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Al menos ya garantizan que en la próxima década se llegará a Transformers 8. Paramount Pictures y Hasbro tienen un gran plan para seguir profitando de la franquicia de Transformers , que con sus cuatro películas anteriores ha recaudado más de 3 mil 800 millones de dólares alrededor del mundo. Aunque por ahora no es oficial que Michael Bay regresará al sillón de director de orquesta de las explosiones sin sentido, sí está claro que el estudio armó un equipo creativo encabezado por Akiva Goldsman para definir el futuro de la franquicia. Todo bajo una sola idea: hacer un universo de películas de Transformers . Con eso en cuenta, Stephen Davis, vicepresidente ejecutivo y jefe de contenido de Hasbro, explicó recientemente que el trabajo creativo definió un total de cuatro secuelas adicionales para garantizar más de Transformers durante la próxima década. “Nosotros decidimos que queríamos definir la historia de los próximos 10 años de la franquicia, por lo que nos reunimos durante un período de tres meses con nueve de algunos de los guionistas más creativos con los que he trabajo, conducidos por Akiva Goldsman, quien ganó un Oscar por ‘A Beautiful Mind’. Ellos lograron definir los próximos 10 años de Transformers . Se viene Transformers 5 y 6 y7 y8“, recalcó. Así es que a este paso, no pierdan la esperanza de ver Transformers 36 antes de morir. Aunque preferiría estar muerto que vivir en un mundo en donde una saga tan mala en términos narrativos, termina extendiéndose tanto. Pero los millones verdes son los que definen, lamentablemente.

Lindsey Pelas es una modelo estadounidense que fue descubierta mientras trabajaba como camarera en un bar de Lousiana. Playboy la lanzó a la fama y el año pasado fue nombrada "Cyber Girl". Lindsey también es toda una celebridad en Instagram, en dónde tiene más de 1.6 millones de seguidores debido a las fotos que publica constantemente. Recientemente apareció en la revista "Fighters Only " en la que revela su amor por las Artes Marciales Mixtas (MMA). También le gusta publicar videos en los que practica otras deportes como el voleibol, el golf, entre otros. Lindsey se considera una persona bendecida genéticamente, debido a su físico, ya que asegura que sus senos son naturales y no operados.

Cuando estamos convencidos en que queremos ganar músculo, nos ponemos como locos a buscar un entrenamiento y una dieta que nos ayude a conseguir tales objetivos. Nos machacamos entrenando a diario como si se fuera a acabar el mundo, comemos como elefantes para dotar al cuerpo del suministro calórico necesario, pero…¿por qué no conseguimos ganar músculo? O al menos de la manera que nosotros esperamos. Para empezar, si hay algo que quiero aclarar, es que ganar músculo es mucho más complejo de lo que puede parecer (si lo queremos ganar magro). Para ello, deberemos someternos a una estructura de trabajo global que vaya más allá de seguir un plan continuo de comidas y de entrenamiento, pues deberemos seguir un proceso previo de ganancia de peso y masa muscular, y otro posterior de eliminación de grasa tratando de perder lo mínimo de músculo durante el proceso. Además de este consejo inicial, os voy a enumerar algunos de los fallos más habituales que se cometen cuando queremos ganar músculo: Fallos al ganar músculo – Exceso de entrenamiento Nos pensamos, que para ganar músculo, debemos estar constantemente sometiendo a nuestro cuerpo a un constante martilleo que lo haga crecer, pero nuestro cuerpo no funciona así. Para ganar músculo, deberemos dejar que nuestro cuerpo descanse para conseguir recuperarse del esfuerzo para entrenar con más fuerza y vitalidad en las siguientes sesiones, y fundamentalmente, para que crezca. Si no descansamos bien, lo que vamos a conseguir es que se produzca el proceso contrario: catabolizar masa muscular. Fallos al ganar músculo – No nos centramos en un objetivo claro Creo que hay personas que se piensan que se puede ganar músculo, mientras se pierde grasa y ambos procesos son contrarios, salvo cuando empezamos a entrenar o utilizamos sustancias dopantes. Realizando en una misma semana días hipercalóricos y días hipocalóricos lo que conseguiremos dependerá de si tenemos un déficit o un excedente en el cómputo total de la semana, pero no es una estrategia para nada válida a largo plazo (salvo para contadas personas). Más que una planificación a corto plazo, deberemos seguir un método cíclico anual, en el cual estemos durante varios meses ganando peso y masa muscular, y estando otros, depurando la grasa obtenida tratando de mantener el mayor porcentaje de músculo que podamos. Fallos al ganar músculo – Exceso de calorías Si nos cebamos a comer sin sentido, vamos a ganar mucha más grasa que músculo y, sin lugar a dudas será contraproducente a la larga ya que para luego depurarlo, vamos a perder mucho más músculo del que debiéramos al estar sometidos a un régimen alimenticio más estricto y duradero. En período de ganar músculo, hay que comer de más, pero no significa que debamos volvernos locos. Lo importante es controlar cuánto de más deberemos consumir y seguirlo a rajatabla. Fallos al ganar músculo – Dar demasiada importancia al peso Estar constantemente pesándonos, no tiene mucho sentido, salvo que queramos adquirir una dependencia neurótica. El peso corporal, suele oscilar significativamente incluso a lo largo del día y de la semana, por diferentes procesos biológicos. Es mejor pesarse y tomar como referencia dos semanas o un mes, para ver cómo van yendo nuestros resultados y los kilos que hemos ganado o perdido. Además, en medida de lo posible deberemos pesarnos con básculas que nos permitan discernir el porcentaje de grasa y de masa muscular que tenemos.

