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RECORDAR SUEÑOS En esta lección vamos a abordar un problema de importancia considerable. Aunque fuéramos capaces de tener sueños lúcidos todos los días (o más bien todas las noches), esta capacidad tan maravillosa no nos sería de ninguna utilidad si al despertar, los hubiéramos olvidado. Por eso, y porque antes de aprender a volar hace falta saber caminar, en esta lección aprenderemos varias técnicas que nos servirán para recordar nuestros sueños todas las noches. Muchas personas niegan poseer la capacidad de soñar. Sin embargo, como han demostrado estudios científicos realizados con electroencefalogramas, todo el mundo sueña entre cuatro y seis veces por noche. La diferencia entre unas personas y otras, estriba solamente en la capacidad de recordar dichos sueños. El sueño sigue unas pautas de comportamiento cíclico. Se divide en dos fases, fase NO-REM y fase REM, que es durante la que se sueña. Estos ciclos duran aproximadamente una hora y media, y en cada ciclo, la proporción de fase REM es progresivamente superior. También debemos saber que sólo es posible acordarse de los sueños si nos despertamos en medio de una fase REM, o inmediatamente después. Por ejemplo, si dormimos ocho horas exactamente, y nuestros ciclos de sueño han empezado: el primero, al dormirnos; el segundo a la hora y media; a las tres horas el tercero, a las cuatro horas y media el cuarto, a las seis horas el quinto, y a las siete horas y media el sexto, ocurrirá que nos despertaremos antes de que comience nuestra sexta fase REM (que ocupa los veinte últimos minutos del ciclo), y nos será muy difícil acordarnos de algo. Por supuesto, para cada persona, la duración de los ciclos de sueño es ligeramente distinta, los cuales, pueden variar entre una hora y media y dos horas. La primera lección que debemos extraer es que tal vez nuestros horarios de dormir y despertar pueden impedirnos acordarnos de nuestros sueños. Si esto ocurriera, adelantar o retrasar el despertador entre un cuarto de hora y media hora, debería resolver el problema. Incluso, si no tuviéramos la más mínima flexibilidad sobre nuestro horario nocturno, podemos acordarnos de nuestros sueños todas las noches, simplemente, concentrándonos al despertar, intentando recordar lo que hemos soñado. Es muy importante que sea lo primero en lo que pensemos. Si dejamos que algún otro pensamiento o preocupación se cuele, perderemos el recuerdo de nuestros sueños. Cuando vayamos a dormirnos, es fundamental mentalizarnos bien de que, nada más despertarnos, lo primero que haremos, será recordar nuestros sueños. Nos lo podemos repetir cincuenta o cien veces cada noche, o hasta que nos quedemos dormidos. Si nos mentalizamos lo suficientemente bien, descubriremos que, a lo largo de la noche, nos despertamos de forma natural cuatro o cinco veces, una vez al final de cada periodo REM. Esto le ocurre a todo el mundo pero por falta de mentalización, no nos damos cuenta frecuentemente. En cada uno de esos pequeños despertares nos pararemos a recordar lo que acabamos de soñar. A partir de hoy y hasta el final del curso, llevaremos un DIARIO de nuestros sueños. Es muy importante tener al lado de la cama un cuaderno y un bolígrafo. Este cuaderno servirá exclusivamente como diario de nuestros sueños. Nada más despertarnos, tanto al final de la noche como en medio de ella, haremos memoria y apuntaremos en el diario, todo lo que hemos soñado con el máximo grado de detalle. Incluso, si solamente recordamos un olor, un color o una palabra, lo apuntaremos en el diario. Llevar un diario de sueños es fundamental e imprescindible para alcanzar el control de los mismos. En pocas semanas observaremos que cada vez los sueños que escribimos, tienen mayor longitud y numero de detalles. En una palabra, con el diario (y sólo con el diario) alcanzaremos a recordar, diariamente, nuestros sueños. CONTROLAR SUEÑOS (PD/Agencias).