raulvasquez

Es mas fácil morir por haber comido mucho, que morir de hambre. Mas de 130,000 personas mueren en España cada ano por enfermedades cardíacas, esto debido al exceso de colesterol en sus arterias, provocadas por el alto consumo de comida chatarra. ¿Qué es el colesterol? Es una sustancia parecida a la grasa que se encuentra en las células del cuerpo de humanos y animales, es indispensable para la formación de hormonas, membranas y otras sustancias. Hay diferentes tipos de colesterol: el HDLc o colesterol bueno, el cual protege al cuerpo de desarrollar enfermedades cardiovasculares; el LDLc o colesterol malo, que predispone a que se deposite grasa en las arterias aumentando el riesgo de enfermedad cardiovascular. ¿Que son los triglicéridos? Son compuestos grasos que se encuentran en las células del organismo. Provienen de alimentos tanto de origen animal como vegetal. Normalmente se encargan de almacenar energía. ¿Qué es el HDLc (colesterol bueno)? El HDLc o lipoproteina de alta densidad transporta moléculas de colesterol hacia el hígado para ser catabolizadas por lo cual se consideran lipoproteinas antiaterogenicas, es decir que evitan que se formen placas de ateromas (depósitos de grasa) en las arterias. Niveles altos de HDLc (más de 45 mg/dl) protegen a las arterias de estrechamiento y ayudan a prevenir infartos. ¿Qué es el LDLc (colesterol malo)? El LDLc o lipoproteina de baja densidad, transportan el 75% del colesterol hacia los tejidos periféricos por lo cual son lipoproteinas aterogenicas, es decir son capaces de formar placas de ateromas (depósitos de grasa) en el interior de las arterias y obstruirlas. Niveles altos de LDLc (más de 140 mg/dl) predisponen a la formación de aterosclerosis (endurecimiento de las arterias). ¿Qué es la Dislipidemia Mixta? Es una alteración en el organismo que desencadena problemas con los niveles normales de la grasa que tiene la sangre. Cuando el colesterol y los triglicéridos no están en niveles óptimos para el correcto funcionamiento del organismo, se habla de Dislipidemia Mixta. ¿Por qué puede elevarse el colesterol y los triglicéridos? Existen muchos factores que pueden elevar los niveles de colesterol y triglicéridos, como son: factores genéticos, alcoholismo, sedentarismo, enfermedades del hígado, malos hábitos alimentarios, obesidad, etc. ¿Qué consecuencias puede desencadenar la Dislipidemia Mixta? Al existir niveles muy elevados de colesterol y/o trigliceridos, estas grasas se depositan en las arterias disminuyendo su calibre, ocasionando disminución del aporte de oxígeno a los órganos vitales; favoreciendo la formación de coágulos y obstrucción completa de las arterias del corazón y del cerebro. ¿Se recomienda hacer ejercicios? La recomendación es hacer ejercicio aeróbico al menos 4 veces por semana; puede empezar por 20 minutos los primeros días e ir incrementando el tiempo hasta llegar 45 minutos. Se recomienda la caminata, el trote, la natación o cualquier otro deporte, siempre y cuando se observe la recomendación inicial. Recuerde que empezar a hacer ejercicio forzando nuestros límites resulta contraproducente. ¿Usted Fuma? Es recomendable que deje definitivamente el cigarrillo, ya que la nicotina aumenta la presión arterial e incrementa la formación de coágulos en las arterias, disminuyendo el colesterol bueno (HDL). Además se va perdiendo la condición física, el cuerpo se cansa más y el corazón se acelera sin hacer grandes esfuerzos. ¿Usted consume bebidas alcohólicas? El exceso de calorías provenientes del alcohol aumenta en algunas personas los niveles de triglicéridos. El alcohol que se ingiere, al ingresar al organismo aumenta la síntesis de ácidos grasos, aumenta la producción endógena (interna) de colesterol y de triglicéridos. Como consecuencia el abuso crónico del alcohol, además de los múltiples y variados efectos nocivos que puede producir el organismo, puede elevar los niveles de presión arterial, y elevar los niveles sanguíneos de colesterol, y principalmente de triglicéridos. Dieta para Dislipidemias Mixtas Tabla de alimentos y raciones que puede escoger diariamente para disminuir el colesterol y triglicéridos en la sangre _________________________________________ Cualquier pregunta sobre el tema, háganla y tratare de responderla.