Ante la presencia de algunos casos en el foro que son o se asemejan a las implicancias de la Parálisis de sueño me di la paja el tiempo de postear información relacionada al tema y recopilada en diversos sitios web y experiencia personal puesto que padezco de esto desde mucho tiempo. Aquí vamos.
¿Qué es la Parálisis del Sueño?
La parálisis del sueño (PS) es una condición muscular producida por la atonía que tiene lugar mientras la persona duerme. Se observa mayoritariamente en los momentos en que el individuo está despertándose, quedándose dormido, o comenzando una fase REM del sueño.
Según la Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño, la parálisis del sueño consiste en un período de inhabilidad para realizar movimientos voluntarios al inicio del sueño (hipnagógica o forma predormital) o al despertarse, ya sea durante la noche o la mañana (hipnopómpica o forma postdormital).
La parálisis es totalmente normal y se produce cada vez que el individuo duerme. Es el mecanismo natural de defensa del organismo para evitar el "escenificar físicamente los ensueños", lo cual podría resultar dañino y peligroso para el individuo dormido (sueño REM sin atonía, no sonambulismo que se produce en las fases de sueño profundo).
En este estado, el sujeto se siente incapaz de realizar cualquier movimiento o de hablar, pero está plenamente consciente de su situación y de lo que ocurre en su medio ambiente circundante, ya que puede oír, oler o percibir sensaciones táctiles, incluso ver si tiene los ojos abiertos, o creer completamente que está viendo la habitación en la que se durmió, aun teniendo los ojos cerrados.
¿ What`s is the problem?
El problema de esta enfermedad que es más común de lo que creemos ya que ocurre por lo menos una vez en la vida en el 40 a 50 por ciento de los sujetos normales (de y que solo en un 2-3% se convierte en un trastorno crónico) es que te despiertes, pero el cerebro, por motivos aún desconocidos, "cree" que estás aún en fase REM (Movimiento ocular rápido o MOR o REM en inglés, Rapid Eye Movement) , por lo que sigue "bloqueando" tu cuerpo.
Aquí viene lo Weno...
Para la mayoría de la comunidad médica o científica que estudia este tipo de trastorno lo definen, y con razón, como una de las experiencias más “aterradoras” que puede vivir una persona. ¿Porqué?, por los siguientes motivos:
- Estás despierto y consciente de todo lo que te rodea, pero estás acostado en la cama totalmente paralizado, no puedes ni mover los párpados y si te da un ataque de estos con los ojos cerrados, no podrás abrirlos mientras dure. Lo mismo si tienes los ojos abiertos. No puedes mover los dedos de las manos, el cuello, la boca, etc. No puedes hablar y mucho menos gritar para pedir ayuda. Imagínate todo esto ¿como te sentirías?
- Al creer el cerebro que sigues en estado REM, tu respiración es mucho más lenta y pausada de lo que debería, ya que al estar paralizado, el consumo de oxígeno por parte del organismo es menor, de ahí que el cerebro te "obligue" a respirar más despacio.
Esto no hace sino que aumentar la sensación de pánico al ver que no puedes respirar con normalidad, y al aumentar la sensación de pánico aumenta el ritmo cardiaco pero el ritmo respiratorio no, esto produce la sensación de que te estás ahogando. Si no sabes tranquilizarte en este estado, esta sensación de ahogo puede ser tal que pienses que vas a morir y estás siendo consciente de ello.
- Estás saliendo del estado de inconsciencia, pero no estás plenamente consciente la mayoría de las veces, sino que estas en un estado de semi-consciencia/semi-inconsciencia. Esto hace que puedas tener alucinaciones propias de los sueños. Y al estar respirando con menor frecuencia y el ritmo cardíaco a mayor frecuencia, la falta de oxigeno en el cerebro aumenta la probabilidad de sufrir estas alucinaciones, lo que redunda en un estado mayor de miedo y pánico.
