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LA CRUZ DE SAN BENITO Mons. Martín de Elizalde osb Una de las devociones más difundidas, y no solo por la influencia de los monasterios benedictinos, es la Cruz de San Benito, especialmente en la forma de medalla, que es la más frecuente. Presentaremos brevemente su significado y haremos su historia, para atender al deseo de muchos amigos y devotos de San Benito. La medalla La medalla presenta, por un lado, la imagen del Santo Patriarca, y por el otro, una cruz, y en ella y a su alrededor, las letras iniciales de una oración o exorcismo, que dice así (en latín y en castellano): Crux Sancti Patris Benedicti Cruz del Santo Padre Benito Crux Sacra Sit Mihi Lux Mi luz sea la cruz santa, Non Draco Sit Mihi Dux No sea el demonio mi guía Vade Retro Satana ¡Apártate, Satanás! Numquam Suade Mibi Vana No sugieras cosas vanas, Sunt Mala Quae Libas Pues maldad es lo que brindas Ipse Venena Bibas Bebe tú mismo el veneno. Como se puede apreciar por las iniciales distribuidas en la cruz, a esta, el texto de la plegaria la acompaña siempre, y a la vez es una ayuda para la recitación de la misma. El texto latino se compone -después del título: Crux Sancti Patris Benedicti (C.S.P.B.) - de tres dísticos, que encierran una invocación a la Santa Cruz, con el deseo suplicante de tenerla como guía y apoyo, y la expresión del rechazo a Satanás, a quien se manda que se aparte - con las palabras de Jesús, cuando fue tentado por él (Mt. 4,10) -, manifestando que no va a escuchar sus sugerencias, pues es malo lo que ofrece. Es una auténtica confesión de fe y de; amor a Cristo, y una renuncia al diablo. El bautismo y la cruz Notemos que en este breve texto, la victoria sobre el demonio se atribuye a la cruz de Jesucristo, que es luz y guía para el fiel, y que se opone al veneno y a la maldad del tentador. Es un eco de la consagración bautismal, donde se impone la cruz al neófito, quien es lavado con el agua de la regeneración y recibe la luz del Señor Resucitado; pronuncia también las palabras de renuncia al demonio y confiesa la fe. Por ello, el cristiano que lleva la medalla no lo hace con una preocupación supersticiosa por apartar los malos espíritus, sino consciente que es .por la presencia del Señor Jesucristo y una vida conforme a la gracia, como habrá de mantener alejado al diablo y sus tentaciones. El fruto de esta devota práctica, la protección de Dios, se alcanza con una vida que sea respuesta coherente al Evangelio. Donde está la gracia divina, no se puede aproximar el demonio. Pero el combate contra las asechanzas y tentaciones diabólicas no le va a faltar al fiel, pues el Maligno quiere impedir su camino hacia Dios. Es entonces que la oración, la señal de la cruz, la invocación de Cristo Nuestro Señor y de los santos, son necesarios. Escribe Dom Guéranger: No es preciso explicar largamente al cristiano lector la fuerza de esta conjuración, que opone a los artificios y violencias de Satanás aquello que le causa el mayor temor: la cruz, el santo nombre de Jesús, las propias palabras del Salvador en la tentación, y en fin, el recuerdo de las victorias que el gran Patriarca San Benito obtuvo sobre el dragón infernal (1). El ejemplo de San Benito El origen de la Cruz de San Benito no puede atribuirse con certeza al mismo santo. Más adelante veremos las circunstancias históricas en que aparece y se difunde esta devoción. Pero su sentido es profundamente coherente con la espiritualidad que inspiraba al Padre de los monjes de Occidente y que este supo trasmitir a sus hijos. La vocación a la vida eterna es la llamada de Dios a la salvación en Jesucristo, y esa llamada espera una respuesta, no solo con los labios, sino con el corazón. En la Regla escrita para sus monjes, San Benito dejó su enseñanza: Escucha, hijo, los preceptos del Maestro, e inclina el oído de tu corazón; recibe con gusto el consejo de un padre piadoso, y cúmplelo verdaderamente. Así volverás por el trabajo de la obediencia, a Aquel de quien te habías alejado por la desidia de la desobediencia (2). El "trabajo de la obediencia" es la respuesta solicita del que ama a Dios y hace su voluntad; es el fruto de la caridad, del amor generoso y desinteresado. La desobediencia es el resultado de la tentación en el Paraíso, donde el demonio sugirió a Adán y Eva que hicieran su propia voluntad, satisfaciendo sus deseos y sus aspiraciones de poder. Ese pecado de nuestros primeros padres dejó su consecuencia en todos sus descendientes, y aunque el sacrificio de Cristo nos reconcilió con el Padre de los cielos, somos siempre deudores suyos y nacemos con la mancha original. El bautismo nos limpia del pecado original, nos hace hijos de Dios y nos da la vida de la gracia. La vocación del cristiano nace en el bautismo, y de esta manera tiene la fuerza para resistir al diablo, si es fiel y consecuente con los dones recibidos. Pero justamente necesita responder a esa vocación y a los dones de Dios, con amor filial y con sus obras, sin lo cual podría ser presa de las malas tentaciones. El demonio, si bien ha sido derrotado, tiende todavía sus asechanzas, y encuentra muchas veces en nosotros un oído que se deja seducir. Por eso San Benito nos exhorta a no atender a esa voz que nos sugiere cosas malas, y escuchar más bien la que nos viene de Dios, en el Evangelio y en toda la Escritura, en la Iglesia, en la oración, y a través de maestros experimentados en las vías del espíritu. Es ante todo de esta manera que debemos considerar la protección contra el demonio, que Dios nos presta por la intercesión de sus santos. Satanás será menos fuerte contra los que viven en la comunión con Dios y se esfuerzan por obrar el bien. Y ello se debe a la virtud del bautismo, del cual procede la vida del cristiano y donde nace y se desarrolla la vocación a la perfección y a la vida monástica. Escribe un autor: Quienquiera ... se lance resueltamente a la búsqueda de las realidades sobrenaturales, sentirá muy pronto que en él se enfrentan Dios y el diablo. Todo compromiso por Dios conlleva, pues, la necesidad de armarse contra el ángel caído. Esto es claramente visible desde el primer compromiso cristiano, que sanciona el sacramento del Bautismo: la renuncia a Satanás va junto con el ingreso en la Iglesia (3). El signo de la cruz y la protección contra el demonio en la vida de San Benito Con este signo de salvación, San Benito se libró del veneno que unos malos monjes le ofrecieron: Cuando fue presentada al abad, al sentarse a la mesa, la vasija de cristal que contenía la bebida envenenada para que la bendijera, según costumbre en el monasterio, Benito, extendiendo la mano, hizo la señal de la cruz y con ella se quebró el vaso que estaba a cierta distancia; y de tal modo se rompió, que parecía que a aquel vaso de muerte, en lugar de la cruz, le hubiesen dado con una piedra. Comprendió en seguida el varón de Dios que debía contener una bebida de muerte lo que no había podido soportar la señal de la vida (4). El episodio, según el relato gregoriano, debió inspirar las palabras del exorcismo referidas a la bebida que ofrece el Maligno, así como la protección atribuida a la señal de la cruz. Los ataques del demonio también se dieron contra el abad de Casino y sus monjes: el "antiguo enemigo", muy contrariado por la conversión de los paganos de la región, atraídos por la predicación del Santo, se presentaba a sus ojos para amenazarlo y atemorizar a los suyos: Pero el antiguo enemigo, no sufriendo estas cosas en silencio, se aparecía no ocultamente o en sueños, sino en clara visión a los ojos del padre, y con grandes gritos se quejaba de la violencia que tenía que padecer por su causa, tanto que hasta los hermanos oían sus voces, aunque no veían su imagen. Sin embargo, el venerable abad contaba a sus discípulos que el antiguo enemigo aparecía a sus ojos corporales horrible y encendido y que parecía amenazarle con su boca y con sus ojos llameantes. Y a la verdad, lo que decía lo oían todos, porque primero le llamaba por su nombre; y como el varón de Dios no le respondiese, prorrumpía en seguida en ultrajes contra él. Así, cuando gritaba, diciendo: "Benito, Benito", y veía que le daba la callada por respuesta, añadía al instante: "Maldito y no Bendito ¿qué tienes conmigo? ¿Porqué me persigues? (5). Estos ataques directos, estos combates encarnizados con el demonio, son una constante en la vida de San Benito, que le proporcionó con ellos ocasiones de nuevas victorias, como dice San Gregorio poco después. Ya en el comienzo de la permanencia en Subiaco, el demonio rompe la campanilla de que se servía el monje Román para avisar a nuestro Santo cuando debía retirar sus alimentos (6). Leemos también que el demonio, en forma de una ave negra, le provoca terribles tentaciones al mismo Benito (7), y a otro monje lo distrae de la plegaria, llevándolo a vagar (8). A un hermano lo lleva a mostrarse soberbio, ganado por los malos pensamientos que el demonio le sugiere; significativamente, Benito, advirtiendo su turbación, le manda: Traza una cruz, hermano, sobre tu corazón (9). Inspira al presbítero Florencio que, celoso, hostigue a Benito y sus discípulos (10), y siempre buscó dificultar la vida del monasterio, tanto en lo material, como en lo espiritual, suscitando inconvenientes de todo tipo, como la muerte de un adolescente (11). Estos episodios, relatados por el Papa San Gregorio, muestran de qué manera San Benito combatía con el demonio, el cual lo atacaba constantemente, como adversario de toda obra buena. Un encuentro con el demonio ilustra lo dicho: Yendo un día el santo al oratorio de San Juan, sito en la misma cumbre del monte, salióle al encuentro el antiguo enemigo bajo la forma de un albéitar (o médico), llevando un vaso de cuerno con brebajes. Como Benito le preguntara adónde iba, él le contestó: "me voy a darles una poción a los hermanos". Fuese entonces el venerable padre a la oración, y concluida ésta, volvió inmediatamente. El maligno espíritu, por su parte, encontró a un monje anciano sacando agua, y al punto entró en él y lo arrojó en tierra, atormentándole furiosamente. Al volver de la oración el varón de Dios, viendo que era torturado con tal crueldad, dióle tan sólo una bofetada y al momento salió el maligno espíritu, de suerte que no osó volver más a él (12). Su mejor defensa era, con la oración, la fidelidad al Señor y la confianza en El, la caridad, la constancia en el bien, la práctica de la