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Dietas efectivas para adelgazar para mujeres GARANTIZADO!!! ME RESULTÓ !!!! DIETA 1 DESAYUNO Puede elegir entre pan tostado con aceite o margarina, al que puede añadir jamon york, pavo o atun; o 3-4 galletas fontaneda “Maria” o integrales. Lo acompañara de infusiones, café solo o cortado. ALMUERZO Y MERIENDA A media mañana y media tarde puede tomar jamon york, pavo, queso fresco, yogur desnatado edulcorado. Se puede acompañar de infusiones, café solo o cortado, bebidas light o zero. COMIDA Menú 1: Verdura en ensalada (sin tomate). Lo acompañara de pescado blanco o azul, fresco o congelado cocinado a la plancha, hervido o ahumado. Menú 2: Carne sin grasa a la plancha o a la brasa con una guarnicion de jamon y champiñon o setas. Menú 3: Entrantes de aceitunas rellenas o de hueso y jamon serrano o lacon. Seguira con carne a la plancha o a la brasa. CENA Menú 1: Cogollos de lechuga acompañados de jamón york o pavo y carne a la plancha o a la brasa. Menú 2: Carne a la plancha o a la brasa. Después tomara una pieza de fruta de las permitidas. Menú 3: Taza o plato de caldo de carne por ejemplo si tiene guardado de cocido. Seguira con huevo cocinado como tortilla o cocido por agua, que acompañara de quesos del tipo que quiera. Puede mezclar los tipos de quesos a su gusto. Después tomara una pieza de fruta de las permitidas. ANOTACIONES Eliga el menu de comida que quiera pero según el menu elegido, debera seleccionar para realizar ese dia, el mismo numero de menu en la cena. Por ejemplo, si elegimos realizar el menu de comida 3 ese dia, para cenar tambien elegiremos el menu 3 de la cena, etc. Debemos emparejarlos. Cuando comamos ensalada o verdura debemos excluir tomate, maiz y remolacha. El aceite y el vinagre puede utilizarlo para cocinar o aliñar los alimentos. No asi el ketchup o la mostaza ni el limon. Para condimentar se puede utilizar cualquier condimento habitual. Se debe eliminar de la dieta el uso de azucar y la fructosa. Si queremos endulzar algo, usaremos edulcorantes artificales tipo aspartamo, sacarina. Para beber, podemos tomar agua con o sin gas, bebidas light, gaseosa “casera”, vino, infusiones o café. Cuando debamos comer fruta, podremos elegir cualquiera exceptuando plátano, caqui, chirimoya, melón, dátiles, uva, higos. Solo debe comerla donde está indicada. DIETA 2 DESAYUNO Puede elegir entre pan tostado con aceite o margarina, al que puede añadir jamon york, pavo o atun; o 3-4 galletas fontaneda “Maria” o integrales. Lo acompañara de infusiones, café solo o cortado. ALMUERZO Y MERIENDA A media mañana y media tarde puede tomar jamon york, pavo, queso fresco, yogur desnatado edulcorado. Se puede acompañar de infusiones, café solo o cortado, bebidas light o zero. COMIDA Menú 1: Verdura en ensalada (sin tomate) o en crudo a elegir entre esparragos o alcachofas en conserva o asadas a la plancha o al horno. Lo acompañara de pescado blanco fresco o congelado cocinado a la plancha, hervido o ahumado. Despues tomara una pieza de fruta de las permitidas. Menú 2: Verdura en ensalada (sin tomate) o en crudo a elegir entre esparragos o alcachofas en conserva o asadas a la plancha o al horno. Lo acompañara de carne a la plancha o a la brasa. Menú 3: Cocido con los ingredientes habituales, del cual podra tomar una taza o plato de caldo sin pasta y luego la carne con la que ha cocinado el cocido. No debe tomar la verdura, garbanzos, ni patata. CENA Menú 1: Huevo cocinado como tortilla o cocido por agua, que acompañara de quesos del tipo que quiera. Puede mezclar los tipos de quesos a su gusto. Menú 2: Cogollos de lechuga acompañados de jamón york o pavo y huevo duro. Después tomara una pieza de fruta de las permitidas. Menú 3: Plato de fiambres entre los que puede combinar salchichón, lomo, jamón serrano o york, lacón, pavo frio, mortadela, chorizo, quesos del tipo que quiera. ANOTACIONES Eliga el menu de comida que quiera pero según el menu elegido, debera seleccionar para realizar ese dia, el mismo numero de menu en la cena. Por ejemplo, si elegimos realizar el menu de comida 3 ese dia, para cenar tambien elegiremos el menu 3 de la cena, etc. Debemos emparejarlos. Cuando comamos ensalada o verdura debemos excluir tomate, maiz y remolacha. El aceite y el vinagre puede utilizarlo para cocinar o aliñar los alimentos. No asi el ketchup o la mostaza ni el limon. Para condimentar se puede utilizar cualquier condimento habitual. Se debe eliminar de la dieta el uso de azucar y la fructosa. Si queremos endulzar algo, usaremos edulcorantes artificales tipo aspartamo, sacarina. Para beber, podemos tomar agua con o sin gas, bebidas light, gaseosa “casera”, vino, infusiones o café. Cuando debamos comer fruta, podremos elegir cualquiera exceptuando plátano, caqui, chirimoya, melón, dátiles, uva, higos. Solo debe comerla donde está indicada. Fuente:http://www.pesoydietas.com PRUEBENLA Y ME COMENTAN!!