Cálculo de kcal. por cada 100 gr. de porción
Cereales
Legumbres
Huevos
Pasteleria
Azúcares y dulces
Verduras y hortalizas
Frutas
Frutos Secos
Lácteos y derivados
Carnes, caza y embutidos
Pescados, mariscos y crustáceos
Bebidas
Snacks
Aceites y grasas
Salsas y condimentos
Pre-cocinados
Eso es todo a mi me sirve para controlar las comidas, en total consumo en el dia 1503 Kcal. Ademas de ir al gimnasio y hacer una hora de ejercicio con @Mu7illo con eso me mantengo, el promedio de calorias que debemos consumir en el dia varia segun el peso y estatura pero en promedio es de 1.500 Kcal a 2.000 Kcal. Al principio estas renuente a comer sano y tu cerebro intentará que recaigas en la mala alimentacion pero ciertamente llevar este control y saber mas o menos cuantas calorias ingerimos al dia nos ayudará a permanecer en nuestro peso. Esta era mi cara cuando iba a la nevera y no habia nada bueno Jejeje!:
Espero les sea util, no olviden comentar o dejar algunos puntos que nada mal me caerian
Nota: Aqui les dejo el enlace para que calculen cuantas Kcal. deberian consumir al dia: , Saludos...