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R.E.M Movimiento ocular rápido o MOR (REM en inglés, Rapid Eye Movement) es la fase del sueño durante la que suceden los ensueños más intensos. Durante esta fase, los ojos se mueven rápidamente y la actividad de las neuronas del cerebro se asemeja a la de cuando se está despierto, por lo que también se le llama sueño paradójico. Una siesta de 60 minutos mejora la agudeza mental hasta 10 horas. Las investigaciones realizadas con pilotos indican que una siesta de 26 minutos abordo (mientras la nave es pilotada por un copiloto) mejoró su rendimiento un 34% y la agudeza mental un 54%. Un estudio de Harvard publicado el año pasado mostró que que una siesta de 45 minutos mejora el aprendizaje y la memoria. Dormir la siesta reduce el estrés y disminuye el riesgo de infarto, apoplejía, diabetes y aumento excesivo de peso. Incluso la siesta más breve es mejor que nada. Un estudio realizado en el 2008 en Düsseldorf mostró que el comienzo del sueño puede disparar procesos de memoria que conservan su eficacia incluso si el sueño se limita tan solo a unos cuantos minutos. Y el año pasado, un estudio británico sugirió que sólo saber que llegaba la siesta era suficiente para disminuir la tensión arterial. La siesta mejora el cerebro, la salud y la seguridad, pero para saber cuál es el mejor modo de dormir la siesta debemos entender nuestro cuerpo. ¿Cuánto tiempo debemos descansar? Para diseñar la mejor siesta hay que aprovechar sus componentes potenciales. Durante el sueño, la actividad eléctrica de nuestro cerebro pasa por un ciclo de cinco pases. Una pequeña siesta a mediodía de 20 minutes conduce en la mayoría de los casos a la Fase 2 del sueño, que potencia la agudeza mental y la concentración, mejora el humor y agudiza las habilidades motoras. Para mejorar el estado de alerta al despertar se puede beber una taza de café antes de la siesta. La cafeína tarda unos 20 o 30 minutos en surtir efecto, por lo que entrará en acción cuando te estés despertando. Las siestas de hasta 45 minutos pueden incluir también la fase REM (movimiento rápido de los ojos), que mejora el pensamiento creativo y potencia el procesamiento sensorial. Es conveniente limitar la siesta a 45 minutos o menos si necesitamos pasar a la acción después de la cabezada. De lo contrario podríamos caer en el sueño de onda lenta. Despertar durante esta fase puede conducir a la inercia del sueño, con un aturdimiento y desorientación que pueden durar media hora o más. Pero puede que queramos dormir una larga siesta, de al menos 90 minutos. Muchos de nosotros dormimos una hora u hora y media menos de lo que necesitamos por las noches. Un estudio reciente indica que el cerebro con carencias de sueño salta de una actividad normal a completos lapsus (o fallos), un estado peligroso de respuestas ralentizadas y confusión. Las siestas de entre 90 y 120 minutos suelen incluir todas las fases del sueño, incluidas la REM y la del sueño profundo de onda lenta, sirviendo para a aclarar la mente, mejorar la memoria y recuperar el sueño perdido. Las cabezadas más largas por la mañana conllevan más fase REM, mientras que las de la tarde ofrecen más sueño de onda lenta. Una siesta lo suficientemente larga como para incluir un ciclo de suelo completo, al menos 90 minutos, limitará la inercia del sueño permitiéndonos despertar desde la fase REM.

Despues de largas salidas con mis amigas, y de no haber podido dormir lo suficiente, cada vez que volviamos de bailar nos dabamos cuenta que en la mayoria de las canciones aparece el tipico: Uooo Aca una lista con algunas de las canciones que pudimos recopilar: No es culpa mia- Daddy Yankee No es culpa mia uuo! Si la gata tuya quiere bailar No es culpa mia uuo! Si ella se me pega descontrola. Asi que muevelo,sigue, muevelo,sigue, muevelo,sigue, muevelo, sigue, Te quiero- Nigga Y es que te quiero uoooo Baby te quiero uouuo desde que te he conocido yo vivo tan feliz. En la cama tu y yo- El Aspirante En la cama tu y yo , En la cama los dos Haciendo el amor uoooo (bis) Nada de esto fue un error-Coti Nada de esto fue un error uoo nada fue un error Nada de esto fue un error uoo nada fue un error Que digan lo que quieran-Natalia Oreiro Que digan lo que quieran que las palabras vienen y se van y soy como soy y en realidad quiero vivir a mi manera Uoooo oooo Tambien llegamos a la conclusion que la mayoria son de reggaeton, si se les ocurre alguna otra pongan el titulo asi nos reimos

