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ALUMNOS DE UNA TÉCNICA EN GUEMES SE LA INGENIARON Aplausos para una iniciativa muy ingeniosa y al mismo tiempo sustentable. Lo chicos de esta escuela técnica (Nº 3102) de General Guemes, saben que los usuarios de teléfonos móviles sufren a diario la descarga de la batería y que a muchos esta situación los ofusca. Entonces con un pequeño panel solar colocado con un artefacto que permite la conexión para 4 celulares a la vez aprovechan la energía del sol para evitar enojos por falta de batería en el equipo celular. Lo único que deben tener a mano los dueños de esos teléfonos, es el cable con entrada USB para realizar la conexión y de este modo cargar la batería agotada. La primera estación de recarga en la provincia, se encuentra en la plaza principal de la ciudad guemense y es de uso publico y gratuito.

El aire acondicionado es uno de los equipos que más energía consume en el hogar. El funcionamiento de un artefacto de 2200 frigorías puede gastar más de 60 kWh (kilowatt por hora) de electricidad mensual. La energía eléctrica se ha hecho una necesidad cotidiana y en los últimos 20 años se ha duplicado su consumo. La utilización de combustibles fósiles como el petróleo, el carbón y el gas hacen que este incremento tenga graves consecuencias para el medio ambiente, ya que se trata de fuentes de energía no renovables. Para ahorrar energía y ayudar tanto a la economía de tu hogar como al cuidado del medio ambiente, puedes convertir tu casa en una vivienda ecológica optando por el uso de energías alternativas, o bien implementar alternativas que reduzcan el consumo. En esta nota aprenderás cómo hacer un aire acondicionado casero, reciclado y portátil con el que podrás hacer tu pequeño aporte para disminuir el gran consumo energético del mundo reutilizando, además, un viejo bote de pintura. Materiales - 1 bote de pintura vacío - 1 trozo de madera - 1 perforadora - 1 martillo - 2 botellas de agua congeladas - 5 tubos de PVC - 1 cúter - Pistola encoladora - 1 tijera - 1 ventilador pequeño en funcionamiento Procedimiento 1. Toma la tapa del bote de pintura y traza un círculo. Córtalo por la línea con ayuda de un cúter. 2. Aprovecha el círculo que retiraste de la tapa para cortar tiras delgadas que luego utilizarás. 3. Con ayuda de una pistola de pegamento, pega pequeños trozos de aproximadamente 2 cm en contorno que recortaste. Hazlo de manera alternada hasta cubrir todo el borde. 4. Corta 5 trozos de tubos de PVC de 10 x 30 cm. 5. Haz 5 orificios en el bote de pintura del diámetro de los tubos que cortaste en el paso anterior. Procura dejar una distancia de 10 cm entre cada uno. 6. Coloca un tubo de PVC en cada orificio y utiliza nuevamente la pistola encoladora para asegurarlos al bote de pintura. 7. Toma un trozo de madera y coloca sobre él el bote de pintura con la parte de los tubos hacia abajo. Acomódala para que comience en la mitad del bote y con ayuda de un marcador traza el contorno. Obtendrás un semicírculo. 8. Pega la pieza sobre los tubos con una leve inclinación hacia abajo. 9. Por útlimo, coloca el ventilador por encima, encíendelo y disfruta del aire fresco. link: https://www.youtube.com/watch?v=NJajjMqF7ZI

Para este divertido test, tan solo tienes que elegir la puerta que te atraiga más y tal vez ésta revele algo sobre ti. ¿Cual puerta eliges cruzar? 1. Eres una persona divertida a la que le gusta mantener las cosas luminosas, aireadas y ventiladas. Eres único para nutrir a otros y aprecias los simples lujos de la vida como tu vajilla fina, tu vela favorita o comer pan artesanal de la panadería local. Lo más probable es que ames viajar y conocer otras culturas. Realmente quieres lo mejor para todos y con amor, creas un ambiente acogedor. Es importante recordar que si alguna vez sientes que necesitas ayuda o apoyo, está bien simplemente pedir ayuda a alguien. 2. Eres una persona transparente, clara y sencilla. No te gustan los lujos. Es posible que te esfuerces por tener una existencia limpia y perfecta, pero ¿eso es todo?, ¿no sientes que algo falta? Entregas todo de ti, te esfuerzas por tus logros personales y te enorgulleces de tu trabajo o carrera. Aunque es posible que tengas reconocimiento con tu carrera o hayas obtenido un par de diplomas, probablemente necesites dedicar más tiempo a tu desarrollo como persona. Recuerda a tu yo verdadero. La vida es integral, por eso es importante el equilibrio, rodearse de color y crear aventuras memorables. Si te has dado cuenta que últimamente has estado tomando el camino seguro, intenta desviarte de la ruta marcada. ¡Puedes sorprenderte a ti mismo! 