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Cómo dejar de masturbarse La masturbación tiene lugar en todas las culturas y a lo largo de todos los tiempos. Es la forma en que la mayoría de los adolescentes se descubre sexualmente antes de las relaciones sexuales adultas. Sin embargo, si está convirtiéndose en una obsesión que reprime otros aspectos de tu vida o perteneces a alguna religión o filosofía que prohíbe la masturbación, entonces es posible controlar el impulso, recuperar la disciplina y tomar el control de tus necesidades. Método 1 de 2: Mantente ocupado y concentrado 1 Busca otra salida para ocupar tu tiempo y gastar tu energía. Complementa tu vida con actividades interesantes. La emoción de hacer algo diferente puede ayudarte a reemplazar la necesidad de masturbarte y además tendrás una distracción la próxima vez que sientas la tentación. Intenta alguna de las siguientes opciones:Sé creativo. El proceso de transformar los deseos sexuales en un resultado creativo (sublimación) es algo que los monjes y sabios han realizado durante siglos. Comienza a escribir, toca un instrumento musical, pinta, dibuja o haz cualquier cosa que te haga sentir productivo.Practica un deporte. Para destacar en un deporte se necesita disciplina y perseverancia. Desarrolla un interés por el atletismo o la natación o por un deporte de grupo como el fútbol, el béisbol, el baloncesto o el tenis. Ten en cuenta que cualquier tipo de ejercicio te ayudará a aliviar la tensión, a sentirte más feliz y a centrarte en tu aspecto físico de una manera positiva. El yoga es otro tipo de ejercicio que puede ayudarte a sentirte más relajado y menos propenso a sentir la necesidad repentina de masturbarte.Lleva una alimentación saludable. Las frutas y verduras tienen efectos saludables en el organismo y proveen los nutrientes necesarios para incrementar la energía y las posibilidades de estar más activo durante el día.Busca un pasatiempo nuevo o desarrolla una habilidad. Aprender algo que te tome tiempo en dominar puede centrar tu cerebro en la satisfacción de cumplir tus metas en vez de la satisfacción instantánea que produce la masturbación. Intenta con habilidades como la cocina, carpintería, tiro con arco, pastelería, retórica o jardinería.Realiza trabajos voluntarios. Dedica tu energía a ayudar a otros adolescentes menos afortunados que tú, por ejemplo, podrías trabajar en un albergue, ayudar a estudiantes de bajos recursos, limpiar áreas deterioradas o juntar dinero para una buena causa. Sentirás una sensación altruista al ayudar a los demás y tendrás menos tiempo para desviarte de tus metas. 2 Haz un plan para evitar la masturbación en los momentos tentadores del día. Si tienes problemas antes de irte a dormir o en la ducha, abstente de cualquier tentación de masturbarte. Por ejemplo, si se trata de un problema a altas horas de la noche, tírate en el piso y haz flexiones hasta que estés demasiado cansado como para hacer otra cosa que no sea dormir. Si encuentras el tiempo en la ducha demasiado tentador, empieza a usar solamente agua muy helada (no querrás estar allí por mucho tiempo).Si siempre te masturbas cuando llegas a casa de la escuela, asegúrate de tener un plan sólido para evitar cualquier aburrimiento que puedas sentir. Si tienes muy pocas cosas que hacer, tu mente se distraerá frecuentemente con pensamientos sexuales. Trata de ocupar tu horario. Te darás cuenta de que es más fácil evitar la masturbación si estás demasiado ocupado o cansado como para dedicarle tu energía a cualquier distracción.Si sientes la tentación de masturbarte en la mañana, trata de dormir con algo más que una capa de ropa. De esa manera, tocarte será mucho más difícil. 3 Limita tu soledad. Si te masturbas con frecuencia porque te sientes solo, busca maneras de estar lo más comprometido socialmente. Es decir, tendrás que unirte a la mayor cantidad de clubes o actividades que puedas. Acepta y haz más invitaciones a la gente y trata de hacer nuevas maneras de hacer amigos. Si quieres salir con alguien, considera la posibilidad pedirle a algún amigo que te organice una cita o únete a un sitio de citas en línea.Otra cosa que puedes hacer es limitar las ocasiones en las que probablemente estés solo en casa. Si tiendes a masturbarte una o dos horas antes de que tus padres regresen a la casa después del trabajo, sal a caminar durante ese tiempo o haz tu tarea en alguna cafetería.Incluso si todos tus amigos están ocupados, pero quieres limitar tu deseo de masturbarte, ve a lugares públicos. Por ejemplo, en vez de ver un partido en casa, míralo en algún bar de deportes. Si bien es cierto que no pasarás el rato con tus amigos, no estarás solo y no tendrás tiempo para masturbarte. 