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Un niño celebró su cumpleaños con temática de San Martín Mientras que muchos niños están fascinados con los superhéroes o los ídolos del momento, Tiago quiso honrar a su héroe personal. Él es un niño correntino que iba a festejar su cumpleaños número 7 con una temática tan patriota como particular. Desde la torta y la decoración hasta el disfraz que llevaba, Tiago festejó su cumple en honor a San Martín. "Fue completamente iniciativa de él, quería festejarlo así, no de otra forma. Fue muy emocionante para los presentes", contó su mamá Fátima a Cadena 3. Cuando le contó a la decoradora la temática, ella les dijo que iba a ser complicado conseguir decoraciones porque no era una fecha patria. "Yo quiero San Martín, no otra cosa", le dijo Tiago. link: https://www.youtube.com/watch?v=2eYIjTM9UwQ Mientras que muchos niños están fascinados con los superhéroes o los ídolos del momento, Tiago quiso honrar a su héroe personal. Él es un niño correntino que iba a festejar su cumpleaños número 7 con una temática tan patriota como particular. Desde la torta y la decoración hasta el disfraz que llevaba, Tiago festejó su cumple en honor a San Martín. "Fue completamente iniciativa de él, quería festejarlo así, no de otra forma. Fue muy emocionante para los presentes", contó su mamá Fátima a Cadena 3. Cuando le contó a la decoradora la temática, ella les dijo que iba a ser complicado conseguir decoraciones porque no era una fecha patria. "Yo quiero San Martín, no otra cosa", le dijo Tiago. Un niño dedicó su cumpleaños a San Martín El niño de 7 años se vistió con un disfraz de San Martín. Cuando le cantaron el "feliz cumpleaños", pasaron la Marcha de San Lorenzo y Tiago gritó "¡Viva la Patria!". "Nadie sabía la temática, así que cuando llegaban se sorprendían y se emocionaban", contó Fátima. Su familia conoce el espíritu patriota de Tiago: él quiere ser Granadero cuando sea grande. ¡Felicidades!

Una niña de 15 años de edad, dá la mano a su hijo. La gente la llama puta, Pero nadie sabe que fue violada a los 13 años. La gente llama a otro tipo: gordo. Pero Nadie sabe que tiene una enfermedad grave que le causa sobrepeso. La gente llama a un viejo: feo. Pero Nadie sabe que tiene una lesión grave en su rostro. SIEMPRE hablamos sin saber. A que no te animas a poner un me gusta en contra de la dscriminacion... "Tendrás siempre el doble de aquello que desees a los otros". Ser feliz no es cuestión de destino. Es cuestión de elección. Cuida tus Pensamientos porque se volverán Palabras. Cuida tus Palabras porque se volverán Actos. Cuida tus Actos porque se harán Costumbres. Cuida tus Costumbres porque forjarán tu Carácter. Cuida tu Carácter porque formará tu Destino. Y tu Destino será tu Vida... somos libres de lo que callamos... pero esclavos de lo que decimos.. Olvida lo negativo y enfócate en lo positivo. Lo que no sirve hoy, dudo mucho que sirva mañana...Los buenos momentos se convierten en buenos recuerdos... Los malos momentos, en buenas lecciones... Los errores no se niegan, se asumen... Las tristezas no se lloran, se superan, y el Amor no se grita, se demuestra!. Alimenta el rencor y darás de comer a un monstruo; cuando haya crecido lo suficiente te devorará a ti mismo. . recomienden

Regla Uno - La vida no es justa, acostúmbrate a ello. Regla Dos - Al mundo no le importará tu autoestima. El mundo esperará que logres algo, independientemente de que te sientas bien o no contigo mismo. Regla Tres - No ganarás US$5.000 mensuales justo después de haber salido de la escuela, y no serás el vicepresidente de una empresa, con coche gratis, hasta que hayas terminado el instituto, estudiado y trabajado mucho. Regla Cuatro - Si piensas que tu profesor es duro, espera a que tengas un jefe. Ese sí que no tendrá vocación de enseñanza ni la paciencia requerida. Regla Cinco - Dedicarse a voltear hamburguesas no te quita dignidad. Tus abuelos tenían una palabra diferente para describirlo: le llamaban oportunidad. Regla Seis - Si metes la pata, no es culpa de tus padres, así que no lloriquees por tus errores; aprende de ellos. Regla Siete - Antes de que nacieras, tus padres no eran tan aburridos como lo son ahora. Ellos empezaron a serlo por pagar tus cuentas, lavar tu ropa sucia y escucharte hablar acerca de lo “super” que eres y lo pesados que son ellos. Así que antes de emprender tu lucha por las selvas vírgenes, contaminadas por la generación de tus padres, inicia el camino limpiando las cosas de tu propia vida, empezando por tu habitación, escritorio, armario y closet. Regla Ocho - En la escuela puede haberse eliminado la diferencia entre ganadores y perdedores, pero en la vida real no. En algunas escuelas ya no se pierden años lectivos y te dan las oportunidades que necesitas para encontrar la respuesta correcta en tus exámenes y para que tus tareas sean cada vez más fáciles. Eso no tiene ninguna semejanza con la vida real. Regla Nueve - La vida no se divide en semestres. No tendrás vacaciones de verano largas en lugares lejanos y muy pocos jefes se interesarán en ayudarte a que te encuentres a ti mismo. Todo esto tendrás que hacerlo en tu tiempo libre. Regla Diez - La televisión no es la vida real. En la vida cotidiana, la gente de verdad tiene que salir del café de la película para irse a trabajar. Regla Once - Sé amable con los "NERDS" (los más aplicados de tu clase). Existen muchas probabilidades de que termines trabajando para uno de ellos.