3. Eres una persona peculiar y muy interesante para la gente alrededor tuyo. Eres bueno en muchas cosas y te destacas en diferentes oficios. Eres una persona artística que se expresa de muchas maneras. Puedes hacer algo de la nada y no sería extraño encontrarte en una tienda o local de gangas. Puedes renovar cualquier artefacto o ítem antiguo. Te es fácil quedarte en tu casa pero debes recordar que tienes que salir y conectarte con la naturaleza. ¡Es hora de bajar de las nubes y poner los pies en la tierra! 4. Decir que eres un alma vieja puede sonar algo dramático. Eres una persona muy creativa a la que le encanta expresarse a través de la escritura, la música o cualquier tipo de expresión artística. Eres una dicotomía andante: puedes ser una persona muy abierta y amistosa y al mismo tiempo puedes llegar a ser cerrada y profundamente privada. A menudo mantienes la guardia alta, conservando tus pensamientos y problemas para ti. Aunque podrías pensar que nadie va a entenderte de verdad, si permites abrirte y compartir tus sentimientos, te sentirás mucho mejor. En el fondo, no estás cómodo con las imperfecciones y sientes la necesidad de ser percibido como "la roca" en cualquier situación de grupo. Debes saber que la gente está dispuesta a compartir sus sentimientos contigo y quieren que compartas los tuyos. 5. Eres una persona a quien le importa encajar y sentirse como alguien que aporta o realiza significativas contribuciones en cada situación. Sueles hacer cosas productivas y esto hace que te sientas a gusto. Tus ocupaciones y ajetreo a veces pueden hacer que te falte ser más consciente de lo que realmente está sucediendo a tu alrededor. Está bien relajarse un lunes y simplemente no hacer nada. Siéntete libre de tomar algún tiempo para averiguar lo que realmente te gustaría hacer. Un buen consejo es probar nuevas experiencias o actividades que estén fuera de tu rutina normal. Explora tu ser, incluso si eso significa relajarse. La vida no se trata sólo de la la cantidad de tareas que puedes hacer en un día. 6. Eres una persona segura de ti misma con un increíble ojo para el detalle. Puedes llegar a tener múltiples emociones, como si vivieran muchas personas dentro de ti, a la misma vez. Recuerda que debes enfocarte en descubrir el verdadero yo interior. Te preocupas por tu apariencia y por la forma como el mundo te ve, pero puede que el interior de tu casa o coche sean un desastre total. Tu personalidad puede ser autodestructiva, ya que podrías volverte en contra de ti mismo cuando las cosas se ponen difíciles. La vida de una persona que vive en contradicción puede ser difícil. Recuerda respirar y relajarte. La vida no se trata sólo de agradar a los demás. La verdad es que el mundo no siempre te está mirando. Tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que realmente quieres ser y lo que realmente quieres hacer. 7. Eres una persona minimalista, sencilla, que siempre tiene cosas importantes para hacer. Puedes cuidar a otros y olvidar de encontrar el tiempo para ti. Te rodeas con personas y cosas significativas porque eres muy sentimental. Tus familiares y amigos son muy importantes para ti y harías cualquier cosa por ellos. No ponerte primero en tus prioridades ha hecho que tengas una vida segura y complaciente. ¿Qué es lo que puede enriquecer tu vida hoy? ¿Qué haría que fuera más colorida y agradable? Recuerda que tu vida sigue siendo tu vida. Tómate un momento para decidir qué y cómo quieres que sea tu futuro. Es perfectamente aceptable querer que te pasen cosas maravillosas. Carpe Diem. 8. Eres una persona divertida y con personalidad juguetona. Te mantienes joven y jovial. Tiendes a tener poca confianza en ti y sueles sentir ansiedad acerca de cosas específicas en tu vida. Por lo general, sueles ser desorganizado y no sabes por dónde empezar a solucionar problemas complicados. Eres una persona orgullosa y necesitas aprender a amarte más. Necesitas tomar un tiempo para encontrarte a través de la libre expresión. Actualmente, ¿cómo expresas lo que te pasa al mundo? Recuerda que hay gente a tu alrededor que te puede ayudar, pero primero debes comunicarles que estás dispuesto a recibir ayuda. La vida es más feliz cuando dejas ayudarte por las personas. 