ESPECIAL TRASTORNOS DEL SUEÑO, trastornos del sueño conócete para dormir mejor
Un vaso con leche y galletas es la mejor receta contra el insomnio
Para combatir el insomnio, es recomendable tomar, justo antes de ir a dormir, un vaso de leche caliente con azúcar y galletas.
Dormir bien ayuda a quemar grasas
El éxito de una dieta de adelgazamiento depende de las horas de sueño, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago.
El gen del insomnio
Un estudio con moscas de la fruta (Drosophila melanogaster) ha encontrado un gen, bautizado como "insomniac" que regula gran parte del proceso.
¿Por qué entra sueño después de comer?
La responsable es la glucosa, que hace descender en el hipotálamo los niveles de oxerina, una clase de proteínas cuya misión es mantenernos alerta.
Dormir poco nos hace escoger mal qué comemos
Nuevos estudios revelan que la falta de sueño reduce la capacidad de ciertas regiones del cerebro humano encargadas de tomar decisiones con respecto a la comida que consumimos.
Suda más y dormirás mejor
Un nuevo estudio del Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad Northwestern revela que el mejor antídoto contra el insomnio crónico es practicar ejercicio aeróbico.
La dieta mediterránea combate problemas de sueño
La combinación entre dieta mediterránea y ejercicio físico ayuda a aliviar algunos de los síntomas del síndrome de apnea obstructiva del sueño.
La falta de sueño disminuye el efecto de las vacunas
Científicos de la Universidad de Pittsburgh (EEUU) han demostrado que la falta de descanso puede modificar el efecto de las vacunas.
¿Qué es la astenia primaveral?
Es una sensación de fatiga y debilidad generalizadas que aparece con la llegada del buen tiempo.
Las mujeres duermen peor que los hombres
Las mujeres tienen el doble de probabilidades de padecer insomnio que los hombres, debido fundamentalmente a los cambios físicos y hormonales, la ansiedad y una mayor exposición a la falta de hierro.
¿Por qué la falta de sueño aumenta el apetito?
La falta de sueño hace que tengamos ganas de comer y el hambre quita las ganas de dormir. ¿Pero a qué se debe esta relación entre hambre y sueño?
En las hamacas se duerme mejor
El movimiento suave de las hamacas nos ayuda dormirnos más rápido y más profundamente que una cama estática, según se deduce de un estudio realizado por la Universidad de Ginebra (Suiza).
¿Dormir poco engorda?
La alteración de los ritmos circadianos, especialmente en la infancia, podría favorecer la aparición del sobrepeso, según ha revelado este estudio.
Dormir poco nos hace tomar decisiones arriesgadas
La falta de sueño potencia las decisiones arriesgadas por un exceso de optimismo, según concluye un estudio del Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham (Estados Unidos).
¿El olor a jazmín provoca sueño?
El aroma de esta flor tiene prácticamente el mismo efecto que ciertos sedantes y anestésicos: alivia la ansiedad e induce el sueño.