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Bananas (Plátanos) Si deseas una solución rápida para tus bajos niveles de energía, no hay mejor bocadillo que una banana. La Banana contiene tres azúcares naturales: sacarosa, fructuosa y glucosa, que combinados con la fibra natural de la fruta, nos proporciona una abundancia inmediata de energía. A través de la investigación se ha probado que el consumo de dos Bananas provee suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos. Por algo la Banana es la fruta número uno que consumen los principales atletas del mundo. Pero la energía no es la única manera en la que nos favorece el plátano (banana), también nos puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial de enfermedades y malestares, haciendo que su inclusión en nuestra dieta diaria sea una necesidad. La pregunta que cabe hacernos ahora es: ¿En que nos beneficia una Banana al día? DEPRESIÓN: De acuerdo a una última encuesta llevada a cabo por MIND entre personas que sufren depresión, muchos de ellas se sintieron mejor después de comer una Banana. Esto es porque los plátanos contienen "triptophan", un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina, que es conocida por sus efectos relajantes que mejoran el estado de ánimo y te hacen sentir más feliz. SINTOMAS PRE-MENSTRUALES: Olvida las píldoras y come una Banana. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en lasangre que pueden afectar tu estado de ánimo. ANEMIA: El alto contenido de hierro de los plátanos estimula la producción de la hemoglobina de la sangre y ayuda a resolver los casos de anemia. PRESION ARTERIAL: Esta fruta tropical única, contiene grandes cantidades de potasio y no así sal, haciendo de ella la fruta ideal para combatir la presión arterial. Tanto así que la US Food and Drug Administration acaba de permitir que la industria bananera haga los reclamos correspondientes sobre su capacidad de reducir la presión arterial y el correspondiente ataque al corazón. PODER CEREBRAL: 200 estudiantes de la escuela Twickenham (Middlesex) , en Ingaterra, comieron Banana durante sus exámenes este año, tanto en el desayuno, media mañana y almuerzo en una prueba para aumentar su capacidad cerebral. La investigación mostró que el potasio contenido en la fruta los ayudo en su proceso de aprendizaje, dándoles mayor capacidad de concentración. ESTREÑIMIENTO: Una dieta con alto contenido de fibra que incluya plátanos puede ayudar a restablecer su movimiento intestinal, ayudándolos a resolver el problema estomacal sin recurrir a laxantes. RESACA: Una de las formas mas rápidas de curar una resaca o “cruda“, es tomar un licuado de Banana, endulzado con miel. La banana calma el estómago, y con la ayuda de la miel, reconstituye los niveles de azúcar en la sangre, mientras que la leche calma y rehidrata tu sistema. NAUSEAS MATUTINAS (propias del embarazo)-ACIDEZ: Comer un plátano entre comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar y evitar estas náuseas. Las Bananas tienen un efecto antiácido natural en el cuerpo, o sea que si sufres de acidez, come un plátano para obtener un calmante alivio. PICADURA DE MOSQUITOS: Antes de recurrir a la crema contra picaduras de mosquito, prueba frotar el área afectada con la parte interior de la Cáscara de una Banana. Muchas personas encuentran que el resultado en la Reducción de la hinchazón e irritación es extraordinaria. ULCERAS: El plátano es usado como parte de la dieta alimenticia para combatir los desórdenes intestinales por su blanda y suave textura. Es la única fruta cruda que puede ser ingerida sin angustia en casos crónicos. También neutraliza el exceso de ácido y reduce la irritación al cubrir la mucosa del estómago. NERVIOS, SOBREPESO Y STRESS EN EL TRABAJO: Los plátanos tienen alto contenido de vitamina B, que ayuda a calmar el sistema nervioso. Estudios del Instituto de Psicología de Austria han encontrado que la presión en el trabajo conduce a hartarse de “comida de consuelo” como el chocolate y las papas fritas. Al revisar 5,000 pacientes de hospitales, los investigadores han encontrado que los más obesos tenían trabajos de mucha presión. El informe concluye que, para evitar el pánico que induce al deseo irrefrenado de comida, se necesita controlar el nivel de azúcar en la sangre tomando bocadillos de alto contenido de carbohidratos cada dos horas y así mantener nuestro nivel estable. DESORDEN AFECTIVO OCASIONAL (DAO): Este desorden es causado por bajos niveles de tryptophan en la sangre, lo que lleva a la depresión. La Banana puede ayudar a resolver este problema, actuando como un mejorador natural del humor. CONTROL DE TEMPERATURA: Muchas culturas ven al plátano como una fruta refrescante que puede bajar al mismo tiempo la temperatura corporal como la emocional durante el embarazo. En Thailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas comen plátanos para asegurarse que sus bebés nazcan con una temperatura fresca. DERRAMES: De acuerdo a una investigación de "The New England Journal of Medicine": Comer Bananas regularmente como parte integral de nuestra dieta alimenticia, puede cortar el riesgo de muerte por derrames a tanto como un 40%. STRESS: El potasio es un mineral vital que ayuda a normalizar los latidos del corazón, envía oxígeno al cerebro y regula el balance de agua corporal. Cuando estamos estresados, nuestro ritmo metabólico aumenta, y como consecuencia reduce nuestro nivel de potasio. Este nivel puede ser regulado con la ayuda de un bocadillo rico en potasio que contenga nuestra Banana. VERRUGAS: Los seguidores de las alternativas naturales juran que si se quiere erradicar una verruga, se tome un pedazo de cáscara de plátano y se ponga encima de la verruga, con la parte amarilla hacia fuera. Cuidadosamente se sujeta en la piel con un esparadrapo o una venda de yeso. El plátano es un remedio para muchos males. FUMADORES: La Banana también puede ayudar a las personas que están tratando de dejar de fumar. Las vitaminas B6 y B12 que contiene, a la vez que el potasio y el magnesio que en él se encuentran, ayudan al cuerpo a recuperarse de los efectos de la falta de la nicotina. Por todo lo anteriormente mencionado afirmamos que: al compararla con una manzana, tiene 4 veces mas proteínas, dos veces mas carbohidratos, 3 veces mas fósforo, 5 veces la vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales. También es rica en potasio y es uno de los alimentos de mejor valor que se puede encontrar. Tal vez es hora de que cambiar la conocida frase “una manzana al día mantiene al medico alejado”... ...por "Una Banana al dia, mantiene al médico alejado“.-