Muchas de las funciones vitales de nuestro organismo son dirigidas por sistemas muy complejos, donde células y otras sustancias "obedecen" y "siguen el ritmo" de un mecanismo preciso y constante
Lo conocemos como el reloj biológico humano, el cual, si llega a fallar, puede ocasionar importantes trastornos de comportamiento: sueño, depresión, pérdida de la memoria y cansancio, entre otros.
¿Te ha sucedido alguna vez que, al viajar a otro país, te cuesta muchísimo adaptarte a su horario? Andas cansado, con sueño, medio despistado, pierdes la memoria y hasta te da hambre a horas que jamás antes se te habría ocurrido comer algo.
Así como tu "vida social", tu trabajo y tus estudios están regidos por el tiempo que dictan los calendarios y relojes, un sinnúmero de funciones vitales dentro de nuestro organismo son dirigidas por el ritmo de lo que se conoce como nuestros "relojes biológicos".
En el siguiente gráfico se resume qué partes de tu cuerpo funcionan mejor dependiendo de la hora del día:
12:00 – Medio día
14:30 – Mejor coordinación
15:30 – Tiempo de reacción más rápido
17:00 – Mayor eficiencia cardiovascular y fuerza muscular
18:00
18:30 – Presión arterial más alta
19:00 – Temperatura corporal más alta
21:00 – Empieza la secreción de melatonina
22:30 – Se suprimen los movimientos del intestino
00:00 – Media Noche
02:00 – Sueño más profundo
04:30 – Temperatura corporal más baja
06:00 –
06:45 – Subida más pronunciada de presión arterial
07:30 – Termina la secreción de melatonina
08:30 – Empieza le movimiento intestinal
09:00 – Máxima secreción de testosterona
10:00 – Máxima alerta
Así como tu "vida social", tu trabajo y tus estudios están regidos por el tiempo que dictan los calendarios y relojes, un sinnúmero de funciones vitales dentro de nuestro organismo son dirigidas por el ritmo de lo que se conoce como nuestros "relojes biológicos".
En el siguiente gráfico se resume qué partes de tu cuerpo funcionan mejor dependiendo de la hora del día:
12:00 – Medio día
14:30 – Mejor coordinación
15:30 – Tiempo de reacción más rápido
17:00 – Mayor eficiencia cardiovascular y fuerza muscular
18:00
18:30 – Presión arterial más alta
19:00 – Temperatura corporal más alta
21:00 – Empieza la secreción de melatonina
22:30 – Se suprimen los movimientos del intestino
00:00 – Media Noche
02:00 – Sueño más profundo
04:30 – Temperatura corporal más baja
06:00 –
06:45 – Subida más pronunciada de presión arterial
07:30 – Termina la secreción de melatonina
08:30 – Empieza le movimiento intestinal
09:00 – Máxima secreción de testosterona
10:00 – Máxima alerta