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¿Cómo estimular la memoria? Resumen En los seres humanos, la memoria no es "una", sino que es un conjunto de "diferentes tipos" de memorias que se encuentran ubicadas en distintas regiones de nuestro cerebro. Un tipo de memoria lo utilizas para recordar un número de teléfono, otro para saber cómo andar en bicicleta y otro para recordar que Colón descubrió América. A medida que transcurren los años es normal que tengas algunas dificultades para evocar determinadas situaciones, que necesites mayor cantidad de tiempo para encontrar la palabra indicada o para memorizar un instructivo o una lección. Asimismo el estrés de la vida cotidiana, que provoca una disminución en la atención; el mayor número de eventos u obligaciones a recordar, la facilidad para el acceso a la información, con la consecuente pérdida de la ejercitación de la memoria, suman complicaciones. De todas maneras, no siempre el envejecimiento, como proceso natural, se acompaña de un deterioro notable en la memoria. Lee atentamente estos consejos para mantener y acrecentar tu memoria. Recomendaciones Útiles 1 - No te obsesiones si no recuerdas algo. Relájate, aleja el pensamiento. Esta simple acción ayudará a desbloquear la memoria y lograrás que el recuerdo aparezca cuando menos lo esperas. 2 - Presta suma atención a lo que desees recordar, reflexiona sobre qué tipo de cosas se te olvidan, en qué situaciones y en qué estabas pensando cuando efectuabas esa actividad. Es frecuente que recuerdes algo porque simplemente "estabas pensando en otra cosa". 3 - Utiliza la repetición consciente de un hecho para grabar mejor los conceptos. 4 - Si te presentan a alguien: asegúrate como se llama, míralo, escucha su voz, y repite su nombre varias veces en el curso de la conversación. 5 - Para recordar donde dejaste un determinado objeto, intenta visualizar el momento en el que lo estabas haciendo. Ponte en la situación nuevamente y el recuerdo será más cercano. 6 - Para memorizar un hecho o situación, relaciónalo que otro que conoces y recuerdas perfectamente. Aunque ese vínculo te parezca absurdo, tu mente grabará con mayor facilidad datos, personas, imágenes y sucesos. 7 - Emplea todos los sentidos para acumular datos que te ayuden a recordar una determinada escena o situación. (imágenes, olores, gustos, sensaciones táctiles, sonidos). 8 - Elige un lugar específico para dejar los objetos de uso cotidianos, como las llaves del coche, gafas, agenda, billetera. Así reforzarás la memoria asociando el objeto con el lugar. 9 - Ejercita los diferentes aspectos de tu memoria: Importante Es fundamental que mantengas un estilo de vida saludable que incluya la realización de actividad física y una alimentación balanceada con baja cantidad de grasas saturadas y de sales de sodio, evitando el sobrepeso. Tómate un tiempo para realizar actividades placenteras, para relax o simplemente para "no hacer nada". Es importante que disminuyas los niveles de estrés y de ansiedad. Existen numerosas enfermedades físicas y psíquicas que alteran tu memoria en general, o de algunos de sus "tipos", en particular. Si percibes fallas en tu memoria, consulta con tu médico de cabecera, quien decidirá si debes realizar, además, una consulta con un especialista. Los programas más efectivos para mejorar la memoria incluyen la ejercitación integral de todos sus tipos. Todas las recomendaciones aquí descritas, debes practicarlas a lo largo de tu vida y no sólo cuando comiences a percibir alguna falla en la memoria. Espero que esta info les haya sido util como a mi!

¿Qué hacer si te baja la presión arterial? Resumen Tu presión arterial se mantiene, la mayor parte del día, en valores constantes. Normalmente la máxima (sistólica) y mínima (diastólica) se sitúan por debajo de 130/80 mmHg. Si por alguna razón, la presión te baja bruscamente (baja presión o hipotensión arterial), presentarás síntomas como resultado de una menor llegada de sangre a los distintos órganos, entre ellos, el cerebro. Los síntomas son: mareos, visión borrosa, sensación de desmayo, palpitaciones y debilidad generalizada. Estos aumentarán en importancia y duración dependiendo de la causa de la disminución de la presión arterial y el tiempo del cuadro. Una de los orígenes más frecuentes de hipotensión se debe al cambio brusco de posición. Este cuadro se denomina hipotensión ortostática. También, suelen ser causales la toma de ciertos medicamentos o el haber permanecido por largo rato de pie. Entre aquellas causas que requieren una consulta de urgencia se encuentra la pérdida de sangre, la deshidratación y las infecciones graves. Estos consejos te serán muy útiles, sobre todo si tu presión arterial tiende a disminuir frecuentemente. Recomendaciones Útiles 1 - Procura no realizar movimientos bruscos. 2 - Al levantarte de la cama, incorpórate despacio, luego siéntate por un minuto con las piernas apoyadas en el piso y luego, ponte de pie. 3 - Evita estar de pie por mucho tiempo. 4 - Intenta utilizar medias de compresión. Aumentan la presión periférica de las piernas, permitiendo la llegada de sangre al corazón y con ello la elevación de la presión arterial. 5 - Si no tienes ninguna contraindicación clínica, aumenta el consumo de sal en tu dieta cotidiana. 6 - Mantén una ingesta adecuada de líquidos (2 a 3 litros por día), salvo que tu médico te indique otra cantidad. 7 - Evita los períodos de ayuno prolongados. No saltees el desayuno. 8 - Evita el consumo de alcohol, ya que puede bajar la presión arterial. 9 - Si percibes que te desvaneces, acuéstate con las piernas elevadas o siéntate con la cabeza hacia abajo. 10 - Si has realizado alguna actividad física intensa, descansa, toma líquidos (mejor aquellos con minerales) y come algo frugal. 11 - Si te encuentras en una habitación cerrada, abre las puertas y las ventanas. 12 - Si estás en un día de mucho calor, utiliza ropa liviana y clara, toma líquidos y mantente en lugares frescos y adecuadamente ventilados. 13 - Si debes tomar medicamentos de modo frecuente o continuo, contrólate periódicamente con tu médico para rever la indicación, y eventualmente, ajustar su frecuencia y su dosis. Importante Consulta en forma urgente si: * Luego de haberte desmayado. * Presentas hemorragias. * Te falta el aire. * Te duele el pecho. * Sientes latir el corazón muy rápidamente o en forma irregular. * Te duele mucho la cabeza o el abdomen. * Tienes diarrea o vómitos prolongados. * Presentas urticaria o algún otro síntoma de alergia. Espero que esta info les haya sido util como a mi! Fuente: http://wiki.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=49643798