Alucinaciones
Las alucinaciones durante los episodios de parálisis de sueño dependen mucho de las creencias y experiencias de cada uno. Así se presentan a menudo sensaciones de flotación. Hay quienes experimentan una presencia en la habitación, cerca de la cama, o incluso en ésta. A veces esta presencia parece incluso diabólica y se interpretan como ataques de espíritus. Sucede que el durmiente se siente atacado, por estrangulación o sofocación. Esto es así porque una de las sensaciones es la de notar un peso encima
La alucinaciones pueden ser:
*Auditivas: pueden ir desde zumbidos en la cabeza, pitidos, voces, risas, susurros, etc.
*Táctiles: al estar paralizado la mayoría de las veces la psicosis hace que "notes" cómo alguien te sujeta por los pies, la muñecas, etc.
*Visuales: son las peores, desde ver sombras a "personas" o figuras humanas, pasando por lucecitas, destellos, túneles de luz, etc. Son las peores pero a la vez las menos frecuentes, ya que casi siempre que dan los ataques estás con los ojos cerrados, por lo que no puedes ver nada. Según las creencias personales, los miedos que cada uno tenga, las visiones pueden ser muy variadas. (esta son las que más me ocurren pero con los ojos cerrados, generalmente se me presentan en sueños que estoy conciente de todo)
*Psicológicas: si se pueden llamar así, son aquellas que crees que te levantas y te das un paseo por tu casa a salir a la calle a pasear, Es el resultado de estar semi-inconsciente pero con conciencia "fisiológica" del entorno.
¿Hay alguna forma de evitar este trastorno?
NO
Por el momento no hay grandes avances sobre este transtorno, lo que puedo recomendarte es que te quedes tranquilo e intentes pasar ese instante de la mejor manera posible. La mayoría de las personas que experimentamos este trastorno logramos con el tiempo controlarlo e incluso en ocasiones disfrutar de nuestras parálisis del sueño.
Este trastorno no debería interferir en tu calidad de vida, si te sicoseas es cosa tuya y si quieres gastar plata ve a ver a un matasano o a un loquero, pero es poco probable que te den una solución rotunda. Les sugiero que tomen los siguientes consejillos y gratis.
Algunos Consejillos para combatir la parálisis de sueño una vez prolongada
• Cerrar los ojos fuertemente, ya que en la mayoría de los casos están abiertos o entre-abiertos.
• Relajarse.
• Tratar de mover zonas del cuerpo poco a poco, empezando por los dedos de las manos, dedos de los pies, brazos, piernas etc.
• Tratar de tomar un ritmo de respiraciones largas y grandes.
• Trata de dormir en posición fetal
Comentario final
Mucha gente cree que es especial y se sugestiona fácilmente cuando le ocurren estos sucesos, ya puedes encontrar en la web muchos testimonios en los foros y blogs, de relatos de gente que cree haber sido poseída, abducida por extraterrestres o que veen demonios, sombras, vampiros, chupacabras, pelotas desapareciendo, etc..
No creo que por esto uno tenga que estar loco como para ir a ver Psiquiatra o psicologo. Esto es algo muy común y eso no quiere decir que te de todos los dias, hay veces que no vuelve a ocurrir en semanas.
En mi experiencia ya e lidiado con esto desde hace algún tiempo y aunque daba mucho miedo, aprendí a relajarme y a orientarlo a un sueño inducido aunque sabes bien que es un sueño puedes hacer lo que quieras), esto me a ayudado en mis dotes de escritor ya que al recordar estos sueños puedo escribirlos después.
En fin, no he leído de nadie que se haya muerto por esto y aunque cuesta dominar el miedo, te aseguro que se puede lograr y hacer de esta enfermedad algo no tan aterrador.
Pd: sorry si el mensaje quedó muy largo, resumí lo más importante y el que este interesado lo leerá y si le sirve agradecerá XD.
si quieres compartir experiencias de estas me mandas un MP o me agregas al msn ( en el perfil sale)
Fuentes: wikipedia, javimoya.com, www.isabelaherranz.com, experiencia personal.