- Si eres de esos que juran y perjuran que nunca tienen sueños, tienes un problema... de memoria. ¡Despierta de una vez! Todos, absolutamente todos, nos montamos más de una película cada noche en el “cine de las sábanas blancas”. Eso sí, a la mayoría nos resulta recordar los sueños. Sigue estos consejos y no sólo conseguirás dormir bien, sino que, además, podrás recordar cómo ha sido tu última película: Para que te hagas una idea: según un reciente estudio realizado por la Clínica Universitaria de Neurología de Viena (Austria), el 68% de las personas apenas son capaces de recordar un mísero sueño al mes. ¿Lo que más huella deja en nuestro cerebro? Los estímulos visuales, que aparecen en todos y cada uno de ellos, y los sonidos y las conversaciones, que nos visitan en tres de cada cuatro. El gusto, los olores y (afortunadamente) el dolor, apenas se manifiestan en estas “películas” nocturnas estrechamente relacionadas con nuestras vivencias cotidianas. Craig Hamilton-Parker, uno de los expertos en sueños más famosos del mundo, y autor de, entre otros libros, Cómo recordar los sueños (Ed. Tikal), nos ayuda a darle un empujoncito a la estadística. Toma nota. PREPARA EL TERRENO Los sueños tienen la resbaladiza costumbre de esfumarse antes de que nos dé tiempo de quitarnos las legañas. Para retenerlos, ten siempre papel y boli en tu mesita de noche, y hazte con una libreta para pasar a limpio las notas. También puedes “disecarlos” con la ayuda de una grabadora o de un programa informático específico. Los “cazadores” de sueños profesionales usan uno que se llama Alchera (hazte con él en www.mythwell.com por unos 30e). Optes por la tradición o por las soluciones de última generación, una vez en la cama, repítete mentalmente este mantra: “cuando despierte, recordaré mis sueños”. Luego, expresa ese deseo en voz alta e imagínate qué pasará la mañana siguiente: encenderás la luz, cogerás la libreta, escribirás el sueño... ¿Una chorrada? Bueno, multitud de estudios han demostrado que podemos “programar” el inconsciente y la memoria gracias a la repetición. Por probar... NO ABRAS LOS OJOS AÚN Cuando te despiertes, no saltes de la cama como si Jessica Biel te esperara en la ducha para cumplir todas tus fantasías húmedas. Quédate tumbado tranquilamente durante un rato, y deja que la mente vague libremente. Concéntrate en intentar atrapar todos los detalles del sueño que has tenido, y olvídate de pensar en el donut que te espera o en la lista de la compra. En cuanto la cotidianidad haga acto de presencia, el sueño se desvanecerá en un suspiro. ACTÚA CON RAPIDEZ “La mayoría de los sueños se olvidan a los 10 minutos, así que empieza a garabatear tan pronto como recuerdes el primer detalle”, recomienda Hamilton-Parker. Escribe cualquier cosa que recuerdes (por absurda o irrelevante que te parezca), luego... Ponle título: Si no se te ocurre nada mejor que “Legañas 2, el retorno”, deja un hueco para anotarlo después. El título te ayudará a catalogar (y así recuperar luego) los sueños. Además, te dará las claves para poder interpretarlos. ¿Cómo se llamaba?: La información auditiva es lo primero que se esfumará de tu mente en cuanto empieces a pensar en tus cosas, así que escribe rápidamente todos los nombres de países, personas, calles o cosas que hayan aparecido en el sueño. Evidentemente, si alguien te ha dicho algo, tienes que anotarlo sin perder ni un segundo. Sé rápido: El tiempo juega en tu contra, así que olvídate de darle forma a tu relato para que quede bonito: no estás escribiendo el próximo premio Planeta. Pasa también (por una vez) de la ortografía y de la gramática, y si no sabes cómo explicar algo, dibújalo. En presente: Utiliza la primera persona del singular del presente de indicativo. ¿Te hemos pillado? Escribir como si estuvieras viviendo el sueño en ese mismo momento (“camino por un bosque...”, “me encuentro con una chica...”) es la mejor manera de mantenerlo fresco y recordar más detalles. Toma nota de todo: “Cualquier cosa que pensemos, veamos, palpemos, olamos y oigamos en el sueño está ahí por alguna razón, y dice algo sobre nosotros. Nada es insignificante”, recuerda Hamilton-Parker. Fíjate absolutamente en todo: el tiempo que hace, los colores, las sensaciones... A repasar: Cuando te hayas estrujado el cerebro al máximo, vuelve a leer lo que has escrito en busca de más detalles. Para darle un empujoncito final a tu memoria, hazte preguntas del tipo: ¿quién más había en el sueño?, ¿estaba lejos?, ¿había sonidos u olores?, ¿cómo iba vestido?... COMPARTE TUS SUEÑOS Prueba a contarle a alguien lo que soñaste anoche (pasando de puntillas sobre esa historia del látigo, la anchoa y Scarlett Johansson...): te sorprenderá la cantidad de detalles olvidados que irán apareciendo. Además, si ese alguien te conoce lo suficiente podrá ayudarte a interpretar tu sueño (por muy enfermizo que sea...). DESPIERTA CON REM No, no nos estamos refiriendo a que cada mañana abras los ojos al ritmo de Losing My Religion. Hablamos del mejor momento para “cazar” sueños: los periodos de “movimiento rápido de ojos” (Rapid Eye Movement en inglés). “Cuando caemos dormidos, pasamos por distintas fases que, al cabo de 15 minutos, nos arrastran a un estado de relajación profunda que dura una hora. Luego, volvemos a la Fase Uno. Después llegará el primer episodio REM, que dura 10 minutos”, afirma Hamilton-Parker. Pídele a tu novia que te despierte en cuanto note que tus ojos se mueven rápidamente. Si todavía está riéndose de tu petición, prueba con otra técnica (mucho más saludable para tu relación de pareja): bébete un vaso de agua antes de irte a dormir. Con suerte, tu vejiga te despertará en plena fase REM. El único problema es que, probablemente, estarás soñando simplemente con cuartos de baño... http://blogs.periodistadigital.com/vidasaludable.php/2007/06/05/domrir_sueno_rem_descanso_7834 aca un poco mas de informacion En esta lección vamos a abordar un problema de importancia considerable. Aunque fuéramos capaces de tener sueños lúcidos todos los días (o más bien todas las noches), esta capacidad tan maravillosa no nos sería de ninguna utilidad si al despertar, los hubiéramos olvidado. Por eso, y porque antes de aprender a volar hace falta saber caminar, en esta lección aprenderemos varias técnicas que nos servirán para recordar nuestros sueños todas las noches. Muchas personas niegan poseer la capacidad de soñar. Sin embargo, como han demostrado estudios científicos realizados con electroencefalogramas, todo el mundo sueña entre cuatro y seis veces por noche. La diferencia entre unas personas y otras, estriba solamente en la capacidad de recordar dichos sueños. El sueño sigue unas pautas de comportamiento cíclico. Se divide en dos fases, fase NO-REM y fase REM, que es durante la que se sueña. Estos ciclos duran aproximadamente una hora y media, y en cada ciclo, la proporción de fase REM es progresivamente superior. También debemos saber que sólo es posible acordarse de los sueños si nos despertamos en medio de una fase REM, o inmediatamente después. Por ejemplo, si dormimos ocho horas exactamente, y nuestros ciclos de sueño han empezado: el primero, al dormirnos; el segundo a la hora y media; a las tres horas el tercero, a las cuatro horas y media el cuarto, a las seis horas el quinto, y a las siete horas y media el sexto, ocurrirá que nos despertaremos antes de que comience nuestra sexta fase REM (que ocupa los veinte últimos minutos del ciclo), y nos será muy difícil acordarnos de algo. Por supuesto, para cada persona, la duración de los ciclos de sueño es ligeramente distinta, los cuales, pueden variar entre una hora y media y dos horas. La primera lección que debemos extraer es que tal vez nuestros