4 Deja de ver pornografía en tu computadora. Una de las razones por la cual es posible que te masturbes tanto es que sabes que puedes acceder a la pornografía en cuestión de segundos si así lo deseas. Sin embargo, si no tienes la fuerza de voluntad para dejar de ver pornografía por tu cuenta, entonces podrás tomar otras medidas para lograrlo:Considera la posibilidad de instalar un programa de bloqueo de pornografía en tu computadora. Por supuesto, sabrás la contraseña para pasar por alto la función de bloqueo, pero el simple hecho de escribirla te recordará tus prioridades. También puedes escribir una contraseña aleatoria en un archivo de texto, copiarla y pegarla cuando ingreses y verifiques tu contraseña y luego eliminar el archivo de texto, así no podrás saber la contraseña de tu propio bloqueador de porno. Esta es la mejor manera de mantenerte fuerte y ahorrarte los problemas.Si tienes la tendencia a masturbarte viendo pornografía en tu computadora, ponla en alguna habitación en donde los demás puedan verte.Si tienes una colección física de pornografía, ¡deshazte de ella lo antes posible!Busca ayuda. Las aplicaciones web para la adicción a la pornografía como “Brainbuddy” están diseñadas para hacer conexiones nuevas en el cerebro de modo que anheles tener una conexión real en lugar de la pornografía. 5 Trata de ser persistente y paciente. Dejar de masturbarte no sucederá de la noche a la mañana, es un proceso que requiere compromiso y es posible que cometas errores o recaídas en ocasiones. El verdadero problema es perseverar, así que comprométete ahora y no dejes que los errores pequeños se interpongan en tu camino.Establécete un sistema de recompensas. Sobórnate para mantenerte en el camino correcto y recompésate cuando tengas un buen comportamiento. Por ejemplo, si puedes estar dos semanas enteras sin masturbarte ni una sola vez, prémiate con algo pequeño como un juego nuevo o un cono de helado.Los sistemas de recompensas son excelentes, solo asegúrate de no premiarte con lo mismo que estás tratando de vencer, o sea, la masturbación. Si te dices a ti mismo que te premiarás con la masturbación después de una semana de no hacerlo, entonces solo la estarás convirtiendo en algo que realmente deseas con más ansias. 1 Deja de castigarte. Considéralo de esta manera: si te obsesionas constantemente con el hecho de que algunas personas desaprueben la masturbación, entonces todavía estarás pensando en la masturbación todo el tiempo. No cambies tu adicción a la masturbación por otra. Todas las adicciones están tan relacionadas que no resolverás nada. En cambio, reconoce que si bien la excesiva masturbación era un problema para ti, perseverarás para detener tus impulsos.Recuerda que eres un ser humano y los humanos se masturban. Algunos estudios muestran que aproximadamente el 95% de los varones y el 89% de las mujeres admiten haberse masturbado.[1] Sentirás menos vergüenza una vez que te des cuenta de que no estás solo.Trata de no caer en la desesperación al recordar los momentos que hayas pasado sentido lástima por ti mismo cuando podrías haber renunciado a tu adicción. 2 No creas los mitos acerca de los daños de la masturbación. Si deseas detener tu adicción a la masturbación, entonces deberás hacerlo por razones personales y morales, no por razones relacionadas con la salud. El único problema verdadero de salud que puede causarte es el dolor y el salvajismo de la masturbación crónica, pero puede desaparecer si dejas de tocarte con tanta frecuencia. A continuación te presentaremos algunas cosas que la masturbación no le hará a tu cuerpo:La masturbación no te causará infertilidad, eyaculación precoz ni impotencia.La masturbación no te causará locura.La masturbación no te causará ceguera ni cataratas.La masturbación no te causará micción frecuente. 