Lo conseguimos, se supone que tu conexión con tu familia es este vínculo mítico que nadie y nada puede romper, sin embargo, a veces está bien distanciarte de ciertos miembros de tu familia, incluso si eso significa cortarlos indefinidamente.
Nunca debe comprometer su salud mental, emocional o física por el simple hecho de tolerar a un miembro tóxico de su familia.
Antes de comenzar a bloquear a la tía Susan y a su primo segundo, es importante reconocer los signos de una persona tóxica :
1. Son críticos.
La crítica constructiva es saludable, pero la crítica persistente e injustificada puede deteriorar la autoestima de cualquier persona.
2. Se alimentan del drama.
¿Alguna vez recurrió a un miembro de su familia para obtener algún consejo personal? Sin embargo, de alguna manera después de haber compartido sus momentos más vulnerables con ellos -alguien a quien creías un aliado de confianza- de alguna manera todos en tu familia saben todo sobre tu vida personal (incluso tu primo lejano en Hungría, a quien nunca has conocido).
3. Ellos hacen gaslight a usted.
Si su familiar afirma continuamente que nunca dijeron algo, cuando usted y todos los demás saben que lo hicieron, puede que no parezca tan serio. Sin embargo, esta es una forma de gaslighting, que es un comportamiento altamente abusivo emocionalmente.
(Hacer luz de gas o gaslighting es una forma de abuso psicológico que consiste en presentar información falsa para hacer dudar a la víctima de su memoria, de su percepción o de su cordura.1 Puede consistir en negaciones simples por parte del abusador, en el sentido de si determinados eventos ocurrieron o no, o incluso en la escenificación de situaciones extrañas con el fin de desorientar a la víctima.)
4. Solo te hablan cuando necesitan algo de ti.
A menudo, irán a ti en busca de consejo o consuelo emocional. Pero una vez que recurres a ellos en busca de apoyo, descartan tus necesidades o mantienen tu información personal en tu contra.
5. Cambian entre el refuerzo positivo y negativo.
Pueden arremeter contra ti, gritar e insultar. Sin embargo, una vez que los ignoras después de este ataque sin sentido, es probable que te convenzan para que vuelva a su trampa ofreciéndote pseudo-elogios y apoyo. Por lo general, estas interacciones positivas son efímeras antes de que este individuo regrese a su comportamiento manipulador típico.
Si alguien en su familia muestra alguno de estos síntomas de comportamiento tóxico (es decir, abusivo), ponen en peligro su salud mental.
Alithia Asturrizaga, trabajadora social clínica autorizada en Alithia Psychotherapy Associates, PC, explica a su campus,
"He trabajado con innumerables personas que han vivido sus vidas lidiando con miembros tóxicos de la familia y otras personas significativas. De hecho, esta es una de las principales razones por las que muchas personas buscan terapia ".
Las relaciones tóxicas, incluso con miembros de la familia, pueden desangrarlo emocionalmente, lo que puede afectar su bienestar mental general. Sin embargo, no debes aceptar esto como el status quo.
"Existen ciertas técnicas que las personas pueden usar para hacer que estas relaciones sean más tolerables; estos métodos generalmente implican distanciarse en cierta medida de la persona tóxica. Sin embargo, en muchos casos, la mejor solución es eliminar completamente al individuo tóxico de su vida. Esto rara vez es fácil y a menudo es complicado y emocionalmente conflictivo en el caso de relaciones familiares cercanas, como con un padre, pero cuando las situaciones se deterioran hasta el punto de hacer imposible vivir una vida feliz y liberada, este curso de acción es usualmente lo mejor ", dice Asturrizaga.
Este comportamiento abusivo no se limita a las relaciones románticas porque cualquiera puede tener una influencia tóxica en su vida.
Shannon Battle, LPC LCAS durante los últimos ocho años en Families Services of America, le dice a su plantel que la mejor manera de acercarse a una persona tóxica es primero establecer límites. Para ayudar a cumplir con estos límites, Battle sugiere: "Cada vez que lidias con la toxicidad, entiendes que hay una curva de aprendizaje. Habrá períodos de incertidumbre, culpa y posible pérdida en las relaciones. Debes determinar el nivel de sacrificio que estás dispuesto a hacer para proteger tus emociones y aquellos que confían en ti para protegerlos también. A veces, tienes que herir a alguien para ayudar a otro. El daño nunca tiene la intención de ser malicioso, pero siempre se hace con amor y respeto. El comportamiento es impulsado por la elección ".
