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filet de merluza capresse capresse hake fillets INGREDIENTES : 1-tomate ( cortado en fetas como se ve en la foto) 50- queso tibo 5- hojitas de albahaca 200 grs - filet de merluza harina cantidad necesaria para enharinar el filet PASOS: en una satén caliente ligeramente aceitada cocinamos el filet tres minutos por lado ,ponemos en un plato tapamos con el queso ,encima las fetas de tomate , llevamos al microondas dos minutos , listo picamos la albahaca o las hojas enteras y rociamos por encima. EMPLATADO : ya vieron la foto este plato es ideal para acompañar con puré de calabaza . y paras las chicas sobre todo tiene muy pocas calorías. INGREDIENTS: 1-tomato (cut into slices as shown in photo) 50 - cheese tibo 5 - basil leaves 200 grams - hake fillets flour amount necessary for coating the filet STEPS: in a hot lightly oiled satin cook the filet three minutes per side, put on a plate cover with the cheese over the tomato slices, we microwave two minutes, ready to chop the whole basil leaves and sprinkle on top. Presentation: and saw the photo this dish is ideal to serve with pumpkin puree. and stop the girls above all has very few calories