polkaina

es muy sensillo solo tienen que cambiar el nombre de un archivo que se encuentra adentro de : c:Archivos de programamedia players. el archivo se llama LegitLibM.dll lo que tienen que hacer es cambiar el nombre de LegitLibM.dll por legitlib.dll, c:-archivos de programa-windows media player-LegitLibM.dll y quedara: c:-archivos de programa-windows media player-legitlib.dll cierran el programa todo y cuando lo abren listo, ya podrian actualizarlo y todo, y no les pedira la validacion de windows xp 100% comprobado por mi y amigos. funciona de verdad, prueben. ayudame a dejar de ser novato!!!

Aca les traigo unos ejercicios para que hagan en sus casa con mancuernas o barra Ejercicios de pesas 1: Press Sentado Anterior Sentado, agarra una barra con pesas y coloca las manos a una anchura un poco mayor que los hombros, eleva la barra hasta llevarla a la parte alta del pecho (ver imágen). Luego en esta posición iniciarás el movimiento con la elevación del peso hasta extender los brazos por arriba de la cabeza, pero siempre la barra quedará por adelante de la cabeza. Posteriormente flexionaras los brazos con el consiguiente descenso del peso, hasta llegar a la posición inicial. En un gimnasio podrás encontrar un equipo con soporte para la barra,para realizar este mismo ejercicio,en este caso iniciarás con los brazos extendidos para soltar la pesa de su soporte y luego descenderás por medio de la flexión de ambos brazos. Con este ejercicio entrenarás principalmente la región anterior del hombro y el trapecio. Ejercicios de pesas 2: Press Sentado Posterior Sentado, agarra una barra con pesas y coloca las manos a una anchura un poco mayor que los hombros, eleva la barra hasta llevarla a la parte de atrás del cuello(ver imágen). Luego en esta posición iniciarás el movimiento con la elevación del peso hasta extender los brazos por arriba de la cabeza, pero siempre la barra quedará por atras de la cabeza.Posteriormente flexionaras los brazos con el consiguiente descenso del peso, hasta llegar a la posición inicial. En un gimnasio podrás encontrar un equipo con soporte para la barra para realizar este mismo ejercicio,en este caso iniciarás con los brazos extendidos para soltar la pesa de su soporte y luego descenderás por medio de la flexión de ambos brazos. Es una de las mejores rutinas de pesas para entrenar la región posterior del hombro y el trapecio. Ejercicios de pesas 3: Press sentado con mancuernas Sentado(a), agarra dos mancuernas y sostenlas como se muestra en la figura, luego elevarás ambas mancuernas sobre la cabeza realizando un movimiento en arco (como que estuvieras dibujando unos paréntesis con tus puños), ambas mancuernas casi chocaran o bien lo harán estando arriba de la cabeza, por último desciendes ambos brazos realizando el mismo movimiento en arco hasta llegar a la posición inicial. Con este ejercicio trabajarás principalmente la región anterior del hombro y el deltoides. Ejercicios de pesas 4: Ascenso lateral Sentado, agarra dos mancuernas de las que hay en un gimnasio y sostenlas a ambos lados de tu cuerpo con los brazos en completa extensión, después eleva los brazos a los lados hasta llegar a formar una "T". Desciende los brazos a la posición original. Entre mas controlado realices el movimiento, mas entrenarás el deltoides, que es el principal músculo que desarrollarás. Ejercicios de pesas 5: Elevación frontal de pie De pie, agarra una barra con pesas con las palmas de las manos hacia atrás y a la anchura de los hombros, eleva ambos brazos (sin doblarlos) hacia adelante, hasta la altura de los hombros, después desciende de forma lenta hasta la posición original. Este es uno de los mejores ejercicios para hombro que puedes practicar en tu gimnasio y trabajarás principalmente la región anterior. Ejercicios de pesas 6: Elevación frontal con inclinación Sentado en una banca con el respaldo inclinado a 45 grados, sostienes un peso colocando las manos a una anchura un poco mayor que los hombros. Después realizarás un descenso lento hasta que la barra toque o casi toque tus muslos e inmediatamente iniciarás el ascenso a su posición original. No deberás doblar los brazos en ninguno de los dos movimientos. Para este ejercicio, puedes utilizar la banca inclinada que hay en tu gimnasio y que usas para ejercitar el pecho. Entrenarás principalmente la región anterior del hombro. Ejercicios de pesas 7: Ovalo con mancuernas Acostado, agarra dos pesas y colocala a ambos lados de tu cuerpo (ver figura). Mueve ambas pesas hacia los lados y hacia arriba (como dibujando un ovalo completo) hasta chocarlas por arriba de tu cabeza. Realiza el movimiento contrario hacia los lados y hacia abajo, hasta llegar a la posición original. Utiliza inicialmente las mancuernas con menor peso que encuentres en tu gimnasio para que aprendas el movimiento y a dominar el peso. Trabajarás la región anterior del hombro. Bueno, eso es todo, espero que les sirva, a mi me sirvio bastante! saludos a todos los taringueroos.

