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No puedo dormir, ¿cómo solucionarlo? Todos hemos sufrido trastornos del sueño en algún momento de nuestras vidas, casi siempre unido a problemas personales o épocas de estrés. Los síntomas son comunes en la mayoría de los afectados, pero debemos tener en cuenta que no todas las dificultades para dormir son iguales, se diferenciaran en varios aspectos. El insomnio como problema más común de todos los que tienen que ver con el sueño, se caracteriza por un sueño que no deja que se produzca la necesaria recuperación del cuerpo durante la noche, esto repercutirá en la sensación de cansancio mantenida a lo largo del día y por lo tanto en la energía que podremos derrochar en nuestra jornada. Tipos de insomnio En el insomnio aparecen varios subtipos diferenciados por el momento del ciclo de sueño que está alterado. El insomnio de conciliación es el que se produce inmediatamente después de irnos a la cama y va acompañado de dificultades para iniciar el sueño. También está el insomnio de mantenimiento el cual impide que la persona pueda mantener y continuar el sueño a lo largo de la noche, se producen despertares nocturnos que repercuten en la calidad de sueño, no es un sueño continuado y por lo tanto es poco reparador. Otro subtipo es el insomnio de terminación que aparece al finalizar una fase de sueño y que impide volver a dormirse, son personas que despiertan temprano y no vuelven a conciliar el sueño cuando probablemente tendrían tiempo para reiniciar una nueva fase completa. Consecuencias negativas Sea como fuera el insomnio produce una serie de consecuencias negativas en la persona debido a la deprivación de sueño durante días. La falta de descanso generará trastornos de todo tipo y a todos los niveles, desde problemas con las comidas, malas digestiones, dificultades con el apetito, ansiedad, intranquilidad, impaciencia, alternancia del estado de ánimo, depresión o tristeza continuada, agotamiento extremo y pérdida de energía, dificultades para realizar tareas domésticas o para desenvolverse bien en el ámbito laboral, discusiones familiares por pequeñas cosas sin importancia. El problema del insomnio habitualmente, es que la persona inicia un ritual a la hora de irse a dormir o a lo largo del día que no le deja desconectar de este problema, con lo cuál se cronifica, muchas de las acciones que se llevan a cabo para conseguir dormir son equivocadas o ya no funcionan y ayudan a mantener el problema. El ritual establecido para conseguir dormirnos deberá seguir unas pautas muy concretas y unos cambios específicos en cada conducta concreta que no tenga el efecto deseado. No sirve de nada tomarme todas las noches valeriana si me mantengo como un búho toda la noche, si esa es tu solución tendrás que buscarte otra más eficaz. Muchas veces el insomnio va acompañado de otra serie de enfermedades o desordenes emocionales como la depresión, las obsesiones... Origen de los problemas La mayoría de los problemas de insomnio se deben a fases de estrés o de ansiedad muy elevada, cambios en la vida de la persona que provocan inquietud y que hacen que el sueño no sea tan tranquilo como quisiéramos, los periodos de estrés o de problemas van acompañados de unos pensamientos reiterativos sobre el tema que impiden la respuesta de relajación necesaria para el sueño. Estamos hablando de momentos puntuales, pero que ocurre cuando la persona mantiene un problema sin resolver desde hace años, el insomnio aparece cada noche y no lo aniquilará hasta que el problema no esté resuelto, a menudo la persona no localiza el problema, pueden ser cosas pasadas hace años que quedaron en el inconsciente, que afectaron emocionalmente mucho a la persona pero que no se resolvieron. Por este motivo, muchas veces el insomnio va acompañado de otra serie de enfermedades o desordenes emocionales como la depresión, las obsesiones, etc. Cómo mitigar el insomnio Lo primero que debemos hacer para conseguir mitigar un insomnio es acudir al médico. Él nos ayudará a descartar posibles causas físicas que puedan estar intercediendo, existen problemas físicos como la apnea (dificultades en la respiración nocturna) que hacen que la persona se despierte varias veces a lo largo de la noche, realmente no es un problema de sueño y habrá que tomar las medidas oportunas. Igualmente ocurre con problemas como el síndrome de las piernas inquietas (movimientos incontrolados y