3 Recuerda que todo mejorará. Si tienes fe en que realmente puedes encontrar una manera de detener tu adicción a la masturbación, entonces podrás hacerlo. Tal vez tu objetivo no sea dejar de masturbarte por completo, sino limitar las veces en que te masturbas a una cantidad saludable, como una o dos veces al día (lo cual no tiene nada de malo). Si realmente crees que puedes ganar esta batalla, tendrás muchas más posibilidades de triunfar en vez de estar constantemente dudando de ti mismo.Dicho esto, es posible que haya días en los que tengas recaídas. Si te masturbas un día que no planeabas, no pienses “En fin, ya arruiné mi día de todas formas” y luego continúes masturbándote compulsivamente por el resto del día. Esto es igual de lógico que pensar que debes comerte un pastel entero solo por haberte comido una galleta y supuestamente haber arruinado tu dieta del día. 4 Ten en cuenta cuándo buscar ayuda. Si has intentado todo y todavía no puedes controlar tu adicción, es posible que sea la hora de contarle a otra persona sobre tu problema y pedir ayuda. No te sientas avergonzado y recuerda que muchas personas tienen problemas similares a una adicción. Buscar ayuda es una acción valiente y casi todas las personas a quienes les preguntes lo verán como tal.Pídele orientación a tu líder religioso. Si perteneces a una iglesia, considera pedirle ayuda a tu clero local. Mantén tres cosas en mente: primero, estas personas son parte del clero porque se dedican a ayudar a sus congregaciones; segundo, probablemente ya hayan ayudado a alguien adicto a la masturbación; por último, están sujetos a una estricta confidencialidad. Solicita una cita privada con tu pastor, obispo, imán, rabino u otro líder religioso y ve si sus consejos te pueden ayudar.Programa una cita con algún médico profesional. Los consejeros, sicólogos y siquiatras están capacitados para ayudar a las personas con diferentes grados de adicción. Empieza viendo a un terapeuta en tu área que pueda evaluar tu adicción y recomendarte una ayuda más especializada si es necesario. Hay varias opciones de tratamiento disponible, desde terapias cognitivo-conductuales hasta medicación. Consejos Ten en cuenta que la masturbación se hace a menudo en la noche. Si haces ejercicios todos los días en la tarde, estarás cansado por la noche y preferirás dormir en vez de masturbarte.Cuando el impulso sea muy intenso, ¡tómate una ducha fría! No solo te ayudará a calmar la mente, también tiene otros beneficios para la salud en general y la energía.Ten en cuenta los efectos a largo plazo de tu masturbación. Desarrolla nuevos hábitos saludables y disfruta del sentimiento de éxito diario.Cultiva pensamientos puros leyendo libros sagrados como el Bhágavad Guitá, la Biblia, el Corán, etc. antes de irte a dormir.Distrae tu mente de la masturbación con música con contenido no sexual.Será más fácil detenerte si estás en una relación en donde tu pareja te pueda ayudar. Por ejemplo, pasa más tiempo viendo una película, yendo de compras o incluso practicando deportes con tu pareja. De esta manera, tendrás la garantía de que los impulsos ya no estén presentes y es muy probable que te olvides de ellos con el paso del tiempo.Cuando sientas la necesidad de masturbarte, sal a dar un paseo a paso ligero o a trotar. Siempre trata de ocuparte cuando surja el deseo.Evita sentarte en la cama. Usa una mesa, silla y siempre siéntate con otras personas.Establécete metas pequeñas. Primero, trázate estar tres días sin hacerlo, el tercer día será el obstáculo y una vez que lo pases, sabrás que estás comprometido. Luego, intenta con una semana, diez días, dos semanas, diecisiete días, etc.Piensa en tu familia o cualquier otra persona e imagina que te está viendo.

Aprender a tocar la guitarra está al alcance de la mayoría, aunque la mayoría de los que lo intentan se rinden enseguida. A menudo, aquellos que abandonan, culpan a la falta de tiempo para practicar o que el tocar guitarra les hace doler los dedos. El problema está en que no practican lo suficiente. Esta página no te dará más tiempo para practicar, pero sí podemos enseñarte a tener éxito aprendiendo a tocar la guitarra por tu cuenta. Pasos 1 Investiga y encuentra algunas páginas web con clases para aprender a tocar. En internet hay cientos de páginas web que ofrecen lecciones gratis, y la mayoría de ellas están muy bien diseñadas para enseñarte a practicar con eficacia. Además, seguro que encuentras respuestas muy completas para tus preguntas. 2 Aprende a distinguir entre un buen músico y uno que no lo es. Si ya eres casi tan bueno como tu músico favorito, y tan solo llevas un par de semanas tocando, búscate otro músico con más habilidad al que seguir 3 Estudia cómo funciona el instrumento mismo. Aprende los nombres y las funciones de cada pieza de la guitarra, y como se combinan para crear el sonido. Aprende cómo se emite el sonido en una guitarra, y cómo la tensión afecta al sonido de las cuerdas. Por cada media hora que pases aprendiendo la teoría de funcionamiento de una guitarra, vas a acelerar mucho tu aprendizaje y tendrás unas sesiones de práctica mucho más eficaces. 