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ISLAS PITCAIRN Nombre oficial: Islas Pitcairn, Henderson, Ducie y Oeno. Capital: Adamstown. Gobierno: Jefa de estado: reina Isabel II; George Fergusson, gobernador en ejercicio desde mayo de2006, Alto Comisionado Británico en Nueva Zelandia. Jay Warren es magistrado y presidente del Consejo desde 1990. El Consejo está constituido por 10 miembros. Randy Christian, magistrado y presidente del Consejo desde 2004. Fiesta nacional: Segundo sábado de junio, cumpleaños de la Reina Elizabeth II (1926). Fuerzas armadas: La defensa está a cargo del Reino Unido. Las islas Pitcairn conforman un archipiélago que forma parte de la Polinesia en Oceanía. De las cinco islas que lo componen, sólo la llamada Pitcairn está habitada. Es la única colonia británica que queda en el océano Pacífico y es conocida por ser el hogar de los descendientes de los amotinados del navío inglés H.M.S. Bounty y mujeres polinesias de Tahiti. Con una población estable de tan sólo 46 habitantes (de nueve familias), es también famosa por ser el país menos poblado del mundo (aunque no es una nación soberana). A pesar de sus escasos 47 km2 de superficie, posee una densidad poblacional de 0,98 hab/km2 (para que se den una idea, la de la Patagonia es de 1,63 hab/km2). Las islas Pitcairn constituyen una extensión geológica del archipiélago Tuamotu de la Polinesia Francesa, y consisten de cinco islas: la isla Pitcairn, Sandy, Oeno, Henderson y Ducie. Pitcairn es una isla volcánica, Ducie y Oeno son atolones de coral, la isla Sandy es solo una barra de arena formando parte del mismo atolón de Oeno y la isla Henderson es una isla de coral formada tras levantamientos tectónicos. El clima es tropical lluvioso, moderado por la influencia marina. Las islas están sometidas a tifones entre los meses de noviembre y marzo. Su bandera La bandera de las Islas Pitcairn, un territorio británico de ultramar, fue adoptada el 2 de abril de 1984. Esta bandera es una enseña azul británica, en la que figura la Union Jack en el cantón e incorpora el escudo del archipiélago en la parte más alejada del mástil. La enseña azul es la bandera utilizada con más frecuencia por las dependencias británicas y algunas instituciones británicas de carácter gubernamental. Algunos países que son antiguas colonias del Reino Unido, como Australia o Nueva Zelanda, utilizan el diseño de la enseña azul en sus banderas nacionales. En el escudo figura un ancla que representa al navío Bounty que sufrió un motín en 1789. Los participantes buscaron refugio en la única isla actualmente habitada del archipiélago. Muchos habitantes actuales son descendientes suyos. El Come ye Blessed (o Pitcairn Anthem) es el himno oficial de las Islas Pitcairn (Reino Unido) y la Isla Norfolk (Australia). La letra procede del Evangelio de Mateo, capítulo 25, versos 34-36 y 40. Gobierno Nominalmente, el gobernador de las islas Pitcairn es el Alto Comisionado británico en Nueva Zelanda, actualmente Richard Fell. Debido a que el Alto Comisionado no reside en la isla, la gestión diaria correspondía anteriormente al magistrado presidente del Concejo de la Isla (Island Council). Cada tres años se celebraban elecciones para este puesto. Sin embargo, después de una reforma constitucional en 1998, estas funciones pasaron al alcalde de Pitcairn a partir de 1999. Los otros cargos electos de la isla son el Magistrado de la Isla (Island Magistrate) y el Presidente del Comité Interno (Chairman of the Internal Committee). Desde el 15 de diciembre de 2004, el alcalde de Pitcairn es Jay Warren, que sustituyó a Steve Christian al ser éste condenado por violación infantil junto con otros hombres. Economía El suelo fértil de los valles de Pitcairn produce una gran variedad de frutas y verduras, incluyendo citricos, caña de azúcar, sandías, bananas, ñames, y habas. Los habitantes viven de la pesca, agricultura de susistencia, y la artesanía, el trueque es muy importante en su economía. Las