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¿Cual de las imagenes siente que se mueve? Imagen 1 ¿ ? Imagen 2 ¿ ? Imagen 3 ¿ ? Imagen 4 ¿ ? Imagen 5 ¿ flamea? ¡¡WOW!!

Quieres dejar de fumar y no puedes, bueno es muy fácil No puedes dejar de fumar, cierto. El titulo se puede entender como que enseñare a “NO dejar de fumar”, pero en verdad se propone a que puedas dejar de fumar de una manera sencilla. Las actividades las dividí en 10 módulos, realizando estas actividades se te hará mucho más fácil perder las ganas de fumar e ir ganando salud. Más allá de lo que digan los libros o los expertos, dejar de fumar a mí personalmente se me hizo fácil, pero siguiendo mis propios criterios y basándome en pocos conceptos de libros que tratan sobre el tema. Digo muy pocos conceptos porque ningún libro me ha ayudado lo suficiente y no puedes ponerlo 100 porciento en practica por muchos motivos. Mi idea es transmitir lo que aprendí en carne propia, y es algo que quiero compartir con ustedes, que de seguro llegaron hasta aquí por el mismo motivo que es “Dejar de Fumar”. Tome la decisión de dejar de fumar porque sentí en un momento que mi cuerpo me daba señales, pero hacia oido sordo, me avisó en cierta manera que si seguía fumando la iba a pasar muy mal…y esto que me estaba avisando y que me iba a pasar era muy, muy malo. Así que me asuste, y a partir de ahí sentí mucho interés en dejarlo. Leí muchos libros pero no había caso, terminaba fumando todavía más. Hasta que comprendí que con estar interesado y leer demasiado no alcanzaba, debía comprometerme a “Todo Pulmón”, así que me comprometí a llevar a cabo el esfuerzo de mi vida para dejar de fumar. Podría decir también que hace falta ser constante y poner mucha dedicación, dedicación que podría decir que fue solo pura disciplina. Primero antes que todo, debes programar tu mente y enseñarle que es lo que debes hacer para lograrlo, debes dejarlo bien claro y anotarlo, seguir un plan es importantísimo, porque de lo contrario fracasaras una y otra y otra vez. No importa cuantos libros leas ni a que especialistas vayas, acuérdate de Maradona, cuantas veces quiso dejar la droga y no podía…bueno esto es lo mismo. Se trata de abandonar, de romper el vínculo emocional que tienes con el vicio. Es tiempo que tomes la decisión y elijas curarte. Nadie va hacerlo por ti, nadie te dirá que dejes de fumar, es tu decisión. Quise dividir esta experiencia en 10 módulos, los cuales iré publicando uno por vez a medida que los finalice. Algunos de ellos quizás sufran cambios y se vayan perfeccionando a medida que reciba sus comentarios, también iré adaptando algunas cuestiones suyas y personales, para resolver los problemas de ansiedad que es el factor más importante por el cual la mayoría de ustedes sufre horrores y no pueden dejar de fumar. Yo creo que te tomara mas tiempo leer los módulos, que dejar el cigarrillo. Doy fe en eso siempre y cuando hagas caso, y lo tomes enserio. En esta primera parte solo me tomare tiempo de escribir el primer modulo que trata sobre “Interés, esfuerzo y dedicación”. Nunca olvides que quien escribe lleva casi tres años sin fumar, yo fume el ultimo cigarrillo el 5 de junio del 2008, podría decir entonces que el 6 de junio del mismo año deje de fumar. Se que muchos de ustedes también han dejado de fumar al igual que yo y también sientan deseos de compartir sus experiencias. Los que leen esto y quieren de enserio dejar de fumar, seguro sienten un poco de envidia y curiosidad de saber realmente como se hace, y se pregunten si es difícil, yo les voy a enseñar paso a paso que es lo que deben hacer y a que darle prioridad para poder lograrlo, sin tener que caer en esos programas aburridos para fumadores que lo único que hacen es gastar su tiempo y su dinero. Módulos: 1. Interés, esfuerzo y dedicación 2. Tomando conciencia 3. Una sabia decisión 4. ¿Como controlar la ansiedad? 5. ¿Que debo comer y cuanto? 6. ¿Por que debo hacer ejercicio? 7. Evitar las amistades y los entornos de fumadores al máximo 8. No hacer caso a las malas influencias o los malos consejos 9. Alcanzando mi gran objetivo 10. El milagro del agua 1. Interés, esfuerzo y la dedicación Bueno, quizás es la parte mas difícil, dado que todo empieza por tomar muy de enserio la decisión de dejar de fumar. Debes primero preparar tu mente con antelación, dado que toda decisión pasa primero por el cerebro, debes tomarte un tiempo para pensarlo bien, muy bien y si en verdad estas dispuesto a hacerlo, entonces hazlo. Y que cuando te decidas a empezar no haya marcha atrás ni lloriqueos. El objetivo es dejar o dejar cueste lo que cueste. Interés: Pienso que el interés es uno de los términos mas importantes en este