Parece que ademas de dejarse ver en equipos como la M.O.J.O o la Nuvola NP-1 el Soc Quad core de Nvidia Tegra 4 se va a dejar ver en algunos TV-Box Chinos de bajo precio según nos comenta algún distribuidor. Al parecer el desarrollo de alguno de estos equipos esta bastante avanzado y podría salir al mercado esta misma primavera. Montarían una configuración con el Soc Tegra 4 como núcleo central, con 2GB de Ram, 8/16GB de memoria de almacenamiento eMMC, wifi b/g/n, Bluetooth y Android 4.3 como SO. Aunque de momento no tenemos más datos esperamos la confirmación pronto, sin duda la llegada de este Soc a los TV-Box de bajo precio seria una buena noticia dada la potencia de este. No nos parece descabellada esta noticia ya que hemos visto el Soc Tegra 4 de Nvidia en múltiples dispositivos de todo tipo en el pasado CES, como la consola HUAWEI TRON, que nos indicaría que este Soc ya tiene una producción normalizada. 5 minutos tratando de poner el Thumbnail

El sistema operativo de Google ganó terreno en el cuarto trimestre sobre iOS, el software de Apple, en los principales mercados del mundo. En los EEUU, la empresa de la manzanita perdió casi 6% de participación Windows Phone, la plataforma de Microsoft, logró por su parte posicionarse en un sólido tercer lugar en algunos mercados, superando el iOS de Apple en Italia, según la encuesta sobre las ventas en el cuarto trimestre publicada por Kantar Worldpanel. La encuesta mostró que Android, un sistema operativo de código abierto, sigue líder en Europa y en la mayoría del resto de los mercados importantes excepto Japón. En Brasil, la Argentina y México, Android creció 21,9%, por lo que a diciembre de 2013 ostentaba el 83,5% del mercado. En un año, BlackBerry perdió 7,5%, iOS un 0,5% y Windows 1,8 por ciento. En tanto, Android terminó 2013 como el primer sistema operativo móvil con una cuota promedio de 68,6% en los principales mercados de Europa (Reino Unido, Alemania, Francia, Italia y España), donde Apple quedó en segundo lugar con 18,5 por ciento. Windows Phone mostró un fuerte crecimiento con relación al año anterior: en Italia captó el 17,1% del mercado, por delante de Apple con 12,8%, pero por detrás de Android con 66,2%, según el sondeo. En los Estados Unidos, Android creció más de cuatro puntos porcentuales en el último año, alcanzando el 50,6% de cuota de mercado, mientras que la participación de Apple bajó un 5,8%, a 43,9 por ciento. Windows Phone creció un 1,9 por ciento. En Japón, Apple se quedó con el 68,7% de las ventas de teléfonos inteligentes, según la encuesta de Kantar. En China, la cuota de Android aumentó a 78,6%, mientras que la de Apple se redujo a 19%. "Android terminó sólidamente el 2013, con un crecimiento de su cuota con relación al año anterior en los 12 principales mercados mundiales, incluyendo Europa, Estados Unidos, América Latina, China y Japón", dijo Dominic Sunnebo, de Kantar.