justicia. Una vida santa, por una parte, provoca la enemistad del demonio, mas por la otra, es la mejor defensa contra él, pues donde está Dios por la gracia, no puede entrar a dominar el terrible enemigo. Los monjes del desierto No sorprende entonces que la devoción tradicional acudiera a la intercesión y al ejemplo del Santo Abad, para oponerse al demonio, con la señal de la cruz y las palabras de la oración. Pero es preciso considerar todo esto en su conjunto: los ataques diabólicos muestran la impotencia de su autor ante el desarrollo de la fe y su afianzamiento; intentan asustar a los fieles, los tientan y solicitan, para apartarlos del buen camino. La mejor defensa contra ellos es confiar en Dios y mantenerse firme en el propósito de la fe y del bien obrar, porque donde está la gracia y la santidad, el demonio nada puede. La vida monástica, vida consagrada a Dios en la oración, el retiro y el trabajo, es el campo de los más duros combates contra el mal. Ya en la Vida del primero de los monjes, San Antonio Abad, escrita por San Atanasio, obispo de Alejandría de Egipto, en el siglo IV, se describen los combates que sufrió el solitario, y que adquieren un valor de testimonio y de ejemplo: el monje se interna en el desierto, donde habitan los demonios, para desalojarlos de allí, y ganar esos espacios para Cristo. El episodio narrado en el c. 30 del 2° libro de los Diálogos, que hemos transcrito más arriba, el diablo que se dirige con unas misteriosas bebidas al monasterio para tentar a los hermanos, tiene el precedente de un encuentro similar que le acaeció a abba Macario: vio a Satanás en figura humana, llevando unos pequeños envases con distintas pociones para ofrecérselas a los hermanos, que eran otras tantas tentaciones (13). Recordemos aquí otro texto elocuente. En los Apotegmas o Dichos de los Padres del desierto se lee la siguiente anécdota: Un hermano fue a visitar a abba Poimén, pues deseaba confiarle sus pensamientos, pero no se animó a abrirle su corazón, a pesar de que lo intentó muchas veces. Advirtiólo el anciano, y le insistió que hablase, y el hermano le dijo que lo atormentaba una tentación muy fuerte de blasfemar. El anciano le respondió: No te turbes por este pensamiento. Los combates carnales nos llegan muchas veces por culpa de nuestra negligencia, pero este pensamiento no procede de la negligencia, sino que es una sugerencia de la serpiente. Cuando llega el pensamiento, levántate, ora y haz la señal de la cruz, diciéndote a ti mismo como si te dirigieras al enemigo: "¡Sea el anatema para ti y tu tentación! Caiga tu blasfemia sobre ti, Satanás, pues yo creo firmemente que Dios es providente con todos: ¡Este pensamiento no viene de mí mismo, sino de tu mala voluntad!" (14). Las palabras empleadas nos recuerdan la oración que acompaña ala Cruz de San Benito, las cuales, con la señal de la cruz, se confirman como el arma más eficaz para mantener apartado al demonio y sus tentaciones. Origen y difusión de la Cruz y Medalla de San Benito (15) Más arriba decíamos que no se puede demostrar que la Cruz y Medalla de San Benito se remonte hasta el mismo Santo. Su difusión comenzó a raíz de un proceso por brujería en Baviera, en 1647. En el lugar de Natternberg, unas mujeres fueron juzgadas por hechiceras, y en el proceso declararon que no habían podido dañar a la abadía benedictina de Metten, porque estaba protegida por el signo de la Santa Cruz. Se buscó entonces en el monasterio y se encontraron pintadas representaciones de la cruz, con la inscripción que ya conocemos, la misma que acompaña siempre a la medalla. Pero esas iniciales misteriosas no podían ser interpretadas, hasta que, en un manuscrito de la biblioteca, iluminado en el mismo monasterio de Metten en 1414 y conservado hoy en la Biblioteca Estatal de Munich (Clm 8201), se vió una imagen de San Benito, con esas palabras. Un manuscrito anterior, del siglo XIV y procedente de Austria, que se encuentra en la biblioteca de Wolfenbüttel (Helmst. 2°, 35`j, parece haber sido el origen de la imagen y del texto. En el siglo XVII J. B. Thiers, erudito francés, la juzgó supersticiosa, por los enigmáticos caracteres que la acompañan, pero el Papa Benedicto XIV la aprobó en 1742 y la fórmula de su bendición se incorporó al Ritual Romano. En el siglo XIX se dio un renovado fervor por la Cruz-Medalla, desarrollado en Francia por el celo de Léon-Papin Dupont (1797-1876), llamado el santo hombre de Tours. Hombre muy fervoroso, con muchas relaciones en los medios eclesiásticos y dotado de gran generosidad y caridad, difundió la devoción por la Santa Faz, y también propagó el uso de la medalla de San Benito. En la obra ya citada de Dom Guéranger se refieren gracias y milagros atribuidos a la invocación del Santo y a la medalla. La primera edición del escrito del abad de Solesmes data de 1862, pero es anterior, de 1849, una obrita del abad de San Pablo extramuros, D. Francesco Leopoldo Zelli Iacobuzzi (1818-1895) (16), la cual, fue publicada en francés por la iniciativa de Dupont y Dom Guéranger empleó en su propio trabajo. En ella, el autor, que fue uno de los que encarnaron los esfuerzos de reforma monástica en su patria, hace la historia de la medalla, acudiendo a distintos autores, y con ella influyó en los que en Francia escribieron sobre el particular. Es conocida la importancia que el cenobio ostiense tuvo en la restauración benedictina del siglo XIX: en él emitió la profesión Dom Guéranger, y los hermanos Mauro y Plácido Wolter, que luego establecerían la vida monástica en Beuron y Maredsous, pasaron allí parte de su período de formación. También, algunos jóvenes llegaron desde Brasil, con la esperanza de profesar en Roma la Regla benedictina y trasladarse luego a su país, para incorporarse a los monasterios existentes, que no podían recibir novicios (17). No es de extrañar, entonces, que en ese plan más vasto de renovación espiritual, desde el monasterio paulino, convertido en una suerte de centro de irradiación del fervor benedictino, se difundiera juntamente la devoción a la medalla de San Benito. De hecho, la representación más popular de la misma es la llamada "medalla del jubileo", diseñada por el monje de Beuron, Desiderio Lenz, el artista inspirador del famoso estilo que lleva el nombre de la "escuela beuronense", y acuñada especialmente para el Jubileo benedictino de 1880. Se celebraba ese año el XIV centenario del nacimiento de San Benito de Nursia, y los abades de todo el mundo se reunieron en Monte Casino, desde donde la imagen se diseminó por todo el mundo. Una curiosidad bibliográfica es el folleto La santa Cruz de San Benito Abad en México. primera edición castellana por Manuel M de Legarreta. México, Imprenta Guadalupana de Reyes Velasco 1895 que es la traducción castellana de la versión francesa de la obra mencionada del abad de San Pablo, Don Francesco Leopoldo Zellí-Iacobuzzi. En la Advertencia que la precede, y que se encuentra en la edición francesa, se dice que Dupont, el "santo hombre de Tours", conoció el original italiano, y lo hizo traducir a su lengua. De la sexta edición (1882), se hizo la primera española en México, que es la que conocemos (18). En el Prólogo de ella se relatan los inicios de la devoción benedictina en ese país, debida al celo de ún sacerdote, el Padre Domingo Ortiz, desde 1878, y a la "Legión de la Santa Cruz de San Benito Abad", que el Papa León XIII reconoció con Breve del 20 de diciembre de 1895. Es interesante esta implantación de la devoción, que es anterior en unos 20 años a la llegada de los benedictinos a México. La bendición de la medalla La medalla recibe una bendición, que es conferida por los monjes sacerdotes de la Orden de San Benito, con una fórmula particular. En ella, de acuerdo con el texto que acompañó la medalla, se pide a Dios que aleje el poder del diablo, en un contexto de alabanza divina, de confianza en la Trinidad por el amor del Señor Jesucristo, que ha de venir para juzgar a vivos y muertos. Se implora para el fiel que llevará la medalla, y que se ocupare en obras buenas, la salud del alma y del cuerpo, y la santidad, así como las gracias que la Iglesia ha concedido a los monjes, con quienes se establece como una fraternidad espiritual. Finalmente, se pide a Dios que los que usan la medalla busquen evitar las insidias y engaños del diablo, con el auxilio de tu misericordia, para que se presenten ante Ti santos e inmaculados. El texto no se limita, pues, a un solo aspecto del combate espiritual, como sería la lucha con el demonio entendida en un sentido casi físico, sino que apunta a una comunión profunda en el amor de Dios, haciendo su voluntad, que incluye el rechazo del mal, y poniendo en práctica con caridad generosa y piedad los mandatos divinos. Es de desear, entonces, que los numerosos fieles, que son devotos de San Benito, y llevan la Cruz y Medalla, para recibir con abundancia las gracias y bendiciones que Dios derrama sobre los que responden con su vida, sus pensamientos y sus buenas obras a la llamada evangélica, interiorizándose cada vez más del espíritu del Santo Padre de los monjes, lo pongan en práctica. Así lo pide la Iglesia con la antigua oración de la fiesta de San Benito: Oh Dios, que te dignaste llenar del espíritu de todos los justos a tu santísimo confesor Benito, concédenos a nosotros, tus siervos, que celebramos su solemnidad, que llenos de su espíritu, cumplamos fielmente, auxiliados por tu gracia, lo que hemos prometido. (Medalla que aparece en la obra de Dom Guéranger: "Essai... " (cf. supra nota 1) ------------------------------------------------------------------------ Notas: (1) GUÉRANGER P. : Essai sur I'origine, la signification el les priviléges de la Medaille ou Croix de Saint Benoit. Poitiers-Paris, Oudin Fréres, 1879. 7. ed., p. 18. (2) Regla, Pról. 1-2. (3) NESMY-JEAN, CL. : Saint Benoit et la vie monastigue. París, Ed. du Seuil, 1959, p. 52 (Maítres spirituels) (4) S. GREGORIO MAGNO: Diálogos, libro II, c. 3 (traducción de L.M. Sansegundo OSB), en: San Benito. Su vida y su Regla, Madrid 1968, BAC, 2. ed., p. 183. (5) Id., c. 8 (6) Id., c. 1 (7) Id., c. 2 (8) Id., c. 4 (9) Id., c. 20 (10) Id., c. 8 (11) Id., c. 11; incendio en la cocina, id., c. 10; el diablo, sentado sobre una piedra, no permite que esta sea removida, id., c. 9. También hace que se entibie el fervor de un peregrino, id., c. 13 (12) Id., c. 30 (13) Macarlo 3 (n° 456), en: REGNAULT, L.: Les Sentences des Péres du désert. Collection alphabétique. Solesmes, 198 1, p. 174. (14) X 63 (n° 667), en: REGNAULT, L.: Les Sentences des Péres du désert. Troisiéme recueil ... Solesmes, 1976, p. 80. (15) La bibliografía moderna sobre la Cruz y Medalla de San Benito se encuentra en el Apéndice III: La medalla de San Benito, pp. 739-742, en el volumen: San Benito. Su vida y su Regla, citado en la nota 4. Agréguense las páginas que dedica al tema el prof. A. Linage Conde en su monumental San Benito y los benedictinos, Braga, 1991, vol. I, pp. 82-84. (16) CRIPPA, L.: L'abate cassinese D. Francesco Leopoldo Zelli lacobuzzi nel centenario delta morte (1895-1995), en: Benedictina 42, 1995, pp. 472-501; TURBESSI, G.: Vita monastica dell'Abbazia di San Paolo nel secolo XIX, en: Revue Bénédictine 83, 1973, pp. 49-118. En p. 100, nota 3, cita la obrita de ZELLI IACOBUZZI: Origine e mirabili effetti delta Croce o Medaglia di S. Benedetto, Roma, 1849. (17) TURBESSI, G., art. cit. (18) Un ejemplar se conserva en la biblioteca de la Abadía de San Benito, en Luján, y lleva escrito en el frontispicio: Pertenece al R.P. Fr. Antolín Villanueva, quien debió adquirirla en México, donde fue uno de los primeros monjes enviados desde Silos para fundar allí. ____________________________________________ PD: a los que les interese, les puedo mandar el archivo formato .doc; lo piden por MP y me dejan el mail a donde mandarlo

