secretostrainer

TE PRESENTO A MI AMOR INCONDICIONAL Y VOCACION POR AÑOS CON EL MISMO COMPROMISO de siempre en brindar soluciones en calidad de vida, bienestar y herramientas para poder alcanzar el peso corporal deseado. Pura verdasd materializada en un manual. Y veinte años me avalan. dijo:No es un libro sólo para impulsarte a hacer actividad física, alimentarte mejor y vivir con más plenitud: es un verdadero manual. Por ello, compendia todo lo que necesitas y puedes hacer para lograr calidad de vida, bienestar físico y mental y controlar tu peso. Para más info ingresá aquí Algunas personas, desde hacía tiempo, me decían: “Teo, sería bueno que todo lo que enseñas a quienes ayudas como Personal Trainer, lo digas por escrito”. Otras personas, en cambio, me sugirieron: “Si publicas un libro con ese material, la gente va a aprender lo que sabes y nadie más te contratará”. link: http://www.youtube.com/watch?v=b-WoFeAAh3I Impulsado por las primeras palabras y también porque creo que hay que compartir lo que uno sabe, en junio del 2008 decidí comenzar a escribir Secretos de tu personal trainer al descubierto. Es el compendio de 20 años de experiencias y vivencias. Además, incluye fundamentos teóricos básicos de la alimentación y del entrenamiento físico. Creo que cuanto más damos, más recibimos. Y que cuando muchas personas estamos bien físicamente, también mejora nuestra relación con las personas de las que nos rodeamos. De ese modo, cada comunidad en la que vivimos se vuelve más agradable, alegre y generosa. Si tú coincides con esta idea, quizás este libro te ayude. Antes de comprar un libro, a mí me gusta ojearlo, ver cómo es, qué contiene. Por esta razón, aquí debajo encontrarás el índice completo o si ingresa a la pagina web ESTA DE TEO PERSONAL TRAINER para bajar los primeros dos capitulo y leer la tapa y contratapa en tamaño real. 1. Acerca de este libro-manual: Secretos de Tu Personal Trainer al Descubierto ¿Por qué es un libro-manual? ¿Qué es un “Manual”? ¿Qué es “Fitness'? ¿Qué es “Bienestar”? El fitness y bienestar para mí es… 2. Los Cuatro Factores Clave para lograr el peso corporal deseado Factor 1: Hábitos. ¿Qué son los hábitos? Factor 2: Ciclos del día. Desayuno, Ingestas y Proteínas. Factor 3: Actividad física: programada y espontánea. Factor 4: Nutrición. Los 8 elementos infaltables. 3. Las 4 D's hacia el cambio Deseo. Decisión. Determinación. Disciplina. 4. Control de peso y dietas. Mi verdad al respecto. Respuestas a las preguntas más comunes: A: ¿La única manera de bajar de peso es 'matarse de hambre'? B: Quiero perder grasa rápidamente, ¿Podré lograrlo de esta manera? C: Mi genética no está de mi lado ¿Debo darme por vencida? D: ¿Son las dietas sin carbohidratos la mejor manera de perder grasa? Apreciaciones personales y mi experiencia en controlar mi peso. La publicidad y los medios masivos de información. Corriente Slow food La balanza miente. ¿Por qué la balanza no cuenta la verdadera historia? 5. Alimentación ancestral. Base para una vida de bienestar. Haciendo historia de la alimentación. Macronutrientes: Carbohidratos, Proteínas y Grasas- Micronutrientes. Las diversas fuentes de los macronutrientes y la calidad de los mismos. Volviendo a las fuentes: cereales, legumbres, semillas, frutas y hortalizas. 5 sugerencias prácticas para una acertada alimentación. 6. Actividad Física. Principios y métodos de entrenamiento. Las cuatro ruedas de la actividad física. Como entrenar certeramente para alcanzar resultados deseados. Resistencia aeróbica- cardiovascular. Fórmula Karvonen. Elasticidad muscular - Flexibilidad articular. Resistencia muscular. Fuerza muscular - Potencia. Los 5 métodos para abordar efectivamente la resistencia cardiovascular. Método Continuo, a Intervalos, Fartlek, en Circuitos, Combinado o cross training. Sugerencias para comenzar un plan de mejoramiento cardiovascular. Opciones de actividades de gran impacto cardiovascular. Calzado deportivo - zapatillas. Vestimenta / prendas deportivas. Soutiens, sostenes, corpiños o como tú le digas... 7. Actividades Físicas Alternativas Esferokinesis. Método Feldenkrais. Método Pilates. Hatha Yoga. 8. Intimidad de un personal trainer - Mis más guardados secretos Mi percepción acerca del cambio y el crecimiento. Los secretos de Teo Seifer. Descanso. Ir de cuerpo, mover el vientre o de la manera que tú le digas en tu país. Agua, Licuados, Batidos, Jugos, Bebidas, Infusiones… Tentempiés, Colaciones, Snacks (son sinónimos). Dulces, golosinas, chocolates, helados, tortas y más… Endulzar, salar, condimentar. Desayuno, Almuerzo, Merienda, Cena, Alimentación, Actividad física Relajación. La postura, ¿Lo es todo? La estética y la belleza. Di sí a las drogas. Las drogas de tu cerebro. El viaje interminable. 9. Testimonios: Fitness y Bienestar por sus protagonistas Francisco N. - 75 años - Dr. en Ciencias Económicas, retirado. Patricia C. - 34 años - Docente y fotógrafa. Germán R. - 40 años - Herrero. Silvina G. - 40 años - Técnica en Hemoterapia... y muchos mas en el manual de fitness y bienestar 10. ¿Quién es Teo Seifer? Historia de Teo Seifer, vida y más... Créditos. Fuentes consultadas. Motivadores personales. Te espero en el mundo virtual o lo podés comprar en todas las librerias del país. Brindo por tu bienestar! TEO Seifer, Personal Trainer y Coach Ontológico