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Para muchos el control de emociones funciona muy bien en ciertas situaciones de la vida cotidiana,ayuda a estar en un estado de relajacion y evita estar en estrés pese a cualquier situacion,aqui te dejo unas sencillas tecnicas que puedes utilizar: PRIMERO CONOZCAMOS MAS SOBRE LOS TIPOS DE EMOCIONES Y SUS DISTINTAS TENDENCIAS 1. LAS EMOCIONES. Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc. Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos. Es necesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables. Ante este tipo de situaciones en la mayoría de los seres vivos suelen producirse una serie de reacciones fisiológicas dirigidas a poner el organismo en alerta. En las personas también se producen estas reacciones, pero son más complejas que en los animales ya que esas reacciones van acompañadas por pensamientos específicos, que nos permiten diferenciar un rango mayor de emociones. Además, las personas no debemos reaccionar de forma instintiva (por ejemplo agrediendo a aquello que nos amenaza o escapando de la situación), sino que a lo largo de nuestra infancia aprendemos formas de comportarnos más adecuadas. Así en las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos: Una situación concreta. Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones (aceleración del pulso y de la respiración, tensión muscular, etc.). Unos pensamientos determinados. Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación. La ansiedad y la ira son reacciones naturales y positivas que tenemos para ponernos en alerta ante determinadas situaciones, que son consideradas como peligrosas. Pero también pueden ser emociones negativas que no funcionan como debieran, activándose ante estímulos inofensivos y provocando malestar y conductas inadecuadas. Comprender, conocer y admitir las emociones es el procedimiento para poder controlarlas. La ansiedad La ansiedad es una de esas emociones que hay que saber manejar porque son vividas como desagradables y pueden provocar conductas inapropiadas, especialmente cuando se producen ante contextos sociales (por ejemplo hablar en público) o ante situaciones que no entrañan ningún peligro (por ejemplo subir en ascensor, salir a la calle, etc.). La Ansiedad consiste en un conjunto de sentimientos de miedo, inquietud, tensión, preocupa¬ción e inseguridad que experimentamos ante situaciones que consideramos amenazantes (tanto física como psicológicamente). Esto es, la “ansiedad”, incluye los siguientes componentes: Los pensamientos y las imágenes mentales atemorizantes (cognitivo) Las sensaciones físicas que se producen cuando estamos nerviosos o furiosos. (fisiológico). Los comportamientos que son la consecuencia de la respuesta de ansiedad (conductual). En la ansiedad, como en cualquier otra emoción, juega un papel muy importante el tipo de pensamientos que tenemos y las reacciones físicas experimentadas. El modo en que nos comportamos cuando estamos ansiosos a menudo es inadecuado e interfiere en nuestro funcionamiento normal. Es muy importante controlar este tipo de emociones ya que pueden afectar seriamente a la capacidad de desarrollar una vida sana. La ira La ira es otra emoción que puede ser problemática. La ira hace referencia a un conjunto particular de sentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la rabia, el enojo, etc. y que suele aparecer ante una situación en la que no conseguimos lo que deseamos. Las reacciones fisiológicas ante la ira son similares a las que se producen ante la ansiedad; lo que diferencia a una de la otra es el tipo de situaciones que las pro¬vocan, los pensamientos que se producen en esas situaciones y las conductas que se desencadenan. 2. FORMAS CONCRETAS DE MANEJAR LAS EMOCIONES DE ANSIEDAD E IRA. Los estados emocionales de los que estamos hablando son habitualmente vividos de forma negativa y suelen dar lugar a conductas inadecuadas, lo que hace que la gente busque formas de eliminarlos. Muchas personas desarrollan estrategias específicas para manejar sus emocio¬nes. Algunas de ellas pueden ser adecuadas, pero también hay otras que pueden ser ineficaces o tener consecuencias negativas. Técnicas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira: Técnica n.° 1: Respiración profunda Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas. Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4 Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4 Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8 Repite el proceso anterior De lo que se trata es de hacer las distintas fases de la respiración de forma lenta y un poco más inten¬sa de lo normal, pero sin llegar a tener que forzarla en ningún momento. Para comprobar que haces la res¬piración correctamente puedes poner una mano en el pecho y otra en el abdomen. Estarás haciendo correctamente la respiración cuando sólo se te mueva la mano del abdomen al respirar (algunos le llaman también respiración abdominal). Técnica n.° 2: Detención del pensamiento Esta técnica puede utilizarse también antes, durante o después de la situación que nos causa problemas. Esta estrategia se centra en el control del pensamiento. Para ponerla en práctica debes seguir los siguientes pasos: Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilización, etc.) Di para ti mismo “¡Basta!” Sustituye esos pensamientos por otros más positivos El problema de esta técnica es que se necesita cierta práctica para identificar los pensamientos negativos, así como para darles la vuelta y convertirlos en positivos. En el siguiente cuadro te presentamos algunos ejemplos: Técnica n.° 3: Relajación muscular Esta técnica también sirve para aplicar antes, durante y después de la situación, pero para su empleo eficaz requiere entrenamiento previo. Para su práctica sigue los siguientes pasos: Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos. Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza. Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar pacífico y relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar que elijas, imagínate totalmente relajado y despreocupado. Imagínate en ese lugar lo más claramente posible. Practica este ejercicio tan a menudo como sea posible, al menos una vez al día durante unos 10 minutos en cada ocasión. Si te ha convencido la utilidad del ejercicio, recuerda que debes practicarlo para llegar a automatiza el proceso y conseguir relajarte en unos pocos segundos. Técnica n.° 4: Ensayo mental Esta técnica está pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones en las que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en imaginarte que estás en esa situación (por ejemplo, pidiéndole a alguien que salga contigo) y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y segu¬ro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo. POR FAVOR ABSTENGANSE DE PUBLICAR MALOS COMENTARIOS Y/O INSULTOS...MALOS COMENTARIOS HACIA EL POST,HACIA MI O HACIA OTROS USUARIOS QUE PUBLIQUEN UN BUEN COMENTARIO,SERAN BLOQUEADOS Y ELIMINADOS...LES AGRADECERIA SI DAN PUNTOS UN SALUDO!

¿CLICKEAS ME GUSTA EN CUANTO LA CHICA QUE TE GUSTA PUBLICA UNA FOTO EN FACEBOOK? ¿CLICKEAS ME GUSTA EN TODAS SUS PUBLICACIONES? ¿TE IGNORA? TU ERES EL ÚNICO RESPONSABLE Y TE EXPLICO PORQUÉ Desde el inicio de la historia, las mujeres han sido elogiadas por los hombres, convirtiéndose en ídolos de deseo por todos, a la mujer por naturaleza le gusta que los hombres las deseen, ya sea por sus atributos notorios como sus rasgos tan finos de sus rostros o sus atributos que tienen que mostrar para recibir la atención de los masculinos como podemos ver hoy en día en las redes sociales. ¿ALGUNA DIFERENCIA? Lince, déjame decirte que clickear me gusta a todas las publicaciones de esa linceza que te gusta jamás hará que voltee a mirarte para comenzar una plática por chat, al contrario serás solo uno más del montón, ponte a pensar esto, ¿tú crees que de 200 virgos que dan me gusta a sus fotos va a pensar en ti? EN NINGUNO DE LOS 200! Para ella eres uno mas de los que se pajean viendo sus fotos y podrías llegar a darle asco. Nosotros deberíamos tener un poquito de dignidad y no andar clickeando me gusta a cualquier gárgola que publica fotos pero enseña sus glándulas mamarias (Para no incomodar a Herni), imaginen como sabotearíamos su tirano régimen de la friendzone si nos proponemos no dar me gusta nadie de nuestros contactos en Facebook, ¿como colapsaría una gárgola con senos prominentes si de repente de 800 Me gusta bajan a 8 y sólo de su familia? MUCHACHOS, HAGAMOS UN POCO DE CONCIENCIA ESTO HAY QUE HACERLO JUNTOS SI QUEREMOS SALIR DE LA PAJAZONE Si el post te gusto, por favor dale +5 y compártelo con un amigo frienzoneado, eso me ayudaría muchísimo. Te ha hablado the poeet y te deseo que la fuerza te acompañe.