Registrate y eliminá la publicidad! Páginas de 20 segundos Yo creo que no tienen un nombre real todavía, así que les puse "Páginas de 20 segundos" porque es lo que más o menos duran por persona. Te reís 20 segundos, se la pasás a un amigo, le duran 20 segundos, y así. Como tengo muy claro que, justamente, no aclaré nada, acá van seis ejemplos de páginas de 20 segundos que me encontré ésta semana: Mister Nice Hands (misternicehands.com) Es algo así como un "Pull my finger" o un "Tirá del dedo". Es curiosa la música funcional, y toda la cosa. Por lo menos para mi (hombre), ésta se lleva todos los premios. El link: http://www.misternicehands.com/ Are we at war with Iran? (areweatwarwithiran.com) Uno no sabe hasta qué punto puede llegar el bloqueo de las noticias siendo ciudadano de EEUU, así que está bueno cada tanto ir chequeando el asunto de la guerra con Iran en la web del pibe éste. El link: http://www.areweatwarwithiran.com/ Am I awesome? (amiawesome.com) Viendo How I met your mother el término "awesome" se me hizo 100% familiar. No sé si los yanquis lo repetirán tanto como uno de los personajes de la serie, pero definitivamente la usan bastante. Creo que traducido al "argentino de bajo flores" sería algo así como "¿Soy groso?". El link: http://amiawesome.com/ Instant Rimshot (instantrimshot.com) La particularidad de ésta página es que puede que no sea sólo de 20 segundos. Para uno en la oficina (en una oficina bastante copada tendría que ser) puede ser para tener de fondo a la espera de un buen chiste. El link: http://www.instantrimshot.com/ Is it Friday? (isitfriday.biz) Antes me acuerdo que había una que era ".com" que tenía la misma idea pero sin publicidad y un poco más "minimalista" (tenía sólo el "YES" o "NO". Pero bueno, para el que esté medio perdido en la semana, está bueno saber si es o no viernes. El link: http://isitfriday.biz/ Thins I did last night (thingsididlastnight.com) Para pasarle sólo a un amigo de confianza. "Cosas que hice ayer a la noche". El link: http://www.thingsididlastnight.com/ La Fuente: http://www.quelapaseslindo.com.ar/2008/09/18/paginas-de-20-segundos/

Registrate y eliminá la publicidad! Crónicas rojas / crimenes argentinos Robledo Puch: el ángel negro Con apenas 20 años, consumó el espeluznante récord de once muertes en un año. Cuando fue detenido, en 1972, sorprendió al país con su cara de niño y su falta total de arrepentimiento. Hoy cumple condena en Sierra Chica Robledo Puch: el ángel negro Foto: Archivo Graciela García Romero Desde Retiro hasta San Fernando, a lo largo de 15 kilómetros, se extiende una aglomeración urbana que las guías de turismo de la ciudad de Buenos Aires llaman "la ribera norte". Viven allí millones de personas, pero el lugar no es importante por los números: alberga lo mejor y lo peor de la gran ciudad. En ella se alzan las residencias más elegantes. Algunas rodeadas por enormes barriadas miserables. La ribera norte es el lugar del poder: en un predio de 14 manzanas situado en Olivos, viven los presidentes de la Argentina. Es también escenario de placeres: restaurantes, clubes, posadas del amor convocan cada noche a multitudes. Y de pasiones populares como el turf (allí tienen sus templos los burreros, en los hipódromos de Palermo y San Isidro), o el fútbol (el Estadio Monumental). La ribera norte es también la ciudad de las artes: en San Isidro, junto a las barrancas, Victoria Ocampo recibió a lo más granado de la cultura del mundo. Fue cuna de sabios y genios, de magos y curanderos, también de caudillos y pistoleros.Y de criminales. Entre ellos, ninguno como Carlos Eduardo Robledo Puch. Su récord homicida fue breve y aun hoy, a treinta años de distancia y con mucha sangre corrida bajo los puentes, impresiona. En un año mató once personas –quizá más– y consumó decenas de asaltos. Lo hizo en supermercados, quioscos y garajes de Acassuso, Martínez, Olivos y Vicente López. No necesitó salir del barrio para pasar a la historia negra de la Argentina. Comienza la década del 70 y Robledo Puch es un muchacho rubio, flaquito, de exuberante cabellera rizada, nacido el 22 de enero de 1952. Su padre, del que hereda los dos apellidos, es descendiente del general Martín Güemes. Es también un importante técnico de la General Motors. La madre de Robledo Puch es hija de alemanes. La familia vivió mucho tiempo en Tigre, y después en un chalet de Villa Adelina. Robledo Puch, a quien en el colegio llamaban "leche hervida", por su carácter, o "el colorado", es un rebelde. Un violento. Es inteligente y buen lector, pero tiene lo que, eufemísticamente, se llama "problemas familiares". Por robar una moto lo mandan un tiempo a un correccional, la Escuela de Artes y Oficios José Manuel Estrada, en Los Hornos, cerca de La Plata. Sus padres hicieron de todo para disciplinarlo, por ejemplo, colocarlo en diversos colegios, donde invariablemente era expulsado. Carlos Eduardo se hace de dos amigos fieles con los que comparte la pasión por las motos y los coches. Uno se llama Jorge Ibáñez, es un rosarino dos años más chico pero con más experiencia que Robledo Puch: roba desde los diez años. El otro es Héctor Somoza, más modesto, hijo de un panadero de Villa Adelina, vecino de los Robledo Puch. Pero Ibañez y Somoza no se llevan bien. Entonces, Carlos Eduardo debe optar y se queda con Ibáñez, alias Queque. En septiembre de 1970, Ibáñez y Robledo Puch roban la joyería de Rachmil Israel Isaac Klinger, en Olivos. Sacan 100.000 pesos. Luego asaltan un taller de caños de escape, a pocas cuadras de la joyería, de donde se llevan 110.000 pesos. En enero de 1971 entran en una casa que vende motos en San Fernando y roban una vieja Guzzi roja de los años cincuenta y una Gilera 150 más nueva, negra y roja. En un cajón, Robledo Puch descubre una máquina que lo fascina: es una pistola Ruby calibre 32. El 15 de marzo de 1971 dos hombres dormitan a la madrugada en dos catres: son el dueño y el sereno del boliche Enamor, en Espora 3285, Olivos. Entran Ibáñez y Robledo Puch por una ventana trasera. Se llevan 350.000 pesos de la caja. Robledo Puch ve a los dos hombres dormidos y desenfunda su Ruby 32. Le pega un balazo en la cabeza a cada uno. Mueren sin despertar. El 9 de mayo de 1971, a las cuatro de la madrugada, Robledo Puch e Ibáñez se descuelgan por un tragaluz y entran en un negocio que vende repuestos de automóviles Mercedes-Benz, en Vicente López. Robledo Puch se introduce en el dormitorio donde reposan una pareja y un niño de corta edad. Robledo Puch asesina al hombre y dispara contra la mujer. Ibáñez, a pesar de que la mujer está herida, intenta violarla. Ella sobrevivirá como testigo. Antes de huir con 400.000 pesos, Robledo Puch dispara a la cuna donde llora un bebe de pocos meses que salva la vida de milagro: la bala lo roza. La noche del 24 de mayo Robledo Puch e Ibáñez entran en un supermercado Tanti, en Olivos, y asesinan al sereno. Hasta entonces, la policía no había ligado estos crímenes entre sí. Formaban parte de la trama del delito que palpita en una ciudad inmensa. La simultaneidad de los hechos había ganado algún espacio en los diarios: "Volvió a golpear la secta del crimen en la zona norte", rezaba un título. Raid violento El 13 de junio de 1971 Jorge Ibáñez entra en un garaje del barrio de Constitución, en la Capital Federal. Son las once de la noche. Sin pronunciar palabra, mata de un tiro en la cabeza al cuidador. Ibáñez elige, de entre los coches que duermen en el garaje, un Ford Fairlane y se retira tranquilamente, dirigiéndose hacia el norte de la ciudad. Pasa a buscar a su amigo y comienzan a deambular por Olivos. En la Avenida del Libertador al 3800, Ibáñez ve una mujer joven que sale de un boliche. –Traela –ordena a su compañero. Robledo cumple la orden. Ibáñez le cede el volante a Robledo Puch, que a toda velocidad comienza a circular por la Avenida del Libertador. En el asiento trasero, Ibáñez viola a la muchacha. La dejan bajar en la ruta Panamericana. Pero mientras ella se aleja, Robledo Puch la acribilla con cinco tiros en la espalda. Carlos Robledo Puch y Jorge Ibáñez formaban lo que se llama una "pareja delincuente". Como los asesinos norteamericanos que Truman Capote retrató en su libro A sangre fría, había entre ambos una relación de dependencia, quizá de sumisión. Ibáñez era la cabeza pensante y Robledo Puch, el ejecutor. Ibáñez mandaba y Robledo Puch obedecía. Pocas noches después de matar a la adolescente, se toparon con otra muchacha que salía de Katoa, en Vicente López, donde el novio trabajaba de camarero. Quisieron subirla al coche. La muchacha se resistió tenazmente a la violación e Ibañez desistió. La arrojaron del coche semidesnuda y cuando ella corría al borde de la Panamericana, Robledo Puch la mató a tiros. El 5 de agosto, Robledo Puch e Ibáñez recorrían la avenida Cabildo en un Di Tella que era del padre de Carlos. Robledo Puch tuvo un descuido y se estrellaron contra otro coche. Ibañez, que viajaba en el asiento del acompañante, murió en el acto. Robledo Puch incurrió en una conducta habitual en él: la frialdad absoluta ante