Existen diferentes factores que causan el mal aliento como puede ser los problemas gástricos, falta de higiene bucal, enfermedades de las encías, dieta inapropiada, estreñimiento, fumar, diabetes, indigestión, mal funcionamiento hepático, goteo postnasal o estrés. Igualmente, puede aparecer la halitosis o mal aliento después de una comida abundante en ajo, cebolla o de especies. La placa juega un papel importante en la halitosis la cual es una película pegajosa y suave de bacterias (que pueden llegar hasta 50 billones) que se fija a los dientes y encías y se alojan, especialmente, en los lugares oscuros causando mal olor. De allí la importancia del cepillado y la buena higiene bucal. Para saber si se tiene mal aliento, existen diferentes técnicas como:. Poner un pañuelo sobre la boca, soplar y luego oler el pañuelo. Si se percibe algún olor desagradable, se tiene mal aliento Ahuecar sus manos y luego exhalar largamente en el hueco de las manos. Si se percibe un olor fétido es por que existe mal aliento. Usar hilo dental el cual debe pasar suavemente entre los dientes. Después se debe oler el hilo dental. Remedios populares Remedio para la halitosis #1: Utilice una pasta de dientes con clorofila. Remedio para la halitosis #2:: Los caramelos de menta son muy eficiente para eliminar el mal aliento. Remedio para la halitosis #3:: Un remedio natural consiste en comer en ayunas un melocotón de carne amarilla Remedio para la halitosis #4: Si la halitosis es causada por las encías inflamadas o que sangran, debe hacer un enjuague bucal compuesto por dos cucharadas de salvia roja en medio litro de agua. Esta preparación debe llevarse al punto de ebullición y seguidamente déjela reposar durante 20 minutos. Remedio para la halitosis #5: Otro remedio casero consiste en el uso del perejil. Para ello, se hierven dos tazas de agua y varias ramitas de perejil conjuntamente con dos o tres clavos de olor enteros. Esta mezcla debe ser revuelta mientras que se refresca. Debe después ser filtrada y ser utilizada como un enjuague varias veces al día. Remedio para la halitosis #6: Un enjuague bucal que combate el mal aliento consiste en una cucharada de bicarbonato de soda en dos onzas de agua Remedio para la halitosis #7: Masticar, después de una comida, un clavo de olor, anís o canela en rama. Remedio para la halitosis #8: Licúan 250 grs de zanahoria, 125 grs de espinacas y 125 grs de pepino. Se toma medio vaso después de las comidas. Remedio para la halitosis #9: Elaborar un jugo con un durazno, media toronja, un cuarto de mango, dos ramas de yerbabuena y media taza de agua. Para ello, se debe primero extaer el jugo de la toronja y luego se debe licuar todos los ingredientes con el jugo de la toronja y el agua. Tomar a diario al mediodía tres veces a la semana por un mes.. Remedio para la halitosis #10: Preparar un té con una cucharada de yerbabuena en una taza de agua. Se deja hervir durante 10 minutos y se toma después de cada comida. Remedio para la halitosis #11: Verter 1 cucharada de ajenjo en un taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Hacer enjuagues bucales con esta infusión. Remedio para la halitosis #12: Hervir 1 cucharada de semillas de alholva o fenogreco en 1 taza de agua por 5 minutos. Tapar y dejar refrescar. Tomar 1 taza después de las comidas. Recomendaciones: Para combatir el mal aliento, se recomienda lo siguiente: No descuidar la lengua al cepillar sus dientes. La lengua se encuentra cubierta por proyecciones parecidas a pequeños cabellos, que al observarlos con el microscopio parecen un bosque de hongos. Bajo esa capa, hay espacio para alojar placa y restos de alimento que pueden ocasionar mal aliento. Para su limpieza, se recomienda frotar el cepillo de diente con suavidad contra la lengua o utilizar un limpiador lingual. Reemplazar el cepillo cada mes y utilizar hilo dental después del cepillado. Evitar los siguientes alimentos y bebidas: Alimentos como, cebolla, ajos, pastrami, peperoni, salami, quesos y tunas Bebidas como cerveza, café, whiskey y vino, ya que éstos dejan residuos y se pegan a la placa dental. Alimentos que se quedan entre los dientes fácilmente como dulces especialmente los pegajosos. Cuidar la dieta. No sólo se trata de evitar los alimentos arriba detallados sino que también es necesario que la dieta sea balanceada. Si se tiene una alimentación rica en proteínas (carne, por ejemplo), pero baja en carbohidratos (pan, pasta, patata..), el organismo, ante la falta de esta última, consume grasa para obtener la energía que necesita. Este proceso se llama cetosis y también causa mal aliento. Visitar regularmente al dentista y practicar una buena higiene oral. Llevar un cepillo dental cuando coma fuera de la casa, ya que, si se cepilla inmediatamente después de consumir los alimentos, pueden eliminarse algunos malos olores. Si se le olvidó el cepillo, puede ir al baño y hacer un buche de agua removiéndola bien dentro de su boca de esa forma puede quitar el olor a la comida Tomar suficiente agua. La correcta hidratación favorecerá la secreción de saliva la cual contiene enzimas protectoras que combaten las bacterias nocivas y la aparición del mal aliento. Lo aconsejable es beber, por lo menos, ochos vasos de agua diarios.

