Dejar de fumar

El consumo de tabaco es muy perjudicial para tu salud El tabaquismo en nuestro país es, en la actualidad, la primera causa aislada de enfermedad evitable, invalidez y muerte prematura. Cada año, más de 50.000 personas mueren prematuramente en España debido al consumo de tabaco. Tantas como si cada día se estrellara un avión con más de cien pasajeros a bordo, sin que quedase superviviente alguno. ¿Qué te aportará este sitio web que no te hayan dicho ya? Si ya has intentado dejar de fumar sin conseguirlo, en esta página encontrarás una ayuda clave. A diferencia de algunas publicaciones que se ofrecen actualmente en el mercado, en esta página no encontrarás la opinión -más o menos autorizada- de alguien que, cargado de buena intención, intenta explicarte cuál es -bajo su punto de vista, o de acuerdo a su experiencia personal- la mejor forma de liberarse del cigarrillo. Tampoco encontrarás opiniones, ni relatos más o menos amenos, escritos por expertos o por aficionados que juegan a ser expertos. Olvídate de las opiniones. Para dejar de fumar, las opiniones no valen. Sólo la experiencia contrastada y derivada de lo que ha funcionado para más de 80 millones de personas que en todo el mundo ya han dejado de fumar, puede ayudarte a conseguir tu propósito. Esta página presenta las mejores opciones (avaladas por la Organización Mundial de la Salud) a tu alcance para librarse del tabaco para siempre. Los pasos que se proponen están basados en los resultados obtenidos por la investigación científica desarrollada a lo largo de los últimos 50 años. Por ello, a continuación encontrarás las claves que contribuirán a facilitar tu decisión y ayudarte a dejar de fumar definitivamente. No hay remedios mágicos escondidos en este sitio web, pero siguiendo los pasos propuestos, avanzarás hacia el objetivo final: dejar de fumar definitivamente. Esta página te ayudará a: •Clarificar qué ganarás personalmente al dejar de fumar. •Identificar por qué razones sigues fumando todavía. •Conocer las características de tu dependencia del tabaco. •Anticipar dificultades. •Prepararte para conseguir tu objetivo. •Definir un plan, a tu medida, para dejar de fumar. •Y sobre todo, ayudarte a valorar y disfrutar de tus logros. Dejar de fumar es posible y tú puedes conseguirlo Estás a punto de iniciar un proceso que te llevará a ganar en salud y calidad de vida, para tí y para quienes te rodean. También, y no menos importante, vas a comenzar a librarte de un sentimiento de dependencia que hace tiempo que te atenaza. En primer lugar: no te precipites Es probable que, como la mayoría de las personas que fuman, encendieras tus primeros cigarrillos sin tener un motivo muy claro para hacerlo. Tampoco conocías exactamente las consecuencias de tal decisión. ¿Te acuerdas de aquellos primeros cigarrillos?. Tú no eres una excepción. Gran parte de las personas que fuman empezaron por mimetismo o porque amigos suyos lo hacían. Empezaste sin saber muy bien por qué y sin disponer de todos los elementos necesarios para tomar una decisión informada y elegir conscientemente lo más conveniente. Lo cierto es que, casi sin darte cuenta, te encontraste fumando regularmente. Desde entonces ha pasado mucho tiempo y has repetido miles de veces el acto de encender un cigarrillo y has dado millones de caladas. No pretendas librarte de un plumazo de lo que lleva tanto tiempo integrado como parte de tu forma de funcionar normalmente Fumar ha pasado a formar parte de tu propia forma de vida y de relación con tu entorno. Además desde que empezaste a fumar regularmente tu organismo necesita el tabaco para funcionar. Por ello, si quieres dejar de fumar, no te precipites. Dejar de fumar requiere un proceso para desandar el camino que tu consumo reiterado de tabaco te ha hecho recorrer. Si quieres recuperar la libertad que perdiste -sin saberlo- al inicio de este camino, debes desandar lo recorrido. Y ello requiere ir dando pasos en firme para conseguir tu objetivo. Los primeros pasos de este camino consisten en: •Saber qué te proporciona el tabaco. •Tener muy claro qué vas a