Quesillo: 440 calorías.
* Manchego (oveja): 420 calorías.
* Rallado light (reggianito): 416 calorías.
* Mascarpone: 410 calorías.
* Cheddar: 410 calorías.
* Stilton: 410 calorías.
* Mar del Plata: 400 calorías.
* Provolone: 400 calorías.
* Sardo: 400 calorías.
* Roquefort: 380 calorías.
* Colonia: 380 calorías.
* Emmental: 380 calorías.
* Pategrás: 380 calorías.
* Gruyère: 380 calorías.
* Provoleta o provolone parrillero: 380 calorías.
* Reggianito: 380 calorías.
* En hebras 4 quesos (provolone, muzzarella, pategrás y reggianito): 380 calorías.
* En hebras reggianito & pategrás: 380 calorías.
* Azul: 370 calorías.