¿Tenés miedo de que Macri te quite todos tus derechos? ¿Tenés miedo de quedarte sin subsidios, asignaciones, salud o educación pública? ¿Tenés miedo de que privatice YPF y aerolíneas? ¿O acaso es temor a reducción del salario mínimo o derogación de las paritarias? Bueno, te tengo noticias: Nada de eso va a pasar. Te engañaron, Macri NO PUEDE HACERLO y te explico por qué: Primero que nada, no lo va a hacer porque no quiere (se ha cansado de desmentir las predicciones del FPV), pero incluso aunque quisiera NO PODRÍA HACERLO ya que es una facultad del Congreso. Así es, Macri si llega a presidente sería el titular del Poder Ejecutivo, pero el poder encargado de sancionar, modificar o derogar leyes es el Poder Legislativo, y justamente todos esos derechos están reconocidos por ley. Para mayor profundidad de análisis remito a la Constitución Nacional, artículos 75 a 84. Por último les recuerdo que ninguna fuerza política tiene mayoría en el Congreso como para imponer las leyes que quiera, de hecho la primera minoría pertenece al FPV. Aclaraciones: *Veto presidencial: Solo puede vetar las leyes luego de ser aprobadas por el Congreso (dentro de los 10 días). Una vez promulgada la ley queda vigente y NO PUEDE SER VETADA. Una ley vigente (ya promulgada) solo puede ser modificada o derogada por otra ley de igual jerarquía. *Decretos de necesidad y Urgencia: Los dicta el presidente, no pueden tocar determinados temas (materia penal, tributaria, electoral o de régimen de los partidos políticos), dentro de los 10 días de su redacción se someten a aprobación o rechazo del Congreso. Remito a art. 99, inc. 3 de la CN. *Nadie me paga para compartir esto, lo hago porque es lo que pienso y estoy convencido de ello. Acepto críticas siempre y cuando no se falte el respeto, como yo creo no habérselo faltado a nadie.

Ocurrió en una escuela de Burzaco, durante el acto por el Día de la Tradición. Los chicos regresaron al salón y se encontraron con la escena. Piden explicaciones a las autoridades La Escuela N° 13 Benjamín Matienzo de la localidad de Burzaco, provincia de Buenos Aires, quedó envuelta en un verdadero escándalo. Mientras se estaba llevando adelante el acto por el Día de la Tradición, un grupo de siete alumnos de segundo grado regresaron al aula y encontraron a un papá y a una mamá teniendo sexo oral. Al toparse con la escena, los chiquitos, de aproximadamente siete años, quisieron salir, pero el hombre se lo impidió para evitar que contaran lo sucedido. No obstante algunos lograron escabullirse, se encontraron con una maestra de inglés a la que le contaron lo sucedido, y luego fueron juntos a la dirección, donde dieron aviso a las autoridades de la institución. Notificados los papás de los alumnos, concurrieron al colegio para pedir explicaciones. Esta mañana, al menos una docena de ellos permanecían en la puerta del establecimiento denunciando el hecho ante los medios. De acuerdo con lo informado por el canal A24, los chicos que se encontraron con la escena reconocieron a los papás, que serían pareja y padres de dos mellizos de primer grado. La mamá de una de las alumnas señaló: "Mi nena vio todo. El señor estaba con sus manos sobre la cabeza de la mujer. Y cuando vio a mi nena se guardó las cosas dentro del pantalón. Cuando llegamos a casa me contó todo. Yo me puse loca por esta situación. No es el lugar ni el momento". En tanto, otra madre sostuvo: "Mi hija vio todo y tiene diez años, no preguntó nada. Hoy no vino a clases, quedó asustada. Está pendiente de todo lo que uno dice o hace". Además, contó que tanto la directora como la inspectora les dijeron que ante este caso no pueden hacer nada. "Pidieron a los padres que contengamos a los chicos", aseguró. Según declaró un jefe distrital, las autoridades tomaron intervención junto a un equipo de psicólogos, atendieron a los padres y tomaron actas de lo ocurrido.