4 Aprende diferentes maneras de tocar cada acorde. Por ejemplo, hay más de 10 posiciones donde tocar el acorde “Do”. Claro está, primero deberías perfeccionar la forma más sencilla de tocar un “Do”, pero cuantas más maneras aprendas de tocar un mismo acorde, más flexibilidad tendrás para cambiar de un acorde a otro. Además, te será muy útil si algún día decides componer tus propias canciones. 5 Practica diariamente (al menos 5 de cada 7 días) durante, al menos, media hora. Si quieres aprender rápido, debes obligar a tu cerebro y a tus músculos. Además, deberás enseñar a tu oído a diferenciar los sonidos, el ritmo y la entonación, aprender la postura correcta (de las piernas, los hombros, los brazos y manos), coordinar las manos del mástil y del ritmo y, aún más importante, crear memoria muscular para pulsar las cuerdas 6 Practica los acordes y las posiciones de la mano en silencio, mientras ves la televisión. La memoria muscular en la mano de los trastes es mucho más difícil de conseguir que la de la mano que toca el ritmo (con excepción del “fingerpicking”, o tocar con los dedos las cuerdas individualmente). No tienes por qué usar la mano del ritmo para practicar, simplemente pulsa los acordes una y otra vez. Si estás viendo la televisión o conversando con alguien evitarás mirar a los trastes muy a menudo. De todos modos, mientras aprendes la posición de los dedos para cada acorde, deberás mirar con atención a tus dedos para asegurarte que la posición es la correcta y tus músculos se acostumbren a esa posición. Con el tiempo, mirarás a tus dedos cada vez menos, aunque, de vez en cuando, tendrás que comprobar que la posición es la correcta, hasta que logres la confianza y la práctica necesaria. 7 Desarrolla callos en la punta de tus dedos. Te dolerán las puntas de los dedos y los propios dedos al principio. Pero una vez que hayas desarrollado callos, el dolor desaparecerá. Cuánto tiempo tardes en desarrollar los callos dependerá completamente de ti. Cuanto más practiques, más rápido aparecerán los callos. También puedes encontrar algunos productos que ayudan a desarrollar callos. 8 Aprende los acordes con cejilla junto con los abiertos. No evites los acordes con cejilla simplemente porque son más difíciles. Al igual que debes desarrollar callos, aprenderás a usar la cejilla con la práctica y la repetición. Tocar un acorde con cejilla depende casi por completo en la fuerza que hayas desarrollado en tu mano. 9 Puedes aumentar la fuerza de la mano si aprietas una pelota de goma (o similar) por unos 5 minutos al día. Ten cuidado de no hacerlo demasiado fuerte al principio, porque podrías sufrir tendinitis. 10 La frustración es parte del aprendizaje, no la evites. Es completamente normal. Algunos acordes se resisten durante días o hasta semanas, pero, con la práctica, podrás hacerlo sonar alto y claro. Sigue trabajando en ese acorde de cuando en cuando, y antes de darte cuenta, estarás tocándolo correctamente. 11 Práctica, práctica y práctica. “La práctica hace al maestro”, como reza el dicho. Cuando practiques, concéntrate en la calidad. Si practicas de manera incorrecta crearás malos hábitos que podrían ser muy difíciles de corregir después. Al igual que los atletas van variando los ejercicios en sus entrenamientos y se concentran en trabajar una parte de su cuerpo cada día, tú puedes practicar un aspecto diferente cada vez. (El tono, la claridad del sonido, la velocidad, la precisión, etc.) Concentrándote en una faceta diferente de tu música, pulirás tus habilidades una a una, y esto aumentará tu capacidad para tocar la guitarra. 12 Toca las canciones de tus grupos favoritos. El CD es una buna ayuda para aprender a tocar la guitarra, porque puedes volver a escuchar y repetir la parte de la canción que aún no dominas. 13 Toca canciones completas. Hay dos maneras de leer música para tocarla. Una son los acordes (Chords en inglés) y otra es la tablatura (Tab en inglés). Si buscas cualquiera de los dos modos en Internet y aprendes a leerlos, ayudará muchísimo a que aprendas a tocar la guitarra. 