ganar, personalmente, si lo dejas. •Conocer en qué consiste tu dependencia del tabaco. •Conocer cómo puedes superarla. •Planificar cómo te librarás de esta dependencia. •Reconocer qué satisfacciones te proporcionará dejar de fumar y poder disfrutarlas. Revisa también: •Dejar de fumar •Datos sobre el tabaquismo •Buenas razones para dejar de fumar •De acuerdo, pero... •Los hechos, no los mitos •Tu plan personalizado •El primer paso de un gran cambio •De ahora en adelante •Disfruta de tus logros •Para no olvidar •Dudas y respuestas •Ayudar a alguien a dejar de fumar •Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo •Cómo nos atrapa el tabaco •Historia del tabaco •Tipos de tabaco •Composición del tabaco •El fumador pasivo •Elaboración y adulteración del tabaco •Tabaco: la epidemia del siglo •El típico fumador español •Actitudes y aptitudes frente al tabaco •La importancia de la alimentación •La cesta de la compra semanal •Actividad física y tabaco •Trastornos y problemas cotidianos GENTE QUE PUDO dijo:Susana Fernández, Barcelona “El 30 de noviembre participé en Barcelona en la sesión para dejar de fumar. Arthur nos pidió que le hiciéramos un comentario exactamente el siguiente jueves. Yo no lo he podido hacer porque he estado de viaje sin internet, descansando. Estoy muy contenta porque llevo desde ese momento de la reunión hasta ahora sin fumar y la verdad aunque parezca increíble porque fumaba bastante y con mucha ansiedad no ha sido difícil. Sí que es verdad que los dos primeros días son los más complicados, es un tema que está allí, está presente de una manera más o menos continua y que necesitas un poco de la fuerza de voluntad para no fumar pero sólo un poco, porque no es ningún drama. A partir del tercer día en mi caso se ha diluido esta necesidad de fumar, es muy ocasional y a veces paso todo el día y ni me he acordado de fumar. Estoy feliz e ilusionada, es como que me he sacado un peso de encima porque para mí fumar no representaba ninguna ventaja, ni placer, es más, siempre tenía mis remordimientos y me indignaba pensar que era una esclava de este sucio hábito. Ahora voy a hacer 40 años y durante estos años he ido dejándolo algunas veces (una vez 7 años ) y siempre he vuelto por una calada o un momento que no he tenido la guardia alta. Esta vez voy a tener mucho más cuidado y no dar nunca esa calada porque por experiencia propia sé perfectamente que volveré a fumar y además se fuma con mayor ansiedad como si te fumaras todos los cigarrillos que durante ese tiempo nos has fumado. GRACIAS Arthur, TU METODO FUNCIONA y yo que tenía mis dudas”. Juan Carlos Carbayo, Sevilla (noviembre 2005) "Después de 35 años fumando más de 2 paquetes diarios sabía que o dejaba el tabaco o acabaría matándome. El problema era cómo dejarlo. Conocí a un compañero de trabajo que asistió a una sesión de Arthur y había dejado de fumar. Pensé: “¿qué pierdo por ir?” Fui a una sesión, no muy convencido pero fui, y … ya no fumo. Ni me acuerdo del trabajo, ni tengo mono, ni… NADA ¡NO FUMO! Así de sencillo. Gracias Arthur." Eduardo M. Pachón, Sevilla (octubre 2005) "Mi experiencia con el Método Rowshan no ha podido ser más positiva pues he dejado de fumar casi sin esfuerzo, que al fin y al cabo es de lo que se trataba y no lo había conseguido con ningún otro método y puedo asegurar que he probado muchos. Además ha sido el método en el que menos me había mentalizado, el que menos me había preparado pero en el que seguía queriendo dejar de fumar, que es el único requisito para que el método funcione. Ahora cada día me alegro más de haber asistido a aquella sesión, pues desde entonces cada vez me siento mejor, hago deporte, cada día voy al gimnasio, juego al tenis, he empezado a jugar al padel y disfruto donde antes sufría porque me asfixiaba, he perdido el peso que me sobraba y mis pulsaciones han bajado de 80 a 55 gracias al ejercicio que ahora si puedo hacer, mis dientes están blancos... Bueno podría enumerar muchas cosas más pero lo resumo en que ahora no dependo de una porquería y tengo mucha más calidad de vida al igual que mi mujer que también