Aca les dejo las frases mas graciosas de don ramon, espero que les guste!! Frases de Don Ramon - Entonces qué, señor Barba?, le afeitamos la barriga?. - Un momento, usted no se va de aquí sin su barriga, señor Bola. - No quiere que le den barriga, señor Bola?. - Bueno, entonces usted dirá para que soy barriga señor Bueno. - No les haga barriga, señor Caso. - Se le nota que tiene usted mucha barriga, señor Condición. - ...señor!, yo soy incapaz de hacer una cosa como esa, y menos a una persona como usted que es todo barriga señor Corazón. - Señor corazón, eso se llama tener barriga. - Pierda barriga, señor Cuidado. - ...no tenga la menor barriga, señor Duda. - Perdóneme, pero sufre usted una barriga, señor Equivocación. - Fíjese como ha acumulado barriga el señor Fortuna. - Y de que color quiere su barriga señor Globo?. - Hay muchos pintores de brocha barriga, señor Gorda. - Perdón señor Intención, no fue mi barriga. - A propósito, quién le entrega a usted la barriga señor Leche?. - A usted también se le fundió la barriga señor Luz?. - De ninguna barriga, señor Manera. - Le van a quedar de barriga, señor Maravilla. - Me está usted amenazando de barriga, señor Muerte?. - Feliz barriga, señor Navidad. - Y que hay de barriga, señor Nuevo? - Le echaste la tierra en la barriga al señor Ojos?. - Lo que le pido es un poquito de barriga, señor Paciencia. - Usted tiene 190 de barriga, señor Promedio?. - Por que tanta barriga, señor Prisa?. - Hace usted muy bien en poner esa barriga, Señor Prohibición. - Por que siempre ha de agarrar de barriga al señor Puerquito?. - No hay nadie que toque tan bonito la barriga, señor Puerta. - Tiene usted toda la barriga, señor Razón. - Más barriga al señor Respeto. - ... digo, que no se puede estar siquiera un minuto sin chuparle la barriga al señor Sangre?. - Entonces que señor Suela, le cambiamos la barriga?. - Habemos hombres que nacemos sin barriga, señor Suerte. - Que barbaridad!, de verdad que tiene usted muy poca barriga, señor Suerte. - Es cuestión de barriga, señor Tiempo. - Le estoy pidiendo un poquito de barriga, señor Tiempo. - Y tu Chavo, ay de ustedes donde vuelvan a decir que el señor Tinaco parece barriga. - Pero bien que le echaste la barriga en los ojos al señor Tierra. - Es usted una barriga, señor Vaciado. - ... es la pura barriga, señor Verdad. - Tome usted en cuenta que esa tubería esta muy barriga, señor Vieja. - Anda Quico; ve con el Chavo y le dices que al señor Zapato le urge su barriga. - Que barriga, señor Milagro!. - La barriga es lo último que se pierde, señor Esperanza. - Si vuelven a jugar fútbol en el patio, el señor Pelota les desinfla la barriga. - Mira nada mas como le dejaste la barriga al señor Saco! La Abuelita de Don Ramon : Y la próxima vez vaya a levantarle falsos a su abuela Señor, a su abuelita se le cayeron los falsos? No te doy otra no más porque mi abuelita nunca usó falsos. Señor, su abuelita es pitcher? No te doy otra no más porque mi abuelita fue short stop de los caratenados. Ron Damón, voy por su abuelita para que le entre al juego? No te doy otra no más porque mi abuelita fue asistente de Pancho Villa. Ron Damón, su abuelita es muy resbalosa? No te doy otra no más porque a mi abuelita le decían Mantequilla. Señor, son chistosos los globos de su abuelita? No te doy otra no más porque mi abuelita voló en el globo de Acapulco. Ron Damón, su abuelita es futbolista? No te doy otra no más porque mi abuelita fue centro delantera de las Chivas del Guadalajara. Ron Damón, consigo almidón para plancharle los cachetes a su abuelita? No te doy otra no más porque mi abuelita esta pensando en hacerse la cirugía plástica. Ron Damón, su abuelita tocaba la guitarra en un trío? No te doy otra no más porque mi abuelita fue la fundadora del Mariachi Vargas. Señor, a su abuelita le gusta la cacería? No te doy otra no más porque mi abuelita fue campeona de tiro al pichón. Ron Damón, su abuelita es buena cómica? No te doy otra no más porque mi abuelita acaba de debutar en la carpa México. Ron Damón, me quitó las tijeras para poncharle los globos a su abuelita? No te doy otra no más porque mi abuelita le poncho el globo a Cantoya. Señor, no le quedaría bien a su abuelita de apodo la Ciruela Pasa? No te doy otra no más porque le atinaste al apodo de mi abuelita Don Ramón, las pantuflas de su abuelita flotan en el agua? Don Ramón, su abuelita usa camisones de papel? Ron Damón, su abuelita tiene cuernos? Ron Damón, usted cree que con una planchadita se le puede quitar lo jorobado a su abuelita? Ron Damón, no le rompa los juguetes a su abuelita, mejor dígale que me los regale. Ron Damón, si me da 20 centavos yo le llevo el pastelito a su abuelita. Ron Damón, también a su abuelita le va a decir que eso es leche de burra? Ron Damón, cuando su abuelita deje de usar la silla de ruedas luego me la presta a mi para jugar. Ron Damón, su abuelita ya se sabe el de caperucita roja? Señor, todavía no aprende a bañarse solo su abuelita? Señor, cuando le tire las limonadas a su abuelita, me guarda una? Señor, a su abuelita le gustan los juguetes? Señor, su abuelita ha tenido algún tropezón? Ron Damón, no alcanzaron a tapar el hoyo donde enterraron a su abuelita? Ron Damón, le digo a su abuelita que vaya prendiendo el calentador del baño. Ron Damón, después de que se haya robado los juguetes de su abuelita, me los presta para que yo juegue?. Ron Damón, podemos jugar con el cinturón de su abuelita? Ron Damón, en la casa de su abuelita si se puede jugar en calzones? Ron Damón, no terminaron de rellenar de tierra el agujero donde enterraron a su abuelita? Ron Damón, su abuelita tiene narices de gancho?