14 Toca más de un tipo de guitarra. Puedes aprender a tocar el bajo, la guitarra clásica o la guitarra eléctrica. Así te irás acostumbrando al sonido de los diferentes instrumen 15 ¡Disfruta tocando la guitarra! Consejos Prueba con las lecciones de guitarra de sitios como tocarguitar.com, youtube.com, fretplay.com o ultimateguitar.com. Aprende a seleccionar bien las canciones para practicar, en vez de elegir las canciones al azar. Una página que te puede ayudar a esto es nobsguitar.com. Hay varias maneras de elegir las canciones, y tratar de que la técnica y la teoría de las canciones vayan aumentando progresivamente. Además es importante que te gusten las canciones que elijas, así disfrutarás más. Si tienes un amigo que es un buen guitarrista, intenta quedar con él una vez a la semana para tocar juntos. Aun si él es mucho mejor tocando, si le observas tocar, y aprendes de él, acelerarás mucho tu aprendizaje. Aprende varias maneras de comprobar si tu guitarra está afinada y si estás tocando en el mismo tono que el cd o el grupo. Toma un poco de tiempo enseñar al oído, pero es necesario. Paga un poco más, y compra una buena guitarra. Si estás pensando en comprar tu primera guitarra, pero no estás seguro de si te gustará tocar, o si tendrás tiempo para practicar, compra una guitarra barata. Después, si decides que te vas en serio, podrás comprar una guitarra mejor. Asegúrate de no comprar una guitarra demasiado barata, porque si algunos componentes son de una calidad demasiado baja, podrían hacer que no disfrutaras de tocar la guitarra y que dejaras de aprender. Por ejemplo, la acción(distancia entre las cuerdas y el mástil), debe ser adecuada y uniforme. Si las cuerdas están demasiado altas, tendrás que presionar con más fuerza para logar un sonido claro, y tus dedos dolerán mucho más, lo que podría frustrarte y desanimarte. En vez de practicar en sesiones largas, pocas veces, intenta hacer sesiones de práctica más cortas, pero más a menudo. Así a tu cerebro le será más fácil memorizar los acordes y las notas más fácilmente y además tus dedos te lo agradecerán. ¡Intenta cantar!, o trata de que otro te acompañe mientras tu cantas o tocas. Te ayudará en tu coordinación, tu sentido del ritmo y educarás mejor a tu oído. Si tocas con otros guitarristas, intenta hacer algo diferente, no solamente copiar cómo tocan ellos. Recopila tablaturas y acordes de las canciones de diferentes artistas. Seguro que puedes encontrar acordes y tablaturas gratis en internet y de buena calidad. Busca por el nombre de la canción y las palabras “acordes” o “guitar tab”. No importa qué tipo de canción sea, si te gusta, entonces, aprende a tocarla. No seas demasiado duro contigo mismo si no puedes tocar una canción bien. Recuerda que estás aprendiendo. Simplemente tómatelo con calma y verás cómo aprendes. Intenta grabar tus sesiones de práctica para evaluar tu progreso. Aunque no notes demasiada diferencia de una sesión a otra, verás cómo te sorprenderás al escuchar la práctica de un tiempo atrás y de cómo has progresado. Toma notas acerca de cómo te sientes y que tal tocas después de tus sesiones de práctica. Si practicas todos los días, notarás la diferencia. Acostúmbrate a cambiar las cuerdas regularmente, por ejemplo, una vez al mes, si practicas todos los días. Te sorprenderá ver cuánto puede mejorar el sonido. Si tienes un programa de edición de audio como GarageBand o Audacity, puedes seleccionar una pequeña parte de la canción en la que estés trabajando. Así podrás concentrarte solo en esa sección y te ayudará a memorizarla. Es fácil aprender a tocar la guitarra por tu cuenta si quieres alcanzar un nivel básico. De todos modos, llegará un momento en que, si quieres seguir mejorando, necesitarás la experiencia y los conocimientos de un profesor. Este artículo de WikiHow no quiere decir que los profesores no son necesarios, sino que es solo una guía para empezar a aprender a tocar la guitarra. Si eres zurdo, tienes que tener mucho cuidado al elegir una guitarra. Quizá te sea más natural usar una guitarra para zurdos, y pudiera ser la mejor elección. Pero, si puedes intentar aprender a tocar una guitarra para diestros, seguro que tendrás mucha más variedad para elegir, podrás compartir tus guitarras con otros guitarristas y no tendrás que cambiar mentalmente las posiciones de los acordes que veas escritas para diestros. Aprender a tocar la guitarra ya es lo bastante difícil al principio, y no querrás elegir un tipo de guitarra y, después arrepentirte. Nunca pongas cuerdas de nylon de una guitarra clásica en una guitarra acústica (de cuerdas de acero) ni al contrario. No se pueden intercambiar. Si tienes una guitarra acústica, podrías usar unas cuerdas “Silk & Steel”, que son más suaves, hasta que tus dedos se acostumbren y puedas usar las cuerdas de acero. De todos modos, el sonido será más apagado que con las cuerdas metálicas. Aprende a tocar el Banjo. Cómo tiene solo cuatro cuerdas, es mucho más fácil de memorizar las notas y acordes. Advertencias Ten cuidado con el ángulo de tu muñeca izquierda. Como estás aprendiendo por tu cuenta, no tendrás un profesor que te diga si estás colocando mal la muñeca y, si la doblas demasiado, podrías