Como eliminar los conflictos internos
Ya vimos que hay 4 cosas que no ayudan a lograr una concentración de samurai a la hora de estudiar
Las emociones negativas
El no descansar apropiadamente
El tener un interés debil
Y el tener la mente llena
En este último post vas a aprender la quinta razón que hace difícil el concentrarnos.
Los conflictos internos.
Así como el tener muchas cosas en nuestra mente pueden debilitar nuestro enfoque, también lo puede hacer tener diferentes motivaciones e intenciones... lo que yo llamo conflictos internos, que generan una pelea interna.
Con ello me refiero a frases como...
Quiero estudiar pero... quiero salir a divertirme con mis amigos
Quiero estudiar pero... este pantalla de este juego ... la tengo que pasar...5 minutos más y arranco...
Se que mañana rindo pero tengo que ver este video en youtube que me mandaron porque me dijeron que esta imperdible
etc... etc...
Entonces...
Ahora te voy a develar uno de los mejores patrones que existen en la PNL para lidear situaciones como esas que generan una especie de, si se que hacer x me beneficia pero esta esta otra cosa que...
Este patrón se llama integrando partes o resolviendo conflictos internos. Aquí esta
1. Identifica las dos partes que están en conflicto adentro de tu mente (Estas dos partes pueden ser, creencias valores etc...)
2. Ubicá tus manos enfrente tuyo con las palmas hacia arriba. Ahora elegí una de las partes que estaba en conflicto y imagina que la ubicas en una de tus manos.
Volvé a hacer lo mismo pero ahora ubica la otra parte en conflicto en la otra mano
3. Empezá a preguntarte por la intención positiva de esa parte , con esta pregunta buscas saber el para que pensaba eso esa parte, que intención positiva buscaba lograr con ello. Cuando obtengas una respira pregunta nuevamente ¿Cual es la intención positiva de eso?
4.Repetí el paso 3 con ambas partes hasta que reconozcas que haya algo en que ambas partes estén de acuerdo.
5. Imaginate una "Superparte" entre tus manos que combina los recursos de la parte 1 y de la parte 2 .
6. Permití que ambas partes se comuniquen acercando tus manos lentamente, hasta que se unen complemente, cuando eso pasá , imaginate que las dos partes se empiezan a mezclar y a unir creando una nueva "Superparte".
7. Cuando tus manos estén juntas con esta nueva parte lleva tus manos a tu pecho y respira profundamente.
8. Volvé a pensar sobre lo que antes te producía un conflicto interno y vas a ver que ya no te vas a sentir de la misma manera.
Ponelo en práctica y observa atentamente tus nuevos resultados ya que al haber aprendido como eliminar los conflictos internos vas a estar en calma para estudiar aún mejor.
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