Aunque puede sentir un impulso innato por mantener a su familiar tóxico en su vida, especialmente si ese miembro de la familia es su padre, es importante comprender que mantener a una persona tóxica en su vida tendrá efectos perjudiciales para su salud mental.
Si bien puede tratar de convencer a su familiar de que lo que están haciendo es emocionalmente dañino para usted, es posible que su familiar no cambie, y eso está bien.
Personalmente, pasé la mayor parte de mis años de adolescencia y un par de años de mi edad adulta intentando que mis padres comprendieran su comportamiento emocionalmente abusivo y tóxico. Después de convencer a mi madre de ir a la terapia conmigo, para que mi terapeuta pudiera ayudarla a comprender su comportamiento abusivo (para poder hacer un cambio positivo), mi madre denunció vehementemente las sugerencias de mi terapeuta y proclamó que yo era el "que necesitaba ayuda". , porque
fui el que 
loco ". No solo su declaración perpetúa un lenguaje ofensivo capaz, sino que también contribuye al estigma ignorante de que solo los" frágiles emocionales "necesitan terapia. En realidad, todos pueden beneficiarse de la terapia y el asesoramiento.
Antes de esta instancia, había escuchado frases similares de mi madre innumerables veces. Me dije que su comportamiento aborrecible no valía la pena sacrificar mi salud mental y mi bienestar emocional porque obviamente nunca iba a cambiar, así que necesitaba cambiar la situación para protegerme de este abuso.
Inicialmente, me sentí inútil porque la misma persona que me dio a luz se negó a cambiar para mantenerme en su vida, pero me di cuenta de que no podía obligarla a cambiar.
Sin embargo, está bien si el miembro tóxico de la familia en tu vida nunca cambia. Aunque te obsesiones con hacer que cambien, esta obsesión también puede afectar negativamente tu salud mental. Imaginar una vida en la que te desasocies de un miembro de la familia puede parecer insondable, pero es posible, porque no los necesitas.
Incluso después de distanciarte de esa persona tóxica, tomará tiempo recuperarse de ese abuso, y eso está bien también. La familia es un término subjetivo, por lo que puede formar una nueva familia a partir de sus amigos de apoyo. Rodearse de gente de apoyo lo ayudará a reforzar el cambio positivo que necesita en su vida.
Lori Osachy, MSS, LCSW y directora y propietaria de The Body Image Counseling Center, explica a su campus
"A menudo uno de estos miembros tóxicos de la familia es un padre. Es extremadamente doloroso darse cuenta de que es muy poco probable que la personalidad de un padre tóxico cambie alguna vez. La decisión de ir bajo o sin contacto, y luego atenerse a la decisión de uno, puede ser insoportable. Además de eso, mis clientes a menudo no se dan cuenta de que el comportamiento de los padres es tóxico, por lo que continúan soportando comportamientos abusivos. " Puede ser un ciclo interminable de comportamiento abusivo, hasta que aceptes que este comportamiento es, de hecho, , dañino y que no cambiará hasta que te alejes de este miembro de la familia.
"El estigma social de tener que 'honrar a tu madre y a tu padre' es otro obstáculo. A veces, eliminar a un padre de tu vida es la mejor decisión, pero necesitas un gran apoyo y educación para hacerlo con éxito y experimentar alivio ", dice Osachy.
Como alguien que ha perfeccionado el arte de eliminar de su vida a los amantes de los tóxicos, a los amigos y a la familia, la persona tóxica en su vida podría intentar convencerlo de que realmente es el abusador. Es probable que afirmen que han sido víctimas porque los estás evitando, solo porque te dan la falsa sensación de cambio o porque te han hecho sentir remordimiento. Estas son las mismas tácticas abusivas que han usado antes, y no debería retroceder y aceptarlas nuevamente en su vida.
Después de todo, la toxicidad es nociva y no necesitas ese tipo de comportamiento que mate tu salud mental.