repetitivos de la piernas durante la noche), o con abuso de sustancias, problemas físicos como úlcera de duodeno, artritis, migrañas..., también repercutirán en la calidad del sueño. No debemos obsesionarnos con dormir el máximo de horas posibles Consejos No debemos obsesionarnos con dormir el máximo de horas posibles, es preferible dormir poco y bien que mucho y mal, un cuerpo habituado a dormir poco tiempo se verá muy recompensado la noche que consiga dormir más de 4 horas de calidad, serán suficientes, harán el mismo efecto que 8 horas en una persona normal. Además, no todos necesitamos las mismas horas de sueño. Haz un registro de las horas que consigues dormir cada noche y comprueba cada semana si el tiempo de sueño aumenta o disminuye, la sensación de estar despierto puede ser mayor, al estar en duerme-vela durante gran parte de la noche podemos equivocarnos a la hora de valorar cuanto tiempo estamos durmiendo realmente. No es necesario controlarlo al minuto, simplemente anota a groso modo los tiempos de despertar, al día siguiente suma los periodos de sueño, tal vez te sorprendas y descubras que duermes más de lo que creías. Es importante crear un hábito Es importante mantener una buena higiene del sueño, es decir, repetir una serie de hábitos a diario a la hora de irse a dormir con el fin de que el organismo entienda que ha llegado el momento de dormirse, algo parecido con lo que se hace con los bebés (primero se bañan, luego cenan, después juegan un poco con los papas y por último leen un cuento y a dormir). Esto se repite cada noche y el niño aprende a que tienen que dormir. Los adultos haremos lo mismo, elige una hora para irte a dormir, más o menos siempre la misma, si tienes insomnio debes evitar salidas nocturnas muy ajetreadas e ir a dormir a deshoras, ayudará a cronificar el problema. Intenta no acostarte hasta que no tengas sueño y dedica ese tiempo a realizar alguna actividad aburrida como leer la sección de economía del periódico o hacer crucigramas, si te aburre la televisión también es buena opción. Acuéstate en la cama solo para dormir, evita realizar otras actividades como leer o escuchar música, asociarás otros comportamientos a la cama que no son estar dormido. Evita quedarte dormido en el sofá, después no conseguirás conciliar el sueño. Realiza comidas ligeras antes de irte a dormir y nunca te acuestes con el estómago muy lleno, bebidas alcohólicas y estimulantes están prohibidas, un vaso de leche templado te irá bien. link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ealCAZmjOfo

Bienvenido a mi Post Aqui les traigo los servicios de almacenamiento en la nube que son gratuitos, pero limitados. Los 10 mas importantes Dropbox Dentro del segmento de almacenamiento en la nube Dropbox es el servicio de referencia. Ofrece 2 Gbytes gratuitos, ampliables mediante recomendación de usuarios y es compatible con Windows, Linux y Mac y los sistemas operativos móviles más populares. De esta manera podremos disponer con Dropbox de archivos desde cualquiera de nuestros dispositivos, bien sea un móvil, portátil u ordenador de escritorio. https://www.dropbox.com/ Sugarsync Este sistema de almacenamiento es multiplataforma, soporte para Windows, Mac OS X, iOS, Android, Blackberry, Windows Mobile y Symbian. Sugarsync tiene una modalidad gratuita de 5 Gbytes y 4 modalidades de pago que varían desde los 60 GB por 7,49 dólares al año hasta los 500 GB por 39,99 dólares al año. https://www.sugarsync.com/ Skydrive SkyDrive es la apuesta por parte de Microsoft en este segmento, almacenamiento en la nube. De hecho los de Redmond son de los que más espacio gratuito ofrecen, 7 Gbytes. Accedes con tu cuenta hotmail(ahora Microsoft) Se puede acceder a los archivo desde cualquier dispositivo con navegador web, crear galerías públicas y privadas a nuestro antojo. https://login.live.com/login.srf?wa=wsignin1.0&rpsnv=11&ct=1368854969&rver=6.2.6289.0&wp=MBI_SSL_SHARED&wreply=https:%2F%2Fskydrive.live.com%2F&lc=1033&id=250206&cbcxt=sky&mkt=es-419&cbcxt=sky Zyncro Zyncro va un paso más allá del almacenamiento ya que también ofrece un servicio completo de comunicaciones para empresas y pymes. Se pueden enviar mensajes que serán vistos por todos los compañeros, en modo colaborativo, ya que se pueden editar documentos entre varias personas. Zyncro ofrece gestor de tareas y de reuniones, agenda de contactos y aplicaciones nativas iOS , Android y BlackBerry. Llega en