roofies123

Que no comer 1)cosas con cafeina : cafe , coca cola , te , speed , redbull , nada de chocolate , ni cocoa 2)Condimentos que vienen elaborados : Salsas compradas , aderezos , sopas enlatadas , condimentos , cubitos knorr , nada de eso. 3)Papas fritas : nada de comer chetos , doritos , papas fritas , lays , etc. 4)Embutidos : salchichas , chorizos , salamin , etc. 5)productos del kiosko en general : no comer chocolate , caramelos , chupetines , alfajores ni nada de las boludeces que ves en el kiosko , directamente ni entres. 6) consumir menor productos lacteos como ser leche , yogur , queso , ( a eso lo podes sustituir con leche de soja ) 7)enlatados : atun , pate , caballa , anchoas , etc . 8) no tomar alcohol y tratar de no frecuentar lugares donda haya mucho humo de cigarrillo , si algun amigo fuma al lado de vos decile q se aleje , te hace igual daño a vos. 9) NO comer frituras de ningun tipo. 10) algunas verduras y frutas q no vas a poder comer : tomates , espinaca ,remolacha , no podes comer banana , higos , y poco citricos. 11) reducir la sal en las comidas , eso te sube la presion sanguinea . 12) no comer huevos . Que cosas si comer : 1)comer manzanas verdes 2) almendras 3) avena 4) hidratos de carbono con lenta absorcion : pastas , arroz . cereales . 5) comer pollo , pescado fresco. Recomendaciones: 1) LA PRIMERA QUE VA DIRIGIDA A VOS ES QUE TRATES DE ESTRESARTE UN POCO MENOS POR LAS COSAS , TRATA DE TOMARTE UN POCO MAS LIGHT TODO , NO TE PONGAS NERVIOSA/O POR CUALQUIER COSA , SE UN POCO MAS PACIENTE Y DISMINUI LA ANSIEDAD 2) RESPETA LOS HORARIOS Y LAS HORAS DE SUEÑO , DORMI BIEN , LA FALTA DE SUEÑO DORMIR POCO O MUCHO TRAEN PROBLEMAS , TRATA DE DORMIR DE 7 A 8 HORAS TODOS LOS DIAS SIN EXCEPCION . 3)LA ALIMENTACION CORRECTA ES MUY IMPORTANTE PARA TENER UNA VIDA SANA , Y TAMBIEN RESPETAR LOS MOMENTOS PARA COMER Y NO PASARSE LAS COMIDAS ES MUY IMPORTANTE! . CONSEJOS 1) LEVANTATE TEMPRANO DESPUES DE DORMIR LAS 8 HORAS , Y TOMATE UN BUEN DESAYUNO , EL DESAYUNO ES LA COMIDA MAS IMPORTANTE DEL DIA PARA COMENZAR CON ENERGIA , NO TE LO PASES . ( EL NO COMER POR DEMASIADO TIEMPO Y DESPUES COMER , TE CAUSA LO QUE SE LLAMA UNA HIPOGLUCEMIA Y DESPUES LIBERAS INSULINA DE GOLPE , A LO QUE VOY ES QUE ES MALO QUE NO COMAS POR MAS DE 4 HORAS POR EJEMPLO .. AUNQUE SEA COMER UNA MANZANA HACE BIEN NO PASAR MUCHO TIEMPO EN AYUNO SIN COMER. 2) LAS COSAS QUE PODES COMER Y LAS QUE NO , EN REALIDAD NO SON UNIVERSALES PARA TODOS LOS CASOS DE MIGRAÑAS , LO QUE VOS VAS A TENER QUE HACER ES IR SUSPENDIENDO DE A POCO LAS COSAS Y VER QUE TE HACE MAL Y QUE BIEN , POR EJEMPLO HACE ASI : POR UNA SEMANA NO COMAS NADA CON CONTENIDO LACTEO , Y VES QUE RESULTADOS TE DIO , A LA SIGUIENTE SEMANA NO COMAS NADA CITRICO Y ASI SUCESIVAMENTE HASTA QUE VAYAS DESCUBRIENDO QUE ALIMENTOS TE HACEN MAL . 3) COME LO MAS SANO Y NATURAL POSIBLE , COME SIEMPRE LO QUE VENGA DIRECTAMENTE DE LA NATURALEZA , ENTRE MAS PROCESADAS LAS COSAS POR EL HOMBRE PEOR HACEN A NUESTRO CUERPO , COME MUCHAS FRUTAS , MUCHAS VERDURAS , COME PASTAS , LEGUMBRES , ARROZ , CARNE MAGRA SIN GRASA , PESCADO ES MUY BUENO PARA LA CABEZA Y LA INTELIGENCIA , COME POLLO , PECHUGA SIN GRASA , NADA FRITO , OLVIDATE QUE EXISTE EL KIOSKO ES LA MEJOR FORMA DE TODAS , NO DEJES DE COMER POR MAS DE 4 HORAS , HACE UN BUEN DESAYUNO DESPUES A MEDIA MAÑANA COMETE UNA FRUTA , EN EL ALMUERZO UN BIFE CON ENSALADAS POR EJEMPLO , ANTES DE LA MERIENDA OTRA FRUTA , O UN LICUADO Y TE COMES UNAS ALMENDRAS , EN LA MERIENDA LECHE DE SOJA CON ALGUN PAN INTEGRAL , Y A LA NOCHE COME LIVIANO SIEMPRE Y SIEMPRE CENAR 3 HORAS ANTES DE IRSE A DORMIR PARA DESCANSAR BIEN. NO TENES QUE DEJAR DE COMER PORQUE DECIS NO TENGRO HAMBRE , LO MISMO COME ENSERIO , NO TE SALTES LAS COMIDAS , ES UNA BASE PARA ESTAR SANO Y PARA CURARSE!! 4) Y POR ULTIMO LA FILOSOFIA DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA , EL DEPORTE DA SALUD Y DA VIDA ACORDATE DE ESO SIEMPRE , A PERSONAS CON MIGRAÑA NO DEBEN HACER DEPORTES MUY EXIGENTES NI DE CONTACTO , LA MEJOR COSA QUE PODES HACER ES SALIR A LA CALLE Y CAMINAS , HACETE UNA RUTINA DIARIA , CAMINO POR EJEMPLO 30 MINUTOS DIARIOS , AUNQUE SEA DA VUELTA LA MANZANA 50 VECES , PERO CAMINA . EL DEPORTE LIBERA SUSTANCIAS ANTI ESTRESS , IMPORTANTISIMAS PARA TRATAR PROBLEMAS EMOCIONALES Y MIGRAÑAS . AL GIMANSIO A HACER PESAS Y ESAS TONTERAS NO VAYAS , BUSCA UNA PILETA Y HACE NATACION , ES LO MEJOR QUE HAY PARA TONIFICAR MUSCULOS , TENER UNA BUENA RESPIRACION Y HACER BUENA ACTIVIDAD CARDIACA , LO TENES TODO EN LA NATACION , COMENZA NATACIONN JAJAJA. este es mi primer post , es sobre como debe llevar la vida una persona con migrañas , para tener una mejor calidad de vida , toda esta informacion es veridica y la elabore sabiendo del tema , asi que la persona que tenga migrañas y quiera seguirla , le aconsejo que lo haga que le hara mucho bien , saludos y suerte!!!