horarios de dormir y despertar pueden impedirnos acordarnos de nuestros sueños. Si esto ocurriera, adelantar o retrasar el despertador entre un cuarto de hora y media hora, debería resolver el problema. Incluso, si no tuviéramos la más mínima flexibilidad sobre nuestro horario nocturno, podemos acordarnos de nuestros sueños todas las noches, simplemente, concentrándonos al despertar, intentando recordar lo que hemos soñado. Es muy importante que sea lo primero en lo que pensemos. Si dejamos que algún otro pensamiento o preocupación se cuele, perderemos el recuerdo de nuestros sueños. Cuando vayamos a dormirnos, es fundamental mentalizarnos bien de que, nada más despertarnos, lo primero que haremos, será recordar nuestros sueños. Nos lo podemos repetir cincuenta o cien veces cada noche, o hasta que nos quedemos dormidos. Si nos mentalizamos lo suficientemente bien, descubriremos que, a lo largo de la noche, nos despertamos de forma natural cuatro o cinco veces, una vez al final de cada periodo REM. Esto le ocurre a todo el mundo pero por falta de mentalización, no nos damos cuenta frecuentemente. En cada uno de esos pequeños despertares nos pararemos a recordar lo que acabamos de soñar. A partir de hoy y hasta el final del curso, llevaremos un DIARIO de nuestros sueños. Es muy importante tener al lado de la cama un cuaderno y un bolígrafo. Este cuaderno servirá exclusivamente como diario de nuestros sueños. Nada más despertarnos, tanto al final de la noche como en medio de ella, haremos memoria y apuntaremos en el diario, todo lo que hemos soñado con el máximo grado de detalle. Incluso, si solamente recordamos un olor, un color o una palabra, lo apuntaremos en el diario. Llevar un diario de sueños es fundamental e imprescindible para alcanzar el control de los mismos. En pocas semanas observaremos que cada vez los sueños que escribimos, tienen mayor longitud y numero de detalles. En una palabra, con el diario (y sólo con el diario) alcanzaremos a recordar, diariamente, nuestros sueños. http://www.rumoreslatinos.com/suenos/RecordarSueno.htm CON INFORMACION DETALLADA: RECORDAR Y CONTROLAR SUEÑOS, PASO POR PASO: ¿Nunca les ha pasado que mientras soñaban se daban cuenta de que estaban soñando? La mayoría de las personas han tenido alguna vez este tipo de experiencia espontáneamente, especialmente durante la niñez. Los sueños lúcidos son aquellos en los que el soñador cobra conciencia de estar soñando y a partir de esto interactúa (hasta el punto de tener el poder de manejar las cosas a su antojo) sabiendo que todo lo que percibe es parte de un sueño. Esto no solamente sucede, sino que es posible entrenarnos para lograrlo. Aunque suena a utopía el control de los sueños se acepta como un hecho comprobado científicamente. Es desde 1975, cuando una serie de experimentos demostraron que era posible. Alan Worsey en Gran Bretaña y Stephen LaBerge en California, son dos investigadores que, de manera independiente, aportaron evidencia experimental sobre la existencia del sueño lúcido y aprendieron a provocar deliberadamente este fenómeno. Ambos fueron capaces de comunicarse “con el exterior” mientras dormían mediante señales previamente acordadas (tales como mover los ojos de una manera particular o respirar con mayor rapidez). Los sujetos no sólo llevaron a cabo dichas acciones sino que lo hicieron precisamente en los momentos en que el equipo electrónico señalaba que estaban soñando. De este modo demostraron que era posible actuar conscientemente mientras dormimos. El Aprendizaje del Sueño Lúcido I. Primer paso: Recordar los sueños Hablando en términos generales, quienes quieren recordar sus sueños pueden hacerlo y aquellos que, por el contrario, no desean hacerlo, no suelen recordarlos. A ciertas personas les basta simplemente con tener la intención de recordar y con ser plenamente conscientes de esta intención antes de