modalidad gratuita con la limitación de 5 usuario y 1 Gbyte y con opciones más completas para pymes y grandes empresas. http://www.zyncro.com/ Spideroak Spideroak es una alternativa a Dropbox que promete velocidades de carga de archivos entre un 10% y 15% más rápidas. Tiene clientes para Windows, Mac OS X y Linux y se pueden asignar directorios locales como lugar de sincronización común. Ofrece 2 Gbytes gratuitos y existe la posibilidad de contratar 100 Gbytes adicionales -10 dólares/mes o 100 dólares/año-. https://spideroak.com/ Opendrive OpenDrive es una solución nativa para Windows y Mac además de desde un navegador Web. OpenDrive ofrece 5 Gbytes gratuitos y por 9.95$ al mes Gbytes ilimitados. [https://www.opendrive.com/home Ubuntu One Este servicio de Ubuntu llega como una clara alternativa a MobileMe de Apple, aunque con novedades extra, como por ejemplo la reproducción de nuestra música desde cualquier ubicación. Tiene 2 Gbytes de capacidad gratuita, ampliables a 20 Gbytes por 2,99 dólares al mes o 29,99$ al año. También dispone de la posibilidad de utilizarlo desde el móvil, con el plan Mobile por 3,99 dólares mensuales o 39,99$ anuales. https://one.ubuntu.com/services/ Adrive Adrive es un sistema en la nube de almacenamiento que nos ofrece nada menos que 50 Gbytes. Además de ese punto, también tenemos que comentar que puede ampliarse hasta 10 Tbytes mediante sus distintos planes de pago. http://www.adrive.com/ Memopal Memopal es una alternativa que ofrece 3 Gbytes gratuitos, con la posibilidad de ampliar los a 200 y 300 Gbytes por 49 y 69 euros al año respectivamente. Memopal ofrece un sistema de backup muy interesante ya que sincronizará la carpeta que queramos de nuestro PC o Mac en la nube. http://www.memopal.com/es/ Google Drive Para Google Drive es necesario una cuenta Gmail. Provee 5 GB de espacio gratuito. Ademas se puede ampliar a 25 GB por menos de 2,50 USD al mes https://accounts.google.com/ServiceLogin?service=wise&passive=1209600&continue=https://drive.google.com/?usp%3Dchrome_app%23&followup=https://drive.google.com/?usp%3Dchrome_app&ltmpl=drive Gracias por Comentar

Humanos tienen más empatía por perros maltratados que por otros humano WASHINGTON. Las personas tienen más empatía por los perros maltratados que por los humanos adultos, según las conclusiones de un estudio presentado en la Reunión Anual de la Asociación Sociológica Estadounidense. “Al contrario de lo que se cree comúnmente, no es que necesariamente nos conmueva más el sufrimiento animal que el humano”, explicó Jack Levin, profesor de sociología y criminología en la Universidad Northeastern y autor del estudio. “Nuestros resultados indican una situación mucho más compleja con respecto a la edad y la especie de las víctimas, siendo la edad el componente más importante”, añadió. “El hecho de que las víctimas de crímenes que son humanos adultos reciban menos empatía que los niños, los cachorros y los perros adultos que son víctimas de abuso o crímenes, indica que a los perros adultos se les considera dependientes y vulnerables, tal como sus cachorros y como los niños”, dijo Levin. En su estudio, Levin y el coautor Arnold Arluke, otro profesor de Northeastern, consideraron las opiniones de 240 hombres y mujeres, con edades entre 18 y 25 años, en una universidad grande del nordeste del país. Los participantes recibieron, al azar, uno de cuatro artículos noticiosos ficticios acerca del maltrato de un niño de un año de edad, un adulto en sus treinta años, un cachorro o un perro de seis años de edad. Las historias eran idénticas excepto por la identificación de la víctima. Después que los participantes leyeron el artículo, los investigadores les pidieron que calificaran su grado de empatía hacia la víctima. “Nos sorprendió la interacción de edad y especie”, indicó Levin en su presentación. “La edad parece ser más relevante que la especie cuando se trata de obtener empatía. Al parecer se considera que los humanos adultos son capaces de protegerse, en tanto que a los perros adultos se les ve como cachorros más grandes”. La diferencia entre la empatía por los niños y los cachorros de perro fue, estadísticamente, insignificante. Si bien el estudio se enfocó en los humanos y los perros, Levin cree que las conclusiones serían similares en el caso de los gatos. “Perros y gatos son mascotas de la familia”, añadió. “Son animales a los cuales muchas personas atribuyen características humanas”.