Si quieren leer algo más técnico de este tema recomiendo este link http://www.isabelaherranz.com/ap_fenomenos/art_paralisis.htm
¿Qué es la Parálisis del Sueño?
La parálisis del sueño (PS) es una condición muscular producida por la atonía que tiene lugar mientras la persona duerme. Se observa mayoritariamente en los momentos en que el individuo está despertándose, quedándose dormido, o comenzando una fase REM del sueño.
Según la Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño, la parálisis del sueño consiste en un período de inhabilidad para realizar movimientos voluntarios al inicio del sueño (hipnagógica o forma predormital) o al despertarse, ya sea durante la noche o la mañana (hipnopómpica o forma postdormital).
La parálisis es totalmente normal y se produce cada vez que el individuo duerme. Es el mecanismo natural de defensa del organismo para evitar el "escenificar físicamente los ensueños", lo cual podría resultar dañino y peligroso para el individuo dormido (sueño REM sin atonía, no sonambulismo que se produce en las fases de sueño profundo).
En este estado, el sujeto se siente incapaz de realizar cualquier movimiento o de hablar, pero está plenamente consciente de su situación y de lo que ocurre en su medio ambiente circundante, ya que puede oír, oler o percibir sensaciones táctiles, incluso ver si tiene los ojos abiertos, o creer completamente que está viendo la habitación en la que se durmió, aun teniendo los ojos cerrados.
¿ What`s is the problem?
El problema de esta enfermedad que es más común de lo que creemos ya que ocurre por lo menos una vez en la vida en el 40 a 50 por ciento de los sujetos normales (de y que solo en un 2-3% se convierte en un trastorno crónico) es que te despiertes, pero el cerebro, por motivos aún desconocidos, "cree" que estás aún en fase REM (Movimiento ocular rápido o MOR o REM en inglés, Rapid Eye Movement) , por lo que sigue "bloqueando" tu cuerpo.
Aquí viene lo Weno...
Para la mayoría de la comunidad médica o científica que estudia este tipo de trastorno lo definen, y con razón, como una de las experiencias más “aterradoras” que puede vivir una persona. ¿Porqué?, por los siguientes motivos:
- Estás despierto y consciente de todo lo que te rodea, pero estás acostado en la cama totalmente paralizado, no puedes ni mover los párpados y si te da un ataque de estos con los ojos cerrados, no podrás abrirlos mientras dure. Lo mismo si tienes los ojos abiertos. No puedes mover los dedos de las manos, el cuello, la boca, etc. No puedes hablar y mucho menos gritar para pedir ayuda. Imagínate todo esto ¿como te sentirías?
- Al creer el cerebro que sigues en estado REM, tu respiración es mucho más lenta y pausada de lo que debería, ya que al estar paralizado, el consumo de oxígeno por parte del organismo es menor, de ahí que el cerebro te "obligue" a respirar más despacio.
Esto no hace sino que aumentar la sensación de pánico al ver que no puedes respirar con normalidad, y al aumentar la sensación de pánico aumenta el ritmo cardiaco pero el ritmo respiratorio no, esto produce la sensación de que te estás ahogando. Si no sabes tranquilizarte en este estado, esta sensación de ahogo puede ser tal que pienses que vas a morir y estás siendo consciente de ello.
- Estás saliendo del estado de inconsciencia, pero no estás plenamente consciente la mayoría de las veces, sino que estas en un estado de semi-consciencia/semi-inconsciencia. Esto hace que puedas tener alucinaciones propias de los sueños. Y al estar respirando con menor frecuencia y el ritmo cardíaco a mayor frecuencia, la falta de oxigeno en el cerebro aumenta la probabilidad de sufrir estas alucinaciones, lo que redunda en un estado mayor de miedo y pánico.
