¿Por Qué Roncamos? Megapost

El ronquido es un fenómeno acústico que tiene lugar durante el sueño como consecuencia de la vibración de los tejidos blandos de la faringe, habitualmente coexiste con una resistencia al flujo en la vía aérea superior. Mas allá de las bromas o anécdotas , los ronquidos, deben ser considerados como una enfermedad ( Roncopatía) y no como un acontecimiento normal en la vida de las personas, tal como fue considerada durante muchos años.







Las personas en general roncan cuando se obstruye la circulación del aire en los pasajes ubicados detrás de la boca y la nariz. Es la manifestación ruidosa de la vibración producida por el choque entre el paladar blando y la úvula (campanilla) cuando el aire que ha de pasar por la parte posterior de la boca y la nariz no encuentra el camino libre. El roncar no es una enfermedad, pero sí perjudica de manera notable el descanso y constituye una alarma de que algo no funciona como debería.





Alrededor del 45% de los adultos normales padecen de ronquido ocasional y al menos el 25% son roncadores habituales, pero de seguro, todos hemos roncado en algun momento de nuestras vidas.

El ronquido habitual es un fenómeno frecuente con una prevalencia que oscila entre el 4 y el 29% en hombres y entre el 3 y el 14% en mujeres.





Roncar genera serios trastornos para la salud y de convivencia. Si los ronquidos se acompañan de interrupciones en la respiración (apnea del sueño), entonces la la salud del roncador se ve severamente afectada.





Benignos: Se produce constantemente durante toda la noche, pero no está acompañado de ruidos entrecortados o apneas.

Malignos: Es el que se relaciona con la apnea, que conlleva a otro tipo de enfermedades.





La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido el nivel máximo de ruido soportable en 65 decibelios ponderados. Los estudios sobre la acústica del ronquido han llegado a registrar valores en roncadores habituales por encima de los 80dB. Cuando los ronquidos sobrepasan los 70 dB, llegan a producir despertares en los propios roncadores que repercuten en la calidad del sueño y secundariamente, en la salud de las personas cercanas, expuestas continuamente a estos niveles de ruido insoportable. Las circunstancias sonoras del ronquido cuentan con un atenuante que provoca que sean aún más perceptibles y molestos para los allegados del paciente ya que se producen en un entorno de silencio y calma que generalmente caracteriza al periodo nocturno.







La Apnea Obstructiva de Sueño es una enfermedad en la que la persona afectada intenta respirar sin éxito a través de la nariz ó la boca durante el sueño. Esta falta de aire dura unos segundos y el paciente recupera el aliento inmediatamente, por lo que la mayoría de las veces, el roncador no es consciente de que le ha faltado el aire. Esta falta reiterada de oxígeno durante la noche, impide que se entre en determinadas fases del sueño profundo necesarias para un descanso reparador. Los niveles reducidos de oxígeno en sangre durante el sueño causan o contribuyen a una hipertensión arterial, infarto de miocardio y arritmias, alterando además la calidad del sueño.





Los problemas que nos puede ocasionar son, la Somnolencia diurna, los dolores de cabeza matinales, ronquido fuerte e irregular , obesidad, dificultad para concentrarse en tareas rutinarias, hipertensión, arritmias y orinar frecuentemente por la noche.







Si usted responde afirmativamente a algunas de ellas debería consultar, ya que probablemente padezca de apnea del sueño:
¿Ronca intensamente?
¿Tiene pausas respiratorias durante el sueño?
¿Se duerme fácilmente durante el día?
¿Se despierta de noche, con deseos de orinar?
¿Se despierta con sensación de ahogo?
¿Ha notado cambios de personalidad?
¿Descenso del deseo sexual o impotencia?
¿Amanece con dolor de cabeza o embotamiento ?
¿Siente la boca seca al levantarse?
¿Amanece con sensación de no haber descansado lo suficiente?


Que muchas personas sufren de accidentes de tránsito y laborales debido a su mala calidad de sueño ocasionada por los ronquidos y la apnea.

Es habitual la falsa idea que las preocupaciones y el stress cotidiano son los responsables del mal dormir, cuando muchas veces, los trastornos respiratorios que se producen durante el sueño, son los verdaderos responsables de este mal descanso.





