psoas_kinesio

Hola, en mi 3er post decidi recurrir al sector inquisidor e interrogante de su cerebro y entre todos dilucidar un interrogante... ¿¿¿QUE ES LA IRONIA??? Segun la Wikipedia Ironía La ironía es la figura del discurso mediante la cual se da a entender lo contrario de lo que se dice. Se origina cuando, por el contexto, la entonación o el lenguaje corporal (guiñando un ojo, alzando y bajando los dedos corazón e índice de ambas manos sobre la cabeza, colocando el pulgar sobre los otros dos dedos bajados mientras se dice la ironía) se da a entender lo contrario de lo que se está diciendo. La intención que generalmente de tener una perspectiva cambia en base a acciones o efectos de la cual se aleja por posibilidades externas. Cuando la ironía tiene una intención muy agresiva, se denomina sarcasmo. En el lenguaje escrito, la intención irónica puede explicitarse con un signo de exclamación encerrado entre paréntesis, mediante comillas, con un emoticono, etc.; aunque también existe un signo de ironía propiamente dicho (؟), propuesto en el s. XIX por el poeta francés Alcanter de Brahms, que sin embargo no logró extender su uso, hasta el advenimiento de internet, cuando se lo comienza a usar en chats y mensajeros instantaneos. Etimología El término griego del que procede ironía, εἰρωνείa (eironeia), significa metafora». El pícaro o simulador (eiron) finge ignorar aquello que conoce. Sócrates hizo un uso hábil de la ironía para desenmascarar a los sofistas: se acercaba a ellos como un humilde aprendiz y les interrogaba sobre cuestiones que, en teoría, dominaban. Poco a poco, con sus preguntas hábiles ponía de manifiesto la ignorancia de los presuntos sabios. BUSCANDO MAS EXAUSTIVAMENTE TAMBIEN ENCONTRE ESTO: ESPERO LES HAYA GUSTADO. PROXIMAMENTE MAS PALABRAS PARA DESCUBRIR SU VERDADERO SIGNIFICADOªªª

En mi segundo post decidi ponerme un poco serio e incurrir un poco en mi campo laboral. aqui les traigo informacion sobre una patologia q esta causando estragos a nivel mundial y q se podria solucionar con un poco de concientizacion. sin mas.... TECNOFILIA (Tecno = tecnología y filia = afición, simpatía). Como la palabra lo dice, afición a la tecnología. Hay distintos grados de tecnofilia dependiendo de la atracción o dependencia que el tecnófilo tenga hacia las tecnologías. Un tecnófilo puede depender a tal grado de la tecnología hasta el punto de convertirse en una obsesión. Los mayores tecnófilos suelen comprar las últimas versiones de los nuevos dispositivos electrónicos apenas salen al mercado a precios exorbitantes. Actualmente la gran mayoría de las personas tienen algún grado de tecnofilia por la gran dependencia que la sociedad ha generado hacia la tecnología. Cyberadicción o Netaddiction Es una de las formas mas agresivas y comunes de Tecnofília se considera ciberadicción cuando el uso de Internet interfiera de un modo significativo las actividades habituales es cuando podrá ser considerado patológico. Sin embargo la interferencia sobre los hábitos de vida no es un criterio estable ya que varía tremendamente de unos sujetos a otros, variando en función de las disponibilidades de tiempo, dinero y de numerosas circunstancias tanto personales como familiares. Algunos psicólogos norteamericanos consideran que las nuevas tecnologías son, por sí mismas, adictivas, ya que los patrones de comportamiento son similares a los del juego patológico o la bulimia. Se contemplan habla de tres grandes grupos que no son aislados, ni tan homogéneos como en un principio puede parecer: - En el primero estarían sujetos que fundamentalmente navegan. Individuos que realizan una búsqueda exhaustiva y desesperada de páginas, bien sean de noticias, imágenes o bajarse programas. Pueden llegar a estar 3 años descargando software y luego ni usarlo. - En el segundo estarían los que usan la Red para la búsqueda de relaciones personales. Utilizan los chats, juegos de Rol… Hacen la búsqueda pero luego no se quedan, ni su fin es conocer al otro y establecer una relación que vaya a más, simplemente les llena la búsqueda desesperada de relaciones con los demás. Dentro de este grupo hay un apartado muy importante de la búsqueda de relaciones con una finalidad sexual. - Por último, el tercer grupo vendría definido por sujetos que o bien previamente tenían una adicción o este medio es el que les ha canalizado el problema. Las compras compulsivas, el cibersexo, el juego de apuestas o solitarios y el uso de la banca (se está viendo que se utiliza para jugar con