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ES UN MANUAL PARA TRABAJAR EN UN SOLO DIA 6 FRANJAS DISTINTAS DE NUESTRO CUERPO, LAS CUALES CREO SON LAS PRINCIPALES QUE TODO FLACO NECESITA MOLDEAR O EN LAS QUE PRINCIPALMENTE LAS CHICAS SE FIJAN. TODAS CONSISTEN EN 3 EJERCICIOS DISTINTOS PARA TRABAJAR LA MISMA ZONA DEL CUERPO, CADA UNO CON 3 SERIES DE 10 REPETICIONES. LOS EJERCICIOS SE REALIZARIAN LUNES MIERCOLES Y VIERNES. ALIMENTANDOSE SANAMENTE SE LLEGARA EN UN MES A NOTAR RESULTADOS Y CAMBIOS FAVORABLES, PARA EN 6 MESES TENER UN CUERPO CONSIDERADO COMO MARCADO. PUEDEN VARIAR DE EJERCICIO Y AUMENTAR PESO, DEPENDE DE USTEDES. Nota: Este sujeto de la foto es Julio Cesar Chavez Jr. Obviamente no tiene un cuerpo envidiable para algún fisiculturista o quienes pasan su vida en el Gym, pero para un flaco o ectomorfo como muchos de nosotros, este cuerpo se nos daría bien. Es fácil de alcanzarlo con los ejercicios que les mostrare, aunque a este chavo le falta trabajar pectorales y un poco su abdomen, pero en seis meses se puede conseguir y comparándolo con el cuerpo que actualmente tengamos, creo que preferiríamos al que porta los guantes. PIERNAS BICEPS TRICEPS ESPALDA CON estos EJERCICIOS DE ESPALDA…para estar bien espaldon… VDD? PECTORALES ESTE MISMO EJERCICIO LO REPITEN PERO CON LA PLANCHA INCLINADA, ASI SE TRABAJAN EL PECTORAL BAJO. ABDOMINALES ES IMPORTANTE CONOCER QUE NUESTRO ABDOMEN SE DIVIDE EN MUCHAS ZONAS, PERO LA PRINCIPAL SON LA SUPERIOR , MEDIA E INFERIOR, PARA TRABAJAR ESTAS TRES, HAREMOS 5 REPETICIONES ACOSTADOS EN LA PLANCHA INCLINADA LLEGANDO HASTA TOCAR NUESTRAS RODILLAS, EN LA SEGUNDA SERIE DE 5 LLEGAREMOS A LA MITAD DEL CAMINO Y LA ULTIMA DE 5 TRABAJANDO LA ZONA SUPERIOR APENAS COMENCEMOS A FLEXIONAR NUESTRO ABDOMEN VOLVEMOS ABAJO. MONTADO EN ESTA MAQUINA, LEVANTAR LAS PIERNAS RECTAS LO MAS ALTO QUE PUEDA, SE NOTARA UN DOLOR EN EL AREA ABDOMINAL, SEÑAL QUE SE ESTAN TRABAJANDO, 3 SERIES DE 10 Y CAMBIAR AL SIGUIENTE EJERCICIO. Y listo… existirá mucha confusión e incertidumbre, del porque se trabaja 6 zonas en un solo dia, que esto esta mal, que no resultara, aseguro que si funcionara, solo cada vez que finalicen un ejercicio, deben realizar enseguida el próximo. Cuando hagan series y terminen una pueden tomar agua y descansar 20 segundos para continuar el próximo, pero en cambio de ejercicio no deben descansar, es cuando exiges mas al musculo y estos crecen. En 3 horas terminaran su rutina. Solo deben alimentarse muy bien e ir al gimnasio lunes miércoles y viernes.

Quiero mostrarte mi trabajo en diseño de invitaciones. Aquí la invitación para tu fiesta de cumpleaños!!! Realizamos todo tipo de invitaciones para cualquier evento, quinceañeras, bautizos, cumpleaños con decoraciones referentes a la fiesta a celebrar, por citar algunos eventos. Pudiendo agregar la imagen del o festejados, incluyendo los dibujos o accesorios que deseen agregar... En este demo, se muestra que la fiesta corresponde relacionado a Princesas, sabemos que el pastel será acerca de ellas, asi como vestidos, piñatas... pues así también las invitaciones... Solo se muestra una leve demostración. Teniendo la imagen solo es cuestion de imprimirla en la comodidad de su casa o en algun autoservicio que cuente con impresion de imagenes, solo es cuestion de que ud. decida el tamaño y el material con que sera impreso. Nos contactaremos via correo electronico, ud. me otorgará sobre que imagenes desea que aparezca en la invitación y sobre que se tratará la fiesta, asi como si desea agregar foto del festejado, tambien el nombre de este, direccion y fecha de la fiesta, pudiendo ser más completa con algunos accesorios que ud. desee agregar. Te muestro más de mi trabajo: Por si te gusto alguna, puedo enviarte algunas, Visita http://www.actiweb.es/lasinvitaciones/ ó Enviar un correo electrónico a la dirección: [email protected]