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Como mejorar la voz. Una voz chillona puede resultar profundamente inaguantable aún cuando tenga algo agradable que contarnos. Y lo mismo sucede con una voz marcadamente nasal. La buena noticia es que nuestra voz puede educarse con algunos ejercicios simples: -Inspire almacenando el aire en la región abdominal. Ahora suelte el aire poco a poco utilizando el sonido:”prrr” ( y sostenga la “r” durante toda la exhalación ).La “p” al principio de la enunciación nos ayuda a acomodar los articuladores de modo que la pronunciación de la “r” resulte marcada y nítida. -Chasquee la lengua desde los dientes superiores repitiendo el sonido “sss” y terminando con una”t” explosiva. Repítalo con el sonido “ffff” y “shshsh” durante la espiración. -Colóquese un lápiz atravesado horizontalmente en la boca y exprese lo más claramente posible su nombre. -Sin mover los labios cante de cabo a rabo una de sus canciones favoritas. -Con su tono habitual de voz diga la palabra “milonguera” ( que contiene todas las vocales). Ahora repita esa palabra pronunciándola en un tono más grave y en uno más agudo, sin falsificar la voz. -Colóquese un caramelo preferentemente duro sobre la lengua y lea algún pasaje de su libro preferido, luego ponga el caramelo debajo de la lengua y continué leyendo en voz alta unos 3 minutos. Estos ejercicios refinan nuestra dicción, estimulan los músculos de la lengua (muchos de ellos se debilitan paulatinamente por vicios del habla o falta de uso), trabajan las vibraciones vocales y mejoran la cadencia de nuestra voz. -Para mantener una voz sana beba entre dos o tres litros de agua por día o el equivalente a 8 vasos diarios. -No fume y manténgase alejado de los lugares en donde haya gente fumando. -Respire correctamente, es decir con respiración abdominal. ( ver ejercicio mas abajo ). -Aclarar la garganta y toser con fuerza es nocivo para los pliegues vocales. Para aclarar la garganta inspire profundamente, mantenga su respiración durante un instante y espire imaginando el sonido que produciría una “H” intensa y forzada. Gárgaras para la voz: Realizar gárgaras silenciosas durante dos minutos utilizando una tisana compuesta por: ½ cucharadita de sal. ½ cucharadita de bicarbonato. ½ cucharadita de miel en ½ taza agua tibia. Ejercicio para aprender a respirar bien en cuatro pasos. 1-Siéntese erguido, cómodamente, e inspire suavemente por la nariz. 2-Inhale profundamente y lleve el aire hacia el diafragma. 3-Complete su inhalación conduciendo el aire hacia la zona abdominal ( la panza se hincha en una correcta respiración abdominal ). 4-Retenga el aire mientras cuenta hasta tres, y finalmente exhale lentamente. Deshinche la panza, suba el aire hacia la zona diafragmática y finalmente exhale la mayor cantidad de aire posible sin forzarse. Beneficios de la respiración profunda. La practica de 15 minutos de esta respiración..... -Repara nuestro aparato fonador y mantiene la voz en óptimas condiciones. -Baja los niveles de cortisol ( hormona del estrés ). -Aumenta en un 30% la capacidad de recibir aire del pulmón. -Reduce la hipertensión arterial. -Además de los beneficios ya conocidos relacionados con la meditación. Espero que les sea de utilidad. Resumen de la revista “Buena Salud”, articulo “Como mejorar la voz “ ,número 248 página 59. Extra: Una experiencia personal: Desde chico fui muy tímido y esa timidez se reflejaba en mi voz. Siempre me retaban en casa y tenia que escuchar cosas como: “abrí la boca para hablar”, “ ¿qué?.. ¡no te entiendo nada, habla para afuera!”, “¡habla mas fuerte queres ¡“sácate la papa de la boca para hablar”... y eso me cohibía cada vez mas, así fui hablando cada vez menos, solo lo necesario. A nadie le importo mucho, a lo sumo decían que yo era demasiado tímido. Mi voz