lesionarte. Mantenla recta y, si no estás muy seguro, enséñale como lo haces a alguien con experiencia y pídele consejo respecto a cómo colocar la muñeca. Para no hacerte daño, mantén en buen estado los callos de tus dedos. Puedes pasarles una lima de uñas a la punta de tus dedos una o dos veces a la semana. Hacer esto es importante, porque la parte exterior de los callos se irá desprendiendo y podría engancharse en las cuerdas al cambiar de un acorde a otro. Antes de comprar una, toca todas las guitarras diferentes que puedas en las tiendas especializadas. Estas tiendas tienen cientos de guitarras para probar, y seguro que podrás encontrar la que sea más adecuada para ti. No tengas prisa por comprar una guitarra solo porque no haya mucho donde elegir, porque el vendedor te presione o porque te de vergüenza tocar varias guitarras en la tienda. Tocar la guitarra hace que tus dedos duelan un poco al principio. Puedes poner agua con hielo en una taza y mojar la punta de tus dedos, o simplemente ponerlos debajo del grifo, para aliviar el dolor. Además, evitará que te salgan ampollas y ayudará a que te crezcan los callos. Tan solo recuerda esperar a que se sequen bien antes de volver a tocar. No te avergüences de tocar con otros guitarristas con más habilidades o experiencia. Ellos también estuvieron a tu nivel, y seguro que recuerdan cómo se sentían. Compra un afinador digital. Te ahorrarás muchas cuerdas rotas y te ayudará a tocar siempre con una guitarra bien afinada.

¿Quieres sentirte seguro y estar seguro de ti mismo/a. ¿Pero..., y si estás empezando con poca o ninguna confianza? ¿Cómo llegar del punto A al punto B? La verdadera confianza en uno mismo no es una adquisición que se haga en una sola noche. Se necesita dedicación y darse cuenta de lo que eres como ser humano, de que eres una persona digna de respeto y amor. Pasos Aumentar la confianza en uno mismo 1 Reconocer tus inseguridades. ¿Qué te hace avergonzarte de ti mismo? Podría ser cualquier cosa, desde el acné, o lamentarse, o los amigos de la escuela. Sea lo que sea lo que te hace sentir indigno, avergonzado, o inferior, identifícalo, dale un nombre, y anótalo. También puedes romper estas notas con tus aspectos negativos para comenzar a sentirte mejor. 3 Recupérate de tus errores. Recuerda que nadie es perfecto. Incluso las personas con más confianza tienen inseguridades. En algún momento de nuestras vidas, podemos sentir que falta o falla algo. Esa es la realidad. Aprender que la vida está llena de baches, es el camino. 4 Identifica tus éxitos. Todo el mundo es bueno en alguna cosa, por lo que descubrir las cosas en las que destacas, es bueno para centrarte en tu talento. Date permiso para sentirte orgulloso/a de tus logros. Siéntete orgulloso de tus éxitos. La inferioridad es un estado de ánimo que te ha agarrado a ti como una víctima. No te permitas ser la víctima. Encuentra algo que te haga disfrutar. Exprésate ya sea a través del arte, la música, escritura, etc. Todos nacemos con talentos y fortalezas. Si es difícil nombrar dos o tres cosas en las que eres hábil, o simplemente lo que te gustaría hacer, piensa en cosas que otros hacen y que a ti también te gustaría hacer: Toma algunas lecciones de algo, o únete a un club de aficionados. Cuando sigas tu pasión, no sólo tendrá un efecto terapéutico, si no que te sentirás único y realizado, todo lo cual puede ayudarte a construir confianza en tí mismo. ¡Además, al añadir variedad de intereses a tu vida no sólo tendrás más confianza en ti mismo, sino que aumentará tus posibilidades de encontrar amigos compatibles! 5 Sé agradecido con lo que tienes. Muchas veces, a raíz de la inseguridad y falta de confianza emocional, se basa en un sentimiento de no tener suficiente cantidad de algo, ya sea validación emocional, buena suerte, dinero. Al reconocer y apreciar lo que tienes, se puede luchar contra la sensación de estar incompleto, o insatisfecho. Encontrar la paz interior hará obrar maravillas en tu confianza y auto-estima. 6 Sé positivo, incluso si no te sientes bien o alegre. Evita la auto-compasión, la piedad y lástima de los demás. Nunca permitas que los demás te hagan sentir inferior: Ellos solo pueden hacerlo si tu se los permites. Si continúas odiándote y despreciándote a ti mismo, otros van a hacer lo mismo contigo todo el tiempo. En lugar de eso, habla de forma positiva sobre ti mismo, sobre tu futuro y acerca de tus progresos. No tengas miedo de proyectar tus fuerzas y cualidades delante de los demás. De esta manera se refuerzan las ideas positivas en tu mente, y se estimula tu crecimiento en una dirección más positiva. 