la muerte. Le sacó la cédula a Ibáñez, se bajó del coche y se retiró a pie. Algunos dudaron, luego, de que Ibáñez hubiera muerto en un tonto accidente. El fin del muchacho pudo haber sido otro. ¿Un ajuste de cuentas? ¿Había una tercera persona en el coche? Lo cierto es que la muerte de Ibáñez marcó una pausa en la carrera criminal de Robledo Puch: dejó de matar y retomó sus estudios. Su madre le regaló un Dodge GTX cupé, con llantas deportivas. Costó 3.041.000 pesos. Lo compraron en una concesionaria de Martínez. Tiempo después, cuando le preguntaron al "ángel rubio", ya preso, cuál había sido el momento más feliz de su vida, no vaciló: –El día en que mi madre me compró el coche. En realidad, el Dodge Polara se lo compró su madre con dinero que Carlos Eduardo le daba. ¿Cómo hacía un muchacho para tener esa plata? Es que soy un gran mecánico y arreglo motos, mamá, decía él. Le creyeron. Algunos de los robos no produjeron botín alguno, porque los serenos asaltados no custodiaban dinero, pero el del supermercado Tanti, por ejemplo, los compensó: de allí se llevaron cinco millones. Durante aquel intervalo feliz, su padre lo llevó en varios viajes de negocios al interior. Mientras tanto, algún policía intentaba ligar el rompecabezas macabro conformado por esos crímenes dispersos que se habían sucedido desde marzo. Muerto Ibáñez, Robledo Puch se volcó hacia su amigo Somoza, con el que comenzó a salir cada noche. El 13 de noviembre rompieron la vidriera de una armería y se llevaron un revólver Astra Cádiz calibre 32. Dos días después asaltaron el supermercado El Rincón, de Boulogne. Acribillaron al sereno y encontraron la caja vacía. Al día siguiente, Robledo Puch estrelló el Dodge Polara contra un árbol en Figueroa Alcorta y Dorrego. Entonces, durante un tiempo, los asesinos se desplazaban en colectivo. El 17 de noviembre, Robledo Puch y Somoza entraron en una concesionaria de autos en Olivos y mataron al cuidador. El 25 de noviembre entraron en la concesionaria Puchmartí, de Martínez, en la que su madre le había comprado el Dodge. Se filtraron por el techo, redujeron al sereno y le sacaron las llaves. Robledo Puch lo mató de un tiro en la nuca. Se llevaron un millón. Se fueron en taxi y al día siguiente compraron un Fiat 600 gris. Querían prepararlo para competición. Le duró unos pocos días. Robledo Puch manejaba como un loco y al Fitito lo arrolló un colectivo. Lo vendieron como chatarra. Después, vino el final. Fue el 1° de febrero de 1972. Salieron a "recorrer". Robledo Puch vestía una campera de corderoy Levi’s, remera a rayas, jean sin cinturón con la cintura caída. En la muñeca llevaba un Omega Speedmaster y calzaba sus Adidas blancas. Entraron en la ferretería Masseiro Hermanos, de Carupá. Como siempre, remataron de un tiro al vigilador. Luego intentaron abrir con las llaves la caja de caudales. Comenzaron a violentarla con un soplete. Somoza trabajaba y Robledo Puch vigilaba. Tras sopletear varias horas, Somoza hizo una pausa y se acercó a su compañero. Lo abrazó desde atrás, en un gesto amistoso. Robledo Puch se sobresaltó. Se dio vuelta y lo mató de un balazo. Después le quemó la cara con el mismo soplete. Robledo Puch terminó de abrir el cofre, recogió el botín y se fue. Con tanto apuro que dejó la cédula en el bolsillo de Somoza. La policía identificó el cadáver de Somoza. Tenía un tiro en el corazón y la cara horriblemente quemada con fuego. Una comisión fue a la casa de Somoza. Una señora les dijo: –¿Mi hijo? Ahora no está. Anda siempre con su amigo, Carlos. –¿Qué Carlos? –Carlos Robledo. Le dicen "el colorado". Ella les dio las señas de la familia Robledo Puch: Las Acacias al 200, Villa Adelina. Un coche de la subcomisaría Balnearios llegó a las cuatro de la tarde a ese chalet. Era el 3 de febrero de 1972. Apenas habían parado cuando apareció un chico en una motito. –¿A quién esperan, señor? –preguntó Robledo Puch, desentendido. –Pibe, ¿vos conocés a un tal Somoza? –¿Somoza? No, ¿quién es? –Debe ser un amigo tuyo, porque tenía tu cédula en el bolsillo. La policía registró el chalet de los Robledo Puch y, escondido en un rincón del piano, encontró el dinero de los robos, así como dos revólveres calibre 32 y cinco calibre 22. Lo subieron al coche y lo llevaron a la comisaría. Carlos Eduardo Robledo Puch al principio negó. Pero enseguida confesó todo, haciendo gala de una memoria excepcional. Recordaba cada detalle y le reveló a la policía algunos robos que ni siquiera estaban registrados. Sin arrepentimiento Sus confesiones llenaron durante meses la crónica policial. Lo bautizaron "El ángel negro", "El tuerca maldito", "Cara de ángel", "El muñeco maldito" o "El Chacal". Pero pronto la descripción de tantos crímenes dejó paso a otro deporte: interpretar a aquel monstruo que la sociedad había engendrado. Para algunos, fue el representante de una clase social parasitaria. Para otros, el exponente de una juventud destruida por anteriores generaciones. Uno de los psiquiatras que lo revisaron recordó que "ahora es un psicópata, hace unos años fue un chico asustadizo". Lo más sorprendente eran las explicaciones que el propio Robledo Puch daba. "Un pibe de veinte años no puede estar sin guita y sin coche." ¿Cinismo? ¿Provocación? ¿O la cruda explicación de un mundo de infinita miseria? "Tenía 20 años, era aparentemente un chico común, perteneciente a una familia de clase media", lo describió el juez Víctor Sasson. No mostraba el aspecto de un criminal convencional. Una revista semanal lo interpretó a la luz del psicoanálisis: Robledo Puch, decía Panorama, "es visto como el Mal con aspecto de Bien y al horror real de los crímenes se suma el de la fantasía…" Crónica explotó a fondo esa dualidad: "Es niño bien, tiene 20 años, carita de ángel, frío, feroz y cínico". La saga del "ángel rubio" tuvo una impensada continuación: el 7 de julio de 1972, el entonces acusado en espera de juicio estaba recluido en una dependencia especial del Penal de Olmos, cerca de La Plata. Esa noche, en compañía de otro detenido, se fugó saltando por los techos. Estuvo en libertad durante 64 horas. Lo detuvieron mientras deambulaba por las calles de Olivos, el escenario de sus crímenes. –¿Robledo Puch? –Sí, soy yo. –Párese, está detenido. –No tiren. Para Osvaldo Soriano, que escribió una crónica sobre él, "Robledo Puch desnuda la apetencia exitista de algunos jóvenes cuyos únicos valores son los símbolos de éxito". Otro escritor, Osvaldo Aguirre, señala que Robledo Puch permanece en la memoria colectiva no sólo por la desmesura de sus crímenes, sino porque jamás se arrepintió ni pidió perdón. Por el contrario, en las numerosas entrevistas que concedió en estos treinta años en la cárcel de Sierra Chica, donde ocupa una celda del pabellón de homosexuales, reivindicó sus actos. El paso del tiempo embellece el delito, aun el más sórdido. Así nacen los mitos criminales. Pero Carlos Eduardo Robledo Puch ha mantenido su odio incólume. No hay mito Robledo Puch. El horror continúa. "Mató a personas comunes sin ninguna razón y sin dar la menor posibilidad de defensa. Cualquiera pudo ser su vícitima: por eso fue la esencia del enemigo público." Y lo sigue siendo. Por Alvaro Abos * Alvaro Abós ha publicado más de veinte libros. Entre ellos, sus resonantes biografías de Natalio Botana, Macedonio Fernández y Xul Solar, que le valieron en 2004 el Premio Konex. Al pie de la letra, su guía literaria de Buenos Aires, traducida ya a varias lenguas, fue llevada a la televisión por Canal (á). Colabora en El País (Madrid) y en La Nacion. Sus últimos títulos son La baraja trece (relatos) y Cinco balas para Augusto Vandor (novela). Fuentes: Artistas, locos y criminales, de Osvaldo Soriano; Enemigos públicos, de Osvaldo Aguirre; Crímenes argentinos, de Rolando Barbano y otros. FUENTE: http://www.lanacion.com.ar/nota.asp?nota_id=785598

Tiroides tirana Por Bronwyn McNulty ------------------------------------------------------------------------ La tiroides es una glándula problemática. Historias reales que pueden ayudarte a conocer un poco más su funcionamiento. ------------------------------------------------------------------------ Hacía seis meses que no veía a mi amiga Jo. Sabía que tenía problemas de salud, pero cuando volvimos a vernos, en un festival de blues, me impresionó mucho su aspecto tan cambiado. Jo siempre había sido delgada, pero ahora, a sus 31 años, estaba flaca como un fideo. Antes siempre alegre y de ojos radiantes, ahora se le notaba nerviosa y llena de ansiedad. La base del cuello se veía gruesa e hinchada, y el ojo izquierdo, grande y saltón. Cuando la miré de perfil me pareció que seguía siendo bella, pero de frente estaba irreconocible: asustada y con mirada de loca. Me explicó que al darse cuenta de que el ojo se le hacía cada vez más grande, finalmente había decidido buscar ayuda. Al sospechar de una posible disfunción de la glándula tiroides, su médico le ordenó hacerse un análisis de sangre y luego la remitió a un especialista. Los síntomas de Jo —temblor incontrolable, palpitaciones, pérdida excesiva de peso, sofocones y apetito insaciable— eran señal de hiperactividad de la tiroides, enfermedad autoinmune conocida como mal de Graves o hipertiroidismo. “También iba con mucha frecuencia al baño”, cuenta Jo. “Los síntomas aparecieron gradualmente, pero lo único que pensé fue que era un poco extraño”. Por suerte, 18 meses después del diagnóstico, el “ojo saltón” de mi amiga volvió a acomodarse en su órbita y la tiroides casi recuperó su tamaño normal. Pero por un capricho extraño del destino, poco después de mi encuentro con Jo empecé con unos temblores persistentes e incontrolables, si bien apenas perceptibles. Con todo, alarmaron a mi fisioterapeuta cuando fui a consultarlo. Una ecografía y otras pruebas revelaron que yo también tenía hipertiroidismo. Sólo al hacer memoria me di cuenta de que muchas molestias de salud que había tenido y a las que no le había dado la menor importancia eran síntomas de la enfermedad: intolerancia al calor (al fin y al cabo, era verano), caída de cabello (bueno, a todas las personas se les caen unos 100 cabellos por día), mayor apetito, imposibilidad de relajarse, flujo menstrual más acuoso y menos abundante de lo habitual, y ganas frecuentes de orinar. El doctor me recetó propiltiouracilo, un medicamento antitiroideo. -------------------------------------------------------------------------------- La mayoría de las personas que padece hipertiroidismo