ganancias de dinero vienen principalmente de la venta de sellos postales para coleccionistas, miel, y la venta de artesanía para los barcos de paso, la mayoría que vienen de Reino Unido a Nueva Zelanda pasando a través del Canal de Panamá. El comercio esta restringido debido a la complicada geografía de la isla, que carece de puertos o aeródromo, con lo que todo el comercio se realiza con botes con los barcos anclados lejos de la costa. A veces, algunos pasajeros de cruceros de aventura desembarcan en la isla si el tiempo lo permite. En 1997 la isla tenía una población activa de 12 hombres y de un número no determinado de mujeres. Cultura La cultura de Pitcairn, como su idioma, es una mezcla de influencias inglesas y tahitianas. La iglesia Adventista, que antiguamente fue muy importante en la configuración de las constumbres de los habitantes, ha perdido relevancia ya que actualmente sólo ocho isleños asisten a la iglesia regularmente. No obstante, todavía la mayoría de ellos acude en ocasiones especiales. Su Capital Adamstown (en honor del amotinado del Bounty John Adams) es el único asentamiento de la Isla Pitcairn y, como tal, la capital de las Islas Pitcairn. Localizado en la parte norte central de la isla, tiene una población de 40 personas (de las casi 50 que hay en la isla). Adamstown es la capital oficial más pequeña del mundo. Adamstown tiene: * Una escuela con un pequeño museo * Una clínica * Un ayuntamiento * Un templo de la Iglesia adventista del séptimo día * Una oficina postal * Una estación de policía Más información: Artículo en Wikipedia: http://es.wikipedia.org/wiki/Islas_Pitcairn Sitio oficial: http://pitcairn.pn/

Si con frecuencia sufre dolor en espalda, cuello y muñecas, su vista ya no es la de antes y siente que el estrés lo está matando, seguramente su lugar de trabajo es el responsable. Hay quien piensa que trabajar en una oficina es de lo más cómodo porque no implica gran esfuerzo físico ni riesgo. Incluso, no falta la persona que afirme que no hay razón para enfermarse por laborar ahí. Lo más grave es que, “tan es así, que los problemas de salud asociados a estos lugares no son reconocidos por la Ley Federal del Trabajo”, comenta el Dr. Rodolfo Nava Hernández, jefe del Área de Salud en el Trabajo de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), en la capital del país. Si bien un puesto denominado “de oficina” no causa extenuación física ni expone a sustancias químicas, lo cierto es que permanecer sentado ocho o más horas al día en una mala silla y frente a la computadora, usar escritorio inadecuado y tener mala iluminación, con el paso del tiempo deriva en numerosas alteraciones que vale la pena conocer para tomar las precauciones correspondientes. Ocho horas en la silla El sedentarismo y movilidad restringida por varias horas seguidas, de acuerdo con el entrevistado, pueden ocasionar las siguientes afecciones: Hemorroides. Son dilataciones dolorosas de las venas en la porción baja del recto o ano; aunque distintos factores se involucran en su desarrollo, permanecer sentado por mucho tiempo incrementa la posibilidad de padecerlas. Si bien no ponen en riesgo la vida, las molestias llegan a ser insoportables y muchas veces se requiere tratamiento quirúrgico. Lesiones en columna vertebral. Estar mucho tiempo en una silla favorece la adopción de posturas “viciosas”. Quizá se siente de lado, cruce las piernas o casi se acueste en el asiento; en consecuencia, se presentan dolencias y deformidades en columna que llegan a alterar los discos intervertebrales. Problemas de circulación. Si no fuera suficiente con lo anterior, también se ve afectado el flujo sanguíneo, lo cual se manifiesta con insuficiencia que dificulta el retorno de la sangre desde los pies al sistema venoso. Ello se debe a la presión generada entre la parte posterior de los muslos y el asiento. Es posible prevenir los problemas anteriores si cada dos horas camina y se levanta de su asiento por 10 