acciones, y que puede llevar a la ruina de familia y amigos). ¿Como se diagnostica la Ciberadicción? Posee los trastornos tipicos de las adicciones y algunos propios: Tolerancia (definida por los siguientes criterios): * Necesidad de incrementar las cantidades de tiempo conectado a Internet para lograr la satisfacción. * Disminución del efecto con el uso continuado de similares tiempos de conexión. Abstinencia, manifestada por las siguientes características. *Síndrome de abstinencia. -Reducción o cesado del tiempo de conexión (cuando se han dado períodos de tiempo prolongados de uso intenso). -Dos o más de los siguientes síntomas aparecen después de unos días y hasta un mes después de haberse producido el punto anterior. ºAgitación psicomotriz. ºAnsiedad. ºPensamientos recurrentes acerca de lo que estará ocurriendo en Internet. ºFantasías o sueños acerca de Internet. ºMovimientos voluntarios o involuntarios similares a los que se efectúan sobre un teclado. -Los anteriores síntomas producen malestar o deterioran las áreas social, ocupacional o cualquier otra área vital. -El uso de Internet o de otro servicio on-line es preciso para aliviar o suprimir los síntomas abstinenciales. *Se accede a Internet mas a menudo o durante períodos de tiempo mas prolongados de los que se había planeado. Existen propósitos persistentes e infructuosos de suprimir o controlar el acceso a la Red. Se invierte una cantidad de tiempo notable en actividades relacionadas con Internet, (adquisición de libros, pruebas de nuevos browsers, organización del material descargado, etc.). Las actividades sociales, profesionales o de recreo disminuyen o desaparecen a causa del uso de Internet. Se permanece conectado a pesar de saber que ello supone un problema persistente y recurrente de tipo físico, social, laboral o psicológico (privación de sueño, conflictos matrimoniales, negligencia laboral, sentimientos de abandonar a los seres queridos...). Carencia de Objetivos Aún no existe un perfil bien definido del adicto a Internet. En general, se trata de sujetos jóvenes, preferentemente varones, con un elevado nivel educativo y cultural habilidosos en el uso de la tecnología informática. Se especula con la existencia de un subgrupo de usuarios caracterizado por la timidez, que encuentra en el ciberespacio la posibilidad de liberarse de la ansiedad producida por las relaciones sociales cara a cara, ganando en autoconfianza, dado el relativo anonimato que proporciona Internet. Exiten Test para saber si se esta llegando a la adiccion o si ya se lo es: Test 1 Test 2 (traducido) Test 2 (en ingles) RSI ¿Qué es el RSI? El RSI (Repetitive strain injury) en español: “Lesión por esfuerzo repetitivo”, es un inconveniente que afecta a las personas que trabajan o permanecen con la computadora en largas sesiones, causa: -Dolores musculares. -Trastornos Tendinosos. -Trastornos Posturales. -Sedentarismo / Obesidad. -Trastornos cardiorespiratorios. -Problemas de visión / Cefaleas / Acúfenos. -Trastornos psicológicos. -Trastornos afectivos (ansiedad, depresión). Para prevenir el RSI y descansar tanto mente como cuerpo, los expertos recomiendan pausas laborales además de algunos rápidos ejercicios; pero lamentablemente muchos lo olvidamos y terminamos evadiendo las responsabilidades con nuestra salud. Para ello nace Workrave un genial aplicativo, que te recuerda las pausas que debes hacer en el momento apropiado. El programa en español esta disponible para Windows y para GNU Linux, te alerta el momento en que debes hacer micro-pausas para relajar los ojos, cuando debes hacer algún ejercicio, o sencillamente cuando te debes parar en busca de un café o un mate. Workrave además te da instrucciones animadas de lo que debes hacer, y viene programado con los tiempos recomendados por los médicos y expertos, aunque es completamente personalisable. Vale la pena probarlo a ver si liberamos tanta tensión que generan estos aparatos. Descargar Wokrave ¿Como prevenir el RSI? Para evitar las sensaciones de malestar y dolores se aconseja: Descanso visual cada 15/30 min. Ejercicios optométricos. Garantizar el lagrimeo. Descanso total cada 2hs. Ejercicios de relajación postural. Ejercicios de Estiramiento. Respetar horas de sueño y comida. Práctica regular de ejercicios físicos. Actividades al aire libre. Vuelvo a mencionar el programa workrave, ya que es bastante interesante, cuesta acostumbrarse pero luego de un tiempo se agradece su presencia. Aca les dejo unas paginas con ejercicios de elongacion q