El Poder de la Risa - Infórmate

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Durante la risa se contraen 15 músculos faciales, el diafragma y otros músculos del pecho, así como el abdomen, e incluso algunas personas logran mover los brazos y las piernas mientras ríen. La frecuencia cardiaca se dobla, aumenta la presión sanguínea, la respiración se hace más rápida y profunda, se liberan hormonas y se activa el metabolismo.

Todo este despliegue supone un gasto energético. Fácilmente, con 15 minutos de risa se llega a quemar tantas calorías como en una larga carrera o un paseo por bicicleta.

Quizá haya escuchado que la risa acumula arrugas y que esas personas que siempre están riéndose envejecen antes de lo debido por la líneas que se forman alrededor de la boca. Nada más lejos de la verdad. Todos los especialistas coinciden que la risa es la mejor terapia para retrasar el envejecimiento cutáneo. Con los años, la musculatura del rostro tiende a relajarse y caer, y la mejor gimnasia es la risa, porque al reír, sobre oxigenamos a las células y tejidos, logrando eliminar las ojeras y el aspecto cansado de la piel.

Eso sí, para que la risa sea efectiva y podamos gozar de sus innumerables beneficios, la carcajada debe ser franca y sincera, esa que sale de adentro y notamos en el estomago. Hoy en día, muchos hospitales, centros geriátricos y oncológicos, alrededor del mundo, utilizan la risa como una terapia eficaz en la recuperación de sus pacientes obteniendo muy buenos resultados. La llaman Risoterapia y ya es considerada como una fuente de vida que está al alcance de nuestras manos, sólo es cuestión de reír cuando quiera y hasta donde pueda.

Haz el test y descubre algo más sobre vos que no conocías. agarra papel y lapiz y ve apuntando tus respuestas: (A,B o C) Cuando acabes haz un recuento y lee el apartado que coincida con tus respuestas.

1. Vas con tu pareja caminando por la calle y paras un momento porque se te ha desabrochado el cordón y de pronto un perro furioso te enviste por el Trasero. Tu pareja empieza a reir descontroladamente. ¿Que harías?

a. No pasa nada, hecharíamos unas risas.

b. Me mosquearía, pero pronto pasaría del tema.

c. Me enfadaría porque se carcajeó de mi y no me ayudó, no me calmaría con facilidad.


2.Esto mismo ocurre al reves, a tu pareja. ¿Que harías?


a. Dejando escapar una sonrisa intentaría ayudar. Luego hecharíamos unas risas.

b. Serio me dispongo a ayudar. Siempre con algo de humor.

c. Rápidamente lo ayudo e inmediatamente busco al dueño del perro para llamarle la atención.


3. Estás en el cine con la familia. Cuando vas a sentarte un amigo/familiar se tropieza. Todos lo miran y ríen. ¿Que harías?

a.Me siento en mi butaca riendo a carcajada limpia.

b. Sintiendo verguenza agena, sonrío y rápido me siento.

c. Sonrío finjiendo que la situación es graciosa, me siento y me olvido.

Ahora eres tú el que debe escribir la respuesta: Has salido con tu pareja, un amigo y la pareja de este. En el restaurante hay un mal entendido y no queda claro quien debe pagar o si lo hareis a medias. Tu pareja se rié, y a la de tu amigo le entra la risa floja…Tu sabes que la situación se está poniendo fea y no quieres quedar mal. ¿Que harías?

MAYORÍA DE RESPUESTAS A: ¡¡Tu nada te tomas en serio!! Esta muy bien eso de reir, date cuenta que a veces puede llegar a molestar…

MAYORÍA DE RESPUESTAS B: Tienes muchos cambios de humor pero por lo general eres tímida, aunque a vaces te gusta llamar la atención.

MAYORÍA DE RESPUESTAS C: Deja ese extres a un lado y ríe más, que necesitas ejercitar los músculos…

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando nos reímos?

Cuando una persona se ríe de verdad entonces en su cerebro se liberan endorfinas (neurotransmisores secretados por la glándula pituitaria del cerebro, que tienen un efecto de tipo opiáceo similar a la morfina). Por eso las endorfinas se conocen como "opiáceos naturales".
También se libera un neurotransmisor cerebral llamado dopamina muy relacionado con los estados de bienestar psicológico
Al mismo tiempo, cuando una persona se ríe de verdad, disminuyen sus niveles de cortisol que es una hormona conocida como la "hormona del estrés"
Un sondeo realizado en Francia demostró que el 26% de los franceses ríen a carcajadas dos o tres veces al día. El 30% son mujeres y el 22% hombres

Beneficios de la Risa

Reirse ayuda a curar la depresión, el estrés y la angustia
Nos ayuda a sentirnos mejor, más confortables
Limpia y ventila los pulmones
Mejora la oxigenación el cerebro y del cuerpo en general
Regulariza el pulso cardíaco
Ayuda a trabajar al aparato digestivo y regula el intestino
Relaja los músculos tensos
Disminuye la producción de hormonas que causan el estrés
Disminuye la presión arterial de la sangre
Ayuda a quemar calorías: cuando nos reímos movemos unos 400 músculos de nuestro cuerpo. Algunos investigadores creen que reír 100 veces es equivalente a hacer 10 minutos de ejercicio aeróbico o hacer 15 minutos de bicicleta
Al reír se segregan endorfinas, unas drogas naturales que provocan euforia y efectos tranquilizantes y analgésicos
Se fortalecen los lazos afectivos
Se genera una mayor respuesta del sistema inmunológico ante la enfermedad
Sirve para descargar tensiones, potencia la creatividad y la imaginación
Incrementa la autoestima y la confianza en uno mismo
Es una fórmula eficaz para eliminar pensamientos y emociones negativos
Alivia el insomnio al producir una sana fatiga que el sueño repara con facilidad