minutos. Asimismo, resulta ideal el uso de sillas ergonómicas, las cuales están adaptadas a nuestras características físicas. Si no hay posibilidad de que la empresa proporcione alguna, procure sentarse en posición recta con los pies apoyados en el piso. Dolencias musculares y articulares Los dolores de espalda, cuello y cabeza muchas veces son resultado de posturas incorrectas. “A ello se suma el uso constante del teclado de la computadora y el ratón (mouse), ya que producen contracciones y tensiones musculares en manos, muñecas y brazos”, advierte el Dr. Nava Hernández, y agrega que en ocasiones estas circunstancias dan lugar al síndrome del túnel carpiano. Dicho padecimiento ha recibido en los últimos años el nombre coloquial de “codo de ratón” debido a que una de sus causas es el sobreesfuerzo o ejercicio excesivo al operar el mouse de la computadora. El túnel carpiano se localiza en la cara anterior de la muñeca y semeja una especie de corredor; ahí se alojan estructuras muy importantes para la movilización y sensibilidad de la mano, siendo el más relevante el nervio mediano, que pasa por el centro. Son tantos los tendones que atraviesan dicho túnel que el nervio mediano dispone de ajustado espacio, mismo que puede verse aún más reducido por la inflamación derivada del uso desmedido del mouse de la computadora y sus botones, ya que tales movimientos comprimen al nervio. En consecuencia, hay dolor, debilidad, entumecimiento y calambres en mano y muñeca, mismos que pueden extenderse hasta el brazo. ¿Qué hacer? Puede practicar ejercicios de estiramiento de manos y muñecas, procurar periodos breves de descanso, así como usar teclado y ratón ergonómicos. Daño en ojos La lectura de documentos y su captura mediante el teclado son tareas que exigen altos requerimientos visuales. Es muy probable que, tras largos periodos de trabajo, haya sentido ardor de ojos, lagrimeo, vista borrosa, resequedad ocular y hasta visión doble. El Dr. Nava Hernández explica que tales molestias se asocian con: Computadora. Es un hecho que la vista se fatiga y lastima por las radiaciones luminosas que emite el monitor, máxime si permanece frente a él muchas horas seguidas. Y si tiene astigmatismo o miopía, la situación se complica. Ante ello, el especialista recomienda: - Colocar un filtro de pantalla en el monitor y utilizar lentes especiales. Si usa anteojos o lentes de contacto, no los sustituya. - Revisar que el monitor esté a la altura de la vista y a una distancia de 50 centímetros de los ojos. - Descansar de la computadora 10 minutos por cada hora o 20 minutos después de tres horas. - Parpadear con frecuencia para lubricar los ojos. - Si hay reflejos de luz natural sobre la pantalla, cerrar persianas o cortinas. De no hacerlo, tendería inconscientemente a buscar una posición incómoda para evitar la luminosidad, pero que podría acarrearle otros problemas. Iluminación. Cuando es insuficiente induce grandes esfuerzos visuales, y si es muy intensa puede deslumbrar. Es necesario que la luz sea homogénea y en un rango medio, lo más parecido a la natural. Si tiene que escribir a mano y es diestro, la luz tiene que llegar de izquierda a derecha; si es zurdo, de derecha a izquierda. Trastornos respiratorios Este tipo de padecimientos se presentan con mayor frecuencia en la temporada fría; sin embargo, distintos factores pueden desencadenarlos, por ejemplo, los sistemas de aire acondicionado. “Los equipos modernos generan menos problemas de salud, pero es fundamental que se les dé mantenimiento, ya que suelen alojar bacterias y hongos capaces de alterar las vías respiratorias”, explica el entrevistado. Los problemas respiratorios más comunes en las oficinas son: Fiebre de los aires acondicionados. Es una afección que ocasiona temperatura alta, escalofríos, malestar general y dolor de cabeza. Rinitis alérgica. Inflama las membranas mucosas de las fosas nasales y senos paranasales; se asocia en 50% con el desarrollo de asma. Ocasiona irritación de