yerko_leo

Esto lo voy a hacer cortito, porque muchos secretos para adelgazar, te dan muchas instrucciones, aqui va corto y preciso, y lograras adelgazar de la forma mas rapida que existe. 1. solo come un pan en todo el dia, y si puedes que no sea ninguno 2. come tres veces al dia , y la tercera comida que sea solo frutas.. o leche 3. no comas despues de las 8 de la noche( ES PRIORITARIO,,, es uno de los secretos mas guardados) 4. toma mucha agua. Y por ultimo haz ejercicio minimo tres dias a la semana, pero siempre despues de las 8 de la noche,, no menos de una hora. si avanzas y quieres llegar a tener calugas como estas haz 1300 abdominales, diarios, recordando no comer despues de las 8, y siempre hacerlos en la noche y por ultimo correr piques de velocidad, eso estilizara tu cuerpo y te dara los oblicuos. te prometo que tendras el cuerpo como cristiano ronaldo si sigues estos consejos cortitos OTRA COSA, USA UN FONDO DE PANTALLA O MIRA LA IMAGEN DE AQUEL a quien quieres llegar a imitar fisicamente. y cuando te desmotives, mira la foto. tambien no olvides que hacer ejercicio debe ser algo divertido, evita los gimnasios, haz tu mismo y que sea divertido para ti, puede ser bicicleta, trote, futbol, y pesas. QUE solo comenten los que realmente les haya servido, el secreto de las 8 de la noche y ejercicios en la noche es infalible, no lo olviden.