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LA NOCHE DE MALDONADO NUNCA SE OLVIDA UN GRUPO DE INTEGRANTES DE LA CATERVA (20 COMO MUCHO) CORREN A TODA LA BANDA DE NACIOGAY Y ROBAN TRAPOS DE LA CABECERA DE LAS GAYINAS SIN ENCONTRAR REACCION ENEMIGA...

Que Pasa Mientras Dormimos cuando dormimos nuestro organismo baja toda su actividad, el intestino trabaja mas lento (razon por la cual al cenar mucho tenemos pesadillas o despertamos "malos" del estomago), el ritmo cardiaco y respiratorio descienden al igual que nuestra temperatura (cerca de 0.5 grados) en realidad la mayoria de las funciones descienden junto conla actividad cerebral, hasta que llegamos al limite (cerca de 45 mins despues de dormir) ahi empieza a subir nuestra actividad cerebral, en las graficas llega a subir tanto como en el estado de conciencia, pero en estos estudios se oberva un patron de actividad diferente, que demuestra que no estamos concientes, es cuando empezamos a soñar y es lo que se llama sueño REM, (movimientos oculares rapidos por sus siglas en ingles) aqui se revierte todo lo que te he dicho, el ritmo cardiaco y respiratorio, asi como la temperatura regresan a estanos normales, incluso si tienes una pesadilla aumentan de mas, luego viene un periodo de depresion de la activida dotra vez, y asi susesivamente, entre 6 y 12 veces en un lapso de 8 horas, por eso se dice que tenemos muchos sueños, muchos agradables y muchos desagradables de acuerdo a nuestras vivencias a lo largo del dia, desafortunadamente tendemos mas a recordar los sueños malos o simplemente no recordar nada. Que Pasa Cuando Soñamos Nada más dormirte, entras en la "fase 1", de sueño ligero, en la que son frecuentes las imágenes a medio camino entre sueño y realidad. - Tras unos minutos, pasas un punto de no retorno a partir del cual eres menos consciente de tus sensaciones corporales. Después de eso, caes en un sueño profundo en las fases 2 y 3. - En la cuarta fase tu respiración y tu ritmo cardiaco se hacen más lentos. Es difícil despertarte y sueles adoptar una posición fetal. - Las fases 3 y 4 son esenciales para tu restauración física y psíquica. Durante el sueño se genera hormona del crecimiento y si no descansas adecuadamente, lejos de quemar más calorías por permanecer más tiempo activo puedes llegar a ganar peso, al generarse más cortisol (hormona del estrés) que te hace acumular grasa para tener energía de reserva, ya que tu cuerpo interpreta que hay una situación de alarma. - Después de un corto periodo de regreso a la fase 2, entras en la fase de sueño REM, en la que tus ojos empiezan a bailar detrás de tus párpados (Rapid Eye Movement) y tu cerebro se encuentra muy activo. El primer periodo de sueño REM sólo dura unos 5 minutos antes de que regreses a las fases de sueño profundo. Como puedes ver en el gráfico, tu sueño se va volviendo más ligero según se repiten los ciclos y las fases de sueño REM son más prolongadas según avanza la noche.

¿De verdad quieres hacer y construir tus músculos sin pesas? Esto es algo que algunas personas dirán que es imposible, hacer musculos sin pesas es bien posible y definitivamente puede ganar masa en tu cuepor y llevarse acabo si tú te tomas el tiempo para aprender los métodos. Estos son los elementos básicos que necesitas para poder hacer músculo sin pesas. Los conceptos básicos para hacer musculos sin pesas son simples y efectivos, por lo cual comprobaras que es posible hacer músculo sin pesas con estas formas sencillas y tradicionales de hacer ejercicio.Estos son ejercicios que no necesitan equipo especial, y que se puede hacer en cualquier lugar. Estos incluyen ejercicios, tales como sentadillas y lagartijas y más. Dominadas - Espalda y Biceps Cada persona que quiere trabajar y hacer músculos sin pesas y no tiene acceso a las pesas debe hacer las dominadas porque estas son vitales para la construcción de la espalda los bíceps y los hombros todos en conjunto con el solo movimiento de las dominadas, ya que estas son las que dan la apariencia de un cuerpo bien construido. Para construir músculo sin pesas de manera efectiva y sin el uso de las pesas, entonces estas dominadas son primordiales. Sentadillas - Piernas y Pompas Para hacer músculos sin pesas es importante incorporar las sentadillas a los ejercicios en tus rutinas, ya que estas ayudan a hacer musculo en grupo. Las sentadillas ayudan a hacer y construir musculo en las piernas, las pompas o nalgas, las pandorillas, y la cintura. Lagartijas - Pecho y Tríceps Aunque estos ejercicios son beneficiosos en general, para ver resultados reales los ejercicios tendrán que concentrarse en diferentes grupos musculares. Esta es la mejor manera de construir músculo, sin pesas. Por ejemplo las lagartijas te ayudaran en la edificación del tríceps y el pecho en general. Muchas personas pueden encontrar estos ejercicios difíciles de realizar cuando recién comienzan pero sin duda tienen el potencial para construir músculo sin pesas si siguen estos ejercicios simples y sin lugar a dudas llegaran a hacer musculos sin pesas. Para obtener los mejores resultados y hacer músculos sin pesas es importante realizar estos ejercicios 3-4 veces por semana. BUENO GENTE ESOS SON LOS UNICOS QUE PUEDEN HACER EN CASA SI ES LA PRIMERA VEZ QUE VAN A HACER..