lo contrae entre los 30 y 50 años de edad, al parecer, por predisposición hereditaria, y aflige a muchas más mujeres que a hombres: la proporción es de 10 a 1. La tiroides es una pequeña glándula con forma de mariposa situada en la base del cuello, y su función es producir hormonas que regulan el metabolismo, el crecimiento corporal y el desarrollo del cerebro en el feto. -------------------------------------------------------------------------------- El hipertiroidismo o mal de Graves se desencadena cuando la glándula es atacada por anticuerpos, lo que provoca que produzca demasiadas hormonas tiroideas, que se agrande (condición conocida como bocio) y que el ritmo metabólico se acelere. En alrededor del 40 por ciento de los casos, los anticuerpos también atacan los músculos oculares, lo que produce exoftalmia, u ojos “saltones”. El agrandamiento ocular disminuye o desaparece al cabo de tres meses en la mayoría de los casos, pero llega a durar hasta tres años. “También puede haber hinchazón alrededor de los ojos, enrojecimiento, picazón, lagrimeo y la sensación de tener granos de arena en los ojos”, explica Jack Wall, especialista en este trastorno. “En algunos casos, el daño a los músculos oculares causa visión doble”. Y el daño puede ser permanente. ¿Cuál es la causa exacta de la hiperactividad tiroidea? Los especialistas no están seguros, pero creen que factores ambientales como el estrés o una infección alteran algo en la estructura genética de la persona. “No hay duda de que existe un componente hereditario”, asegura el profesor Creswell Eastman, director de endocrinología y diabetes en el Hospital Westmead, en Sydney. El tratamiento habitual consta de dos etapas. En la mayoría de los casos, el médico reduce la producción de hormonas tiroideas por medio de fármacos que se suministran durante un período de 12 a 18 meses. Si esto no funciona, la alternativa es extirpar la mayor parte de la glándula tiroides o destruirla con una o más dosis de yodo radiactivo. A mi amiga Jo le suspendieron los medicamentos y se los volvieron a suministrar en tres ocasiones antes de declararla en remisión. Desde que me diagnosticaron la enfermedad, a mi madre, mi hermana y dos amigas mías también les han detectado trastornos tiroideos. A mamá y a mi hermana les diagnosticaron hipotiroidismo, mal contrario al que yo padezco (ver el recuadro de la página anterior). En cuanto a mí, dejé de tomar medicamentos por primera vez en siete años; los dos últimos análisis de sangre que me hice indicaron niveles normales de hormonas tiroideas. Cerca del 25 por ciento de las personas que padecen el mal de Graves entra en remisión. Vivo con la esperanza de que algún día, como ocurrió con mi amiga, me suceda esto a mí. La enfermedad de Hashimoto Melissa Tobin, periodista de 40 años, se sentía todo el día cansada y lo atribuía al hecho de tener un bebé de dos meses y a que ya había vuelto a su trabajo, al que dedicaba 60 horas por semana. “Me mataba trabajando y pensaba que no sabía combinar la maternidad con un empleo de tiempo completo”, dice. “Luego de unas vacaciones creí que me iba a sentir mejor, pero no fue así. Me volví sensible y llorona, y subí un montón de kilos”. Además, tenía menstruaciones más abundantes. “Me terminaba un paquete de tampones en un día”, cuenta. “Pero no me alarmé porque había oído decir que todos estos síntomas son normales en las mujeres que acaban de dar a luz”. Durante un año Melissa siguió al pie del cañón, convencida de que así era la vida para las madres que trabajan. Luego, a pesar de todo, ella y su esposo decidieron tener otro bebé. “Pasaron seis meses y no quedaba embarazada, así que se lo conté a mi médica”, dice. “Ella estaba segura de que era depresión y me envió a hacerme análisis de sangre”. También le practicaron una prueba de función tiroidea, la cual reveló que su producción de hormonas tiroideas era muy baja: padecía hipotiroidismo. Se calcula que unas 12 de cada 100 personas desarrollan hipotiroidismo, cuya causa más común es la llamada enfermedad de Hashimoto, la cual afecta sobre todo a mujeres de edad madura. “Es una enfermedad insidiosa que aparece de forma lenta e imperceptible”, explica el endocrinólogo Creswell Eastman. Mientras que el hipertiroidismo produce agitación y ansiedad, el hipotiroidismo tiene síntomas opuestos: aumento de peso, fatiga, ritmo cardíaco lento y depresión. El embarazo puede acarrear problemas a las mujeres que sufren la enfermedad de Hashimoto si no reciben tratamiento, ya que una tiroides lenta no puede satisfacer la mayor necesidad de tiroxina de su organismo. Y como este trastorno no suele aparecer sino hasta después de que nace el bebé, a menudo se le diagnostica erróneamente como depresión posparto. Incluso a los médicos experimentados les cuesta trabajo diagnosticarlo. “Me sometieron a un tratamiento de reemplazo de hormonas tiroideas, y al cabo de un mes quedé embarazada”, cuenta Melissa. Aunque al principio la angustió la noticia de que tendría que tomar medicamentos de por vida, hoy, ocho años después, ya tiene tres hijos y asegura que la tiroides es la menor de sus preocupaciones. “Cada seis meses me hago exámenes médicos, y en general me siento muy bien”, dice. “Gracias a Dios, ya no sufro el cansancio que antes me agobiaba, ¡ni siquiera cuando uno o todos los niños pasan mal la noche!”. -------------------------------------------------------------------------------- Señales más comunes de hipertiroidismo Intolerancia al calor Pérdida de peso Diarrea o evacuaciones frecuentes Pulso acelerado o palpitaciones Debilidad muscular Ansiedad Desequilibrio de las hormonas sexuales Afecciones cardíacas Problemas de la vista Hiperactividad Señales más comunes de hipotiroidismo Ritmo cardíaco lento o pulso débil Voz ronca Dolores musculares y en las articulaciones Aumento de peso Intolerancia al frío Cansancio y letargo Mala memoria y dificultad para concentrarse Estreñimiento Depresión Caída de cabello Autoexamen Lo que se puede hacer: 1. Anote los síntomas. ¿Todo el tiempo tiene hambre? ¿Ha bajado anormalmente de peso en meses recientes? Escriba los cambios que haya notado. 2. Tómese la temperatura. Hágalo a primera hora de la mañana y durante varios días. Si su temperatura se mantiene por debajo de 36.5° C, podría ser señal de hipotiroidismo. 3. Revise su historia familiar. Las enfermedades de la tiroides afectan con más frecuencia a algunas familias. Pregunte a sus padres, hermanos y primos si conocen parientes a quienes se las hayan diagnosticado. 4. Hágase un análisis de hormona estimuladora de la tiroides (HET). Es una sencilla prueba de sangre que puede solicitar a su médico clínico. Una concentración alta de HET puede indicar hipoactividad de la tiroides; una concentración baja suele ser señal de hiperactividad de esta glándula. 5. Tratamiento. A los enfermos de hipotiroidismo confirmado se les suele recetar un reemplazo hormonal con tiroxina sintética. Para tratar el hipertiroidismo hay tres opciones: medicamentos antitiroideos, terapia con yodo radiactivo y cirugía. ____________________________________________________ <a href='http://b.t.net.ar/www/delivery/ck.php?n=a2afc290&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE' target='_blank'><img src='http://b.t.net.ar/www/delivery/avw.php?zoneid=58&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&amp;n=a2afc290' border='0' alt='' /></a>

Registrate y eliminá la publicidad! El estrés: ¿Lo está haciendo engordar? Por Michael F. Roizen y Mehmet C. Oz --- Foto: Dreamstime ........................................................... Claves para que el intenso ritmo de la vida diaria no sea una causa de estrés. Nuestros ancestros comían para sobrevivir; comían porque tenían hambre, o tal vez para celebrar una victoria contra una tribu rival. ¿Y nosotros? Comemos cuando tenemos hambre, claro, pero también en reuniones sociales, cuando estamos tensos, aburridos, deprimidos, frustrados, de mal humor porque perdió nuestro equipo, muy ocupados o sin nada que hacer. El estrés podría ser la principal causa del problema. Muchos de nosotros tenemos altos niveles de estrés crónico, ya sea por el trabajo, por problemas sentimentales o por una lista de obligaciones más larga que el cuello de una jirafa. Nuestros cuerpos responden al estrés igual que los de nuestros ances-tros: generando en el cerebro químicos de “luchar o huir” que causan una acumulación de calorías y almacenamiento de grasas. Pero como nosotros tenemos abundante comida a nuestra disposición —ellos no la tenían—, ampliamos continuamente nuestra unidad de almacenaje. Así es como el ciclo de la grasa se sale de control: cuando usted padece estrés crónico, su cuerpo aumenta la producción de cortisol e insulina y su apetito se incrementa, igual que sus deseos de sumergirse en un consumo “hedonista” de golosinas y grasas muy calóricas. Como resultado, almacena más grasa, que después se bombea hacia el hígado junto con químicos inflamatorios. Se crea entonces resistencia a la insulina, por lo que el páncreas debe secretar una mayor cantidad. Y eso hace que usted se sienta más hambriento que un lobo con bozal, perpetuando el ciclo de comer en exceso debido al estrés. ¿Qué le parece? Cuando trata de combatir el estrés con comida, activa el centro de recompensa de su cerebro, pero cuando el bienestar inicial desaparece, recurre otra vez a aquello que lo relajó y lo hizo sentir bien: la comida. Las emociones como el estrés y la ansiedad hacen que sea muy difícil, en materia neuroquímica, controlar su apetito. Es por eso que la idea de que comer en exceso se debe sobre todo al hambre extrema es un mito. También lo es que los antojos dependen de nuestras papilas gustativas y que, si nos esforzamos, podemos resistir las tentaciones. Lo que sucede en su cabeza juega un papel esencial en lo que ocurre tras su cinturón. Comprender cómo gobiernan sus emociones el apetito lo ayudará a resistir los antojos o incluso a no sentirlos. Su meta: mantener estable su nivel de hormonas del bienestar. Así, generará un estado de satisfacción sin subidas ni bajadas hormonales que lo lleven a buscar alimentos buenos para su cerebro pero malos para su cintura. Los siguientes consejos lo ayudarán a lograrlo: Haga que la comida trabaje para usted Cada alimento tiene un efecto distinto en su estómago, su sangre y su cerebro. Estos son algunos que podrían controlar su apetito y los químicos cerebrales que lo afectan. El pollo