Hola Taringueros, en esta ocación les traigo un crap que me tomó 2 meses hacerlo. No por que me haya tomado trabajo realizar el post, sino es lo que tardó el experimento en cuestión. Este tema ya está bastante claro para todos, pero yo quería obtener mis propias conclusiones, así que le pedí a unos amigos que me ayuden y aquí les presento los resultados. Espero que les guste.
Decidimos comenzar a registrar con la misma balanza electrónica una vez a la semana nuestros pesos para ver como respondían a distintos trabajos físicos variando en las dietas.
Datos a tener en cuenta:
IMC: El indice de Masa Corporal es un sistema que estima a partir de una ecuación que considera la estatura y el peso de la persona, el talle ideal para él. Utiliza un sistema de puntaje, aquí les dejo la tablita por si quieren hacerlo en sus casas.
Rangos:
Clasificación.................I.M.C. (Kg/m2)....................Riesgo
Rango Normal................18.5 - 24.9......................Promedio
Sobrepeso.....................25 - 29.9.......................Aumentado
Obesidad grado I............30 - 34.9........................Moderado
Obesidad grado II............35 - 39.9..........................Severo
Obesidad grado III..............=/>40........................Muy severo
Sujetos de experimentación con peso inicial:
Sujeto 1: Mujer, 29 años. Contextura mediana. Altura 1.53mts. Peso 53.1kg.IMC: 23= Rango Normal
Sujeto 2: Hombre, 24 años. Contextura Grande. Altura 1.78mts. Peso 96.6kg.IMC: 31= Obesidad Grado I
Sujeto 3: Hombre, 24 años. Contextura grande. Altura 1.94mts. Peso 156.7kg.IMC: S/R
Sujeto 4: Hombre, 25 años. Contextura mediana. Altura 1.73mts. Peso 76.7kg.IMC: 25= Sobrepeso
Contexto:
Sujeto 1: Realizó tareas físicas cotidianas y continuó con su dieta habitual.
Sujeto 2: Realizó tareas físicas cotidianas a esforzadas y realizó una dieta baja en grasas y rica en vegetales.
Sujeto 3: Realizó tareas físicas esforzadas y continuó con su dieta habitual (Muy abundante).
Sujeto 4: Realizó tareas físicas cotidianas a esforzadas y continuó su dieta habitual.
Resultados:
Sujeto 1: Peso final: 52.2 (-0.9kg.) con subas y bajas de peso. IMC: 22= Rango normal.
Sujeto 2: Peso final: 85.3 (-11.3kg.) constante descenso de peso. IMC: 27= Sobrepeso. (Bajó 1 grado en la escala de riesgo).
Sujeto 3: Peso final: 151.8 (-4.9kg.) Constante descenso de peso. IMC: S/R
Sujeto 4: Peso final: 74.9 (-1.8kg.) Con subas y bajas de peso. IMC: 25= Sobrepeso.
Conclusiones:
En la búsqueda por perder peso lo más importante es 1º la constancia, 2º La buena alimentación y por último 3º El esfuerzo físico. Aquí vemos el claro ejemplo del sujeto 2. Este cambió su dieta habitual radicalmente. Básicamente dejó el 1/2Kg de pan diario por apenas una pieza (De las chiquitas, tipo bolitas) de pan de salvado con queso untable. Biandas únicamente frutas (Manzana, banana, durazno, etc.) Muy importante comer frutas con el estómago vació, ya que si la ingerimos como postre luego de una comida, esta se fermenta en el estómago. Gran disminución de las grasas. La actividad física no varió mucho de la cotidiana, pero sumó un poco de ejercicio, por ejemplo jugar al fútbol 1 vez a la semana.
El sujeto 3 tuvo mucho esfuerzo físico, pero continuó consumiendo grandes cantidades de alimento, lo cual no le ayudó mucho en el objetivo de pérdida de peso. en total perdió 4.9kg, pero teniendo en cuenta al sujeto 2 que perdió 11.3kg, es notoria la diferencia que hace la buena alimentación.
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