7 Acepta los cumplidos con elegancia. No pongas ojitos, y digas “Si, claro”, o te encojas de hombros. Tómatelo en serio y responde siempre de manera positiva (Decir “gracias” y sonreír es algo que siempre funciona bien). 8 Mírate en el espejo y sonríe. Hay estudios basados en la llamada “Teoría de la retroalimentación facial” que sugieren que las expresiones felices en tu cara pueden estimular tu cerebro con ciertas emociones. Así que cuando estés mirándote en el espejo, sonríe cada día, y podrás sentirte más feliz contigo mismo, y con más confianza a largo plazo. 9 Finge. Al igual que el truco de la sonrisa para sentirse feliz, seguro que actuando como si fueras feliz puede hacer que te lo creas. ¡Imagina que eres una versión completamente segura de ti mismo, con todas sus características, y prueba a ver qué tal te sientes!. 10 Mantén tus principios. Parece que es difícil, pero si no tienes algo en lo que creer, no tienes nada. Si no te mantienes firme en algo, caerás en cualquier hoyo. No importa lo que haya ocurrido en tu vida, siempre puedes reclamar que, de ahora en adelante, tu vas a seguir tus principios en la medida de tu capacidad. 11 Ayuda a los demás. Cuando sabes que eres amable con la gente que te rodea, y que estás teniendo una influencia positiva en la vida de los demás (incluso si esto consiste en sólo ser amable con las personas con las que tomas el café por la mañana), sabrás que esto es una fuerza positiva en el mundo, lo que aumentará tu confianza en ti mismo. 2 Evita el perfeccionismo. El perfeccionismo te paraliza y te impide lograr tus objetivos. link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pl_Uk1q6U08 Consejos Haz ejercicio y come saludablemente. El ejercicio aumenta las endorfinas y hace que uno se sienta más feliz y saludable. Sin duda es una manera fácil y eficaz de aumentar tu confianza en ti mismo. Acondiciónate para hablar de ti mismo en forma positiva. Cada vez que tu mente se distraiga y pienses que no eres capaz de lograrlo, haz una pausa por un minuto, deshazte de las vibraciones negativas, y di que lo puedes lograr. Por lo menos deberías de hacer un intento para llevar a cabo esa tarea sobrecogedora. Con esto aprenderás más sobre ti mismo. No tengas miedo de presionarte más allá de tus límites físicos y mentales. Esa presión te ayudará a ver con qué facilidad las cosas pueden lograrse y te ayudará a perfeccionar tus habilidades. Sal de tu zona de confort. Cuando te sientas terriblemente inseguro escribe tus rasgos positivos y léelos. Esta información te dará resultados sorprendentes. Puedes proporcionarte una dosis extra de auto-confianza mediante el uso de técnicas de auto-hipnosis, para experimentar previamente la recompensa de tu logro a largo plazo, lo que reducirá tu estrés. Advertencias No seas demasiado amable con todos, lo más seguro es que terminarán aprovechándose de ti. No te obsesiones en eliminar tus errores, o dejar de pensar cosas malas. Pueden llegar a convertirse en un contraste saludable que sirva de contrapeso a tus puntos buenos, o incluso darte razones para mejorar. No hay sensación mejor que ser bueno en algo que antes eras malo. No hay que confundir el ser fuerte con la confianza. Algunas personas fuertes cubren sus inseguridades. Si eres feliz contigo mismo, tienes certeza para mejorar.

Nivel Principiante 1 Inicio simple. Inicio simple. Trata de conseguir o comprar un kit de magia de principiante o un libro para novatos. Esto 2 Practica. Después de comprar un kit o libro, es necesario mejorar en la práctica de uno o dos trucos hasta que los puedas saber de memoria. Es recomendable que practiques delante de un espejo o grabarte en video mientras los realizas. 3 Haz que tu actuación parezca fidedigna. Haz que tu actuación parezca fidedigna. Mira programas de televisión auténticos en los que los magos hacen trucos de verdad, y trata de hacer lo que ellos hacen. Por ejemplo si el mago se mueve mucho, trata de moverte tú también cuando hagas tu show. Si la persona que hace magia explica su truco al mismo tiempo que l 4 Mejora. Hazte con otro libro de magia más complejo o un kit más difícil. Practica algunos trucos de nuevo, e incorpora lo que aprendiste del punto anterior de los magos profesionales que salen por televisión. Una vez que tengas esos trucos dominados, puedes pasar a hacerlos de verdad. Nivel Intermedio 1 Crea tus propios trucos. Mira los trucos que has aprendido en los pasos anteriores y trata de mezclar elementos en esos trucos. Por ejemplo, si dos de tus trucos consisten en hacer desaparecer una moneda, y en cambiar los números de una carta, puedes combinarlos y hacer que una moneda, al desaparecer, vuelva a aparecer con una forma diferente. Experimenta con la creación de diferentes trucos. Practica tus “productos finales” agregando siempre algo que puede hacer tu truco mejor. 