Pasarse muchas horas frente a una pantalla de ordenador puede acarrear a medio y largo plazo problemas visuales; los ojos sufren directamente el efecto de tener la visión mucho tiempo posada en la pantalla lo que se traduce en muchas ocasiones en molestias y/o dolencias oculares provocadas o agudizadas por el uso de los ordenadores. Una de las molestias más comunes es el cansancio visual.
Estos son algunos consejos para reducir y evitar en la medida de lo posible dicho cansancio:
Descansar unos 10 minutos cada 2 horas. Aprovechar estos descansos para fijar la vista breves segundos en objetos lo más lejanos posible.
Ajustar la pantalla: la pantalla debería estar siempre limpia y nítida, no desenfocada u oscurecida a causa de reflejos. Se recomienda que el fondo sea de colores oscuros (preferiblemente tonalidades azules) y las letras más claras (blanco mejor que negro).
Disposición ergonómica del puesto de trabajo: hay que tener en cuenta que la distancia ideal del ojo a la pantalla es de 45 a 60 centímetros.
Realizar pequeños ejercicios de relajación ocular: no es necesario tener nociones de acupresura para realizar sencillos ejercicios como estos:
- Taparse los ojos unos instantes con la palma de las manos ligeramente ahuecada, sin ejercer presión.
- Con los pies hacia arriba, colocar la cabeza hacia atrás, cerrar los ojos y relajarse unos minutos.
- Con los dedos de una mano sobre la otra, colocar las manos sobre la frente, cerrar los ojos y respirar profundamente.
El cansancio ocular causa de dolores de cabeza, irritación en torno a los ojos, estrabismo al mirar objetos del entorno inmediato, o la dificultad para enfocar objetos lejanos tras haber fijado la vista en alguno cercano. Si se sufre alguno de estos síntomas, se recomienda siempre visitar a un especialista.
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