acostarse. Un modo eficaz de fortalecer esta decisión consiste en tener un diario de sueños sobre la mesa velador e ir anotando en él, apenas nos despertemos, todos los pormenores que podamos recordar de nuestro sueño. Cuantos más sueños apuntemos, más fácil nos será recordarlos. Por otra parte, la lectura de este diario puede procurarnos el beneficio adicional de ayudarnos a comprender la verdadera naturaleza de nuestros sueños y contribuir, de este modo, a reconocerlos con más facilidad en el mismo momento en que están aconteciendo. Un método infalible para aumentar la capacidad de recordar los sueños consiste en habituarnos a preguntarnos «¿Qué es lo que he soñado?» cada vez que nos despertemos. Éste debería ser nuestro primer pensamiento cada vez que nos despertáramos, sin renunciar ante la primera tentativa sino permaneciendo totalmente inmóviles y concentrados, perseverando pacientemente en el intento hasta lograr recordar el sueño. Como ocurre con cualquier otro proceso, el aprendizaje de la capacidad para recordar los sueños constituye un proceso, en ocasiones, lento. Debido a ello, es muy importante no desalentarnos en el caso de que las primeras tentativas no se vean coronadas por el éxito. A la larga, quien persiste en la práctica termina obteniendo resultados evidentes. Es importante mejorar el recuerdo de los sueños porque es imposible tener un sueño lúcido sin recordarlo. II. Inducción al Sueño Lúcido Hay muchísimas técnicas distintas para llegar a tener sueños lúcidos. La más frecuente (y única que trato aquí) consiste en comenzar teniendo un sueño común, darse cuenta por algún motivo que se está soñando, y a partir de ese momento entrar en estado de lucidez. Este tipo de experiencia se llama DILD (Dream Induced Lucid Dreams) justamente porque comienza en un sueño. Esta es la que la mayoría de la gente, sin entrenamiento alguno, logra al menos una vez en la vida espontáneamente. Para inducirlos el primer paso es practicar el ejercicio de recordar los sueños al despertar (tal y como explicábamos en el anterior punto). Si nos levantamos apurados por entrar en nuestras obligaciones diarias, poco éxito podemos tener en lograr sueños lúcidos. Por eso conviene despertarse poco a poco, tratar de no abrir los ojos en seguida, recordar los sueños lo mejor que podamos, con todos los detalles posibles, y anotarlos. En la noche, antes de dormir, conviene decirse - e incluso anotar - qué es lo que uno desea hacer cuando adquiera lucidez, e ir a dormir con la intención de lograrlo. Repítete con convicción “me daré cuenta de estar soñando”. El simple hecho de desearlo es suficiente como para proporcionarnos un punto de partida. El siguiente paso es estar siempre atentos a las señales de los sueños mediante chequeos de realidad. III. Test de Realidad En los sueños pasan cosas muy raras, cosas que por sentido común deberían delatarnos que estamos soñando. Pero a pesar de ello la mayoría de las veces somos incapaces de darnos cuenta. Tomamos todo como viene, creyendo que los acontecimientos más inverosímiles son verdaderos y al despertar nos preguntamos: “¿Como no me di cuenta de que era un sueño? ¡Era tan obvio!” Si ante determinadas situaciones nos acostumbramos a preguntamos si estamos soñando durante el día -en la vigilia-, con el tiempo nuestro cerebro se programa también para hacerlo durante la noche -mientras efectivamente estamos soñando-. Varias veces al día conviene hacerse esta pregunta, entrenando al cerebro para hacerlo en todo momento. El simple hecho de acostumbrarse a autoformularse esta pregunta es un paso elemental si se desea tener sueños lúcidos. La respuesta, cuando es negativa, suele ser automática: La realidad es contundente y cuando estamos en ella sabemos darnos cuenta con facilidad de que no es un sueño. Pero por el contrario, cuando estamos en el sueño no es tan automático. El hecho de dudar sobre la respuesta, nos da una pauta de que debe ser un sueño, porque en la realidad casi siempre nos damos cuenta en seguida de que no lo es. Podemos hacer entonces, para no tener ninguna duda, alguna de las siguientes pruebas: -Intentar atravesarnos la palma de la mano con un dedo de la otra mano. -Intentar volar. -Mirar con detalle las cosas, especialmente los bordes. Si son borrosos se trata de un sueño. -Mirar el reloj, o intentar leer algo. Si las letras y números cambian es un sueño. -Encender una luz o activar un aparato y ver si reaccionan de forma extraña. -Atravesar con nuestra mano una pared o cuerpo sólido. -Movilizar objetos con la mente, o hacer aparecer algo. Estas pruebas no sólo nos ayudan a determinar que estamos en estado de sueño y no de vigilia, sino que también sirven para “convencernos” de que estamos soñando y aumentar nuestra lucidez. Es posible que le tome al menos una o dos semanas antes de tener su primer sueño lúcido, así que no se desespere. Recuerde también que su primer sueño lúcido probablemente sea muy corto y un tanto confuso. Eventualmente sus sueños lúcidos aumentarán en duración y frecuencia, al igual que se incrementará el control que usted tiene sobre los mismos. IV. Qué se puede hacer Una advertencia: Se deberá tener un propósito claro para los sueños lúcidos cuando se vaya a dormir. En otras palabras, cada noche se debe considerar qué se quiere hacer cuando se tenga un sueño lúcido, y seleccionar una cosa. En el mundo onírico las posibilidades son infinitas, pero aquí tienen varías ideas de lo que podrían intentar. -Volar -Atravesar muros o espejos -Movilizar objetos con la mente -Cambiar el entorno/paisaje -Hacer aparecer/desaparecer gente y objetos -Resolver problemas matemáticos simples -Leer y recordar una vez despierto lo que se leyó -Recordar durante el sueño algo que se propuso antes de dormirse -Metamorfosear -Tener sexo (difícil, pues la excitación provoca el despertar) A veces, a pesar de ser conscientes de estar soñando seremos incapaces de manejarlo a nuestro antojo. En esos casos hay varias cosas que podemos hacer para aumentar nuestro control, como dar órdenes en voz alta (”¡Que esta persona desaparezca ya!” “¡Quiero volar!”) y sobretodo tener fe. Si estamos convencidos de que podemos hacer algo, podremos: “Este es mi sueño y yo tengo el control”. Por otra parte , existe la paralisis de sueño , que seria esto : La parálisis del sueño (PS) es una condición muscular producida por la atonía que tiene lugar mientras la persona duerme. Se observa mayoritariamente en los momentos en que el individuo está despertándose, quedándose dormido, o comenzando una fase REM del sueño. Según la Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño, la parálisis del sueño consiste en un período de inhabilidad para realizar movimientos voluntarios al inicio del sueño (alucinación hipnogógica o forma predormital) o al despertarse, ya sea durante la noche o la mañana (alucinación hipnopómpica o forma postdormital).1 La parálisis es totalmente normal y se produce cada vez que el individuo duerme. Es el mecanismo natural de defensa del organismo para evitar escenificar físicamente los ensueños, lo cual podría resultar dañino y peligroso para el individuo dormido (sueño REM sin atonía, no sonambulismo que se produce en las fases de sueño profundo). Normalmente no se está consciente en ese estado. La parálisis consciente del sueño es un fenómeno extremadamente común que ocurre por lo menos una vez en la vida en el 40 a 50% de los sujetos normales.[cita requerida] Se reconocen tres tipos, las aisladas, las asociadas a otra patología y las de tipo familiar. La parálisis del sueño de tipo familiar en individuos sin ataques de sueño o cataplexia es excepcionalmente poco frecuente, con sólo unas pocas familias descritas en la literatura. Puede estar asociada a otra patología, principalmente narcolepsia: entre el 17 y el 40 % de los narcolépticos aseguran haber sufrido algún episodio.