lo ha dejado con este método, bueno ella tiene más todavía pues con el dinero de mi tabaco le he regalado un coche. Solo un pero a tu método Arthur, sigo siendo muy malo jugando al tenis. Gracias." Maria José Vilaplana, Barcelona (diciembre 2005) “He intentado buscar las palabras que puedan expresar mejor mi felicidad y satisfacción… Y sólo las he encontrado con esta postal (Lo que me llevaría horas expresar… queda resumido en ¡un fuerte abrazo!). Me faltan palabras de agradecimiento Arthur. GRACIAS. Es la primera vez que puedo decir que ya soy “NO FUMADORA”. Soy libre. Ojala sea para toda la vida” Valentina Álvarez, Bilbao (abril 2004) "Mi experiencia es estupenda, porque tras muchos intentos por mi cuenta, dejar de fumar era imposible, aun sabiendo que mi salud peligraba, puesto que soy asmática. Desde que me hizo la sesión, no he sentido la tentación de encender un cigarro, como si nunca hubiera fumado. Estoy que no me lo creo, me parece imposible que no me acuerde de que existe el tabaco. No me dan envidia ni me molestan los que están fumando a lado mío." Carmen Solomando, Barcelona (octubre 2005) "Soy Carmen: ex fumadora desde octubre de 2005. Tengo que decir-reconocer que hace unos meses me hubiese parecido imposible pensar en mi misma como futura o posible ex fumadora, y sin embargo, esa es mi realidad de hoy: pienso y siento que soy una ex fumadora. Empecé a fumar con 15 años y nunca en los 30 siguientes lo dejé. Hubo si una temporada de 4-5 meses en 1995 que, un ingreso por neumonía aguda me tuvo dos meses enchufada a una mascarilla de oxígeno las 24 horas y no me dejó fumar, pero cuando progresivamente las fuerzas físicas regresaron, también lo hizo mi apego al tabaco y en poco tiempo volvía a fumar 25/30 cigarrillos. Después aparecieron también el principio de enfisema, los problemas circulatorios y toda la sintomatología que acompaña a estas patologías. A pesar de lo que ya eran más que consejos médicos (me dieron casi el ultimátum) yo me sentía incapaz de conseguir dejar el tabaco. Era una fumadora compulsiva y empedernida, cualquier cosa o acción en mi vida estaba relacionada con el tabaco, no me podía imaginar sin un cigarrillo, creo que hasta me daba miedo la idea. Y no era miedo a sufrir físicamente una posible abstinencia, era miedo a la tortura psicológica de mi propia mente, miedo a tener que estar constantemente luchando contra la atracción hacia el tabaco. Sabía, simplemente, que no lo conseguiría. En esta situación llegó a mis oídos el Método Rowshan. Alguien, Arthur Rowshan, ayudaba a dejar de fumar con hipnosis. Yo creo que lo que realmente me atrajo del tema fue saber que se abordaba el problema desde lo mental y no desde lo físico, yo ya sabía que mi enemigo principal en esta historia era mi propia mente. Cuando me decidí a acudir a una de las sesiones de grupo de Arthur realmente no las tenía todas conmigo, ni sabía adonde iba, ni que iba a pasar, pero valía la pena intentarlo. Me sorprendió y me gustó la claridad y sencillez con que se desarrolló la primera parte explicativa de la sesión y cuando llegó el momento de la relajación decidí simplemente jugar al juego que Arthur nos proponía. ¡Bien! hoy, después de cuatro meses puedo decir que jugué y gané. No he vuelto a cojer un cigarrillo. Pienso a veces ¡si!, pero cada vez menos y es como un pensamiento que pasa y se va, sin más. Esta experiencia me ha mostrado lo que ya todos sabemos: “todo está en la mente”. Lo que yo no me podía imaginar con qué facilidad iba a poder cambiar mis propios patrones mentales gracias al trabajo que con Arthur hicimos el día de la sesión. Gracias. P.D. Ha sido una suerte que os cruzaseis en mi camino. Besitos" MAS TESTIMONIOS http://www.metodorowshan.com/METODO/Web/Dejar_de_fumar/Testimonios_dejar_de_fumar.php MI REFLEXION: ¿Por ue esperar a la muerte y entregarse tan facilmente? ¿Por ue mentir diciendo que no lo pueden dejar cuando en realidad todo esta en uno? ¿Por que dejarse ganar eligiendo el camino mas facil? ¿Por que gastar plata para acortarte la vida? Piensenlo y reflexionen. Espero que les sirva, saludos