Hago este post principalmente porque yo uso brackets y poder brindar información personal para aquellos que los usan o están próximos a usarlos. Qué es la ortodoncia removible ? Se la denomina "aparatología funcional". Se la utiliza mayormente en niños. Su uso es sencillo. Los niños aprenden a colocársela ellos mismos y la utilizan determinada cantidad de horas por día, según la indicación del ortodoncista. La adaptación a su uso es rápida y sencilla. Es poco visible desde afuera. Es doloroso el tratamiento de ortodoncia removible? No. Los contornos de los materiales son lisos por lo que los niños raramente se quejan de dolor. Si esto ocurriese debe consultar con el ortodoncista para verificar si el aparato presenta algún tipo de ruptura o daño. Cuánto tiempo lleva el tratamiento con ortodoncia removible ? Dependiendo del caso se puede estimar un rango de entre uno y dos años. Qué es la ortodoncia fija con brackets metálicos ? Es la ortodoncia convencional. Es el tipo de ortodoncia más difundido y conocido. Se colocan los brackets en la cara externa del diente (la cara visible). Cada bracket color plateado se adhiere al diente en su superficie sin rodearlo. Es doloroso el tratamiento ? No. Los primeros días se puede sentir algún tipo de molestia que con el tiempo va disminuyendo conforme el paciente se acostumbra a la presencia del aparato fijo. Qué diferencia hay entre brackets estéticos y metálicos ? Los brackets estéticos y metálicos cumplen la misma función, la diferencia está en el tipo de material utilizado, lo cual lo torna menos visibles exteriormente. Su resistencia es igual y la duración del tratamiento es la misma. Su material es más costoso, por lo tanto el tratamiento también lo es. Brackets metálicos Brackets estéticos Función ambas iguales ambas iguales Costo Menor Mayor Cuanto lleva un tratamiento completo ? La duración del tratamiento es de aproximadamente 2 años, dependiendo la complejidad del caso. Los primeros cambios son notorios al poco tiempo. En mi caso uso los brackets esteticos, primero tuve que usar por 3 meses arriba y ahora estoy usando abajo por un año y medio aproximadamente. Qué es la ortodoncia con brackets estéticos ? Se refiere al tipo de ortodoncia que utiliza brackets cerámicos. Son aparatos de color similar al color del diente, o bien, transparentes. Se colocan en la cara visible del diente. Cuál es el tiempo de duración de un tratamiento de ortodoncia con brackets estéticos? Si bien los cambios se pueden ya observar en los primeros meses, el tratamiento completa dura aproximadamente dos años, según el caso. Me voy a acostumbrar a tener brackets en la boca? Mayormente los pacientes experimentan un primer momento de molestias que dura algunos días. Paulatinamente se va produciendo un acostumbramiento hasta que desaparecen por completo. (A mi personalmente los primeros dias después de la colocacion y después de cada visita al dentista me duelen los dientes afectados y me cuesta masticar, tambien suelen salirme llagas) ¿Qué es la ortodoncia lingual ? Es un tipo tratamiento en donde los brackets se colocan en la cara interna de los dientes. De esta forma resulta "invisible" desde el exterior. Encontró gran auge los últimos años debido a que ha demostrado ser ampliamente eficaz, con la ventaja estética tan notoria en comparación con los métodos convencionales. El término "ortodoncia lingual" alude a que los brackets van colocados en la "cara lingual" de los dientes. En las técnicas convencionales, los brackets son colocados en la carta externa (cara vestibular) de los dientes. Otros sinónimos de esta técnica son los siguientes: • Ortodoncia "invisible" • Ortodoncia "interna" ¿ Quiénes pueden realizar el tratamiento de ortodoncia lingual ? Todas las personas que deseen corregir la estética y la función dental por medio de ortodoncia pueden realizar la técnica lingual. La decisión final acerca de cual técnica utilizar se toma en conjunto con el ortodoncista. ¿ Cuánto tiempo duran los tratamiento de ortodoncia lingual ? Los tratamientos de ortodoncia lingual llevan aproximadamente dos años. ¿ Cuáles son las ventajas de la ortodoncia lingual ? Claramente la principal ventaja de este tratamiento es que los brackets no son visibles desde afuera. Esto hace que sea cada vez más la técnica de elección para la mayoría de los pacientes. ¿ Cuales son las desventajas de la ortodoncia lingual ? Los tratamientos de ortodoncia lingual suelen llevar un tiempo ligeramente más prolongado que los tratamientos de ortodoncia convencional. El acostumbramiento a la ortodoncia lingual puede llevar unos días más, en algunos pacientes. Otra desventaja es que los costos son mayores. Se calcula que el costo es aproximadamente un 35% a 40% más que la ortodoncia convencional. Esto es debido a que los costos materiales y armado son mayores, la técnica es más sofisticada y existen menos profesionales capacitados para realizarla (teniendo en cuenta que debe ser odontólogo, especialista en ortodoncia y capacitado en ortodoncia lingual). ¿ En todos los casos se puede hacer esta técnica ? La gran mayoría de los casos pueden resolverse con ortodoncia lingual. Para mi no son la mejor opcion ya que al comer la comida quedaria enganchada si o si a los brackets, a diferencia que si se los tiene de la cara de afuera de los dientes la probabilidad de que se te enganche comida es menor. En fin espero que les haya gustado. Y esta en uds la decision de cual usar.

Pense que era la única persona que les tenia fobia a las orcas, y creo que todo empezo cuando visite mundo marino con mi familia cuando era muy chiquita. Me conto mi mama que me sento adelante de todo, para que pueda ver las piruetas que hacian los delfines y las orcas en general, cuando al final del espectáculo sale la orca mas grande de golpe y se apoya sobre un piso que esta en la misma pileta y levanta su cola. Si bien yo no recuerdo ese momento( lo cual resultaria logico porque mi cerebro lo suprimio y quedo en mi inconsciente) cada vez que veo una orca, ya sea en fotos, videos en la tele o donde sea se me acelera el corazon y mis musculos se tensan(a veces me dan ganas de llorar). En realidad al verlas me da impresion ver los colores que tienen estando en el agua y su imnensidad Estuve averiguando en la web y no soy la unica persona que le pasa lo mismo (¡GRACIAS A DIOS!) Voy a hacer un sacrificio y subo un video de una orca( de paso pruebo si viendolo se me va parte de la fobia, lo dudo) http://www.youtube.com/watch?v=FvmxXJIza3Y