1. "Pon tu teléfono en modo avión cuando tengas que hacer cosas".
"Lo hago algunas horas al día. Al principio puede ser difícil, pero con el tiempo se vuelve hasta relajante".
2. "Levántate en cuanto suene la alarma. No te sientes en la cama sin hacer nada. Es una enorme pérdida de tiempo y te predispone a un día lento".
3. "Haz un poco de limpieza en tus redes sociales".
"Lo hago un par de veces al año. Deja de seguir a gente que te desanime. Borra esos mensajes que puso tu pariente racista en esa foto que publicaste. Actualiza tu información. Me hace sentir mucho mejor".
4. "Haz la cama todas las mañanas. Es algo muy rápido que hace que tu cuarto parezca más ordenado al instante".
5. "¡Cuando haya anuncios en la televisión, haz algunos abdominales para pasar el rato en lugar de mirar tu teléfono!".
6. "Deja de preocuparte por lo que piense la gente. En unos meses o así no te importará en absoluto".
7. "Estudia en la biblioteca en vez de en casa".
"Este otoño empezaré el instituto y esto me ha vuelto mucho más productiva. Las bibliotecas ofrecen la atmósfera perfecta para concentrarte, mientras que en casa puedes distraerte fácilmente mientras estudias".
8. "Si se tarda menos de 5 minutos en hacer algo, no lo pospongas. Incluso aunque no sea urgente, hazlo de todos modos. Conviértelo en una costumbre y te sorprenderá todo lo que acabas consiguiendo en un día".
9. "Empieza el día meditando durante 10 minutos. Concéntrate, refuerza tus emociones y entra en un espacio seguro de tu mente".
"¡Hay muchos recursos por ahí sobre meditación a los que puedes recurrir!"
10. "Hazte esta única pregunta todos los días: ¿Qué querría el yo de dentro de veinte años que hiciera ahora?".
11. "Organiza tu frigorífico".
"Me vuelve loca cuando lo abro y no puedo encontrar nada. Voy, saco lo que ya no está bien, sigo la técnica FIFO (first in, first out: lo primero que entra es lo primero que sale) y lavo los cajones. También intento ponerle fecha a todo lo que meto en el frigorífico".
12. "Ve al banco cuando hayas cobrado la nómina e ingresa algo de dinero (el que te sobre después de tus gastos fijos) en tu cuenta de ahorro".
"Lo convertí en una costumbre y ahora me resulta fácil ahorrar y, cuando transfiero la diferencia a mi cuenta de ahorro, me siento tan bien como si lo gastara".
13. "Cómete una maldita fruta".
"Siempre que me siento deprimida, pienso: ¿he tomado ALGO de vitaminas o nutrientes esta semana con mi dieta? Seamos sinceros: probablemente no. Así que como fruta y siempre me siento un poquito más feliz".
14. "¡NUNCA tengas miedo a decir no! Al fin y al cabo es tu tiempo y, en las palabras del profeor Slughorn: 'Úsalo bien'".
15. "Estírate por las mañanas después de despertarte, en especial si disfrutas del yoga. Despertará tu cuerpo y te sentirás mejor durante el día".
16. "Sonríe siempre que sea posible".
"Es contagioso. Si hablas con alguien y sonríes de forma auténtica, normalmente hará lo mismo. Mejora el día de la gente y te sorprenderá lo importante que puede ser".
17. "No tengas miedo de pedir ayuda. Ya sea algo en el trabajo, en casa, personalmente, físicamente, lo que sea, pídeselo a un amigo o un familiar".
18. "Bebe la mitad de tu peso corporal (en libras) cada día. Así, por ejemplo, una persona de 70 kilos debería beber 2,3 litros de agua al día".
19. "Cuando sientas la necesidad, expresa tu gratitud o tu amor por la gente cercana a ti".