Queres ser musculoso?? a leer gente Proximo post ejercicios Como reactivar el desarrollo muscular "Sin Esteroides" ¿Habéis observado que la mayoría de los hombres que se inician en el entrenamiento con pesos progresivo y modifican su dieta fracasan en su empeño o no llegan a alcanzar plenamente su objetivo? Dos son las causas generales de este fiasco. La primera, nadie parece saber qué hace. La segunda, no se progresa entrenándose y consumiendo grandes cantidades de proteínas. Se progresa tomando grasas y eliminando las féculas y otros alimentos desvitalizados. Quien crea que va a conseguir unos brazos de 48 centímetros-sin esteroides—engullendo toneladas de proteínas se está engañando. Empezaré abordando los errores que se cometen con más frecuencia en el entrenamiento y la dieta. Una vez aclarado lo que no funciona, os explicaré lo que sí. ¿Por qué lo sé? Porque llevo 30 años preparando a culturistas. Uno de mis alumnos estrella pasó de los 80 kilos a los 100 en nueve meses. En ese mismo periodo, logré que media docena de hombres que se habían estancado en un press de banca de entre 100 y 105 kilos llegaran a mover cerca de 160. Pero eso fue antes de aprender a hacer las cosas bien. Mi último discípulo ganó cinco kilos de músculo en 30 días. Prácticamente, crecía ante mis ojos. Y sin esteroides. Vosotros también podéis conseguirlo, tengáis 24, 42 o 60 años. Identifiquemos primero los fallos más habituales, eliminémoslos y centrémonos luego en la forma de generar tejido muscular. SOBREENTRENAMIENTO El sobreentrenamiento es, sin duda, el error más común. Si, para completar una rutina, precisáis más de 45 minutos o una hora, estáis perdiendo el tiempo y ocupando el gimnasio innecesariamente. Hay una manera muy sencilla de determinar si éste es uno de vuestros problemas. Al finalizar una sesión, ¿notáis un ligero temblor en los dedos? Si la respuesta es afirmativa, no estáis trabajando los músculos, sino los nervios, lo que afectará a vuestra capacidad digestiva. ¿Cómo? ¿Os habéis golpeado un dedo con un martillo alguna vez? ¿Recordáis la sensación de angustia en el estómago? Los nervios están conectados. El sobreentrenamiento suele ser el resultado de un peso excesivo (es un ejercicio, no una competición) o de un peso demasiado ligero que se mueve en demasiadas ocasiones. La idea es trabajar y estimular los músculos, no destruirlos o irritarlos. Pesos ligeros y ejercicios frivolos. Como habréis observado, la ancestral y puritana ética del trabajo ha desaparecido de la faz de la Tierra. ¿Qué ha sido del Eclesiastés 9, 10: "Todo cuanto pudieres hacer, hazlo sin perder tiempo". La palabra trabajo se ha convertido en una obscenidad. Hay hombres que van al gimnasio pensando que pueden desarrollar unos músculos enormes con poco peso. Los veo todo el tiempo: intentan crecer haciendo curls de concentración y elevaciones laterales con mancuernas ligeras. musculos sin esteroides Son necesarias cargas elevadas y sesiones de un máximo de una hora para estimular los grupos musculares de mayores dimensiones y ganar tejido limpio. Arthur Jones intentó difundirlo hace una generación, pero pocos le escucharon. Algunos de los libros en los que expresó su punto de vista son ahora piezas de coleccionista. Siempre que oigo decir a alguien en el gimnasio "necesito media hora más para los tríceps" debo hacer un esfuerzo colosal por reprimirme. Tengo que morderme la lengua. Secuencias inadecuadas. La mayoría de los hombres empiezan con los ejercicios más pesados, como el press de banca, y luego pasan a los más ligeros. De vez en cuando, acaban con un par de movimientos para los abdominales. Esta estrategia es, como mínimo, semicorrecta. Comenzad siempre con un ejercicio para la sección media. ¿Por qué? Mits Kawashima me enseñó este principio en 1966. Abandoné el Ejército en 1964 y pesaba 72 kilos cuando empecé a entrenarme. Un año y medio después había ganado 12 kilos. Mi peso corporal oscilaba entre los 83 y los 85 kilos. La vida era bastante frustrante porque, antes de que Mits se convirtiera en mi guía, era incapaz de superar los 85 kilos. Mits me hacía empezar con cuatro series de 25 repeticiones de elevaciones de torso, tras