Las clínicas de la risa

En muchos países existen actualmente las llamadas "clínicas de risoterapia", en las que se ayudan a curar muchas enfermedades sólo con la risa
La risioterapia es una técnica de curación reciente que mediante la risa consigue generar estados anímicos que influyen en nuestro cuerpo y nuestra mente
Cuando nos reímos se genera un estado de ánimo positivo
Nos ayudan a asumir una visión positiva y tranquila de las cosas y nos hace sentirnos humanos, hermanados
Investigaciones más recientes sobre la risioterapia se están llevando a cabo en Suiza aunque los pioneros en crear centros dedicados a la risa han sido los americanos y los canadienses
La risa favorece la producción y liberación de sustancias bioquímicas como la dopamina, que nos eleva el estado de ánimo; la serotonina, tipo de endorfina con efectos calmantes y analgésicos; o la adrenalina, que nos permite estar más despiertos y receptivos, proporcionando mayor creatividad.

¿Influye la edad o el sexo para reír?

Basándose en su experiencia, el psicólogo José Elías piensa que la juventud actual tiene mucho confort pero no es feliz: a menudo pretenden tenerlo todo sin esfuerzo, que las cosas surjan de la nada, y quieren sobre todo tener sus necesidades cubiertas. Les hace falta reir. * En general la gente mayor asegura que antes se reían mucho más y que ahora han perdido la sonrisa, se han quedado solos y la tristeza se apodera de ellos
En general las mujeres se ríen más que los hombres porque se han tenido que defender de muchas más cosas en la vida
En la risa influye el arraigo cultural, las costumbres y las connotaciones sociales

A carcajadas

¿De qué nos reímos? ¿Por qué hay personas que ríen más que otras? ¿Influye la edad, el sexo o la situación geográfica? Durante años el ser humano ha buscado el porqué de la risa, del humor, de la felicidad. La risa siempre ha estado presente en el hombre y no se han discutido sus efectos positivos. Terapias como la risioterapia, genera mediante la risa, estados de ánimo positivos que influyen en nuestro cuerpo y en nuestra mente.

El hombre y la mujer son los únicos animales que saben reír. Es un sentimiento humano y al mismo tiempo irracional. En la historia de la Humanidad, estudiosos, filósofos, científicos, han intentando buscar una explicación a este fenómeno. Nos reímos de lo que vemos, de lo que oímos, por imágenes mentales, por el placer de un hecho, por gesticulaciones cómicas, ante las ocurrencias de nuestros amigos o compañeros de trabajo, pero también nos reímos por algo necio o soez, por preguntas y frases absurdas, por ironías inteligentes y divertidas, a veces de una forma crítica y –¿por qué no?– muchas veces nos reímos de los demás, con crueldad, sobre todo cuando se resbalan o tropiezan y dan con su cuerpo risueño en el asfalto. En este caso la risa es vergonzante, pero risa al fin.

La autoestima y la risa

¿Una persona que se quiere a sí misma tomaría alimento o veneno? La respuesta es obvia. No obstante, en la práctica una inmensa cantidad de personas prefiere envenenarse.



Cuando una persona ríe o sonríe como expresión genuina de un estado de alegría genera una sustancia benéfica para su organismo del mismo modo que se envenena cuando su fisionomía expresa tristeza, angustia, depresión, aburrimiento.

La risa es un privilegio del ser humano, ningún otro animal se ríe. Y es necesario saber que la risa produce un enorme bienestar a las personas. Ya en el siglo VII Thomas Sidenhman decía: “Es más benéfico para el pueblo la llegada de un clown que una caravana de remedios”. Sigmund Freud afirmaba que la risa -sobre todo la carcajada- ayuda a liberar la energía negativa.

En la actualidad en muchos países existen las llamadas “clínicas de risoterapia”, en las que se curan muchas enfermedades sólo con la risa. En ellas se ha podido comprobar a través de estudios científicos cómo el cortex, la sustancia gris que recubre los hemisferios cerebrales, libera impulsos eléctricos negativos tan sólo una fracción de segundo después de haber empezado a reír.

Cuando nos reímos activamos casi 400 músculos de nuestro cuerpo. Pero el beneficio que recibe nuestro organismo como resultado de un estado de ánimo positivo es múltiple. Una risa profunda, verdadera, entre otras cosas fortalece el corazón, dilata los vasos sanguíneos, mejora la respiración, segrega betaendorfinas, alivia la digestión y fortalece los lazos afectivos.

Una risa auténtica es la que resulta de la expresión de un estado de ánimo positivo; nos ayuda a asumir una visión positiva y tranquila de las cosas, nos hace sentirnos humanos, hermanados. En cambio una risa falsa es tóxica, no produce efectos benéficos, es más una explosión de tensiones reprimidas o una mueca nerviosa con ruidos.

Las últimas investigaciones sobre los efectos positivos de la risa en el organismo los atribuyen a su capacidad de oxigenación de los tejidos celulares y a la mayor respuesta que experimenta el sistema inmunológico ante la enfermedad.