tema dado que incluye varios otros conceptos, todos realmente muy útiles, pero si empiezo a profundizar en lo que realmente quiere decir, se me va ir de las manos lo que deseo transmitir y no quiero que se convierta en algo demasiado denso y pesado. Cuando me refiero a que debes estar interesado, me refiero a que debes sentir la necesidad o la conveniencia de dejar de fumar. Debes darte cuenta lo provechoso y la utilidad que esto trae a tu vida. El interés es como la inclinación hacia algo, la curiosidad que una cosa provoca, la atención que se le pone a algo o a alguien. En este caso tu Interés debe permanecer dentro del concepto: “Dejar de Fumar”. Así que deberías focalizarte en ello y nada más. Esfuerzo: Es la parte más cruda, más dura, y real en la cual todos fallan. Nadie desea esforzarse, todos quieren un milagro. No existe tal milagro, si deseas dejar de fumar debes esforzarte. Ohh, ¿Todavía crees en Santa Claus? Todo en mi vida se trata de fumar un cigarrillo: El cigarrillo esta conmigo en todos lados, me fumo un cigarrillo a la mañana, antes o después del desayuno, un cigarrillo antes de tomar el colectivo o cuando manejo hacia el trabajo, un cigarrillo cuando estoy esperando algo o hablando con algún amigo, un cigarrillo antes, durante y después de salir de la escuela, si me siento bien me fumo un cigarro y si me siento mal me fumo dos, que lindo es fumar cuando hace frio y fumarme otro cuando hace calor… Basta, basta, basta!! Siempre estará el cigarrillo compartiendo algún momento en tu vida y también cagándote la salud. Eso es así porque tú lo quieres así. Muchos dicen: Se que me hace mal pero me gusta…es la verdad, yo decía la misma estupidez. El esfuerzo de dejar de fumar comienza cuando tu cuerpo te habla y te dice en secreto: dame un cigarrito y no te molesto más… hasta dentro de un rato!! Cuando luchas con la ansiedad, vas a sentir muchas cosas y para mí en ese momento el mundo se divide en dos grandes grupos, los cobardes que se rinden o los valientes que luchan. En verdad, No hay que luchar demasiado para dejar de fumar, es lo que suele parecer durante los primeros tiempos porque no te apartas del entorno. Si te dejas llevar por el entorno de amigos fumadores, o dejas que fumen delante tuyo estas perdido, jamás vas a poder dejarlo porque vas a terminar pidiendo uno y fumarás con ellos, echando a perder todo el proceso de limpieza. No continúes en ese círculo vicioso, si verdaderamente quieres dejar de fumar apártate de esas amistades, limítalos a venir a tu casa, reemplázalos por un tiempo por otras actividades. Busca nuevos amigos, sanos y NO fumadores, ese es un buen comienzo y mi consejo para ti, hasta que te cures. Yo lo hice y me dio resultado. Si todo esto parece una broma NO continúes leyendo, no pierdas tu tiempo, porque en verdad no quieres dejar de fumar solo lo “deseas” y con eso no alcanza, si quieres dejar debes comprometerte, hacerte una promesa a ti mismo, y antes de hacerlo debes pensar seriamente que tu principal enemigo es el cigarrillo. Enójate con él, no te enojes conmigo, yo estoy para ayudarte, es hora que comiences odiándolo, es lo peor que te pudo haber pasado, piensa que fumar es una Mierd…!! Muchas personas tienen su salud arruinada por el cigarrillo y los que sobreviven dejan de fumar porque ya tienen CANCER y miedo a morir. Como dice el dicho: “Todos quieren ir al Cielo pero nadie quiere Morir”, entonces pregunto yo, ¿para que siguen fumando, porque lo hacen? No es broma. Tómalo en serio, déjalo ahora que estas integro, sin problemas de salud, déjalo ahora y en el futuro no te arrepentirás, solo te reirás por saber que ya lo has dejado, yo te iré guiando de la manera que a mi me dio resultado y en el futuro, no vas a poder creer lo sencillo que fue dejarlo y porque no podías hacerlo. Dedicación: La dedicación es pura disciplina. Ser constantes. Debes ser constante en el plan que te has propuesto. NO debes dudar cuando digas “aquí en mi casa no se fuma, fuma afuera por favor, gracias…”, es una frase sencilla, pero cuando debes decírsela algún amigo o amiga, te cuesta muchísimo, porque temes herir sus sentimientos o que se burlen de ti, o peor aun sentir que te aparten. Es mas, esas palabras según en el tono que las digas pueden sonar mal, y que lo estas diciendo muy enserio, tan enserio que estas dispuesto a irte a los golpes… Para evitar conflictos puedes agregar que estas dejando de fumar, que deben fumar afuera a partir de hoy. Y no acotas mas nada, y sigues con lo tuyo. No hagas de esto un espectáculo. Tómalo enserio. Usa pocas palabras y no entres en discusión. Usa esa frase como tu caballo de batalla y que todos la respeten. Te cuento algo, yo llegado un momento, tenia