Bienvenidos Se denomina enfermedades raras a aquellas que afectan a un número limitado de personas con respecto a la población general, a menos de uno de cada 2.000. Sin embargo, a mayoría de estas enfermedades son aún menos frecuentes, afectando a una de cada 100.000 personas. Se estima que hoy existen entre 5.000 y 8.000 enfermedades raras diferentes, que afectan entre el 6% y 8% de la población en total. Hemos seleccionado 9 de ellas además de recopilar muchas otras en este especial: Especial: Enfermedades Raras y Extrañas Síndrome X-frágil El síndrome X frágil es una enfermedad genética rara, debida a un defecto hereditario en el cromosoma X. Es la causa conocida más frecuente de retraso mental hereditario y la segunda cromosopatía después del síndrome de Down. Se estima que la frecuencia en España es de 1 por cada 4.000 varones en la población general, una portadora por cada 800 y un portador por cada 5.000 nacidos vivos. Clínicamente cursa con retraso mental de grado variable, aunque suele ser leve con dificultades en el aprendizaje, falta de atención, hiperactividad, con ansiedad y humor inestable o comportamientos autistas. Síndrome de Moebius El Síndrome de Moebius es una enfermedad rara del desarrollo. Dos importantes nervios craneales, el 6º y 7, no están totalmente desarrollados en estos pacientes. Estos nervios controlan tanto el parpadeo y movimiento lateral de los ojos, como las múltiples expresiones de la cara, por lo que causa parálisis facial y falta de movimiento en los ojos. La falta de expresión facial puede acompañarse de babeo, dificultades en el habla y problemas de pronunciación. Esclerosis Lateral Amiotrófica La esclerosis lateral amiotrófica (ELA) es una enfermedad neurodegenerativa que causa una pérdida progresiva de las neuronas motoras. La prevalencia de la enfermedad es de 5 a 9 por cada 100.000 sujetos. La edad de aparición de la enfermedad varía ampliamente, pero el pico de incidencia se sitúa entre los 40 y los 60 años. En aproximadamente dos terceras partes de los pacientes de ELA se empieza con debilidad y deterioro muscular de miembros asimétrica. La enfermedad es implacablemente progresiva, con discapacidad y minusvalía en aumento, conduciendo generalmente a la muerte como consecuencia de insuficiencia respiratoria en un plazo de 3 a 5 años aproximadamente. Síndrome de Prader Willi El Síndrome de Prader Willi es una enfermedad rara del desarrollo embrionario. Fue descrito por primera vez, en 1887, por Langdon Down, y se estima una frecuencia de 1 por cada 25.000 nacidos vivos. Una descripción literaria muy detallada del mismo se puede leer en la novela de Charles Dickens titulada "Los papeles de Mr. Pickwick?. Clínicamente se caracteriza por obesidad, hipotonía (tono anormalmente disminuido del músculo), retraso mental e hipogenitalismo (menor desarrollo o actividad genital). La púrpura de Schönlein-Henoch La púrpura de Schönlein-Henoch (PSH) es una enfermedad caracterizada por la inflamación de los capilares, es decir, los vasos sanguíneos pequeños. Generalmente afecta a los capilares de la piel, el intestino y los riñones. La sangre se puede escapar de los vasos sanguíneos inflamados de la piel, produciendo una erupción de color rojo oscuro o violáceo que se llama púrpura. Puede ocurrir lo mismo en el intestino o en los