charlando con un par de Taringueros me propuse a publicar un post sobre confianza, para dar mas o menos mi visión y en que estaria bueno reforzar a la hora de enfrentar la vida.
tratare de ser lo mas family friendly para que no me bajen otro post.
bueno, sin mas preámbulo arranquemos wacho
(a lo largo del post hay imagenes para entretener la vista de los caballeros y de las damas, nada fuera del protocolo )
¿ chamigo, tu miedo a fracasar te hacer perder oportunidades ?
Sé bien lo que se siente. La falta de confianza es un terrible compañero. Te paraliza. Provoca que ni siquiera intentes luchar por aquello que deseas, y termina encerrándote en una minúscula zona de confort.
Durante una etapa de mi vida yo también viví así, evitando cualquier situación en la que pudiera llegar a fracasar.
incluso llegué a fingir estar enfermo para no tener que enfrentarme a retos como hablar en público.
Por no hablar de todas las oportunidades sentimentales que dejé escapar.
y ahora vos me decis.
¿ porque perdes el tiempo escribiendo esto si nadie lee?
primero y principal, escribo porque trabaje mucho este tema y me entusiasma el hecho de ayudar a otros.
segundo y segundal, porque se me cantan las bolas.
mira, Pensamos que es necesario sentirnos preparados y confiados antes de enfrentarnos a un reto.
El verdadero problema no es que no te sientas confiado antes de hacer algo; el problema es que crees que tenes que sentirte confiado para hacerlo. Pero no necesitas sentir nada para hacerlo. Tus actos pueden ser independientes de tus emociones.
Actúa sin confianza, y la confianza vendrá después.
No te estoy proponiendo hacer nada que no hayas hecho antes. Si aprendiste a andar en bici, imagino que al principio tendrías miedo de caerte. Pero no esperaste a vencer ese miedo y sentirte totalmente seguro antes de subirte a la bici: te subiste y poco a poco fuiste sintiéndote más confiado.
Consejo (si, doy consejos también)
Nunca te vas a sentir preparado para enfrentarte a un reto, así que no esperes a sentirte confiado. Actúa, porque los sentimientos de confianza solo vienen después de los actos.
te doy tips como para ir arrancando.
Deja de perseguir la confianza
Es imposible sentirse siempre confiado.
Nuestro nivel de confianza fluctúa. La misma persona se puede sentir muy segura de sí misma al encontrar el trabajo de sus sueños, y totalmente deprimida si se le acerca terrible minon. Y es normal.
Nadie escapa de esto. ¡Incluso gente de tanto éxito como stephen hawking o kuruzka se sintieron alguna vez asi.
Así que no intentes estar siempre confiado y seguro de ti mismo. Se ha demostrado científicamente que cuanto más lo persigas, más inseguro y triste te sentirás.
Consejo
Asumi que vas a vivir momentos difíciles como todo el mundo. Acepta, que el sufrimiento te haga menos daño que si te rebelas contra él.
Empeza por poco che
el orgullo por haberlo intentado eclipsaba la decepción de no haber aprobado.
Este es el verdadero círculo virtuoso de la confianza: tu seguridad aumenta cuando, simplemente, actúas.
Y actuar es lo que te permite sentirte más confiado.
Recorda : el origen de la confianza consiste en empezar a actuar, por pequeño que sea el primer paso. (te repito mil veces esto para que te quede claro)
Toma alguna pequeña decisión que no suponga un gran compromiso, pero que te acerque un poco más a algo que llevas tiempo queriendo hacer.
Encontra los motivos para confiar en vos. (el mejor dato)
Mucha gente tiene la costumbre de menospreciar sus logros.
A esto se le conoce como el síndrome del impostor. Atribuyen sus éxitos a la suerte, y se convencen a sí mismos de que son un fraude y no merecen lo que han conseguido.
Si crees que es tu caso, debes ser más consciente de tus logros y las cualidades personales que los han hecho posibles. Eso te ayudará a valorarte más pichón.
Para ello, haz un listado de 3 éxitos que hayas conseguido en tu vida, ya sean en el ámbito laboral, académico o personal, e identifica la cualidad que necesitaste para lograr cada uno de ellos.
Identifica qué valores y cualidades te han permitido lograr tus éxitos
Recorda tus valores
Supuestamente, repitiendo mantras como «Soy fuerte y no tengo nada que temer» o «Soy alguien extraordinario», nuestra mente lo interiorizará y conseguiremos la confianza para lograr todo lo que nos propongamos.
La idea es bonita y estaria bueno creérsela. Pero es falsa gil!
Un estudio quiso comprobar de una vez por todas la eficacia de este tipo de afirmaciones positivas. Y el resultado fue que aquellos participantes con baja autoestima que las utilizaron no solo no consiguieron aumentarla, sino que se sintieron peor.
La razón por la que estos mensajes no funcionan es porque el cerebro no es ingenuo. Si nos decimos que somos maravillosos, nuestra mente se plantea de inmediato una pregunta: ¿qué motivos tengo para creerme eso?