a todos mis conocidos fumando afuera de mi casa, en el patio, nadie prendía un cigarrillo adelante mío porque ya estaba decidido de esa manera. Para ese entonces solo me quedaba dejar de frecuentar casas de amistades donde se solía fumar, y eso ya era un hecho. La dedicación en este punto se vuelve como un mar turbio en tu cabeza, porque en verdad quieres mucho a tus amigos, pero la mayoría son fumadores, y todo se entremezcla con la sensación de volver a fumar aunque sea uno solito y las ideas de dejar de fumar. Todo parece indicar que se trata de fumar uno más, y comienzan amenazar con destruir tu plan ya pautado, escrito y organizado tan solo por la tentación de dar una simple “pitadita”. Es ahí cuando debes esforzarte y seguir el plan, debes ser dedicado y responsable durante los primeros 6 meses que son los mas difíciles de todos. La pregunta en este punto es: ¿Cómo hago?... no puedo…quiero un cigarro, tengo ganas de fumar. Lo real de todo esto es que si fumas aunque sea solo uno, es una cuestión de minutos para que estés comprando un atado de cigarrillos y luego te fumes todo el paquete en tiempo record de manera descontrolada y posteriormente comiencen los lloriqueos. Quizás en una sola noche, acompañado de amigos, cervezas o algún buen vinito, estropees todo un proceso de limpieza que te llevo meses. Todo por seguir soportando la misma gentuza que no tiene intenciones de ayudarte, ni de entenderte ni de respetar tu espacio. Ser dedicado es tan difícil como saber organizarte y respetar el plan, si tú no te respetas nadie lo hará. Por eso aconsejo que anotes sin exagerar, lo que debes hacer sí o sí, para evitar estos problemas y que cuando se presenten estos inconvenientes en el futuro (de 3 a 6 meses) puedas manejarlos con éxito. Debes tener bien en claro lo que debes hacer y lo que debes decir para que no vuelvan a estropear tu proyecto. Pero la ventaja que tú tienes, es que del otro lado estoy yo, y no te abandonare, estoy aquí para ayudarte en lo que mas pueda, te diré como debes hacer para dejar de fumar en pasos simples y muy sencillos. Pero acuérdate algo, NO cambiar el entorno es un factor de riesgo muy importante, siendo la causa principal por la cual muchos de ustedes no pueden dejar de fumar. Esto es importante: La solución para dejar de fumar es tan sencilla que nuestro cerebro la pasa por alto, dado que espera que la solución tenga algún grado de exactitud o complejidad, o bien que te la diga un experto. Patrañas y habladurías, eso no es cierto!! Nunca olvides que yo deje de fumar va hacer ya 3 años, precisamente el 6 junio del 2008 y no pienso volver a fumar nunca mas, a no ser que algo me obligue o que a la fuerza por algún motivo horrible vuelva al cigarrillo… Pero seria por obligación no por propia conducta. He leído varios libros, todos ellos me concientizaron y fueron una guía. Pero no me ayudaron a dejar de fumar, solo me concientizaron del daño que eso producía. Cada experto en esos libros también debe leer otros libros para que su publicación sea lo mas eficiente posible. Digamos que cuando lees un libro absorbes toda la experiencia del profesional que lo escribió y de otros autores que él ha leído también. Así que cuando terminas un libro eres casi un experto en el tema. Y si has leído varios libros, tienes quizás un conocimiento tan amplio de los principios a tener en cuenta para dejar de fumar, que ya deberías haber dejado, pero sin embargo eso NO sucede, más bien ahora fumas más. ¿Por qué será? La verdad es que la solución que ofrecen ciertos libros la diseñan de tal forma y con un grado de complejidad que en realidad nunca descubrirás la manera de dejar de fumar. Todo es un negocio para estos tipos, y si quieres salud debes pagar. En la práctica, la realidad siempre es otra. No pienso citar frases de esos libros. Dado que la solución que yo descubrí para dejar de fumar es mucho más sencilla e intuitiva. No te será muy difícil seguir mis pasos. Aclaro que “Lo que fue un plan exitoso para mí, quizás no lo sea para ti”. Digo esto porque en las diferentes actividades del plan para dejar de fumar, esta el ir a hacer deporte como por ejemplo trota o correr, y quizás tu eres una persona en silla de ruedas que no pueda hacer este ejercicio. Espero tener el pulso necesario para no provocar contradicciones mientras escribo. Sepan entender. De todas maneras estoy totalmente seguro que voy a poder transmitirte mi forma, mi manera de dejar de fumar para que tú la aprendas, la adaptes y la apliques sin problemas y así tener éxito en los objetivos que te ayudarán a dejar de fumar. Veras que fácil es y que simple. ¿Estas preparado? … De acuerdo, empezamos. 2. Tomando conciencia Próximamente…