Alucinaciones
Las alucinaciones durante los episodios de parálisis de sueño dependen mucho de las creencias y experiencias de cada uno. Así se presentan a menudo sensaciones de flotación. Hay quienes experimentan una presencia en la habitación, cerca de la cama, o incluso en ésta. A veces esta presencia parece incluso diabólica y se interpretan como ataques de espíritus. Sucede que el durmiente se siente atacado, por estrangulación o sofocación. Esto es así porque una de las sensaciones es la de notar un peso encima
La alucinaciones pueden ser:
*Auditivas: pueden ir desde zumbidos en la cabeza, pitidos, voces, risas, susurros, etc.
*Táctiles: al estar paralizado la mayoría de las veces la psicosis hace que "notes" cómo alguien te sujeta por los pies, la muñecas, etc.
*Visuales: son las peores, desde ver sombras a "personas" o figuras humanas, pasando por lucecitas, destellos, túneles de luz, etc. Son las peores pero a la vez las menos frecuentes, ya que casi siempre que dan los ataques estás con los ojos cerrados, por lo que no puedes ver nada. Según las creencias personales, los miedos que cada uno tenga, las visiones pueden ser muy variadas. (esta son las que más me ocurren pero con los ojos cerrados, generalmente se me presentan en sueños que estoy conciente de todo)
*Psicológicas: si se pueden llamar así, son aquellas que crees que te levantas y te das un paseo por tu casa a salir a la calle a pasear, Es el resultado de estar semi-inconsciente pero con conciencia "fisiológica" del entorno.
¿Hay alguna forma de evitar este trastorno?
NO
Por el momento no hay grandes avances sobre este transtorno, lo que puedo recomendarte es que te quedes tranquilo e intentes pasar ese instante de la mejor manera posible. La mayoría de las personas que experimentamos este trastorno logramos con el tiempo controlarlo e incluso en ocasiones disfrutar de nuestras parálisis del sueño.
Este trastorno no debería interferir en tu calidad de vida, si te sicoseas es cosa tuya y si quieres gastar plata ve a ver a un matasano o a un loquero, pero es poco probable que te den una solución rotunda. Les sugiero que tomen los siguientes consejillos y gratis.
Algunos Consejillos para combatir la parálisis de sueño una vez prolongada
• Cerrar los ojos fuertemente, ya que en la mayoría de los casos están abiertos o entre-abiertos.
• Relajarse.
• Tratar de mover zonas del cuerpo poco a poco, empezando por los dedos de las manos, dedos de los pies, brazos, piernas etc.
• Tratar de tomar un ritmo de respiraciones largas y grandes.
• Trata de dormir en posición fetal
Comentario final
Mucha gente cree que es especial y se sugestiona fácilmente cuando le ocurren estos sucesos, ya puedes encontrar en la web muchos testimonios en los foros y blogs, de relatos de gente que cree haber sido poseída, abducida por extraterrestres o que veen demonios, sombras, vampiros, chupacabras, pelotas desapareciendo, etc..
No creo que por esto uno tenga que estar loco como para ir a ver Psiquiatra o psicologo. Esto es algo muy común y eso no quiere decir que te de todos los dias, hay veces que no vuelve a ocurrir en semanas.
En mi experiencia ya e lidiado con esto desde hace algún tiempo y aunque daba mucho miedo, aprendí a relajarme y a orientarlo a un sueño inducido aunque sabes bien que es un sueño puedes hacer lo que quieras), esto me a ayudado en mis dotes de escritor ya que al recordar estos sueños puedo escribirlos después.
En fin, no he leído de nadie que se haya muerto por esto y aunque cuesta dominar el miedo, te aseguro que se puede lograr y hacer de esta enfermedad algo no tan aterrador.
Pd: sorry si el mensaje quedó muy largo, resumí lo más importante y el que este interesado lo leerá y si le sirve agradecerá XD.
si quieres compartir experiencias de estas me mandas un MP o me agregas al msn ( en el perfil sale)
Fuentes: wikipedia, javimoya.com, www.isabelaherranz.com, experiencia personal.
Si quieren leer algo más técnico de este tema recomiendo este link http://www.isabelaherranz.com/ap_fenomenos/art_paralisis.htm