ojos, mucosidad y estornudos, y se presenta por exposición a microorganismos llamados ácaros del polvo, los cuales se encuentran en alfombras, cortinas y persianas que no se lavan con frecuencia. Daños por humo de tabaco. Aunque en muchos centros laborales ya no se permite fumar, todavía hay oficinas sin esta restricción. Está comprobado que inhalar humo del cigarro trae graves consecuencias, siendo una de las más peligrosas el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón hasta en 50%. Aunque sabemos que no está directamente en sus manos controlar los factores de riesgo citados, puede hablar con sus superiores sobre la necesidad de mantener limpios los sistemas de aire acondicionado, alfombras y cortinas. En cuanto al humo que emiten los cigarrillos, si en su empresa no existe prohibición o reglamento al respecto, pida a la gente que tiene el hábito de fumar que no lo haga cerca de usted. Salud mental Las exigencias en los centros de trabajo y problemas diarios dan lugar a dolencias físicas y psicológicas; estas últimas generan bajo desempeño, ausentismo y hasta incapacidad permanente. De acuerdo con el Dr. Nava Hernández, las principales son: Estrés. Suele aparecer a causa de: - Presiones y largas jornadas laborales. - Cumplir con un trabajo que no cubre las expectativas económicas, profesionales y de estatus. - Escasa comunicación con jefes. - Falta de autorización para tener iniciativa. - Malas relaciones interpersonales. - Imposibilidad de desarrollo. - Realizar demasiadas funciones. Lo anterior ocasiona dolor de cabeza, dificultad para descansar, falta de concentración, alteraciones digestivas y descontento. Además, cuando el estrés se torna excesivo puede predisponer a hipertensión arterial, infarto cardiaco, depresión, gastritis, úlcera gástrica y trastornos del sueño. Síndrome de burnout. También se le conoce como síndrome de desgaste profesional, y se caracteriza por agotamiento físico y mental extremo, bajo rendimiento laboral y pérdida de interés hacia el trabajo. Síndrome de acoso (mobbing). Es tan común que quizá ya fue víctima. Tiene lugar cuando a una persona se le hostiga de manera psicológica a fin de que renuncie a su empleo, y llega a ser tanta la presión que se ejerce, que el afectado sufre depresión y ansiedad. En casos graves puede llegarse al suicidio. Adicción al trabajo (workaholism). Aparece cuando no se da la oportunidad de descansar los fines de semana o en vacaciones, y vuelca toda su energía al trabajo. Es importante la realización y consecución de sus metas, pero debe recordar que ello no debe ir en contra de su propio bienestar, pues en mediano plazo podría sufrir desgaste físico importante, distintas dolencias físicas, ansiedad, bajo rendimiento y alejamiento afectivo. El panorama parece desolador, pero existe solución. En primer lugar, conviene reconocer la existencia de un problema emocional. Posteriormente, a fin de controlar la ansiedad y el estrés, es recomendable cambiar el estilo de vida al: - Mejorar la alimentación, evitar el consumo de café y tabaco y reducir la ingesta de alcohol. - Descansar y dormir lo suficiente (entre siete y ocho horas diarias). - Aprovechar los espacios de distracción y esparcimiento. - Hacer ejercicio cuando menos 20 ó 30 minutos al día. - Organizar las actividades laborales y cotidianas. - No ignorar aquellas situaciones que generen preocupación. Solucione todo a la brevedad. - Alimente su autoestima. - Reactive la convivencia con su pareja, amigos, compañeros y familiares. A pesar de las contrariedades, siempre considere la importancia de disfrutar el trabajo. Así que modifique los hábitos dañinos y mejora el entorno para que el centro laboral sea más amable con su salud. Fuente: Links útiles: Ejercicios para realizar en la oficina: Nota en Infobae sobre el tema: http://www.infobae.com/notas/nota.php?Idx=237125&IdxSeccion=100797 Para conocer sus derechos como trabajador y/o realizar denuncias por ambientes laborales inadecuados: