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10 Razones para Realizar tus Ejercicios de Adelgazamiento por las Mañanas Todos Sabemos que realizar ejercicio es muy importante para bajar de peso y mantenernos, pero, ¿porqué es recomendable realizarlos por la mañana? las razones por la que es mejor hacer los ejercicios de adelgazamiento por las mañanas son: 1. Más del 80% de las personas que ejercen los ejercicios por las mañanas. Las probabilidades están a tu favor haces el ejercicio a primera hora de la mañana. 2. Al hacer ejercicio temprano en la mañana, tu metabolismo se mantiene más elevado durante horas y a veces hasta 24 horas. Esto significa que vas a quemar más calorías durante todo el día por el simple hecho de ejercerte por la mañana. Lo notarás en el peso el cual va a descender a ritmo de vértigo. 3. Al hacer ejercicio por la mañana se te incrementará el nivel de energía para todo el dia. Personalmente, me siento totalmente diferente en los días que hago mis ejercicios cuando me levanto. Además si lo haces en ayuno vas a quemar mucha más grasa y vas a adelgazar más rápido. 4. Muchas personas encuentran que el ejercicio para adelgazar hecho por la mañana "regula" su apetito por el día, ya no están tan hambrientos y eligen mejor los alimentos que van a comer durante ese día. Varias personas me han dicho que se les pone una "mentalidad sana". Se les quita las ganas de comer comida que engorda. 5. Si el ejercicio es aproximadamente a la misma hora todas las mañanas, y, preferiblemente, correr de manera regular, el cuerpo y el sistema endocrino se adaptará a los ritmos cardiacos. Fisiológicamente, muchas cosas maravillosas comienzan a suceder. Un par de horas antes de que te despiertes tu cuerpo comienza a prepararse para la vigilia y el ejercicio debido a que "sabe" lo que va a suceder. ¿Por qué? Debido a que "sabe" que vas hacer lo mismo casi todos los días te beneficias de varias maneras... A) Te levantarás mucho más fácil y con más energía. Cuando te despiertas en distintos momentos cotidianos, confundes a tu cuerpo y, por tanto, nunca está realmente "preparado" para despertar. B) Tu metabolismo y todas las hormonas implicadas en la actividad y el ejercicio van a comenzar a elevarse mientras estás durmiendo. Por lo tanto, te sentirás más alerta, con más energía y revitalizado, y dispuesto a realizar los ejercicios para adelgazar a la hora de levantarte. C) Las hormonas preparan tu cuerpo para el ejercicio regulando la presión sanguínea, el ritmo cardíaco, el flujo de sangre a los músculos, etc. 6. Para muchas personas, cada mañana se convierte en algo que esperarán con interés. Es el momento que han reservado para hacer algo bueno para ellos mismos, para cuidar de su cuerpo, la mente y el alma. Muchos encuentran que es un buen momento para pensar con claridad, orar, planificar su día, o simplemente relajarse mentalmente. 7. La investigación ha demostrado que el ejercicio físico aumenta la agudeza mental. El promedio dura de cuatro a diez horas después del ejercicio. Por lo que estarás mejor y rendirás mejor a lo largo del día. 8. El ejercicio a primera hora de la mañana es realmente la única manera de asegurar que lo realizas. Muchas personas dejan el ejercicio para la tarde, y después de un día de stress lo dejan para el día siguiente y así consecutivamente. 9. A veces encontrar un tiempo por la mañana es difícil pero cualquiera puede obtener hasta 30 a 60 minutos (si se trata de una prioridad en tu vida). Si es necesario, puedes irte a dormir un poco antes. Además las personas que ejercen de manera regular ejercicio tienen mayor calidad del sueño y por lo tanto requieren horas de descanso. 10. Te sentirás ORGULLOSO al hacerlo.

...recuperar su móvil de una alcantarilla Un hombre austríaco, de 39 años de edad, murió ahogado en una alcantarilla al intentar recuperar su teléfono móvil, que se le había caído por la rejilla al bajarse del coche, informó hoy la prensa local. El trágico accidente sucedió en la ciudad de Innsbruck, en el Tirol austríaco, donde al parece el hombre perdió los nervios cuando vio que su teléfono se había caído por el desagüe. En vez de dar el teléfono, un modelo de bajo coste, por perdido, el hombre levantó la rejilla y metió la cabeza por la boca de la alcantarilla para recuperar el aparato. A continuación, perdió el equilibrio, su cuerpo quedó atrapado en la boca de la alcantarilla y falleció ahogado en el desagüe, de apenas 60 centímetros de profundidad. "Cuando encontramos el cadáver, no lo podíamos creer", dijo al diario 'Österreich' un agente de la Policía local que acudió al lugar de los hechos. La alcaldesa de la ciudad austríaca, Hilde Zach, ha hecho un llamamiento a la población para que evite riesgos innecesarios y, en casos como éste avise a los bomberos. "Pagar los 40 euros que cuesta ese servicio", dijo, "es mejor que jugarse la vida". Fuente : http://www.elmundo.es/elmundo/2010/02/05/internacional/1265375877.html