contiene triptófano, una sustancia que incrementa la serotonina, mejorando su estado de ánimo y combatiendo la depresión. También lo ayuda a resistir el antojo de carbohidratos simples. El pescado y las nueces son ricos en ácidos grasos omega 3, reconocidos estimulantes cerebrales y reductores del colesterol. También se ha demostrado que en las mujeres embarazadas ayudan con la depresión, que puede llevarlas a comer en exceso. En general, no consumimos muchos ácidos grasos omega 3; ingerir alimentos que los contengan podría mejorar nuestro estado anímico y alejarnos de las facturas. El té verde tiene catequinas que, al parecer, inhiben la descomposición de las grasas, así como la producción de una sustancia inflamatoria que puede provocar hambre. Según un estudio, beber tres tazas de té verde por día ayuda a reducir el peso corporal y la circunferencia de la cintura en casi un cinco por ciento en tres meses. Además, el té acelera el metabolismo. Eso sí, no le agregue azúcar. Duerma para estar delgado Cuando su cuerpo no duerme las siete o nueve horas que necesita cada noche para recuperarse, busca otras formas de compensar que el cerebro no secrete las cantidades normales de serotonina y dopamina, los químicos del bienestar. ¿Cómo lo hace?: con antojos de alimentos azucarados que liberan esos químicos de inmediato. La falta de sueño desequilibra todo su organismo y, con los años, puede afectarlo aún más. Conforme envejece, la glándula pineal, situada en el cerebro, produce una menor cantidad de la hormona del sueño, la melatonina, lo que resulta en antojos de carbohidratos. Así que duerma lo suficiente: puede ayudarlo a mantenerse delgado. Elija y repita Tal vez sea cierto que en la variedad está el gusto, pero la variedad también lleva a excesos. Cuando una comida incluye muchas opciones, es común olvidar los buenos hábitos alimenticios. Si asiste a una cena en la que el menú parece una guía telefónica, no le será fácil resistirse. Una solución: elimine las opciones al menos en una comida por día. Elija la que suele ingerir más apurado y automatícela. Para la mayoría de la gente, es el almuerzo. Piense en uno saludable que le guste mucho (ensalada con pollo asado y aceite de oliva, por ejemplo, o un sándwich de pavita y pan integral) y cómalo todos los días. Sí, todos los días. Las investigaciones muestran que limitar la variedad de alimentos y sabores ayuda a controlar el peso. Suena raro, pero es verdad. Lo que pasa es que cuando ingiere comidas de sabores variados, necesita cada vez más calorías para llenarse. Recuerde las cenas de fin de año: come muchas cosas distintas, se llena a reventar y aún le queda lugar para el pan dulce. Cuando la comida es muy variada (la mexicana y la hindú son buenos ejemplos), comemos más para satisfacer nuestras papilas gustativas. Nadie quiere comer siempre lo mismo, pero si lo convierte en un hábito por lo menos en una de sus comidas, tendrá menos tentaciones y no pensará tanto en su estómago. De hecho, con frecuencia les sugerimos a nuestros pacientes que ingieran dos comidas iguales por día. Es una forma de automatizar su cerebro, algo que después se reflejará en sus hábitos. Encuentre sustitutos que lo satisfagan Si todos fuéramos capaces de tomar decisiones sensatas, la multimillonaria industria de las dietas sería innecesaria. Comer puede ser un acto emocional, y es adictivo. La persona promedio sabe que las donas son como bombas para la salud. Pero si pasamos frente a una mesa con una docena de ellas, engullimos tres antes de dar 20 pasos. Los expertos afirman que quienes viven con mayor estrés suelen subir más de peso que los demás. Así que su problema es doble. ¿Las excepciones?: los millonarios estresados, como los actores y los altos ejecutivos, que pueden pagar nutricionistas, chefs y entrenadores perso-nales. Pero usted no necesita nada de eso. Y no tiene que morirse de hambre ni privarse de lo que le gusta. Tenga a la mano alimentos saludables para contingencias (yogur, un puñado de nueces, fruta y verduras cortadas) y vacíe su hogar de golosinas peligrosas. Póngase en marcha Camine como mínimo 30 minutos por día —divididos, si es necesario, en tres segmentos de 10 minutos— y después cuénteselo a alguien (sí, todos los días, sin excusas). Hágalo no sólo por los efectos físicos sino también por los efectos psicológicos positivos, como el aumento de la autoestima. Caminar 30 minutos es fácil, factible y sostenible, y un primer paso para salir del tornado y retomar las riendas de su vida. Viva el contacto La interacción positiva con otras personas lo beneficia tanto a nivel físico como emocional. (Recuerde la charla al final de su caminata.) Se sabe que el incremento de oxitocina (conocida como la “hormona del afecto”) puede reducir la presión arterial y los efectos del estrés, lo que eleva los niveles de una sustancia que ayuda a controlar el apetito. Según algunos estudios, es posible aumentar los niveles de oxitocina incrementando la interacción social y el contacto físico. Un masaje podría ayudarlo. Vea la verdad al desnudo Mírese en un espejo de cuerpo entero, sin ropa y sin meter la panza. Para la mayoría de nosotros, este ejercicio es tan incómodo como un viaje en tren en hora pico. Tenemos que entender que nuestro peso debe ser saludable, no como el de las modelos de las revistas ni el de los boxeadores peso pluma. Debemos sentirnos cómodos con el hecho de que no todas las mujeres son tan livianas como un barrilete, ni todos los hombres tan atléticos como David Beckham. Después de mirarse al espejo, dibuje su contorno, tanto de perfil como de frente. Pídale a su pareja o a un amigo cercano que mire los dibujos y le diga honestamente si es más o menos así como el aspecto de su cuerpo. Quizá sea la primera vez que tenga que hablar de eso. Le hará bien. Piérdase en su mente Cuando tenga urgencia de comer, siéntese y reflexione sobre su vida y sobre lo que lo está empujando a tomar un tenedor. ¿Alimentaría con esa comida a un amigo o familiar? Algunas personas dicen que meditar o rezar las ayuda a frenar sus impulsos subconscientes. Sienta los sabores Si va a comer algo que no es saludable, disfrútelo. Saboréelo. Paséelo por su boca. Le sugerimos que pruebe una barrita de chocolate amargo con 70 por ciento de cacao y que medite; así aliviará sanamente el estrés y se recompensará con algo dulce. Es una forma sencilla pero efectiva de sentirse bien sin derrumbarse ni comer cualquier cosa que encuentre. Cada cierto tiempo puede permitirse pecar un poco. -------------------------------------------------------------------------------- ESTUDIE SU HAMBRE Hay quienes comen por simple y llana hambre, pero otros devoran las golosinas que compran en el kiosco por motivos emocionales. No siempre es fácil ver la diferencia. Para lograrlo, registre su nivel de hambre a través del día. Responda a lo que le pide su estómago y no a lo que lo está estresando (hijos fuera de control), a sus emociones (su pareja está llegando tarde otra vez) o a sus hábitos. Este proceso lo ayudará a sentir realmente su hambre, para que sea su estómago, y no sus emociones, el que dicte sus hábitos. Lo mejor sería comer sanamente y tener el tanque entre 3/4 y lleno, siempre satisfecho. ¿Cuánta hambre tiene? Tanque vacío = Hambriento. Siente como si no hubiera comido desde la secundaria. 1/2 tanque = Estómago distraído. No está desesperado, pero piensa en un enorme y jugoso bife. 3/4 de tanque = Satisfecho, sin hambre. Puede pasar un buen rato sin comida. Acaba de comer algunas nueces y tomó un trago antes de la cena. Tanque lleno = Cómodo. Así se siente luego de una comida saludable de tamaño promedio. Sobrecargado nivel R = Repleto. Podría (y debería) haber comido una porción de pizza menos. Sobrecargado nivel SR = Súper repleto. Emite un gemido audible. Sobrecargado nivel PB = Pierdebotones/explosión. Es la típica comilona de fin de año. Se siente mal e incluso insulta el relleno que preparó su tía. .................................................................... fuente: http://www.rdselecciones.com/contenido/a312_El-estres%3A-%BFLo-esta-haciendo-engordar%3F <a href='http://b.t.net.ar/www/delivery/ck.php?n=a2afc290&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE' target='_blank'><img src='http://b.t.net.ar/www/delivery/avw.php?zoneid=58&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&amp;n=a2afc290' border='0' alt='' /></a>

Registrate y eliminá la publicidad! Un cuerpo estimulado es un cuerpo joven Por Doctores: Roizen y Oz --- Foto: Dreamstime ================================================================================ 5 formas para aprender a estimular tu cuerpo y sentirte mejor de por vida. Descubrilas y hacé que el tiempo se detenga. Aunque no lo crea, el envejecimiento es reversible. No decimos que usted pueda escapar de todos los efectos del paso del tiempo, pero sí disminuir el ritmo en que se producen en su cuerpo. Puede aprender a reforzar sus sistemas orgánicos para que trabajen a su favor, y nunca es demasiado pronto para intentarlo. Esto significa que tiene que fortalecer sus defensas a partir de los 30, 40 o 50 años para prevenirse de los ataques que el tiempo iniciará cuando cumpla 60, 70 u 80. No necesita hacer cambios drásticos, porque su cuerpo, lo sabe bien, es una máquina casi perfecta. Si identifica y refuerza sus puntos débiles —aquello que lo hace más vulnerable al envejecimiento—, el efecto acumulativo de sus acciones puede aumentar la duración y calidad de su vida. Ya conoce algunas de esas medidas, como cuidar su peso, mejorar su condición física y dormir bien, pero aquí le presentamos otras de las que tal vez no había oído antes. 