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MUÉVELO, MUÉVELO Lo primero que debes hacer es iniciar con ejercicios suaves, así evitas cualquier daño en tus músculos. Los balanceos son una buena opción. De pie, con las piernas un poco separadas, gira tu cintura en grandes círculos, manteniendo tus manos a la altura de las caderas. Son 15 repeticiones a la derecha, y quince a la izquierda. DE LADO A LADO Ahora focalicemos ese trabajo. Ponte de pie, y con los pies bien juntos, gira tu cintura de un lado al otro con fuerza. Puedes iniciar con 30 repeticiones e ir aumentando con el transcurso de los días. MARCHANDO Otro ejercicio muy bueno es la caminata alta. En un solo lugar, finge marchar levantando bien las rodillas. De esta manera tus abdominales trabajan y también tus piernas. DIVERSIÓN PURA Un ejercicio muy bueno y también agradable es el jugar con un hula hula. Los movimientes que debe realizar tu cuerpo para mantenerte en equilibrio te ayudarán a oxigenarte correctamente y mejorar tu postura. PARA AVANZADAS Una manera rápida de tonificar la zona es con los abdominales, Recuéstate en el suelo y en vez de levantar la parte superior de tu cuerpo en cada repetición, levanta tus piernas de arriba a abajo siempre juntas, sin dejar que los pies lleguen al suelo. El trabajo se centra en la parte inferior de la pancita, reduciendo rápidamente medidas. Ejercítate con regularidad y mantén una dieta sana. Recuerda que eso no solo te ayudará a sentirte mejor cada día, sino también a prolongar tu vida. Además, ayudarás a que tu familia adquiera también buenos hábitos de vida.

si tienes un mal aliento o halitosis pues aquí te dejo un refrescante enjuague bucal: pero primero te dire algo, las causas del mal aliento o la halitosis son muchas, tal ves podría ser por que comiste algo que contenía ajo o cebolla, también se debería a tu mala higiene bucal. lo que necesitas para tu enjuague: -10 hojas de menta fresca -1 rama de tomillo -extracto de menta ( que sea comestible) preparación: primero hierve un poco de agua y viértela sobre las hierbas, luego déjala reposar por unos diez minutos. Cuelala y agrega la cantidad de extracto de menta que tu quieras. NOTA: de todos modos lavate los dientes por lo menos 3 veces al día, el enjuague úsalo después de lavarte los dientes y tambien deberias usar hilo dental. También evita comer cosas que afecten tu aliento, como la cebolla y el ajo, o cosas muy fuertes.No quieres que todos salgan huyendo de ti : Bueno les dejo esta información que espero y les sirva. bye.