9. Eres una persona peculiar que siempre está haciendo que las cosas funcionen. Eres un asombroso solucionador de problemas. Además, te sientes orgulloso por ser una persona ahorrativa. Te gustaría vivir una vida sin complicaciones y, en términos generales, funcionar con lo básico. Eres muy fácil de complacer y te gusta hacer cosas por los demás. Ya se trate de ayudar a un vecino a fijar el inodoro, construir una casa de aves para tu madre utilizando madera reciclada o ayudar a un amigo a encontrar un objeto en una tienda de segunda mano. Recuerda que la vida es especial y que está bien disfrutar de las cosas sorprendentes. ¡Tú eres especial también! 10. Eres una persona que realmente aprecia la estabilidad y la integridad. Eres una persona de confianza que se enorgullece de su amor por la calidad y el detalle. Algunos podrían decir que eres un modelo. Siempre sabes lo que quieres conseguir, ya que has investigado antes sobre eso en particular. Te encanta la seguridad en todos los aspectos de tu vida. Prefieres no tener nada frívolo o extra, no lo tomas si no puedes ver su utilidad. Lo más probable es que haya algún tipo de lado creativo que has frenado de alguna manera. Puede ser que te guste reciclar, la música o el arte, pero que no hayas perseguido estas pasiones. Sientes que tus problemas son tuyos y nada más que tuyos, y que nadie tiene por qué cargar con ellos. Hemos de tener en cuenta que la exposición de tu verdadero yo al mundo (o a tus vecinos) no es un delito. ¡Todos somos humanos!

El riego por goteo es una opción que permite que tu jardín o huerto estén siempre bien cuidados aunque no dispongas de varias horas al día para dedicarle, ya que dosifica automáticamente el agua y la lleva hacia las raíces de las plantas de manera directa. Se trata de un sistema de tubos de PVC que conducen agua hasta los goteos al pie de las plantas. En esta nota aprenderás a construirlo con materiales reutilizados como botellas plásticas. Este sistema tiene muchas ventajas: ahorra agua, mantiene la humedad constante y además conserva las sales disueltas. También, sirve tanto para grandes parques como para jardines cultivados en espacios pequeños. Quizás te estés preguntando: ¿qué hacer con el riego de las plantas durante las vacaciones? En ese caso, el riego por goteo puede servirte para mantener el jardín húmedo durante unos pocos días, y también por más tiempo si lo combinas con mangueras y grifos. A continuación, aprenderás a hacerlo tú mismo. Materiales necesarios - Botellas de plástico vacías, de 1 litro y medio o 2 (debes usar una botella por planta o cada dos plantas que estén juntas) - Navaja, destornillador o un cuchillo (para hacer perforaciones) - Manguera (también puedes llenar las botellas con jarras u otro recipiente) Procedimiento general 1. Elige botellas vacías de agua o refrescos y realízales pequeños orificios en la parte inferior con un destornillador o navaja. Tienes que probar qué tan rápido se vacía la botella por los agujeros. Si son demasiado grandes regarán muy rápido, pero si son pequeños pueden obstruirse con la tierra. 2. Entierra las botellas entre las plantas. Procura hacerlo antes del cultivo para no dañar las raíces. 3. Llena las botellas con la manguera y deja que poco a poco el agua vaya regando la tierra. Consejos para el riego por goteo Ten en cuenta, además, los siguientes recaudos para que tus plantas crezcan sanas utilizando este sistema: - El goteo debe quedar justo en la base de la planta, cerca de la raíz. - Para solucionar el atascamiento de los orificios, que es el problema más frecuente de este sistema, revisarlos periódicamente y utilizar una aguja para limpiarlos. - Si los orificios se obstruyen por la presencia de cal en el agua, puedes probar mezclar algo de vinagre. - Para regar un árbol se deben colocar varios puntos de goteo alrededor del tronco. Para un árbol pequeño se necesitan dos emisores o botellas y para uno grande, puedes necesitar hasta seis. - En arbustos, rosales o setos se recomienda una distancia de 50 centímetros entre goteros. ¡Disfruta de tu jardín!