riñones, por lo que se puede eliminar sangre en las heces o en la orina (hematuria). Progeria de Hutchinson-Gilford La progeria de Hutchinson-Gilford es un síndrome extremadamente raro caracterizado por un envejecimiento prematuro de inicio postnatal. Las características clínicas y radiológicas principales incluyen alopecia, piel fina, ausencia de grasa subcutánea, rigidez articular y osteolisis. La inteligencia no está afectada. La muerte prematura se produce por arterioesclerosis o enfermedad cerebro-vascular. Síndrome de Marfan El síndrome de Marfan es una enfermedad hereditaria rara del tejido conjuntivo que sobre todo afecta al esqueleto, los pulmones, los ojos, el corazón y los vasos sanguíneos. Clínicamente se caracteriza por talla superior a la media, envergadura que supera a la altura y malformaciones óseas que incluyen aracnodactilia (dedos desproporcionadamente largos y delgados), pectus carinatum (pecho hacia afuera) o pectus excavatum (esternón desplazado hacia dentro). Se acompaña de hiperextensibilidad de las articulaciones, rodillas y piernas curvadas hacia atrás, pies planos, cifoescoliosis (combinación de cifosis, curvatura anormal en sentido antero posterior de la columna vertebral y escoliosis, curvatura anormal en sentido lateral) y grasa subcutánea escasa. Puede acompañarse de miopía aguda y suele afectar a las arterias y al corazón. Insensibilidad Congénita al Dolor La Insensibilidad Congénita al Dolor (CIP) es un desorden genético que afecta al sistema nervioso autónomo, que es el que controla la presión sanguínea, el ritmo cardíaco, el sudor, el sistema sensorial nervioso y la habilidad para sentir el dolor y la temperatura. Los pacientes que la padecen interpretan de forma anormal los estímulos dolorosos. Como consecuencia, corren el riesgo de sufrir lesiones (traumatismos, fracturas, luxaciones, quemaduras...) y morir más jóvenes. Deben estar bajo supervisión en edades tempranas para que no se autolesionen involuntariamente, por ejemplo mordiéndose la lengua. Síndrome de Gilles de la Tourette El Síndrome de Gilles de la Tourette, también llamado "enfermedad de los tics", es una patología rara del sistema nervioso. Se caracteriza por tics consistentes en movimientos rápidos, repetitivos e involuntarios de un grupo de músculos esqueléticos relacionados funcionalmente, carentes de finalidad como acto motor, o bien en una producción involuntaria de ruidos (gruñidos, aspiración de aire por la nariz, tos) y palabras. Gracias por comentar

Buenas le traigo este Post con Palabras que usamos los Paraguayos a menudo para que al menos tengan alguna noción de lo que le están diciendo Che amaliciá: Que tiene alguna sospecha. Apeté: Significa que esta muy cerca . Ñandejára: Dios mio!!!. Ne: Que tiene mal olor. Katy:Olor en las axilas. He'úma ule: Que perdiste todo. Hendy: Que esta dificil. Mbore (depende de la intensidad en la pronunciación): 1. Claro que no. 2. Nooo, nunca. 3. Ni en pedo. 4. Jamás de los jamases. 5. Dícese del ser plaga, inútil que no ayuda en nada. - takuchilo/a: Se dice de alguien que es un calenton. - Vai: Feo. - poroúcho: Sex symbol. - che kapelu: amigo. - acane/acane fósforo: persona poco inteligente. - Kurepa : Argentino. Y estas son las buenas palabras existen muchas formas de insultar pero lo dejo para otro dia Graciassss