las cuales procedía a trabajar con los hierros. Al cabo de cinco meses, mi peso corporal pasó de los 85 a los 105 kilos y mi press de banca, de los 100 a los 155. Mits me enseñó numerosos aspectos del entrenamiento, al igual que otras personas, y ahora yo os transmitiré esos conocimientos. Tal vez no os suene el nombre de Mits Kawashima; fuera de Honolulú (Hawai), donde reside y regenta un establecimiento de productos dietéticos, no es muy conocido. Pero probablemente habréis oído hablar de su socio: Arnold Schwarzenegger. TÉCNICA DEFECTUOSA Son tantos los ejercicios y tantas las formas de hacerlos mal que el único modo de sortear estos escollos es contar con un entrenador personal, siempre y cuando sepa qué se trae entre manos. He aquí un ejemplo de lo que debe evitarse. Hace unos años, vi a un tipo hacer un ejercicio y alardear de que utilizaba "el mismo peso que Reg Park". Por aquel entonces, Reg Park, que acababa de iroclamarse vencedor en el Mr. Universo, era casi an famoso como Steve Reeves,. Mac Macfarland, Ax. Hawai 1963, miró con desprecio al joven en uestión y le preguntó: "Si un don nadie gordinflón orno tú mueve el mismo peso en el mismo jercicio que Reg Park, ¿no crees que es posible ue los estés haciendo mal?". Lesiones. La principal responsabilidad de un reparador personal es evitar las lesiones. Cualquier ersona que lleve entrenándose cierto tiempo sabe uánto se retrocede cuando se sufre una lesión. Si sta es consecuencia de las pautas de un instructor, odéis haceros una idea bastante aproximada de su cualificación. NUTRICIÓN La nutrición es un campo muy extenso sobre el que s han publicado millones de libros. Leedlos si queréis, pero la información que os ofrezco a continuación no la encontraréis en las obras más populares. Alimentos impuros. No me refiero a productos deteriorados, sino a alimentos que el aparato digestivo humano no está preparado para procesar, sobre todo ciertos tipos de carne. Lo que faltaba, un vegetariano, pensaréis. Pues no. Hay carnes puras y carnes impuras. Las puras son aquellas que proceden de mamíferos y herbívoros rumiantes y dotados de pezuñas. En cuanto a los animales marinos, los idóneos son los que tienen aletas y escamas. La de las carnes puras e impuras es una ciencia en sí misma, pues la de pavo y pollo entran en la primera categoría y la de avestruz y buitre, en la segunda. Dentro de los mamíferos, los impuros son los carroñeros o los depredadores. Cuando comemos la carne de un animal, nos comemos también su última comida. Quizá el peor de ellos sea el cerdo. Además del contenido de su dieta —durante la guerra civil estadounidense, atacaban a los muertos y a los soldados heridos—, transmiten la triquinosis y el exceso de grasa de su carne puede cubrir nuestros órganos digestivos. El problema radica en el gran tamaño de la molécula de las proteínas. Si el intestino está rodeado de grasa, sólo permitirá el paso a la sangre de las moléculas más pequeñas. Los peces que tienen aletas y escamas disponen de un sistema de filtrado que impide que las impurezas se introduzcan en su carne. Los peces que no tienen aletas y escamas no cuentan con este mecanismo. Hilando fino, podríamos decir que las langostas y las gambas son las cucarachas de los océanos. Sin ellas, habría una capa de residuos de varios kilómetros en el fondo del mar. Refrescos y cerveza. Puedo entrenar a un fumador. De hecho, el alumno que ganó cinco kilos en 30 días fuma una cajetilla diaria. Intenta dejarlo. Pero lo que no puedo hacer es trabajar con un aficionad» a las bebidas carbonatadas. Os contaré por qué. El CO2 (dióxido de carbono que contienen esos refrescos es el mismo compuesto que expulsan los pulmones. El oxígeno que respiramos es diatómico (O2). Cuando llega a la sangre, capta los residuos y abandona el organismo en forma de CO2. Los productos carbonatados están plagados de desechos. Es como beber orina. Eso no es todo: el CO2 interrumpe de inmediato la digestión de las proteínas. Haced la prueba: comeos un filete con una bebida carbonatada. A la mañana siguiente, notaréis que la carne permanece en el estómago. Repetid el experimento varios días después, pero sustituid el refresco