Se han registrado más de 300 inventos en la oficina de patentes y marcas de los Estados Unidos de Norteamérica que prometen solución al problema del ronquido. Lo cierto es que ninguno de éstos dan resultado. Cada día se promocionan y publicitan tratamientos ineficaces, y muchas veces perjudiciales que confunden al paciente que busca información científica y seria. Es claro que el problema del ronquido además de ser un trastorno para la salud, ocasiona también dificultades en la convivencia de la pareja, transformándose así además en un problema social. En cada cita en mi consultorio, escucho el pedido de auxilio de la pareja, que frecuentemente no logran poder dormir juntos en la misma habitación.





1. Dedíquese al canto. Según la Universidad de Exeter, Inglaterra, utilizar los músculos flojos ubicados en el fondo de la garganta reduce las irritantes vibraciones nocturnas que causan el ruido.

2. Cosa una pelota de tenis a las piyamas de la persona que ronca. Esto hará que le sea incomodo dormir de espaldas y lo obligue a que se acueste de costado, con lo cual es menos probable que ronque.

3. (Este metodo es medio cruel, pero seguro efectivo jajaja) Ponga cinta adhesiva en los labios de la persona que ronca. Bueno, al menos eso recomienda un doctor en un artículo publicado en "The Herald" en Glasgow, Escocia. El galeno advirtió, sin embargo, que "obviamente esta técnica requiere cautela y no debe ser aplicada si la persona que ronca tiene dificultades para respirar". Adicionalmente, el doctor también sugirió el uso de tapones para los oídos para la persona que sufre los ronquidos de su pareja.

4. Colocar cintas nasales. Utilizadas frecuentemente por deportistas. muchos doctores y personas que roncan señalan que las cintas que mantienen abiertas las vías respiratorias, permiten una mejor circulación del aire y menos ruido.
*Hay unas llamadas RESPIRA MEJOR™ quizás puedan pedirlas en las farmacias.

5. Intente meter un chupete en la boca del roncador.

6. Consulte a su doctor sobre el uso de antihistamínicos. Estos medicamentos, además de ayudar a la persona a dormir, supuestamente abren las fosas nasales, reduciendo las molestas sinfonías nocturnas.

7. Si usted es valiente, hay una pulsera en el mercado que le da a la persona que ronca una suave descarga eléctrica con cada ronquido. (Otro metodo cruel jejeje)

8. Ponga "vapour rub". Algunas personas que roncan aseguran que este gel picante y pegajoso les alivia los síntomas. Se supone que también sufren menos resfríos.

9. Elimine su almohada. Aparentemente cualquier cosa que doble el cuello de la persona que ronca aumenta el problema.

10. Tratar el sobrepeso si existiese

11. Realizar una cena liviana, evitar alimentos de difícil o lenta digestión

12. Colocar una o dos almohadas entre la espalda y el respaldo de la cama.

13. Evitar la ingesta de alcohol o sedantes con al cena.

14. Realizar actividad fisica regularmente

15. Evitar el uso excesiva de sistemas de calefacción o aire acondicionado



Existen muchos tratamientos para el ronquido y la apnea del sueño. El concepto básico que debe tener el paciente, es que no hay un tratamiento universal para todos y se debe comenzar por un examen diagnóstico realizado por un especialista en el tema. A modo de información, se mencionan aquí algunos de los tratamientos habituales.

Prótesis Bucales: Resuelven temporalmente el problema del ronquido, aunque son poco toleradas y luego de algunos meses de uso, provocan dolores y trastornos de la articulación de la mandíbula.

Cirugía del tabique nasal: Su indicación es cuando existe una marcada desviación del tabique nasal causante en parte de los ronquidos o la apnea.

Cirugía del velo con láser: se realiza con anestesia local de forma ambulatoria. Mediante un rayo láser se cortan tejidos de la garganta( paladar y campanilla). Muchas veces requiere de mas de una sesión. Tiene un post-operatorio sumamente doloroso y prolongado. Puede además dejar secuelas, como cambios permanentes en la forma de hablar y tragar. Su indicación, hoy en día queda limitada a casos muy especiales.

Cirugía convencional por radiofrecuencia: similar al láser en cuanto al dolor post-operatorio y complicaciones

Presión positiva continua de la vía aérea (CPAP): Este tratamiento implica usar máscara presurizada sobre la nariz mientras se duerme. Aunque el CPAP es el método preferido de tratar apnea del sueño, mucha gente lo encuentra incómodo y no lo tolera, ya que además no resuelve el problema si se suspende su uso, obligando así a la dependencia del mismo. De ser posible, se deben buscar otras alternativas.

Coblation: Es la técnica mas moderna que existe actualmente. De todas formas, su indicación debe surgir luego de un riguroso examen médico realizado por el especialista.