Hay dos cuestiones que deberías saber sobre los alimentos: la primera es que absolutamente todo lo que comes incorpora una cantidad de calorías a tu organismo, aunque ésta sea mínima. La segunda, es que todas las actividades que realizas, aunque no sean las más activas, las consumen en alguna medida. Esto significa que funciones que te resultan tan naturales como masticar y digerir son actividades que gastan calorías en sí mismas. Por eso, todo alimento que consumas tiene un balance entre las calorías que aporta y las que se consumen en su digestión. Lo que quizás no sabías es que algunos alimentos pueden tener un balance de calorías negativo, porque en la masticación y digestión se requieren más calorías de las que aportan. Estos alimentos practicamente "adelgazan" con comerlos, y suelen llamarse "alimentos con calorías negativas". Cuando hablamos de calorías, debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo las gasta por el solo hecho de mantenerse vivo. Por esta misma razón los alimentos con balance calórico negativo son efectivos para bajar de peso, ya que pueden ayudarnos incluso cuando no estamos haciendo nada. Conoce a continuación qué alimentos que consumen más calorías de las que aportan podrías incorporar a tu dieta: Apio El apio es el alimento de calorías negativas por excelencia, ya que por un lado aporta vitaminas y minerales pero casi ninguna caloría —solo 16 cada 100 gramos— y por otro, tiene una textura crujiente que hace que su masticación consuma más que esas pocas calorías que se incorporan. Por esta cualidad, muchos médicos recomiendan el apio para generar saciedad en las dietas para adelgazar, ya que se puede comer en cantidades sin efectos negativos colaterales. Además, el apio contiene fibras, por lo que el efecto de saciedad es mayor. Todo esto lo convierte en el mejor aliado de quienes buscan adelgazar. Como si esto fuera poco, también puedes aprender cómo germinar apio sin semilla, ¡así ni siquiera tendrás que comprarlo! Vegetales Además del apio, entre los vegetales con un balance de calorías negativo podemos encontrar el espárrago, la judía verde, la acelga, los coles de Bruselas, el repollo, la zanahoria, la coliflor, el rábano, el pepino, la col china, el puerro, la lechuga, la achicoria, la espinaca, y el tomate. Todos ellos, la mayoría vegetales verdes y crujientes, se caracterizan por estar compuestos en gran parte de agua y al mismo tiempo de contener fibras y una textura robusta que hace que su digestión implique cierto esfuerzo para el cuerpo. Además son muchos y cada uno tiene sus propiedades particulares, por lo que incorporarlos de forma balanceada a una dieta es una gran opción. Frutas Las frutas con calorías negativas no son tantas como los vegetales, ya que el contenido de azúcar que suelen tener las hace más calóricas. Sin embargo, las manzanas, moras, arándanos, pomelos, limones, limas y frambuesas no aportan muchas calorías, por lo cual las consumen en su propio proceso de digestión, y se vuelven frutas aliadas de quienes desean bajar de peso. Es una buena opción, por ejemplo, reemplazar la naranja por pomelo, ya que la naranja tiene un balance de calorías positivo causado por su contenido elevado de azúcares. Especias y hierbas Si bien las especias, hierbas y condimentos nunca suelen ingerirse en cantidades significativas como para que su aporte calórico sea un problema, es bueno saber cuáles de ellas tienen un balance de calorías negativos, porque eso las hace ideales para reemplazar otros saborizantes, condimentos y sazonadores que sí engordan o que resultan poco saludables, como la sal. La canela, el clavo de olor y el jengibre son especias ideales para incorporar en recetas dulces como reemplazo del azucar. El chile, el cilantro, la cebolla, el ajo y el perejil son excelentes condimentos para reemplazar la sal, que no solo no es beneficiosa si buscas bajar de peso, sino que en términos generales perjudica a tu organismo. ¿Qué hay que tener en cuenta para incorporar estos alimentos? Si bien estos alimentos son beneficiosos para la salud y muy saludables cuando se incorporan de a poco, es muy importante no caer en la tentación de comer solo esos alimentos para bajar más rápido de peso. Al no agregar calorías, estaríamos ante una deficiencia de energía, y también de nutrientes, ya que algunas sustancias indispensables para el buen funcionamiento del organismo no están contenidas en ninguno de ellos. La falta de energía y nutrientes podría ser grave y llevar a la desnutrición. Siempre debemos cuidar de llevar una dieta equilibrada, compuesta por alimentos de diversas familias que incorporen todos los nutrientes que el organismo necesita. Además, el metabolismo de cada