con gas por un zumo de naranja. Descubriréis la verdad por la mañana. Leche pasterizada. Mucho se ha escrito sobre las ventajas de la leche fresca respecto a la pasterizada, por ejemplo, que esta última destruye las enzimas y las vitaminas. De lo que no se habla es de los envases de plástico. El formaldehído que contiene el plástico se filtra en la leche y, por tanto, en el cuerpo. El formaldehído se emplea en las funerarias para conservar los cuerpos. Si creéis que el organismo lo elimina, estáis equivocados. Numerosos embalsamadores os dirán que, en la actualidad, necesitan la mitad de esta sustancia para las personas que han fallecido con 20 o 30 años que para los difuntos de más edad. La otra mitad la ponen los fabricantes de envases de plástico. Azúcar. El azúcar refinado destruye las vitaminas B, las que se encargan del crecimiento. Además, los azúcares interfieren en la función del tracto gastrointestinal y favorecen la proliferación de parásitos y otras situaciones nocivas para el organismo. Willian Duffy escribió hace unos años Sugar blues, un libro que explica esto y más con todo lujo de detalles. Leed la etiqueta cuando compréis barritas de proteínas, pues un buen número de ellas contienen azúcar y están bañadas en chocolate. ¿Qué hay de malo en ello? Si el azúcar refinado se hubiera descubierto este siglo, habría sido una sustancia controlada, como la heroína y la cocaína. El azúcar posee un enorme poder adictivo. Las empresas alimentarias lo añaden a los alimentos procesados (a menudo en forma de glucosa o jarabe de maíz) para engancharos a su producto. Leed las etiquetas y llorad. Harina. Se trata de una cuestión delicada. A muchos de nosotros nos resulta imposible dejar de tomar harina sin que nuestra felicidad se resienta. La harina es más peligrosa de lo que imaginamos. Seguro que habréis observado que un hombre de 20 años progresa con más rapidez en el gimnasio que uno de 40 o 50. Y es que el aparato digestivo de los varones adultos estadounidenses empieza a degenerarse al cumplir los 40. Por degeneración nos referimos a una disminución de la capacidad para digerir los alimentos y transformarlos en energía y en tejido muscular. A los 70 años, el sistema digestivo no puede llevar a cabo su cometido a la perfección. Un hombre de 70 años ingiere alimentos, pero su organismo es incapaz de procesarlos como es debido. En resumen, una persona cuyo aparato digestivo no funcione correctamente se ve privada de nutrientes esenciales para la vida. Retrocedamos en el tiempo. Casi todos nosotros nos hemos criado con productos de harina: pan blanco, bollos, pasta, dónuts (una combinación especialmente eficaz de harina, azúcar y grasas rancias), pizza, pasteles... Ahora veréis sus efectos. El aparato digestivo no está formado únicamente por el estómago. No es preciso insistir en que mastiquéis poco a poco, que la digestión empieza con la acción de la saliva, etcétera. Todos sabemos cómo funciona el estómago. Mi enhorabuena a quienes no ignoréis que ciertos procesos digestivos se producen en el intestino grueso o colon, pues podéis ahorraros la tosca analogía que utilizaré para ilustrar mi punto de vista. No deja de asombrarme la cantidad de hombres que acuden al gimnasio resfriados o con lesiones leves pensando que van a obtener resultados. Es como montar un motor de 1.000 CV en un coche trucado con la dirección desalineada, las bielas en mal estado y los neumáticos desequilibrados. Añadamos otro problema: colocáis un sistema de carburación y de toma de aire más eficaz —el mejor carburador de cuatro cuerpos, un eficaz colector de descarga y un turbo—, pero instaláis un tubo de escape diseñado para un motor de 150 CV. ¿Creéis que tendréis problemas para que vuestro motor rinda al máximo de su capacidad? Analicemos ahora el caso de los culturistas que se atiborran en vano de todos los suplementos de proteínas y vitaminas habidos y por haber. Existen dos causas para esta ausencia de resultados. En primer lugar, como Mits me enseñó hace 28 años, una cucharada diaria de una buena proteína es más que suficiente. Mits creó y comercializó su propia fórmula durante un tiempo. En segundo lugar, si la harina, procesada