soundance

Dejo este articulo que me intereso mucho. Si eres timid@ leelo.. Motivos de la Timidez Lo más conocido cuando hablamos de timidez es la persona que se pone roja cuando habla con otros, la que tartamudea, la que evita mirar a los ojos, la que no puede hablar en público, etc, pero la timidez abarca muchos factores como ya hemos visto. •La base principal es una baja autoestima y una baja seguridad en uno mismo que dificulta nuestro grado de confianza y nos hace sentirnos débiles ante los demás, tenemos miedo a ser criticados o descatalogados y probablemente todo está basado en una infancia rígida, con muchas normas, en una necesidad de perfeccionismo o en una exigencia personal muy elevada. •No tenemos que ser perfectos y podemos cometer errores como los demás, eso no significará que somos inferiores. El miedo a la crítica es exagerado y si nos critican no moriremos ni se acabará el mundo, lo escucharemos y ya está, más tarde decidiremos si tenemos que cambiar o no. No podemos vivir una posible situación de crítica como algo insalvable, todos son criticados y viven con ello ¿porqué yo no? ¿Tengo que ser don perfecto? La clave está en hacer un cambio de razonamiento y en confiar más en nuestras posibilidades de éxito. •Si valoramos las situaciones desde un punto de vista negativo, teniendo miedo a fracasar y anticipando todas las consecuencias, entonces, estamos viviendo en un mundo de fantasía inventado por nuestra cabeza, y que además nos paraliza y nos hace huir de situaciones que pueden resultar satisfactorias para nosotros y para los demás. Nuestra crítica personal nos juega malas pasadas y nos recuerda una y otra vez frases del estilo: “ pareceré tonto”, “debería hablar pero no se me ocurre nada”,”estoy haciendo el ridículo”., etc. •Si alguna vez se produjo una experiencia negativa, formaremos un círculo vicioso: como lo hemos pasado mal una vez tememos que la siguiente será igual o peor, con lo que esta creencia hace de profecía que se auto-cumple y nos induce a estar más amedrentados la próxima vez, con lo que de nuevo alimentamos el temor para la siguiente ocasión. Además, la falta de práctica nos dejará bloqueados y cada vez actuaremos peor con lo cual nuestra autocrítica se cebará. Trucos para superar la timidez 1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre. 2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad. 3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo. 4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará. 5.Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos. 6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no. 7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc. 8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando. 9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación. 10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos. 11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad. fuente: http://mujer.terra.es/muj/cuidate/psicologia/articulo/motivos_timidez_trucos_superarla_10638.htm Bueno eso es todo.. espero que les halla servido de algo..=) Saludos

Muchas Gracias a todos! : ) , la verdad no pense que le darian tanta bola a esto. Mas que nada por los comentarios, gracias, me animaron bastante pero a la vez es feo leer que a otros les pasa y ver como estan las cosas. Que loco. Les mostre los comentarios a mis viejos y se cagaron de risa , nos alegraron la noche. Mi vieja se puso un poco celosa , ella tambien me dijo buenas cosas che jaja, Un beso linces y lincesas, gracias nuevamente. Mi viejo les manda saludos --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hola linces@s, tengo que desahogarme por algun lado por que no doy mas de la bronca .. Comenzaba mi dia normal como siempre y como no tenia clases en la facu, me decidi a ponerme las pilas e ir a buscar mi tarjeta del Progresar al banco (sisi, diganme planera negra de mierda, que esto lo otro, pero la plata la necesito. Y trabajo tengo) Me entraron dudas si ir o no, porque no estaba segura y blablabla.. Viaje con mi vieja por que tambien tenia que ir a ese banco a hacer tramites y aprovechamos ir juntas. Todo bien, llegamos rapido, nos atendieron rapido , no habia fila. Era sospechoso que todo salga tan bien (más conmigo) , hasta que.............. El flaco me dice que mi cuenta esta bloqueada anda a saber por que concha y tengo que volver a ir mañana que seguramente estara desbloqueada y puedo empezar a cobrar. Sali re fracasada de ahi, me dio por las bolas, que te den tantas vueltas con estas cosas putamadre, pero mi vieja intentaba mantenerme positiva al respecto. Salimos, esperamos el bondi en la esquina y despues de 20 min vino el forro. Se cruzo con una conocida y quedaron chusmeando. Yo me quede parada y saque el celular para desaburrirme. Se fue desocupando el bondi y nos sentamos separadas en los asientos de a uno del fondo, yo estaba en el ultimo mi vieja uno mas adelante (la amiga ya se habia bajado). Estaba bastante lleno, los asientos por lo menos, pocas personas paradas. Estaba lleno de nenes chiquitos y señoras. Fue todo muy rapido, tenia la mochila arriba mio y los brazos cruzando adelante sosteniendo el celular, siempre lo tengo medio con carpa, por que es grande y esta nuevo. En eso veo de reojo que en los asientos de a dos al lado nuestro se levanta un negro cabeza de pelo rapado, un buzo gris con detalles en rojo en los brazos creo y un fierro en la mano que revoleaba para todos lados y empezaron a gritar "E e esto es un asalto", quede dura no caia, parecia que era una joda. Ni reaccione a esconderlo pero bue, estaban al lado mio, ya me habian fichado El otro vino a sacarme el celular, era un pendejito de no mas de 16 , me lo manoteo y yo de reflejo lo sostuve mas fuerte y tironeamos un buen rato, no escuchaba nada creo que me gritaba "damelo damelo", lo unico que paso por mi mente en todo ese segundo fue PUTA madre, mis fotos, mis contactos, mis trabajos, dibujos (estudio diseño grafico e ilustracion) etc . Toda aturdida veo a mi vieja adelante que se da vuelta y me dice que se lo de, entonces caigo a la tierra y se lo doy al muy forrito, que tambien me estaba por sacar la mochila pero esa si se la tire fuerte y me la quede, que le pasa. Bajaron a los pedos a los gritos de "metele un tiro al chofer, meteselo" y no hicieron nada al final. Solo los veia correr con mi precioso.. Llore por maricona e impotencia. A pleno dia fue y en un toque . No es por materialista, ese celular me lo regalo mi viejo cuando menos podia, para darme el gusto en mi cumpleaños, aparte de las fotos me dolieron bastante los dibujos, son como mis hijos (los taringueros dibujantes entenderan esto). Bajamos en la comisaria e hicimos la denuncia. El que me interrogo estaba fumando, le pedi si me daba un pucho y me dijo que no Llegue a casa, le dimos de baja a los celulares, y despues le contamos a mi viejo. Mi viejo me dijo esto que les comparto porque me ayudo bastante: "No estes mal hija, si vos estas mal todos nosotros lo vamos a estar. No les des el gusto a esos negros, que ahora andan por ahi festejando lo que robaron felices de la vida mientras vos te amargas. Ellos no valen nada, no tienen lo que vos tenes, gente que te quiere. Nadie los quiere, por eso viven de eso. Tenes que ser fuerte y levantarte y acordate NO LES DES EL GUSTO. Celular ya te vamos a comprar otro ,lo que importa es que estas bien" y etc. Pero si taringueros, me calmo un poco porque es verdad, rompe las pelotas que esas lacras esten codeandose con nosotros y no sabes cuando te van a cagar el puto dia o la vida, pero lo bueno es que vos tenes mas que ellos, vales mucho mas que esa mierda... Y ya que estas sali a matar algun negro. Un negro menos, una sonrisa más en el mundo