victor8817

Hola tarolas: Este es mi primer megacrap y les voy a contar todo sobre los problemas de la columna, bueno no todo lo mas importante. En primer lugar la postura es lo mas importante de uno mismo, de como queremos que nos vean los demas. una postura firme y de menton alto, da muchisima mas seguridad que una de mirada hacia el suelo y con joroba. Caminar siempre de manera recta o correcta es tambien muy importante para cuando seamos viejitos y no se nos pare ya el pito o el clitoris si sos lincesa. Por eso mismo, les voy a mostrar una recomendacion de posturas y tips de ejercicios para mejorar la columna, por supuesto le voy a agregar imagenes por que ustedes son todos vagos y no les gusta leer un choto.. AQUI LES BAILA... La columna vertebral es una de las partes más importantes del cuerpo. La mayoría de personas cree que el trabajo principal de las espinas dorsales es sostenerte cuando caminas y servir de apoyo para tu cuerpo. Sin embargo, su trabajo más exigente es proteger parte del sistema nervioso central (médula espinal y los nervios que salen de la columna vertebral) del estrés del día a día. Cuidar bien de ella es un proyecto de toda una vida y se debe tratar con sumo cuidado para que dure para siempre. Esperar signos y síntomas es una idea errónea y la columna se debe supervisar y cuidar a una edad temprana. ¡Aquí hay algunas instrucciones para asegurarte de que tanto tú como tu columna vertebral tengan una buena vida! 1 Haz que un médico evalúe minuciosamente tu columna vertebral para que sepas qué tan bien alineada está y si hay algún daño de las lesiones anteriores. 2 Mantén una buena postura. Sin importar dónde te encuentres o lo que estés haciendo, asegúrate de mantener una buena postura. Alinea tu espalda, cuello y cabeza lo más parecido posible a una línea recta. 3 Acuéstate correctamente mientras duermas. Asegúrate de tener una almohada con una elevación muy ligera. Doblar tu cuello hacia arriba toda la noche con una almohada alta puede ocasionar problemas. Si te acuestas boca arriba. Pon una almohada elevada debajo de tus pies o rodillas, y si duermes de lado, coloca una almohada entre tus piernas. Nunca duermas boca abajo. Recuerda que es importante tener un colchón que se encuentre en buenas condiciones (¡al igual que tu almohada!). 4 Trata de mantener los brazos y las piernas rectas para promover una buena circulación y relajación, y salud. 5 Llama a alguien para que te ayude a estirar tus músculos de la espalda, empujando suavemente a ambos lados de la columna vertebral, las nalgas y las piernas al mismo tiempo. ( En este ejercicio si tenes a la minusa asi y se deja dale para adelante maquinolaaa! no la virguees ) 6 Cuida tus huesos. Asegúrate de consumir la cantidad requerida de calcio. Algunas buenas fuentes de calcio son los productos lácteos (queso, leche y yogur). 7 Haz ejercicio. Hacer ejercicio que estire y balancee tu cuerpo puede ser muy beneficioso. Un ejemplo sería el yoga. ¡Los ejercicios para desarrollar los músculos son muy buenos también! Más músculo significa más protección para tu columna, y el músculo es lo suficientemente fuerte para mantener tu columna correctamente en su lugar. ( Mira lo que estan esos mogumbos papa ) 8 Que te hagan un masaje de cuello, hombros y/o espalda. Masajear las zonas cercanas a tu espalda ayudará a alinearla apropiadamente. 9 Acude a tu médico para un chequeo de escoliosis. Una columna demasiado curvada es un problema serio. Si eres adolescente (en otra palabras un virgo) y tienes esta condición, es posible que primero te hagan usar una faja, y si aumenta el grado, te sugerirán cirugía. esto es serio y de verdad hay que hacerce chequeos siempre. 10 Para caminar derecho es bueno mantener tus brazos paralelos a tus orejas; caminar así te ayudará si tienes una joroba. Practica esto para mantener tu cuerpo recto. 11 Puedes levantar ambos brazos detrás de tu cabeza y mover tus brazos hacia arriba y hacia abajo para ayudar a ajustar tu cuello y empujar toda tu columna hacia adelante mientras mantienes levantados los brazos. 12 Puedes recostarte de lado y mover tu pierna superior hacia adelante y tu cabeza hacia atrás. 13 Puedes estirar la espalda abriendo las piernas mientras estás de pie y tratando de tocar el pie izquierdo con la mano derecha mientras tiras de los músculos, rebotando arriba y abajo y luego haz lo mismo con la mano izquierda en el pie derecho. ( O sea se entiende que no se esta introduciendo nada por el recto no? jejeje) 14 Puedes ajustar la parte inferior del cuello, poniendo una mano detrás de la cabeza y una mano en la mandíbula y centrando la presión hacia atrás desde la mandíbula inferior hasta el cuello y podrías hacer lo mismo con la parte superior del cuello en ambos lados. 15 Puedes utilizar una unidad de TENS en los músculos adoloridos del cuello, espalda, hombros, nalgas y piernas. (donde se compra ese Ipod con 4 audifonos?) 16 Puedes ajustar la espalda, especialmente entre la parte superior de los hombros, girando el cuello y poniendo presión a ambos lados de la columna vertebral hasta que se afloje y luego puedes ajustar la parte superior de la espalda. vamoooos! al fin se empezo a sacar la ropaa! 17 Puedes poner tus manos en ambos lados de una entrada y empujar y mover las manos en diferentes posiciones y empujar la entrada de nuevo. 18 También puedes estirar el cuello moviéndolo alrededor hasta que llegues a donde se siente la tensión y hala suavemente el músculo un par de veces. y a lo ultimo te pones bien en pedo, te fumas 4 pacos TE PACOTEAS, le giras el cuello hasta quebrarcelo, la violas, le acabas por todo el cuerpo y SUS INIMPUTABLE HERMANOO!! a los 3 dias estas libree! Bueno gente eso fue todo no me borren el crap que me costo tiempo subirlo como los anteriores post que subi y me borraron Karuzca y su banda. copence y si ven algo que esta mal avice asi lo corrijo. GRACIAS POR PASAR NO SE OLVIDEN DE DEJAR PUNTOS