[cita requerida] Puede aparecer de manera aislada en individuos sanos, o en una forma familiar que es transmitida genéticamente, o como uno de los síntomas clásicos de la narcolepsia. En estos casos está asociada a niveles altos de estrés y ansiedad; en algunos estudios se determina que la prevalencia puede ser del 30% en el último mes, sin que esté relacionada con una mala calidad de sueño.2 Los casos aislados ocurren más frecuentemente al levantarse (alucinación hipnopómpica), mientras que en la forma familiar y en la narcolepsia, la parálisis es más común al inicio del sueño1 (alucinación hipnogógica). La sensación de que resulta difícil respirar es consecuencia directa de la parálisis de los músculos voluntarios. Aunque una respiración automática superficial continúa, cuando la persona intenta, sin éxito, respirar voluntariamente, es común que sienta pánico y tema ahogarse. Cuando a esto se añade la sensación de una presencia maligna, la persona puede tener la sensación angustiosa de una muerte inminente. Los sentimientos de sofoco también pueden ser inducidos por hipoxia e hipercapnia relacionadas con el sueño REM. Esta incapacidad para “recobrar el aliento” a menudo genera sentimientos de pánico relacionados con la posibilidad de morir por sofoco. Para despertar de esta ensoñación se recomienda relajarse y no perder la calma, ya que se trata solo de un sueño. Así se recomienda cerrar fuertemente los ojos, pues en la mayoría de los casos están abiertos o entre-abiertos o intentar mover zonas del cuerpo poco a poco, como pueden ser las piernas, los dedos de la mano, etc. También sirve intentar incorporarse de golpe, tratando de tomar respiraciones largas y grandes. Por último, si se depierta intentar levantarse completamente de la cama y estar despierto antes de volver a acostarse para así no repetir la parálisis del sueño.[cita requerida] La solución a este trastorno puede darse por antidepresivos tricíclicos, por su acción inhibidora del sueño REM.3 RECOMIENDEN, COMENTE, Y SIGANME NOTA: PUSE EN INFO LA CATEGORIA, SI ESTA MAL DIGANMELO, NO ME ELIMINEN EL POST, GRACIAS

Hola a todos soy nicolas y les voy a enseñar como hacer papafritas, si, es una boludez, pero no importa, para el que no sabe, aqui tiene una GUIA con mas imagenes que palabras y acuerdense, UNA IMAGEN VALE MAS QUE MIL PALABRAS, tengo 14 años y me gusta cocinar PD: este es mi conejo:PASO 1-LAS COSAS:BUSCAMOS LOS SIGIENTES OBJETOS, BOLUDECES Y COSAS NOTA: AZUL-NESESARIO, ROJO-NO NESESARIO-COCINA-SERVILLETA-ACEITE-SARTEN-PAPAS-CUCHILLO-COSOS PARA APOLLAR LAS PAPAS-FUEGO-SAL-AZUCAR (?)-HAMBRE COMO MUESTRA EN LA IMAGEN:PASO 2-LA PAPA:BUENO AGARRAMOS LA PAPAPASO 3-PELAR LA PAPA:Y LA COMENZAMOS A PELAR---IMAGEN NO DISPONIBLE PARA MENORES DE 18 AÑOS---PASO 4-TERMINAR DE PELAR LA PAPA:UNA VEZ TERMINADA NOS QUEDA ASIPASO 5- PELAR MAS PAPASPELAMOS LAS PAPAS QUE SE NOS CANTE EL ***** YO PELEE DOS PORQUE NO TENIA MUCHA HAMBREPASO 6- CORTAR LAS PAPASBUENO EMPEZAMOS A CORTAR EN CIRCULOS LAS PAPAS ASI COMO LO MUESTRA EN LA IMAGENPASO7- CORTAR LAS RODAJAS DE PAPASCOMO VEMOS EN LA IMAGEN CORTAMOS EN FORMA DE PAPAFRITA DE MCDONAL O LA M***** QUE NOS SALGA LA PAPA ASI:PASO 8- EL ACEITE Y EL FUEGOACA VOS TIRAS HACEITE CON "H" Y LO PONES COMO A MAS QUE LA MINIMA, NOSE, CUALQUIERA, MENOS LA MINIMA Y LA MAXIMA Y LA ANTES DE LA MAXIMA COMO LO MUESTRA EN LA IMAGEN:PASO 9- TIRAR LAS PAPAS AL ACEITEBUENO ACA TENGAN CUIDAD YA QUE SI LAS TIRAN COMO UN LOCO DE MIER** EL ACEITE SALE VOLANDO Y TE MATA, TE INTERNAN, TE CREMAN Y TE VELAN, BUE EXAGERE LO Q TRATO DE DECIR ES Q LO AGAN CON "CUIDADO" O COMO SE LES CANTE EL OR** COMO LO MUESTRA EN LA IMGEN, PARA SABER SI EL ACEITE YA ESTA PARA METER LAS PAPAS METAN UNA DE APOCO SI EMPIEZA A HACER BURBUJAS ASI RE LOCO, ES Q ESTA SINO NO, UNOS 2 O 