persona es diferente. Por eso, lo mejor para comenzar una dieta es que sea con el asesoramiento de un médico, y con la información suficiente para cuidar nuestra salud. Importante: Debe aclararse que La Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, La Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Distintos tipos de sobrepeso ¿Puedes reconocerlos? Según la distribución del tejido adiposo, hay diferentes tipos identificables de contextura corporal. Detrás de cada uno de estos tipos, existe una razón más allá de la genética de por qué la grasa se distribuye como lo hace. Si estás buscando reducir la grasa del cuerpo, además de un cambio de rutina en cuanto a dieta y ejercicio, debes comprender sus causas y así entender tu cuerpo, para generar un cambio de raíz y más duradero. Sobrepeso alimentario: Predomina en la zona de la cara, cuello, espalda y tórax. Este tipo de acumulación de grasa es una de las más habituales. Es causada por malos hábitos, que tienen que ver con el abuso de azúcar y comida en general. Llevar una alimentación y estilo de vida sana es la forma más eficaz de eliminar esta grasa. Podrías ver cambios con tan solo cambiar la alimentación e incluir una rutina diaria de al menos 30 minutos de ejercicio. Sobrepeso abdominal nervioso: Se desarrolla principalmente por la ansiedad, estrés y depresión. Las personas que la padecen tienen, a lo largo del día, muchas ganas de comer azúcar. ¿Cómo eliminar la grasa? Lo más importante es controlar la ansiedad y el estrés, para esto, puedes buscar una actividad física que te libere de las preocupaciones. Puede que en poco tiempo veas cambios notables en tu cuerpo. Sobrepeso glúteo: En general esta es la zona en donde se deposita la grasa y el último sitio donde se pierde. Se asocia a mujeres en su adolescencia, en la menopausia y personas con desequilibrios hormonales. Lo principal para eliminar este tipo de grasa es evitar el sedentarismo: la gimnasia localizada ayudará, en gran medida, a solucionar tu problema conjuntamente con un plan alimentario apropiado. Lo mejor es hacer ejercicio con peso, ya que el músculo necesita tonificarse y trabajarse.. Evita el alcohol y el cigarrillo, ya que tienden a causar retención de líquidos, generalmente en la zona glútea. Los masajes corporales localizados pueden ser de gran ayuda complementaria. Sobrepeso metabólico aterógeno: Las personas que padecen este tipo de gordura suelen tener el estómago hinchado, reconociéndose en la tipología corporal como “manzana”, ya que casi toda la grasa se acumula en la parte abdominal del cuerpo (cintura y torso). Si bien se relaciona a condiciones hereditarias, generalmente se asocia al consumo excesivo de alcohol. La forma para eliminar este tipo de grasa es muy sencilla en la teoría: Dejar el alcohol e incluir un poco de actividad física en tu rutina diaria. Sobrepeso circulatorio venoso: Esta forma de acumulación de grasa se relaciona a la mala circulación sanguínea. Muchas veces nuestro sistema de irrigación se ve comprometido por los kilos de más y esto puede ser muy perjudicial para la salud. Puede ser tanto por genética, o bien puede relacionarse a estados como el embarazo, pero en todos los casos, lo importante es prestarle caso a la circulación de la sangre. Lo mejor para combatirlo es hacer ejercicios como natación o bicicleta fija, así como tomar mucha agua. Además, debes prestar atención a señales, como por ejemplo el hundimiento de la piel en las plantas de los pies al hacerles presión, ya que podría ser algo más serio y en tal caso debes consultar a tu médico. Sobrepeso por sedentarismo: Los kilos de más están relacionados a la falta de actividad física. La mayor parte de la grasa se acumula en la sección baja del torso y la espalda. Este tipo de sobrepeso suele presentarse más en hombres, o en personas que en el pasado fueron activos o deportistas y ahora ya no lo son más. La mejor manera de eliminar este tipo de grasa, es no dejar pasar períodos largos del tiempo sin comer. Al contrario, lo mejor para acelerar el metabolismo es comer 6 veces al día, de manera tal que tu cuerpo deje de acumular grasa para usar como futura energía. Con esto y un poco de ejercicio cardiovascular, pueden ser los responsables de quitar la grasa que tienes de más. Por supuesto, antes de emprender una dieta o un régimen deportivo, debes consultar a tu médico: cada cuerpo es un mundo, y cada quien tiene diferentes necesidades según su estado físico y mental. Además, si bien estas descripciones son generales, pueden variar según la persona en particular. Es por eso que es siempre muy recomendable consultar con un experto si tú sientes que tu cuerpo está pidiendo un cambio en tu vida diaria.