me resulto bastante sencilla y explicativa Ejercicios Ejercicios 2 ELONGACION DE MUSCULOS INCLINADORES DE COLUMNA CERVICAL ALTA Músculo : Recto lateral de cabeza; Escalenos Anterior, Medio y Posterior; Largo del cuello, Esplenio de la cabeza, Complexo menor, Intertransversos altos, Complexo Mayor, Recto posterior Mayor: Todos del lado contrario a la inclinación. Tensión : En la foto la mano izquierda resiste el movimiento de inclinación hacia la derecha. Elongación : Se tracciona la cabeza hacia izquierda. Fijación : Es muy importante la mano (derecha en la foto) cuello a nivel de las vértebras bajas (de C3 a que toma el C7) porque lo caliza la elongación a nivel alto (sobre C3). ELONGACIÓN DE ROTADORES E INCLINACIÓN CONTRALATERAL (CERVICAL ALTA) Músculos : Oblicuo Menor del lado contrario y Oblicuo Mayor del mismo lado de la inclinación. Complexo mayor del mismo lado de la rotación, Escaleno anterior, medio y posterior del lado contrario de la inclinación, Espleno de la cabeza del lado contrario a la inclinación, Complexo menor del lado contrario a la inclinación, Recto lateral, Intertransversos, Rectos pos tenores (Mayor y Menor), todos del lado contrario a la inclinación. El Recto anterior y el posterior Mayor se acortan con la rotación; pero se elongan con la inclinación, ya que es contralateral. Tensión : Se hace fuerza contra la posición de las manos; o sea rotación a izquierda e inclinación a derecha (Foto 1). Las manos resisten. Elongación : La mano en barbilla rota cabeza a derecha; la mano en nuca inclina cabeza a izquierda Fijación : Hombros alineados (sin levantarlos, ni proyectarlos adelante) NOTA: La biomecánica de columna alta funciona del siguiente modo. La rotación hacia un lado se acompaña con inclinación lateral hacia el lado contrario (contralateral) cuando el movimiento es sobre C2 (Cervical 2). Bajo C2, llamado también "cervical bajo" la rotación y la inclinación son hacia el mismo lado. Este ejercicio pretende elongar la pequeña musculatura de cervical alto, o sea la que va desde las primeras cervicales al cráneo principalmente. ELONGACION DE EXTENSORES DE CUELLO Tensión : Alumno de pie contra. una pared, hace "extensión de cuello" contra la ‘resistencia (como en la Foto 1) Elongación : Primero "pega la barbilla" contra su cuello (flexión de cabeza sobre cuello principalmente, se estiran los oblicuos mayor y menor, rectos posterior mayor y menor); luego se hace una flexión de cuello máxima, hasta sentir la elongación de la musculatura de nuca (ahora se elongan los músculos esplenio, transverso-espinoso, complexos, trapecio superior, etc.). Esta fase se puede ayudar con una tracción que el mismo alumno hace con sus manos; una tomando la nuca para la. flexión de cuello y la otra empujando el mentón hacia atrás, como se ve en la Foto 2b. Fijación : posición contra la pared, evita que el segmento la columna sea "arrastrado hacia la flexión". Foto 2a: sin ayuda de sus manos; Foto 2b: con ayuda de manos. ELONGACION DE MUSCULOS INCLINADORES (PUROS) DE COLUMNA CERVICAL Músculos : Recto lateral de la cabeza, Escalenos Anterior, Medio y Posterior, Largo del cuello, Trapecio superior, Esplenio de la Cabeza y Cuello, Complexo Mayor y Menor, Recto posterior Mayor y Menor, Angular del Omóplato, Transverso del cuello, Iliocos tal cervical, Intertransversos, Semiespinoso: todos del lado contrario a la inclinación. Tensión : Fuerza hacia la inclinación a derecha (en la Foto 1) Elongación : Mano en la cabeza (Izquierda en las Fotos 2 traccionan la cabeza y cuello hacia sí). Fijación : Bien alineada la columna dorsal y los hombros, contra el respaldo de la silla. ELONGACION DE EXTENSORES E INCLINADORES DE UN LADO, CON ROTACION.. (EN DIAGONAL BAJO AXIS, O SEA CERVICAL BAJA) Músculos : En la Foto: Trapecio superior, Esplenio, Complexo Mayor y Menor, Recto posterior Mayor y Menor, Oblicuo Mayor y Menor, Escalenos anterior, medio y posterior. Recto lateral, Transverso del cuello, Iliocostal, Angular del omóplato, Intertrans verso, Interespinoso: todos del lado derecho (contrario al lado de la inclinación). Semiespinosoymultífido del raquis, del mismo lado de la inclinación. Tensión : En la Foto 1: Fuerza hacia la extensión, inclinación a derecha y rotación a derecha. Elongación : Las manos empujan hacia la flexión, inclinación y rotación a izquierda (Foto 2). Fijación :Cintura escapular bien alineada LES DEBO MAS IMAGENES PORQ SE ME CAYO EL SERVER Y NO ENCUENTRO NINGUNO COMO LA GENTE (ACEPTO SUGERENCIAS) ESPERO LES HAYA GUSTADO