2 ¡Usa tus trucos en un show! Empieza a planear donde, cuando, quien, y de qué manera pondrá tus trucos al alcance del público. Dado que en esta etapa todavía estás practicando para convertirte en un gran mago, haz un show pequeño, una actuación que puedas controlar. Podrías darle un show de magia a tus vecinos o amigos. Tu set para la actuación puede componerse de elementos sencillos como una hoja como telón detrás de ti, o una simple mesa con una tela encima. Una máquina de humo puede ser útil para enmascarar movimientos, con lo que tus trucos serán más complicados de detectar por parte del público 3 Sigue practicando. Trabaja en nuevos trucos, y en trucos viejos. Incluso si piensas que ya has dominado el truco, trata siempre de mejorarlo. Además mediante la práctica de viejos trucos puedes perfeccionar tus movimientos, y tu forma de actuar frente al público. Nivel avanzado 1 Haz más trucos. El material nuevo es el mejor amigo de un mago. Si eres nuevo, los trucos más difíciles exigirán un tiempo extra, pero siempre puedes planear tu tiempo, y encontrar las maneras correctas para mejorar en este propósito. 2 Planea otra actuación. Ahora que sabes un montón de trucos, crea un show más grande. Tu set puede ser más elegante y espectacular, con un telón de fondo pintado, iluminación especial, música, y un cuidado vestuario. También puedes trasladar tu espectáculo a escenarios más grandes. 3 Recrea algún truco famoso. Recrea algún truco famoso. Pero no hagas nada demasiado peligroso como los trucos de escapismo de Houdinni. Todavía no eres un profesional, aunque seas un mago de nivel avanzado. 4Sigue trabajando. Nunca te rindas. Muy pronto podrías ser tan bueno como los profesionales. ¡Buena suerte y diviértete link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=NfbguJNOu58 Consejos Todo el mundo sabe que los trucos de magia por sí mismos no son un buen material para un espectáculo de magia. Agrégale tu propio toque. Aprende a distraer la atención de la audiencia, moviendo tus brazos alrededor como si estuvieras haciendo un "hechizo". Además, nunca debes mirar directamente a lo que estás haciendo en un truco. Trabaja rápido, pero no demasiado rápido. Los asistentes pueden ser útiles si necesitas ayuda o trucos de distracción extra. Tus asistentes pueden ser simplemente amigos, no tienen por qué ser “glamorosos”. Nunca le digas a nadie cómo hacer un truco, con la excepción de tus asistentes, y siempre si el truco les exige ser totalmente incluidos en el mismo. Los asistentes deben jurar no revelar tus trucos y hacer lo que tienen que hacer. Si metes la pata al comienzo de un truco, actúa como si lo hubieses hecho a propósito. Continúa con el truco. Por ejemplo, si en tu truco una moneda debía desaparecer una moneda debajo de una taza, pero al levantar la moneda aún está allí, siempre podrías decir: "Oh, amigo. Creo que necesito a alguien para que me ayude a decir las palabras mágicas" o algo similar a esto. Si metes la pata el final, simplemente pasa a otro truco. No te quedes estancado en el hecho de que en el show se cometió un error. La participación del público da confianza a la gente para participar en tus trucos. Si tus trucos no pueden involucrar a la audiencia, entonces siempre se sospecha que algo raro pasa. Practica, practica, practica. Cuanto mejor puedas realizar un truco mejor será el rendimiento de éste. Ten confianza en ti mismo. Cree en ti mismo y así, tus trucos van a parecer muy bien hechos. Hay muchos tipos de magia. Te conviene investigar un poco y elegir alguno en el que te especialices. Los tipos más comunes de magia son el ilusionismo de cerca o micro magia, la magia para niños, y la magia de calle. ¡Disfruta! Si no estás disfrutando mientras actúas, es probable que tu público tampoco lo haga. Algunos Videos link: http://www.youtube.com/watch?v=I4uNctRvsIc link: http://www.youtube.com/watch?v=q9CLkOZaKfY link: http://www.youtube.com/watch?v=Rfmmi8ZyoVw link: http://www.youtube.com/watch?v=kktUQGewL-M link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=iLjzDekBpog link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R5_qM68qxiI link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fLBZba9hyek link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1bn70xXGTZ8 Chau espero que les guste