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Secretos de Tu Personal Trainer al Descubierto, es el único audio libro en el rubro fitness, bienestar, calidad de vida, dietas y control de peso pensado para gente normal. Es para gente comun y corriente. link: http://www.youtube.com/watch?v=b-WoFeAAh3I&feature=plcp No es para profesionales del fitness ya que es un entrenador personal que cuenta sus secretos para la gente comun y corriente. Manual de Calidad de Vida, Fitness y Bienestar http://teotrainer.com POR FIN ALGUIEN PIENSA EN LA GENTE NORMAL, en la ama de casa, oficinista, ejecutiva, administrativa, hippie, yuppie, campesino, empresario, padre, abuelo, tio, madre, gordita, gordito, comilón, cocinero, jardinero, arquitecto, ingeniero etc. Es de fácil lectura y fácil de aplicar la infinidad de conceptos y experiencias.. El autor es Teo Seifer, un entrenador personal / personal trainer y coach que relata 20 años de experiencias y vivencias desde 1987, como agente activo del bienestar y desde el año 1997 como personal trainer profesional (argentino certificado en USA). Este libro es para vos si estás buscando mejorar tanto tu estado físico general como tu silueta y forma física o si estás buscando mayor calidad de vida y bienestar. Si te suscribes sin costo alguno a los Tips y Recomendaciones de fitness y bienestar de Teo Seifer, puedes descargar gratis el audio libro Secretos de Tu Personal Trainer al Descubierto y de regalo tienes acceso a Los CUATRO FACTORES CLAVE para lograr el peso ideal. El libro está escrito en español y es de fácil lectura. Contiene también fotos y audios de alimentación (40 minutos) únicos y originales. 1. Acerca de este audio-libro-manual ¿Por qué es un audio-libro? ¿Qué es un 'Manual'? ¿Qué es 'Fitness'? ¿Qué es 'Bienestar'? El fitness y bienestar para mi es? 2. Los CUATRO FACTORES CLAVE Factor 1: Hábitos. ¿Que son los hábitos? Factor 2: Ciclos del día. Desayuno, Ingestas y Proteínas Factor 3: Actividad física, programada y espontánea Factor 4: Nutrición, los 8 elementos infaltables 3. Las 4 D's hacia el cambio Deseo Decisión Determinación Disciplina Regalo de Audio del bienestar por Luis Ravizza 4. Control de peso y dietas. Mi visión al respecto. Respuestas a las preguntas más comunes A: ¿La única manera de bajar de peso es 'matarse de hambre'? B: Quiero perder grasa rápidamente, ¿Podré lograrlo de esta manera? C: Mi genética no está de mi lado ¿Debo darme por vencida? D: ¿Son las dietas sin carbohidratos la mejor manera de perder grasa? Confusión, dinero e información en exceso Apreciaciones personales y mi experiencia en controlar mi peso La publicidad y los medios masivos de información. Slow food - Slow life La balanza miente. ¿Porqué la balanza no cuenta la verdadera historia? 5. Alimentación ancestral. Base para una vida de bienestar Haciendo historia de la alimentación Macronutrientes: Carbohidratos, Proteínas y Grasas- Micronutrientes. Las diversas fuentes de los macronutrientes y la calidad de los mismos Volviendo a las fuentes: cereales, legumbres, semillas, frutas y hortalizas Video 1: 22 minutos KÉFIR, el elixir de la larga vida. El gran aliado intestinal. Las 5 sugerencias prácticas para una acertada alimentación Video 2: 11 minutos . 6. Actividad física, principios y métodos de entrenamiento Las cuatro ruedas de la actividad física Como entrenar certeramente para alcanzar resultados deseados Resistencia aeróbica / cardiovascular - Fórmula Karvonen Elasticidad muscular - Flexibilidad articular Resistencia muscular Fuerza muscular - Potencia Los 5 métodos para abordar efectivamente la resistencia cardiovascular Método Continuo, a Intervalos, Fartlek, en Circuitos, Combinado o cross training Sugerencias para comenzar un plan de mejoramiento cardiovascular Opciones de actividades de gran impacto cardiovascular Calzado deportivo - zapatillas Vestimenta / prendas deportivas Soutiens, sostenes, corpiños o como tu le digas... Al final de este capítulo encontrarás estos 3 regalos Poesia del Bienestar Canción Audio Cocktail de vitaminas La guia de los SUPER alimentos por Alex von Foerster 7. Actividades físicas alternativas Esferokinesis Método Feldenkrais Método Pilates Hatha Yoga 8. Intimidad de un personal trainer - Mis más guardados secretos Mi percepción acerca del cambio y el crecimiento Los secretos de Teo Seifer Descanso Ir de cuerpo, mover el vientre o de la manera que tu le digas en tu pais Agua, Licuados, Batidos, Jugos, Bebidas, Infusiones? Tentempiés, Colaciones, Snacks Desayuno, Almuerzo, Merienda, Cena, Alimentación, Actividad física Dulces, golosinas, chocolates, helados, tortas y más? Endulzar, salar, condimentar Relajación La postura, lo es todo? La estética y la belleza Di sí a las drogas. Las drogas de tu cerebro El viaje interminable 9. Testimonios: Fitness y Bienestar por sus protagonistas Francisco N., 71 años - Dr. en Ciencias Económicas, retirado Patricia C., 34 años - Docente y fotógrafa Germán R., 40 años - Herrero Silvina G., 38 años - Técnica en Hemoterapia Gladys N., 72 años - Historiadora y Marchand de Arte Juan José T., 43 años - Entrenador de Triatlón Facundo S., 26 años - Consultor en sistemas informáticos Jessica Cox, 26 años - Oradora Motivacional Donald B. Ardell, 70 años - Agente activo de Bienestar Laura V., 47 años - Cocina naturista y diseño de indumentaria Sabrina H., 43 años - Licenciada en comunicación- Broker de Seguros Luis I., 38 años - Consultor en Marketing y comunicación Moira H., 38 años - Profesora de Educación Física Josefina C., 21 años - Acróbata circense Claudio M., 40 años - Estilista profesional Eduardo L., 65 años, Médico Clínico - Diabetólogo 10. Quién es Teo Seifer? Historia de Teo Seifer, vida y estudios. Créditos Fuentes consultadas Motivadores personales Lectura recomendada Audios Películas Enlaces amigos + Contenidos BONUS