3 MINUTOS ESPEREN:PASO 10- ESPERAR Y DAR VUELTACOMO DICE EL PASO 10 DEN VUELTA Y MUEVAN LAS PAPITAS EN TANTO NO SE LES CAIGA NADA:PASO 11- PONER LA SALOJO, ESTE PASO ES EL MAS DIFICIL, SI, PORQUE CUALQUIER BOLU** PUEDE METER EXESO DE SAL, SI SON N00B HACIENDO PAPAFRITAS METAN SAL DE APOQUITO Y PRUEVEN RESULTA QUE NO ERA LA SAL LO Q PUSE, EN LA IMAGEN ERA LA PIMIENTA, BUE NO IMPORTA TALVEZ ESTA RICA CON PIMIENTA (?)DERECHA SAL IZQUIERDA PIMIENTAPASO 12-COMERBUENO ESO ES TODO ESPERO QUE LES AYA GUSTADO EL POST, YO SUBI LAS IMAGENES, HICE LAS PAPAS, ESTABA SOLO Y TENIA HAMBRE, COMENTEN, SIGANME, Y RECOMIENDEN ADIOS, A RESULTA QEU PASA LO SIGIENTE SI LE PONES PIMIENTA: SON MAS RICAS, PERO PICAN, Y HUELEN RARO, PERO SABEN IGUAL CON UN TOQUE DISTINTO ES RIQUISIMO ;DCAMBIEMOS ESTO:A ESTO:SUMATE VOS TAMBIEN =D 9 DE CADA 5 ODONTOLOGOS LO APUEVANNO TE QUEDES AFUERA.

Hola como les va soy nicolas con otro de mis post, en este post van a ver imagenes fails nuevas y algunas que ya deben conocer, que los disfruten y comenten porque me costo hacer el post ESTOS SON LOS FAILS QUE SUBI AL FACEBOOK AQUI EL LINK DE EL ALBUN. http://www.facebook.com/album.php?id=1462598661&aid=2069567 a y otra cosa para que no insulten por las dudas, los nombres de los fails los invente yo para divertrilos nomas. QUE LINDA DECORACION DE NAVIDAD -DECORATION FAIL- FLACO TAMPOCO PARA QUE TE DUERMAS ASI -HOGAR FAIL- SERA EL MISMO? -HOGAR FAIL- LA MOSCA ATRAPO A LA RANA -PREDATOR FAIL- EL GOBIERNO NOS AYUDA EN TODO -REPAIR FAIL- TECNICA ANTERIOR APLICABLE A AUTOS -REPAIR FAIL- VAGOS, IMAGEN GRAFICA (texting fail) -¿? FAIL- QUE LINDOS RECUERDOS -NAVIDAD FAIL- NO RECUERDO QUE SEA ASI -NAVIDAD FAIL- DEJASTES LAS LUCES ENCENDIDAS -NAVIDAD FAIL- EL BATMAN DE LA NAVIDAD -NAVIDAD FAIL- EL PAPANOEL NEGRO -NAVIDAD FAIL ME MATA LA SEGURIDAD -LOCK FAIL- ESTO PARECE HIG SCHOOL MUSICAL -FOTBAL FAIL- EL NUEVO CHAKIECHUN -KICK FAIL- NO TIENE CARA!! -CAMOUFLAJE FAIL- ESTE SUJETO ENTRO A MI CASA SIN PERMISO -NAVIDAD FAIL- YA SE QUE NO ANDA PERO TAMPOCO PARA TANTO -REPARING FAIL- EL NEGRO CUMBIERO A TODA POTENCIA -MUSIC FAIL- QUE DUERMAS BIEN -DREAM FAIL- TE EQUIVOCASTES DE LUGAR -REPAIR FAIL- YO LO AGO POR OTRO LUGAR -BAÑO FAIL- YO PREFIERO ALGO MAS ECONOMICO -NAVIDAD FAIL- APROVECHAR EL MOMENTO -FIESTA FAIL- LA NAVIDAD DE HITLER -NAVIDAD FAIL- WTF -NAVIDAD FAIL- link: http://www.youtube.com/watch?v=http://www.youtube.com/watch?v=f2EK6iYqsuE&feature=player_embedded OJO QUE ES PRACTICO APROVECHAR EL MOMENTO -NAVIDAD FAIL- ESTE ESTA RE COPA, QUIERO UNO -BICICLETA FAIL- NO DIGO NADA, YO HARIA LO MISMO -GAME FAIL- DISCULPA NO VES QUE ESTOY EN UNA CARRERA -RACE FAIL- ESTO ME HISO REIR Y LLORAR, PERO MAS REIR -FRAVITY OWN- LA MATRIX FUNCIONA EN TODOOO!! -MATRIX FAIL- LA MUERTE YA NO ES LO QUE ERA -DIE FAIL- BATMAN NO DISPONIBLE -BATMAN FAIL- PRECAUCION, ESTO ES ESPARTA!!! -CAUTION FAIL- ESTO ES UN AVISO DE QUE NO ES REAL, PORQUE HAY OTRO VIDEO IGUAL PERO EN UN PUENTE, VEAN LOS COMENTARIOS EN YOUTUBE SI NO CREEN link: http://www.youtube.com/watch?v=http://www.youtube.com/watch?v=Xy9fSTZNLnc NO SE PORQUE PUSE EStO link: http://www.youtube.com/watch?v=http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vSlnIaz2rHc link: http://www.youtube.com/watch?v=Qr-E47fI3mg link: http://www.youtube.com/watch?v=YruAOxWG5uU SALIDA ARRIVA NO HACER PARADO ELMO, ESTA EN TODO JESUS TE ESTA VIENDO, SI VIDEOS DE ADULTO WTF EL BROCHESITO MIRA MI PLASMA, MIRALO BIEN IT IS PRACTIC SALIO MAL NO NIEVE EN ESTA AREA LOS TIPICOS GUARDIAS SIN COMENTARIOS TENGO QUE LLORAR? JAJAJA MASCULINO, FEMENINO, NEGRO A Y ENCONTRE OTRA PAGINA QUE TE DICE: MALE, FEMEALE, UNDEFINED PASEANDO AL BEBE BEBES A 99 CENTAVOS AAA NO ME QUIERO CAER JAJAJJAJA ESTA MATO CHAKIECHUN SIN COMENTARIOS MENOS COMENTARIOS eso es todo, agregenme si quieren a favoritos que agregare mas muchas gracias por ver mi post, visiten los otros adios.