Adelgazamiento Rápido Real

Prólogo

He creado un post que les puede resulta útil a muchos de ustedes, a pesar de buscar o no lo prometido en el título (adelgazamiento). Mostraré aquí una serie de ejercicios (respiratorios) provenientes de la milenaria cultura oriental, de lo que se conoce como "medicina tradicional china", que conducen a mejoras sustanciales en las condiciones vitales de las personas en muchos aspectos.

Éstas técnicas pueden ser aplicadas con distintos fines (beneficios); sirven, si se quiere, para lograr tranquilidad, paz interior, armonía; para "bajar la pelota al piso" luego de un día convulcionado, para desestresarse; para estar mejor, más saludable, puesto que las técnicas de respiración colaboran directamente con el flujo sanguíneo en todas las zonas del cuerpo; o puede, si se desea, buscar un adelgazamiento real, sostenido, constante, prolongado, y sin el famoso efecto rebote, tal como lo anuncié al inicio.

Si a ustedes no les interesara saber como llegué a conocer estos ejercicios y quisieran obviar todo lo relacionado a mi experiencia personal, entonces les recomendaría saltearse la introducción y pasarse directamente a la parte titulada "Chigong" (nombre con el que se conoce el conjunto de técnicas respiratorias que vamos a desarrollar)

Introducción

Yo, como tantas y tantas personas, he pasado mucho tiempo, cuantificable en años, buscando la dieta ideal, la verdadera forma de adelgazar, el método infalible; y no lo había encontrado hasta hace unos pocos días.

Luego de probar todo tipo de "artimañas" para bajar los kilos de más, sin lograr nunca un resultado duradero, una compañera de trabajo me acercó un libro que lo cambió todo.

He pasado por las fajas "falsamente" reductoras, por las dietas bajísimas en aportes calóricos, por los ejercicios intensivos, etc. Y, les puedo asegurar, que nada de eso da los resultados esperados.

Aspectos a tener en cuenta

Antes de pasarnos a los ejercicios, voy a aclarar algunos aspectos referidos al adelgazamiento, para que puedan enteder por qué han fallado todas las dietas, y demás, que han practicado.

Reducir tallas, bajar de peso, en definitiva "adelgazar", sólo es viable mediante la conbinación de dos factores. Imaginemos una balanza donde en un plato se encuentra nuestra ración alimenticia, y en el otro nuestra actividad física; el equilibrio está dado por una alimentación acorde a nuestros requerimientos energéticos, un desbalance en estos "platos" conducirá a un desequilibrio en nuestra capacidad de aprovechamiento de la energía obtenida mediante la ingesta de alimentos. Entonces, los distintos planos observables en la aplicación de las medidas convencionales para el adelgazamiento son:

1. Disminución en la ingesta de alimentos, sin aumento de actividad física, redunda en escasa baja de peso sin quema de grasa; la reducción del peso se debe a la reducción de masa muscular y no a la reducción de tejido adiposo. Además, la dieta suele traer aparejada un efecto rebote, que implica la rápida recuperación del peso perdido en un breve período posterior a la misma.

2. Aumento de actividad física, sin reducción de ingesta alimentaria. El aumento de la actividad física trae consigo reducción de la energía almacenada en el cuerpo (grasa, tejido adiposo), pero al no ser acompañada de métodos de control de ansiedad, por ejemplo, conducen, inevitablemente, a un aumento en la ingesta de alimentos, igual o superior a los nuevos requerimientos energéticos.

3. Disminución de ingesta alimentaria más aumento en la actividad física, situación ideal; la reducción en aporte calórico sumado al aumento de consumo energético concluye en una reducción auténtica de la "grasa" excedente en el cuerpo. Ésta situación (ideal) debe ser acompañada de técnicas de autocontrol para su prolongación en el tiempo y evitar la recaída (regreso a la situación previa).



Evidentemente, éste es solo un resumen de la infinidad de posibilidades que se deriban de una modificación en el equilibrio "alimentación - actividad física"; 3 posibles situaciones finales muy comunes, las más comunes. De ellas la número 3 es la única que beneficiaría realmente a nuestros propósitos; entonces queda ahora actuar en la profundización de ésta opción, y, lo que es más importante, buscar la forma de hacerla duradera en el tiempo, volverla una forma de vida, una forma de encarar el día a día, y no una cuestión momentaria, que pierde todo efecto con el paso del tiempo.

Una opción es acompañar ésta situación (la número 3) con "meditación", como forma de control de la ansiedad, y como forma de autocontrol. Es aquí donde aparecen las técnicas del "Chigong", éstas técnicas de respiración que les voy a enseñar tienen, justamente, como objetivo prolongar en el tiempo los logros de nuestra "dieta", evitar caer en el efecto rebote tan indeseado, y aplacar el hambre en los momentos precisos en los que nos encontramos haciendo un esfuerzo de redución alimenticia importante.

Chigong

Chi: Energía Vital Cósmica. La concepcion oriental de la medicina tiene ribetes parapsicológicos, o metafísicos, para la medicina occidental; pero sus efectos, o sus logros, son siempre científicamente comprobables, y ésto le da carácter de "milagroso" para nuestras culturas.

Chigong: adiestramiento del campo de energía vital. Aprender a utilizar el Chi en nuestro beneficio es la clave de la vida para las culturas orientales; y, resulta interesante ver su eficacia cuando es sumada a las costumbres clásicas de nuestra visión occidental de la vida.




A partir de ahora veremos:


1. ejercicios respiratorios especiales y regulados

2. efectuados en determinadas posturas corporales

3. asociados a un estado mental especial (de concentración - relajación)

4. sin requerimiento de accesorio alguno, externo al propio organismo.




Pautas básicas:


1. desde el inicio hasta el final de cada ejercicio mantener los ojos cerrados ( si los abrimos, debemos comenzar de nuevo)

2. ambiente silencioso (o música clásica de relax), acogedor, agradable

3. conteo de cada ciclo respiratorio (para evitar distracciones)

4. respiración regular, profunda pero no forzada

5. dentro de lo indicado, posición cómoda del cuerpo

6. no impacientarse por los resultados (se producen siempre)




Hay ejercicios simples y combinados, ejercicios de respiración directa e invertida. En todos los casosel tipo respiratorio es abdominal (la sensación respiratoria no debe circunscribirse al pecho superior sino a todo el pulmón, con expresión sensorial en el abdomen)

Presentaré aquí cuatro ejercicios básicos (suficientes para el 90% de las personas con sobrepeso), quedando 8 ejercicios más, que los agregaré en una 2ª parte, y que son sólo utilizables en condiciones especiales.

Los ejercicios los presentaré en formato de imagen, puesto que fueron escanneados del libro "La Respiración Milagrosa - Para el Adelgazamiento Rápido" del escritor y médico cardiólogo Felix Vergara Corbo. [Ésto no representa una violación a los derechos de autor, puesto que el própio autor del libro, en su prólogo, autoriza la copia y divulgación de las técnicas, allí mencionadas]





























Para finalizar, les agradezco haber leído, espero lo hayan disfrutado; les pido disculpas si en algo no fui muy claro, si dejé muchas dudas (resumí bastante los conceptos para no hacer un texto muy tedioso, y eso puede ir encontra de la comprensión global del mensaje); si escribí con faltas (siempre se escapa alguna no?); y les aviso que pueden comentar y "preguntar" que se les responderá.

Gracias! y Saludos!