Y si no es capaz de encontrar la respuesta, cagast*.
Este tipo de afirmaciones solo funcionan cuando sabes que lo que te estás diciendo a vos mismo es verdad.
Y no hay ninguna verdad más indiscutible que tus valores.
A partir de ahora, antes de enfrentarte a un reto piensa en tus valores y recorda por qué son importante para vos.
. Tu confianza aumentará y reducirás tu ansiedad.
Tus valores definen los principios sobre los cuales queres vivir.
Utilizando tus valores para centrarte en el proceso, vas a evitar preocuparte por esas metas de las que haces depender tu felicidad.
Consejo
Utiliza tus valores como guía en lugar de marcarte objetivos.
A diferencia de estos, tus valores siempre van a estar ahí para que los cumplas y te sientas orgulloso de vos
.
Postura de poder (esto lo lei por ahi y dudo bastante de su veracidad pero quizas te sirva)
"Posteriormente se ha comprobado que su eficacia depende de muchas variables, pero te recomiendo que lo compruebes por ti cuando necesites sentirte más seguro.
Antes de enfrentarte a tu próximo reto, prueba a mantener durante dos minutos una postura de poder. "
seria como inflar el pecho, cabeza erguida como manera de enfrentar el mundo dando una señal de poder y fuerza, medio humo para mi, pero fijate si te sirve.
Reinterpreta tu miedo
¿Sabías que, en realidad, el miedo y la excitación están provocados por la misma sustancia?(terrible dato al pedo pero para darle un toque cientifico a las idioteces que escribo)
Sí, se trata de la adrenalina, y aunque psicológicamente ambas emociones sean distintas, biológicamente tu cuerpo responde exactamente de la misma forma a las dos.
Eso significa que, teóricamente, sería posible usarla para sentir excitación en lugar de miedo.
La próxima vez que te enfrentes a un reto, intenta imaginarte que los nervios que te provoca el miedo son, en realidad, nervios de emoción producidos por tu entusiasmo. Te vas a sentir más confiado (o no, que se yo, a mi me funcionaba).
Toma más pequeñas decisiones (lo mas importante )
tomar decisiones también es un gran refuerzo.
Se ha demostrado científicamente que tomar una decisión, por pequeña que sea, activa tu córtex prefrontal, reduciendo tu preocupación y aumentando tu seguridad. (fruta neuropsicologica )
Si tomas decisiones habitualmente, te vas a sentir con mayor control en tu vida. Empezar con pequeñas decisiones cotidianas ya es suficiente,
como por ejemplo:
Elegir la película que vas a ir a ver con tu novia/novio/waifu/tio o mamá.
Decidir el restaurante donde vas a ir a comer con los otakus de tus amigos.
Poco a poco te vas a sentir capaz de tomar decisiones más difíciles pero importantes para vos, como por ejemplo meterte a una banda cuando tu vieja cree que es una pérdida de tiempo.
No seas gil, no evites tomar las pequeñas decisiones que se presentan en tu día a día. Hacerlo aumentará tu confianza para retos mayores.
Probablemente sos duro con vos mismo, ¿verdad? Estoy seguro de que a veces (siempre) cruzan tu mente mensajes como:
¡soy un fracasado!
¡No sirvo para nada!
¡no levanto ni tierra!
¡soy terrible manicero! y otras tantas.
Pero ¿qué les dicis a tus amigos cuando ellos fracasan?
¿Les dices que no sirven para nada? (obvio que si)
¿O les intentas consolar y animar para que no se depriman? (que la chupen por giles)
¿Qué ocurriría si empezaras a tratarte como un amigo cada vez que fracasas? (opa!)
Este método se llama autocompasión.
La próxima vez que fracases o te sientas mal por algo que te ha ocurrido, hazte la siguiente pregunta:
¿Qué le diría a un amigo que me contase que está pasando por esa misma situación?
resumen level 5 . (cortito y al pie como le gusta a tu ex)
Aprende a confiar en vos maquina
fundamental salir de tu zona de confort y vivir una vida más plena.
Deja de intentar sentirte confiado antes de enfrentarte a cualquier reto, porque eso es imposible.
Solo te vas a sentir confiado después, una vez hayas actuado.
primero los actos, y luego los sentimientos de confianza. Es algo que ya haces varias veces al día. (como la paja)
Luego, existen varias herramientas que pueden darte un subidón extra de seguridad a vos mismo cuando más lo necesites, como recordar tus valores,
re-interpretar tu miedo como entusiasmo o mantener una pose de poder, pero sobre todo, evita convertir la confianza en un objetivo en sí mismo chamigo.
saca el tigre que hay en vos... malisimo.
espero que te haya gustado y servido.
y si no fue así, llevale a este...
Seguime capo, publico cuando tengo ganas pero publico cosas como la gente.
de paso mirate estos post cero copypaste y con mucho amor heteroflexible.
Te enseño a levantar tu autoestima
Como saber si le gustas. Propio.
Post anti Che Guevara.
virgohistoria real
¿sos introvertido? entra.