Los que os soláis mover por las redes sociales y sigáis a páginas relacionadas con el mundo del deporte, o tengáis a alguien en vuestra red de contacto que sea aficionado/a al deporte, es altamente probable que hayáis escuchado la frase de no pain, no gain. No pain, no gain En sí, la frase viene a significar que sin dolor, no hay ganancias. Hace clara alusión a que hace falta sufrir y esforzarse para conseguir ver progresos, y aunque encierra gran parte de verdad, se entiende a veces perversamente el concepto de no pain, no gain. Hacer ejercicio, no suele ser fácil, ya que es incómodo y sufrido tener que estar realizando una actividad que es costosa y molesta, para luego conseguir una serie de resultados. Como tal, es cierto que si no nos esforzamos, no vamos a progresar significativamente (a no ser que seamos un portento genético) y que será necesario poner a prueba nuestros límites para conseguir evolucionar. Superar nuestra zona de confort no es fácil, y para ello, vamos a tener que pasarlo mal. No os voy a engañar, ya que no es grato, ni hacer 10 repeticiones de sentadillas pesadas, ni correr durante 1 hora en intervalos en una máquina de correr (incluso se torna complejo cuando nos gusta practicar deporte más allá de conseguir con él unos objetivos físicos concretos). El fin de tal sufrimiento, es añadir una mayor dificultad al entrenamiento que haga que nuestro cuerpo genere adaptaciones físicas para conseguir afrontarlas en un futuro de mejor modo, ya que de lo contrario, al estar trabajando siempre de una misma forma, nuestro organismo se acostumbra a tal estímulo y no mejora. Pero ahora bien, cuidado con no emplear perniciosamente el concepto de no pain, no gain. Con ésto quiero decir, que a veces nos excedemos buscando sensaciones que nos hagan pensar que hemos trabajado adecuadamente. Y voy directamente a varios de los errores de una mala interpretación de no pain, no gain: Se levantan pesos excesivos que no somos capaces de manejar, incrementando significativamente el riesgo de lesión, y bloqueando nuestro sistema nervioso central. En otras palabras, ni evolucionares ,y además es probable que nos lesionemos a la larga. No se descansa lo necesario entre sesión y sesión de ejercicios, lo que hace que nuestro cuerpo no se recupere del esfuerzo realizado con anterioridad. Ésto, lo que hará es que ni podamos construir nuevas fibras musculares nuevas, además de que aumentará la probabilidad de que catabolicen fibras que ya teníamos. Se busca siempre la congestión muscular. Es un error muy habitual, y aunque no está mal acabar congestionado cuando acabamos, pues es un estado normal especialmente cuando realizamos un entrenamiento de hipertrofia, no tiene sentido que nuestra rutina gire alrededor de conseguirla. El cuerpo es mucho más complejo que éso, y para nada salir congestionados significa nada positivo, y muchas veces, sin conseguirlo vamos a progresar mucho más. Por tanto, sí que es cierto que la frase de no pain, no gain es cierta, pero tenemos que tomarla en consideración en parte. Es entrenar con firmeza y dureza, no hacer el loco e inmolarnos a la hora de entrenar, ya que lo que vamos a conseguir, es justo lo contrario de lo que andamos buscando.