1- REPARE SUS GENES Según estudios realizados con gemelos idénticos, la longevidad depende 25 por ciento de la herencia genética y 75 por ciento de la conducta y el estilo de vida. No se trata de qué genes usted tiene, sino de cómo los regula. Su función es fabricar proteínas, pero que un gen específico se encuentre activo es algo que está bajo su control, al menos en parte. ¿Cómo puede manipular sus genes? Una manera es reconstruir sus cromosomas, cuyos extremos, llamados telómeros, están constituidos por subunidades de nucleótidos; imagínelos como las puntas de plástico de los cordones de las zapatillas. Cada vez que una célula se divide, los telómeros se acortan un poco, tal como se desgastan las puntas de los cordones con el uso. Al desaparecer esa cubierta protectora, el ADN se vuelve inestable y más difícil de usar. Es por eso que las células dejan de dividirse y de reponer las que pierde el cuerpo. Cuando ya no es útil, la célula se suicida (apoptosis), lo que contribuye a la aparición de males vinculados a la edad. Pero el cuerpo produce una proteína llamada telomerasa que rellena y reconstruye las puntas de los cromosomas para mantener sanas a las células y al individuo; sin embargo, muchas células carecen de telomerasa porque su duplicación tiene un límite, lo cual restringe la calidad de la reposición celular en todo el organismo. Control de daños: La cantidad de telomerasa depende de los genes, pero ahora sabemos que podemos influir en el tamaño de los telómeros. Según algunos estudios, por ejemplo, las madres de chicos que sufren enfermedades crónicas tienen telómeros cortos, lo que indica que el estrés crónico influye mucho en cómo se dividen o dejan de dividirse las células. Si reduce el estrés, aumenta las probabilidades de que los telómeros se reconstruyan, y disminuye el riesgo de que las células mueran y surjan trastornos vinculados al envejecimiento. 2- RENUEVE SUS FUENTES DE ENERGÍA ¿De dónde saca energía el cuerpo? De los cientos de mitocondrias de las células, que transforman en energía los nutrientes de los alimentos para que el cuerpo realice todas sus tareas. Estos motores del metabolismo son la base de una de las principales teorías sobre el envejecimiento. El problema es que cuando las mitocondrias convierten la comida en energía producen radicales libres de oxígeno, moléculas que, al acumularse, causan una inflamación peligrosa en toda la célula, incluidas las mitocondrias. Éstas son algo así como las fuentes de energía del cuerpo. Al igual que una fábrica antigua, las mitocondrias envejecidas vierten desechos en su entorno, lo que daña las células y provoca enfermedades. Cuando el cuerpo consume el oxígeno y la glucosa en forma ineficiente, se producen daños mitocondriales en el corazón. Estos daños también están relacionados con la diabetes y algunos trastornos cerebrales, y podrían dar origen a ciertos tipos de cáncer, pues a mayor daño por oxidación, mayores estragos en el ADN. Al duplicarse una y otra vez, el ADN dañado puede convertirse en cáncer. Control de daños: Aunque estas batallas ocurren dentro de las células y parecen ser incontrolables, tenemos cierto poder sobre nuestro funcionamiento celular. Una de las mejores medidas es consumir muchos alimentos que contengan flavonoides y carotenoides, que son antioxidantes potentes. Estas sustancias, que se encuentran en alimentos como la uva roja (y el vino tinto), los arándanos, el tomate, la granada y la cebolla, neutralizan los radicales libres y disminuyen la inflamación. Ingerir menos calorías también puede ayudar, ya que el metabolismo cambia y se producen menos radicales libres. La aspirina es útil, pues funciona como una brigada contra incendios que “sofoca” la inflamación. Consulte a su médico sobre la conveniencia de tomar este fármaco con frecuencia. Si es hombre y tiene más de 35 años, o mujer de más de 40, quizá le aconseje tomar a diario la mitad de una aspirina para adultos, o dos para niños (162 miligramos en total). 3- MANTENGA FUERTES SUS CÉLULAS MADRE Las células madre reparan los tejidos dañados y cumplen una función clave en la forma en que nos recuperamos del estrés, pero con la edad las vamos perdiendo y nos hacemos vulnerables a los males que éste causa. En todas las etapas de la vida, el cuerpo reacciona ante los daños activando las células madre. Éstas reparan, por ejemplo, los daños pulmonares de los fumadores, y curan la piel quemada por el sol. Pero cuantas más células madre se trasladan a los tejidos para hacer arreglos (por inflamación, exceso de grasa saturada, abuso de alcohol, etc.), mayores son las probabilidades de que algo salga mal; en otras palabras, cuanto más se necesitan estas células, más se reproducen, y cuanto más se reproducen, mayor el riesgo de que muten en células tumorales o cancerosas. Control de daños: Utilizar sus preciosas células madre para reparar daños prevenibles como quemaduras de sol o lesiones pulmonares por fumar es un desperdicio. Recuerde que el estrés puede causar el acortamiento de los telómeros, y que si las células madre se reproducen con demasiada velocidad, se vuelven menos capaces de acudir a reparar tejidos en la cantidad necesaria. Un buen control del estrés ayuda a reducir los daños de estas células. Además de practicar la respiración profunda, pruebe estas medidas: * Humedézcase los labios. Respire, pase la lengua por sus labios y expulse el aire lentamente. El aire fresco lo ayudará a relajarse y a bajar el ritmo. * Relájese. En la mandíbula se acumula mucha tensión. Apriete suavemente un corcho con los dientes para relajarla. * Pase más tiempo con los amigos. Charle, juegue o pase un día al aire libre con sus amigos. Además de divertido, es un remedio para la mente. * Cuide su cintura. La grasa abdominal se suma al estrés y causa inflamación. El mesenterio, repliegue del peritoneo que une el intestino con la pared abdominal, absorbe hormonas del estrés, de modo que acumula más grasa en esa zona cuando está extenuado. El grosor de su cintura es indicador de cómo lucha contra el estrés: debe medir menos de la mitad de su estatura (por ejemplo, si mide 1,70, su cintura debe medir menos de 85 centímetros). 4- REFUERCE SU SISTEMA INMUNITARIO Todos sabemos bien lo destructivo que puede ser un virus informático. Es una pena que no podamos ponernos un antivirus. Interactuamos con toda clase de bacterias, virus, hongos y otros invasores que nos hacen vulnerables a resfríos, infecciones y enfermedades graves. Con la edad, el sistema inmunitario se debilita y nos hace aún más endebles. Uno de los secretos para controlar la respuesta inmunitaria es el nervio vago, que funciona como canal de comunicación rápida entre el cerebro y los demás órganos, donde se libra una batalla continua contra los microbios. Controlar el nervio vago es posible con la fuerza de la voluntad. Sirva de ejemplo una prueba que deben superar los monjes tibetanos: dentro de un cuarto helado, tienen que generar suficiente calor corporal con la mente para hacer que se seque una manta húmeda y fría que les ponen sobre los hombros. Lo logran gracias al nervio vago, que envía mensajes a los órganos y transmite la respuesta al cerebro. Se trata del principal mecanismo del cerebro para vigilar el funcionamiento del cuerpo. Por medio de la meditación, los monjes convencen a su cuerpo de que siente calor en lugar de frío. Control de daños: No queremos decir que el poder de la mente puede curar una faringitis, pero manipular la comunicación entre el cerebro y los demás órganos puede ayudarnos a combatir la inflamación y las amenazas inmunitarias que aceleran el envejecimiento. Hemos empezado a comprender que la meditación (o el control mental del nervio vago, como preferimos llamarla) puede influir positivamente en el sistema inmunitario y el envejecimiento. Se piensa que el Chi Kung, técnica china que combina la meditación con el ejercicio físico, activa el nervio vago. Y consumir ciertas grasas saludables (de alimentos como la palta, las nueces y los aceites de oliva, linaza y pescado) estimula la producción de la hormona colecistoquinina, la cual facilita las funciones de ese nervio. 5- CONSUMA MENOS AZÚCAR La caída de cabello, la flacidez de la piel y el crujir de articulaciones son señales comunes de envejecimiento. Pero ¿sabía que el azúcar tiene que ver con estos signos? El proceso se llama glucosilación, y ocurre cuando las moléculas de glucosa que flotan en la sangre se adhieren a moléculas proteicas, lo que merma su eficacia y causa inflamación. Normalmente, la glucosa provee de energía a las células, pero cuando se desarrolla resistencia a la insulina (por diabetes tipo 2 o por sobrepeso), ésta no absorbe con eficacia la glucosa y la deja en la sangre, lo que afecta las proteínas. La glucosa es como la lluvia ácida: daña todo lo que toca. Así que para reparar los daños causados en la pared interior de las arterias, el organismo las recubre con colesterol malo y triglicéridos. Como consecuencia, se hacen más gruesas, menos elásticas y menos capaces de soportar el bombeo de sangre, lo que aumenta mucho la presión arterial. La glucosa también provoca que el colágeno de la piel y las articulaciones pierda elasticidad, lo que con el tiempo produce arrugas, trastornos articulares y artritis. Control de daños: Reducir el consumo de azúcar es un buen principio, y ya sabe lo que eso significa: comer más frutas, verduras y carbohidratos complejos provenientes de cereales enteros, y menos azúcares simples y alimentos procesados. Mantenga bajo control la presión arterial caminando 30 minutos por día, todos los días, y trate de comer 10 cucharadas de salsa de tomate por semana. El café, el té y la canela también pueden ayudarlo. ======================================================================================== Fuente: http://www.rdselecciones.com/contenido/a364_Un-cuerpo-estimulado-es-un-cuerpo-joven <a href="http://ads.us.e-planning.net/ei/3/46bb/f9cfaf75666c1c8a?it=i&rnd=$RANDOM" target="_blank"><img width="728" height="90" alt="e-planning.net ad" src="http://ads.us.e-planning.net/eb/3/46bb/f9cfaf75666c1c8a?o=i&rnd=$RANDOM" border=0></a>

Registrate y eliminá la publicidad! Bebe para perder peso Hazlo con moderación y conseguirás quemar calorías Ironías de la vida: para deshacerte de tu barriga cervecera no hace falta que renuncies a tu bebida favorita; al contrario. Un grupo de científicos daneses ha descubierto que los hombres que toman, de media, una bebida alcohólica al día presentan un 18% menos de probabilidades de tener michelines que aquellos que no se permiten ni una copa. "Consumir bebidas alcohólicas de forma moderada y con determinada regularidad podría estimular un proceso metabólico que descompone el alcohol para producir calor", apunta el Dr. Janne Tolstrup, autor del estudio. "Este efecto podría, a su vez, incrementar el número de calorías que el cuerpo quema", añade. Los expertos recomiendan no beber más de una copa al día, que contiene aproximadamente 12 gramos de alcohol (más o menos la cantidad que contienen 150cc de vino, 350cc de cerveza o 45cc de licor, todas ellas medidas estándar). FUENTE: http://www.menshealth.es/mh/perderpeso/contenido/noticia/bebe-para-perder-peso/2c90a89c1ce5a0fd011ce69d0b9600a0.html?visita=true

