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8 Señales de que llegó la hora de cambiar tus tenis Muchas personas no saben lo importante que es cambiar los tenis y cuándo hacerlo. Existen muchos factores que indican que tu calzado ya dio todo lo que te tenía que dar. 1. Te duelen las piernas Si de pronto sientes dolor en las rodillas, cadera o la parte inferior de la pierna quiere decir que tus tenis ya no les brindan el soporte necesario a tus pies. 2. Suela desgastada Si notaste que los protectores de las suelas se han desgastado, quiere decir que llegó la hora de cambiar el calzado porque puedes resbalarte y lesionarte, ya que son los protectores que responden por la adhesión a la superficie. 3. Los tienes desde siempre Necesitas cambiar tus tenis si ya has trotado de 500 a 1000 km con ellos o has jugado 45-60 horas baloncesto, tenis o has practicado baile. Tus tenis vivirán más si alternas diferentes pares. Las investigaciones muestran que si alternas dos pares de tenis para correr, te servirán igual que tres pares alternados. 4. Toma en cuenta tu peso Si pesas poco, puedes correr hasta 750 km con el mismo par de tenis sin el riesgo de lesionarte. Si tu peso supera los 90 kg, "la vida útil" de tus tenis puede reducirse hasta 500 km. 5. No pasan la prueba de giro Toma un zapato por ambos lados y gíralos a los lados opuestos. ¿Sientes resistencia? Si el calzado se mueve sin esfuerzo alguno, llegó la hora de ir a la tienda por un par nuevo. 6. Revisa el material en la parte media de la suela Presiona con el dedo gordo de la mano la parte media de tu suela. Si esta área está rígida y no se hunde (no es suave y con efecto de resorte), quiere decir que llegó la hora de considera comprar un par nuevo. 7. Revisa que ambos tenis sean simétricos Si un zapato tiene un talón "deslizado" o la suela más desgastada, cambia el calzado. También si notas que sobre una superficie plana los tenis no se mantienen rectos. 8. Te empezaron a salir ampollas Si notaste que los dedos de tus pies se deslizan hacia adelante, que la tela se estira mucho o te salen ampollas, quiere decir que tus tenis se han desgastado por dentro, a pesar de que por fuera pueden lucir muy bien.

Todas las sustancias nocivas que entran a nuestro organismo pasan por el hígado. Precisamente por eso es importante cuidar su salud y buen funcionamiento. Ajo No importa si te gusta el ajo o no, contiene muchas sustancias saludables para el hígado. El ajo es rico en selenio, un mineral que fortalece el efecto de los antioxidantes y ayuda a detoxificar. El ajo contiene el aminoácido arginina, que juega un papel importante en la relajación de los vasos sanguíneos y reduce la presión en el hígado. Además, el ajo contiene vitamina B6, la cual tiene en el hígado un efecto antiinflamatorio, y vitamina C, la cual protege el organismo de la oxidación y los daños celulares. Aceite de oliva El aceite de oliva, en caso de ser consumido con moderación, ayuda al hígado. Proporciona una base de lípidos que absorbe las toxinas nocivas en el organismo, y de esa manera, realiza las funciones del hígado. Hierbas frescas y verduras verdes Está comprobado que todas las verduras de hoja verde protegen el hígado, neutralizando los metales, químicos y pesticidas tanto de los alimentos como del ambiente. Se cree que la rúcula, las espinacas y la achicoria aumentan el flujo de bilis, la cual elimina los residuos del organismo. La remolacha purifica la sangre de forma natural, aumentando la eficiencia del funcionamiento del hígado y la produción de los nutrientes en el organismo. Brócoli, coliflor y col de Bruselas, al igual que otras verduras crucíferas, le ayudan al hígado a producir enzimas para eliminar toxinas. Té verde El té verde es rico en antioxidantes. Para ser más exactos, en catequinas, las cuales son sustancias orgánicas del grupo de los flavonoides. Según los científicos, justo gracias a estas sustancias, el té verde ayuda a proteger el organismo de diferentes tipos de sangre. Toronja La toronja puede presumir no solo su alto contenido de vitamina C sino también de glutatión, el cual se produce de forma natural en el hígado. El glutatión participa en varios procesos en el organismo, incluyendo el cultivo y la reparación de los tejidos, la producción de las sustancias químicas y proteínas que necesita el organismo, y el fortalecimiento del sistema inmune. Las toronjas contienen más de 70 mg de glutation, que le ayuda al hígado a producir las enzimas de desintoxicación. Nuez Las nueces, al igual que el ajo, contienen el aminoácido arginina. También son ricas en glutatión y ácidos grasos Omega-3 que ayudan a mantener las funciones desintoxificantes del hígado. Las nueces tienen muchos antioxidantes y grasas no saturadas, las cuales protegen contra la acumulación de grasa en el hígado. Son grasas saludables que también son necesarias para crear membranas celulares fuertes alrededor de este órgano. Manzana Las manzanas son ricas en pectina, la cual es necesaria para proteger el organismo y eliminar las toxinas del tracto digestivo. Esto, a su vez, facilita el funcionamiento del hígado y reduce su carga. Cúrcuma La sustancia activa de la cúrcuma es la curcumina. Un antioxidante fuerte y un antiinflamatorio. La curcumina, según los científicos, ayuda a proteger la bilis, mejorar su flujo y funciona como un purificador del hígado. Rejuvenece las células del hígado evitando la transformación de las toxinas y del alcohol en los compuestos nocivos que pueden dañar al organismo. Agregar una pequeña cantidad de cúrcuma como especia es una excelente manera no solo de mejorar el sabor de los alimentos sino también de cuidar la salud. Limón y lima Los limones y limas contienen una gran cantidad de vitamina C, la cual le ayuda al organismo a convertir las toxinas en los compuestos que se disuelven fácilmente en el agua y se eliminan del organismo. Beber por la mañana jugo de limón o lima recién exprimidos estimula el funcionamiento del hígado. Aguacate Los aguacates son un súper alimento para el hígado. Contienen glutatión así como también vitaminas C y E que funcionan como antioxidantes para neutralizar los radicales libres y proteger las células de este órgano. Las vitaminas E y K son agentes antiinflamatorios que protegen el hígado. Las grasas saludables del agucate también pueden regular el nivel del colesterol.