y parcialmente indigerible, lleva incrustada en las paredes del colon toda la vida (como nos sucede a la mayoría de las personas que pasamos de los 30), nuestro tubo de escape no será capaz de canalizar el consumo de proteínas. Esto es lo que ocurre. La harina procesada, desprovista de los elementos que favorecen su digestión, se adhiere a la pared intestinal. Esta acumulación crece con los años. El colon deja de funcionar como debería y se convierte, valga la comparación, en un desagüe cuya capacidad recolectora mengua paulatinamente. El colon secreta moco, pero si éste no se vierte en su interior, se obstruye, como una tubería. Las toxinas que en circunstancias normales se expulsarían con las heces dan marcha atrás y vuelven a la corriente sanguínea. Los tirones musculares y las lesiones leves constantes constituyen un síntoma bastante inequívoco de obstrucción intestinal. Cuando las reservas de agua se agotan, el cuerpo obtiene la que necesita del colon. La capa semejante a la escayola que forman en esta parte del aparato digestivo los alimentos que no se han asimilado es campo abonado para los 500 tipos de bacterias y las 200 clases de parásitos que habitan en el intestino humano, que pueden viajar al resto del organismo al extraerse el agua del colon. Una de esas bacterias es la Candida, una levadura. Tal es la magnitud de su reproducción que el agua de una irrigación colónica, que soluciona la obstrucción intestinal, es visiblemente amarilla. No confundáis esta técnica con los enemas; son precisos 15 enemas para lograr el efecto de una irrigación, que consiste en inundar el colon con agua y drenarlo para retirar los restos de alimentos no digeridos. Como se ha señalado, las vitaminas del grupo B son las responsables del desarrollo. Lo que quizá no sepáis es que las bacterias benignas del colon sintetizan las vitaminas Bj (tiamina), B^ (niacina), Bj2 (cobalamina) y K. ¿Os hacéis una idea de las dificultades que tienen estas vitaminas para llegar a la sangre cuando, por una parte, el colon está cubierto con las heces de hace 15 años y, por otra, el organismo capta parte de su agua? (El colon del adulto medio norteamericano contiene entre 4 y 15 kilos de alimentos no digeridos. ¿Habéis observado la barriguilla cervecera que presentan muchos hombres de mediana edad?). Una advertencia antes de que os decidáis a probar las irrigaciones. Buscad un profesional que utilice el equipo adecuado. Ha habido personas que han fallecido tras ponerse en manos de una persona no cualificada. Si tenéis 20 años, es probable que no necesitéis recurrir con frecuencia a esta técnica, pero si tenéis 40, casi seguro que sí. ¿Por qué concedo tanta importancia a los órganos digestivos y a la cavidad abdominal? El culturismo es, en un 80%, nutrición. Por tanto, si el aparato digestivo no funciona correctamente, malgastaréis el 80% de vuestro esfuerzo. Agua. En un buen entrenamiento puede perderse entre medio y un litro de agua con el sudor. Bebed agua entre series. Por desgracia, prácticamente todas las bebidas energéticas que veo en los gimnasios están saturadas de azúcar, pero lo que sabe bien se vende bien. Esferoides. Hace 30 años, el culturismo era sinónimo de salud. Ya no es así. En la actualidad, a la mayoría de los culturistas sólo les preocupa su aspecto, aunque sea a expensas de los ríñones o del hígado. Para ganar tamaño, no hacen falta esteroides. Leche de coco. Las proteínas queman 1,3 veces su peso en grasa. ¿Por qué creéis que las personas que siguen una dieta rica en proteínas pierden peso? Así, si queréis aumentar vuestro peso limpio con las proteínas, debéis consumir más lípidos que prótidos. Pero, como se ha señalado antes, la grasa animal no sirve. Probad con la leche de coco; contiene un elevado porcentaje de aceite vegetal. Conocí a Bob Sorge hace 20 años, en Nueva York. Bob medía un poco más de 1,80 y pesaba más de 110 kilos. Estaba muy bien. Me dijo que había conseguido los mejores resultados de su vida mezclando en una batidora leche y pulpa de coco. Con los cambios oportunos, el desarrollo muscular os resultará sencillo. Si las funciones orgánicas están sincronizadas, los esteroides son innecesarios.