En esta nota podrás aprender a realizar tres simples recetas para adelgazar que además te permitirán comenzar todos tus días con la energía necesaria para realizar todas tus actividades. Durante las mañanas, muchas personas eligen desayunar con una taza de café, sin embargo en ese momento del día nuestro cuerpo se encuentra en el punto más ácido, ya que durante el sueño se liberan sustancias de esta composición en el cuerpo. El café aporta mayor acidez, por eso es importante tomar por las mañanas bebidas con un alto contenido alcalino que permitan equilibrarlo, ya que un ph de la sangre demasiado ácido o alcalino puede perjudicar la eficiencia de la química y las funciones del cuerpo. La mañana es el momento ideal para comenzar a equilibrar y fortalecer tu cuerpo con una dieta alcalina que te permita mantenerte saludable, al mismo tiempo que incorpore todos los nutrientes que necesitas para iniciar tu día. En esta nota podrás conocer 3 simples recetas para bajar de peso, reducir la acidez y renovar tu energía de manera rápida, efectiva y natural. 1. Batido de espinacas y arándanos Ingredientes - 2 tazas de espinaca - 1/4 de arándanos - 1 trozo de jengibre - Stevia para endulzar Preparación Licúa todos los ingredientes y añade un poco de agua si quieres que la preparación tenga una consistencia más líquida. Propiedades Este batido de espinacas y arándanos contiene 10 gramos de proteína, vitamina C, B y mucho potasio. 2. Shot alcalinizante con pimienta de cayena Ingredientes - 33 mililitros de jugo de limón - 33 mililitros de vinagre de sidra de manzana - Una pizca de pimienta de cayena Preparación Mezcla todos los ingredientes, ¡y listo! También puedes aligerarlo agregando dos tazas de agua. Propiedades El jugo de limón y el vinagre ayudan a tu cuerpo a regular el ph de la sangre, mientras que la pimienta aumenta el metabolismo contribuyendo a disminuir de peso. 3. Shot digestivo con jengibre Ingredientes - Una pizca de jengibre molido - 33 mililitros de jugo de limón - 33 mililitros de vinagre de sidra de manzana Preparación Mezcla todos los ingredientes y, si quieres hacerlo más suave, agrega un poco de agua. Propiedades La combinación de estos ingredientes favorece el funcionamiento del sistema digestivo, lo cual es importante para que el cuerpo pueda deshacerse naturalmente de las toxinas y, a su vez, no pierda su energía a lo largo del día.

El agua de avena es muy salusable ya que la este cereal es uno de los más completos en cuanto a nutrientes, por eso es llamado "la reina de lo cereales". Contiene minerales, hidratos de carbono, oligoelementos, proteínas de alto valor biológico, fósforo y hierro. Además, aporta muchos beneficios para el cuerpo, por ejemplo mejora el funcionamiento intestinal por su contenido de fibra, regula el azúcar, y aporta sensación de saciedad. La avena es una muy buena idea para incorporar en el desayuno, sobre todo si quieres adelgazar, porque te mantiene con una sensación de saciedad por más tiempo. Pero si no quieres comerla por las mañanas, puedes probar esta receta de agua de avena, que te ayudará a eliminar toxinas y limpiar tu cuerpo. Tómala durante un mes, ¡y mira los resultados! Ingredientes 1 taza de avena - 3 litros de agua Preparación 1. Para prepararla, solo tienes que licuar la avena con el agua, hervir por 5 minutos y dejar enfriar. 2. Si lo prefieres, puedes colarla, pero si toleras la textura es mejor tomarla sin colar, porque tendrá más fibra y nutrientes. La fibra te ayudará a regular tu metabolismo, y a reducir tus antojos. Para adelgazar con agua de avena lo ideal es tomar dos vasos al día. Por eso, si preparas tres litros puedes guardarla en el refrigerador y beberla todos los días, ya que se conserva hasta una semana. Notarás el cambio si lo tomas durante un mes. Deshinchará tu estómago, te ayudará a evitar el estreñimiento, y también a adelgazar, sobre todo si lo combinas con ejercicio físico regular. Otra variante, si no quieres que la mezcla quede con una textura espesa, es dejar la avena en remojo toda la noche, licuar por la mañana y colar.