era nasal, aguda y débil, además de que no modulaba bien, ( como que las palabras se trastabillaban en mi boca). Cuando crecí tome conciencia de que tenia un verdadero problema ya que me costaba mucho relacionarme con los demás y hacer que me entendieran. Decidí terminar con esta situación y fue sin la ayuda de nadie, únicamente con fuerza de voluntad y dedicación. Todos los días, sin excepción, tomaba un libro cualquiera, y de pie durante 5 minutos, leía en voz alta, imaginando que delante de mi había un grupo de personas que me escuchaban. ( elegía un momento en el que no había nadie en casa ). Empecé leyendo muy lentamente (como en cámara lenta), y modulando exageradamente las palabras. Después de un tiempo pude leer en un ritmo mas normal, y cada vez con mas confianza.. Lentamente mi voz se hizo mas fuerte y con mas cuerpo y mi dicción mejoro. Ya no tenia problemas para hablar con la gente porque me sentía con mucha confianza para hacerlo sin problemas. El aparato fonador es un músculo y hay que ejercitarlo. Es como aprender a tocar un instrumento y hay que practicar todos los días un poco para llegar a dominarlo. A todos aquellos que tienen un problema como que tenia yo, ( incluso a aquellos que tartamudean al hablar ) no piensen un segundo mas, con solo 5 minutos al día todo puede cambiar. No lo piensen. ¡HÁGANLO! Con solo una semana de practica se van a asombrar de los cambios. Eso si, tienen que ser constantes y practicar todos los días. NO SE OLVIDEN. Un abrazo a todos.

Recientemente un estudio ha dado una posible explicación de por qué muchos hombres prefieren a mujeres con traseros voluptuosos. Se encontró que, por cuestiones evolutivas, la preferencia tiende a mujeres con espaldas curvadas de 45 grados, es decir con un aumento en la curvatura de la columna que a su vez hace que los glúteos se aprecien más prominentes. La atracción, de acuerdo al estudio, se debe a que este tipo de anatomía permite que mujeres con una espalda baja con esa curvatura mantengan su movilidad normal a lo largo de su embarazo sin correr el riesgo de lesionarse. Los investigadores creen que este hallazgo puede, de alguna manera, explicar por qué muchos hombres tienden a preferir a mujeres con estas características. Lo curvado que se encuentre la espalda de una mujer embarazada es proporcional a la posibilidad equilibrar su peso, es decir que una espalda que no esté curvada a 45 grados puede hacer que la presión en las caderas, durante el embarazo, aumente hasta en un 800%, y esto puede llevarla no únicamente a permanecer inmóvil durante la gestación si no también a tener el riesgo de lesionarse seriamente. En el pasado las mujeres con este tipo de cuerpos atravesaban con menores riesgos el proceso de embarazo y esto las hacía más atractivas para la reproducción, ya que aumentaban así las probabilidades de procrear, probablemente en la actualidad ese pensamiento continúa arraigado en la mente de muchos hombres. Para llevar a cabo el estudio se mostraron, a un grupo de aproximadamente 300 hombres, siluetas con diferentes curvaturas de espalda de distintas mujeres y ellos las calificaron según el nivel de atracción que sentían por cada una de ellas. Los resultados hicieron ver que, de manera significativa, la mayoría de los hombres se sentían más atraídos por las siluetas de mujeres que tenían espaldas curvadas a 45.5 grados, es decir con una curvatura mas pronunciada, lo cual confirma que la preferencia ancestral por ese tipo de cuerpos femeninos persiste. Los investigadores señalan que aquellos hombres que tienen preferencia por los traseros amplios en realidad sienten atracción por las columnas de las mujeres, sin embargo comentan que se requieren más investigaciones sobre el tema para tener certeza sobre las preferencias anatómicas femeninas de los hombres.