Registrate y eliminá la publicidad! La dieta anglosajona que triunfa en occidente es la peor del mundo La dieta que arrasa hoy día en Madrid, Buenos Aires o Manchester (alimentos fritos, bocadillos salados, carne y huevos) es la que provoca más ataques cardiacos, según una investigación publicada en "Circulation", la revista de la asociación estadounidense del corazón. Por: Antonio Ortí Si quieres morirte pronto del corazón sólo tienes que imitar los patrones alimentarios de EE.UU e Inglaterra que copia todo el mundo. A saber: patatas fritas congeladas, pizzas, huevos a go-go, carne por un tubo y tantos bocadillos como puedas para evitar comer verdura o pescado. !Ah!...y de postre, un derivado lácteo: desde un yogurt con propiedades milagrosas hasta un flan, pasando por un trozo de tarta (cualquier cosa que no sea una fruta). Los que se están aplicando en este modelo de alimentación que nos venden las multinacionales tienen un 35% más de números de sucumbir ante el principal asesino de hombres: el infarto. "La enfermedad del corazón se ha convertido ya en la principal causa de muerte en muchos países de occidente, incluida América Latina", dice el doctor Fernando Lanas quien ha dirigido la investigación en Argentina, Brasil, Colombia, Chile, Guatemala y México. La citada investigación ha analizado la dieta de 16.000 personas en 52 países. En principio, los científicos identificaron tres patrones alimenticios: el "Oriental" (alto consumo de tofu, soja y otras salsas); el "Prudente" (alto consumo de frutas y vegetales) y el "Occidental" (alto consumo de alimentos fritos, bocadillos salados, huevos y carne). La conclusión es que independientemente del tipo de población y el lugar donde se conume, la dieta "Occidental" tiene tres veces más riesgo de provocar ataques en el corazón. La dieta "Prudente" (la antigua "dieta mediterránea" que hoy sigue menos del 40% de los españoles), por contra, lograr reducir en un 30% el riesgo de un ataque cardiaco, mientras que la dieta "Oriental" no tiene ningún impacto en el riesgo de sufrir un infarto. Curiosamente, los científicos creen que aunque los componentes de la dieta oriental pueden ser malos para el corazón (como la sal en la salsa de soja), estos elementos quedan contrarrestados debido a los componentes protectores de esta dieta, con mención honorífica para el pescado. En el estudio los científicos pidieron a 5.561 pacientes que habían sufrido ataques cardiacos y a 10.646 personas sin enfermedad del corazón conocida que llenaran un cuestionario con el tipo de alimentación que seguían. El resultado es que el 30% del riesgo de sufrir un infarto guarda relación con la dieta y que se ha comprobado empíricamente que el alto contenido de sal de los alimentos incrementa la presión arterial, del mismo modo que consumir un tipo incorrecto de grasas puede bloquear los vasos sanguíneos. Un recordatorio: lo anterior no significa que la pizza, la carne, los huevos, los bocadillos o los derivados lácteos sean malos (no hay alimentos "malos" y alimentos "buenos"; eso sólo pasa en el cine...) Simplemente es cuestión de medida: puedes tomarlos de vez en cuando, pero no consumirlos diariamente, ni hacer de ellos la base de tu alimentación. Fuente: http://www.menshealth.es/mh/nutricion/contenido/noticia/la-dieta-anglosajona-que-triunfa-en-occidente-es-la-peor-del-mundo/2c90a89c1d1fed31011d23880a330005.html

Pasate a la hierba 7 remedios naturales que te salvarán la vida Por: Ignacio Fossati Más de la mitad de los medicamentos se crean a base de plantas. Y es que el botiquín de la naturaleza rebosa curas estupendas. Te presentamos una guía para siete problemas importantes de la salud masculina. Lee los prospectos de los preparados o consulta con un especialista en medicina natural o alternativa si no estás seguro de los efectos que pueda tener alguna hierba en tu organismo. Además, informa a tu médico de cabecera cuando estés tomando un remedio natural y sobre todo recuerda que las hierbas contribuyen a mejorar tu salud pero no sustituyen los efectos del ejercicio físico y de una dieta equilibrada. Exceso de peso Remedio: Extracto de raíz de coleus forskohlii. Por qué funciona: A diferencia del estimulante efedrina, este suplemento no activa el sistema nervioso central para lograr la pérdida de grasa. Su principio activo es la forscolina, un ingrediente que aumenta la producción de lipasa, una enzima que quema la grasa acumulada y la convierte en energía. Un estudio reciente publicado en Obesity Research documentaba que los hombres a los que se les administraron 250 mg de raíz de forskohlii experimentaron una pérdida de peso del 4% en 12 semanas. Angina de pecho Remedio: Crataegus momogyna (también conocido como extracto de espino blanco o albar). Por qué funciona: Las autoridades médicas alemanas han calificado de seguro y efectivo el uso de flor de espino blanco para mejorar la función coronaria en pacientes con enfermedades cardiovasculares. "Entre las plantas medicinales, el espino blanco es la más parecido a un cardiotónico; es decir, a un protector cardiaco para procesos leves, pero sin sustituir a los fármacos", explica Diego Cortés, catedratico de Farmacología de la Universidad de Valencia. Mala vida Remedio: Silybum marianum (o cardo mariano). Por qué funciona: El tabaco, el alcohol y los fármacos hacen que tu hígado tenga trabajo extra para defenderte de las toxinas. El ingrediente principal del cardo mariano es la silibina, que transforma las células hepáticas para protegerlas de las toxinas. Además, "contiene polifenoles, unos antioxidantes que retrasan el envejecimiento", apunta Cortés. Insomnio Remedio: Semilla de griffonia simplifica (o 5-HTP). Por qué funciona:El hidroxitriptófano 5 (5-HTP, por sus siglas en inglés) es la sustancia química en la que el triptófano se tiene que convertir para aumentar los niveles de serotonina, la hormona del sueño. A diferencia del triptófano, el hidroxitriptófano 5 puede atravesar la barrera de la sangre al cerebro y permite conciliar el sueño. Hace casi 50 años que esta sustancia natural se utiliza para el tratamiento del insomnio. Fatiga Remedio: Semilla de guaraná. Por qué funciona: Es innegable que la cafeína es responsable de los efectos de este famoso elixir amazónico. Sin embargo, otro de sus ingredientes activos, la teofilina, es un revitalizante de muchos octanos. En un estudio publicado en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness se observó que la teofilina aumentaba el tiempo de resistencia al agotamiento en hombres sanos puestos a pedalear rápido en bicicletas estáticas. "La teofilina es prima hermana de la cafeína y es útil para combatir la fatiga y remontar el agotamiento diario", señala Cortés. Náuseas Remedio: Extracto de raíz de jengibre. Por qué funciona: El jengibre se utiliza desde hace muchos años para aliviar las molestias digestivas, las náuseas y los mareos. En un estudio publicado en el Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics se llegó a la conclusión de que 1 gramo de raíz de jengibre administrado en adultos sanos 30 minutos antes de darles a ingerir una solución de glucosa, conseguía reducir notablemente las molestias de estómago. Próstata inflamada Remedio: Saw palmetto (también conocida como "palma enana". Por qué funciona: Durante cientos de años, los indios americanos han utilizado un extracto del fruto de esta planta para tratar diversos problemas en los varones, especialmente la inflamación de la próstata. "Tiene un componente antiandrogénico que retrasa la acción hormonal. De esta forma, frena el desarrollo de la hipertrofia de la próstata", explica Gerardo Stübing, director del Departamento de Botánica de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Valencia.

Registrate y eliminá la publicidad! Morir en el mejor momento Hay unas cuantas leyendas urbanas que cuentan el caso de algunas celebridades que murieron mientras practicaban sexo (normalmente, después de consumir Viagra). Pero...¿qué hay de cierto? El estudio más riguroso efectuado hasta la fecha contesta en parte la pregunta: de entre las 5.559 muertes súbitas que se registraron en Japón, únicamente 34 tuvieron lugar en el coito. Por: Antonio Ortí Curiosamente, 27 de ellas fueron precedidas de un gran consumo de alcohol o después de una comida copiosa, factores que habitualmente hacen que aumenten las necesidades energéticas. Asimismo, un 80% se dieron en relaciones extraconyugales, lo que llevó a los investigadores a sugerir que el amante se empleó con más fiereza de la acostumbrada, lo que provocó que se activara el sistema nervioso simpático (aunque en realidad no tiene gracia...) y se produjeran rupturas "de placas ateromatosas en las arterias coronarias". En otro estudio realizado en Massachusetts, EE.UU., ("Triggering of Sudden Death from Cardiac Causes by Vigorous Exertion" ) se realizó un seguimiento a 21.481 hombres durante 12 años, cuya edad oscilaba entre 40 y 84 años, tramo en el que comienzan a cobrar relevancia los trastornos cardiovasculares. El estudio, que precisaba cuantas de esas muertes se produjeron en la cama, intentaba encontrar en que tanto por ciento aumenta la muerte súbita cuando viene precedida por un ejercicio vigoroso. En total, durante ese tiempo fenecieron 122 hombres por muerte súbita, 23 de ellos a causa de una actividad física vigorosa (el estudio no especificaba cuántos de ellos lo hicieron en la cama). Los fallecidos tenían significativamente más edad, historia de tabaquismo, diabetes, hipertensión y comían poco pescado. Sin embargo, el riesgo absoluto de muerte súbita durante "cualquier ejercicio particular de ejercicio físico vigoroso" fue extremadamente bajo: 1 muerte súbita por 1,42 millones de ejercicio físico vigoroso. De hecho, el estudio advierte de una paradoja: la muerte súbita aumenta durante ejercicios vigorosos pero el entrenamiento físico la disminuye. En este sentido, más de 50 estudios epidiemológicos han demostrado que la falta de actividad física y llevar un estilo de vida sedentario son factores de riesgos, mientras que realizar actividad física aeróbica de moderada intensidad disminuye las posibilidades de dejarse la vida entre sábanas. Lo dicho: si decides echar una canita al aire, acude a la cita entrenado y, a ser posible, pide en la cena pescado. En caso contrario, tienes una probabilidad baja, pero real, de que estando con Eros se te aparezca Tanatos. Fuente: