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Catedrático español Claludi Alsina, asegura que los números “nos rodean por todas partes y son la base de nuestro progreso” de allí que el primer número que aprendemos los humanos es el 2 y no el 1, el 6 es el de los judíos, usamos 17 músculos para sonreír y 40 para mostrar enfado, hay 64 posiciones eróticas en el Kamasutra. De acuerdo con publicación de EFE, este catedrático de matemáticas español ayuda a la sociedad a comprender y valorar esta materia a través de sus libros 'El club de la hipotenusa' (2008), 'Asesinos matemáticos' (2010) o 'Mateschef' (2015), obras a las que se sumó recientemente 'Todo está en los números' (Ed. Ariel). Según reconoció, "la antipatía hacia los números" existente en algunos países radica en "mantener el interés con profesores que te sepan explicar bien las matemáticas, porque quien te enseña algo te influye en la visión que tienes de ese algo". Para el escritor los números se dividen en dos grandes grupos, siendo el primero el de "los que tienen prestigio y son apreciados por la gente" por aparecer en "documentos básicos de la cultura universal, como la Biblia", como el 1, el 4, el 7 o el 12. El segundo bloque de números es el de "los que presentan aplicaciones sorprendentes", como Pi, el número real "más emblemático de la tribu de los irracionales", o el número E o de Euler empleado en ciencia forense. Este matemático recuerda que el sistema de numeración que utilizamos hoy día, que incluye también "una cifra tan útil como el cero", se considera de origen hindú-árabe pero no es el único disponible, ya que se sigue empleando la numeración romana y, en el mundo informático, el "imprescindible" sistema binario.

Un equipo de astrónomos de la Universidad británica de Cambridge ha descubierto la estrella más pequeña medida hasta ahora, con un tamaño "un poco mayor que Saturno", y que se sitúa a unos 600 años luz de la Tierra, según un estudio que publica hoy Astronomy & Astrophysics. Según publicó EFE, la Eblem J0555-57Ab "es posiblemente todo lo pequeña que puede ser una estrella" y tiene justo la masa necesaria para permitir la fusión de hidrógeno en helio, pues si fuera un poco menor la presión en su núcleo no sería suficiente para que se diera esa reacción imprescindible para que emitan energía, según el estudio. Este tipo de estrellas pequeñas y tenues son las mejores candidatas posibles para detectar planetas con un tamaño parecido a la Tierra y que puedan contener agua líquida en la superficie, como es el caso de la estrella enana TRAPPIST-1, descubierta este año y que está rodeada de siete planetas de ese tipo. El pequeño cuerpo celeste tiene una atracción gravitatoria en su superficie unas 300 veces más fuerte de la que sienten los humanos sobre la Tierra. La nueva estrella "es más pequeña y presumiblemente más fría que muchos de los exoplanetas gaseosos gigantes que hemos identificado hasta ahora", indicó el experto, quien agregó que medir el tamaño de este tipo de estrellas de baja masa "suele ser más difícil que en el caso de planetas grandes". Aunque son las más numerosas en el universo, se sabe poco de las estrellas con un tamaño y masa un 20 % menor que el Sol, debido a la dificultad para detectarlas al ser pequeñas y brillar poco.

Por tercera vez este año Mercurio estará retrógrado, del 13 de Agosto 2017 hasta el 5 de Septiembre. El destino ya tiene programadas estas actividades para este tiempo, así que es mejor prepararse para el tiempo en que todo es posible, en que cualquier cosa puede pasar, así como también para la tristeza y la alegría, porque simplemente nos moveremos de un extremo a otro en cuestión de minutos. Tal vez ahora entiendan porque la vida nos trabajo tanto la capacidad de asombro en estos últimos años. El período más difíciles de este mercurio retrógrados al parecer esta entre el 12-13 de Agosto, aunque posteriormente también tenemos otro tope el 5 de Septiembre. Pero lo importante es que al parecer las interrupciones o días extraños que atentan contra nuestra rutina serán mas comunes que los días normales, y todo se debe a que entre eclipses y otros planetas retrógrados harán del mundo en esos días una cosa loca! Lo mejor es que durante esas tres semanas aproximadamente que dura Mercurio Retrógrado nos concentremos más en observar y revisar que en actuar, no es momento de tomar decisiones críticas o definitivas. Como cualquier Mercurio Retrógrado sabrás que las relaciones se ponen tensas porque la comunicación falla, así que si eres consciente de esto dedícale mas tiempo y esfuerzo a que tus mensajes a tus seres queridos sean efectivos.

Suena igual de raro a como es, y ha sido la propia microbióloga y ciclista profesional de Mountain Bike, Lauren Petersen, quien lo ha descrito con ese nombre “dopaje de heces”. Lo ha hecho en la revista digital “Bicycling” tras descubrir un microbioma que reside en las tripas de los ciclistas profesionales y que apenas se encuentra en aquellas personas que no practican el deporte (solo un 10%). Gracias a una investigación científica liderada por ella en el Laboratorio de Medicina Genómica de Jackson (EE.UU.) ha conseguido separar unos microorganismos que son únicos en estos deportistas. El más importante responde al nombre de Prevotella y se cree que juega un papel importante en la recuperación muscular, de ahí su importancia para aquellos deportistas que carecen del mismo. La propia Petersen asegura que ella misma no poseía ese microorganismo en su cuerpo por un problema de salud y que es un ejemplo vivo de cómo se puede hacer una transmisión efectiva vía rectal para conseguir que su cuerpo lo adquiriese. Primero dio con un donante sano, otro compañero ciclista de élite que le entregó una muestra, la cual inyectó directamente hasta los intestinos gracias a un enema a la inversa, algo que hizo en 2014 y de lo que habla ahora sin tapujos: “En Estados Unidos no se puede hacer un trasplante de heces a menos que sea para tratar una enfermedad grave como diarrea crónica, por ello lo hice en mi casa por mi cuenta, no fue algo divertido, pero fue sencillo. En menos de un mes comencé a sentirme mejor que nunca, con más energía. Todo cambió para mí”. Petersen asegura que este trasplante le ha ayudado con sus entrenamientos e incluso ha comenzado a ganar carreras. Por otro lado, ha iniciado un proyecto alrededor de esta práctica y ha pedido ayuda a 35 compañeros para continuar con su investigación, que está segura, servirá para más gente: “Mis resultados no solo van a ayudar a los ciclistas, sino a toda la humanidad”.

El sexo es fundamental en la pareja, pero el orgasmo todavía lo es más. Ya sea acompañado o en solitario, es una sensación casi milagrosa necesaria para todo el mundo. El bienestar que provoca es muy importante, como ya han insistido en multitud de ocasiones estudios médicos y psicológicos. Lo sabes de sobra: las mujeres alcanzan el clímax en un porcentaje bastante inferior a los hombres. No influye sólo lo que haga o deje de hacer la otra parte; el estado de ánimo, las presiones, el estrés e incluso la propia anatomía de sus cuerpos dificultan en muchas ocasiones que ese éxtasis final se dé con la misma proporción que en los varones. Hay muchos trucos para conseguir alcanzarlo. Se habla mucho de cantidad y poco de calidad. Y que sin ir más lejos, el objetivo es llegar, y la intensidad y duración del clímax parece dar igual, y no da. “El orgasmo femenino suele durar entre seis y 30 segundos pero hay maneras de conseguir que se disfrute durante horas”, explica en 'Daily Star' la doctora Emily Nagoski. ¿Cómo lograrlo? El sexo tántrico es la clave. Quizá esta antigua práctica sexual sea la solución para que ambos tengáis los orgasmos más duraderos y esa chispa se convierta en un incendio que no queráis apagar nunca. Pero, ¿qué es? A más de uno le sonará como lejano, místico e incluso, raro. Pero va mucho más allá. Se valora cada beso, caricia y abrazo. Se adora al máximo a la persona con la que estás, cómo siente y lo que siente. Esta práctica de origen hindú no tiene como objetivo llegar a la eyaculación (aunque la consiga) sino disfrutar de cada momento. No solo se centra en los genitales sino en todo el cuerpo en conjunto. Surgió hace más de 4.000 años y las parejas que lo han probado aseguran que sus emociones aumentan y su conexión entre cuerpo y mente mejora muchísimo. Una de las claves es contener la eyaculación. Realiza los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos de la pelvis El objetivo principal es dejarse llevar por el placer. Existen muchos mitos y falsas creencias como que con que dos personas se miren a los ojos consiguen un orgasmo o que su fin es la eyaculación. Se debe aprender a disfrutar del sexo sin etiquetas, sin tabúes, ni presiones, ni ansiedad, solo con libertad. Es muy importante que te recrees en los masajes estimulantes, caricias y besos y si es posible, que ambientes donde lo hagas: un sitio cómodo, con buena temperatura, luz adecuada o música relajante. Uno de los aspectos fundamentales para practicar sexo tántrico es la respiración, acompasarla con la de tu pareja y sincronizarlas para estar en la misma sintonía y así aumentar y prolongar la conexión entre ambos. Lo primero que hay que hacer es sentarse uno enfrente del otro mirándose a los ojos. Una vez así, se empieza a acariciar el cuerpo de la persona que tenemos delante, siempre de cara y sin dejar de lado la respiración y sin que se convierta en una competición. Una de las claves es contener la eyaculación. Hay muchas técnicas, pero los ejercicios de Kegel son los más conocidos para fortalecer la musculatura pubococcígea (músculos pélvicos) que también ayudan a evitar la incontinencia urinaria o a facilitar el parto. Los hombres también pueden probar con la masturbación: cuando lleguen al punto de no retorno, deben parar, que la excitación baje y continuar estimulando hasta volver al mismo punto anterior, así conseguirán eliminar el hábito de eyacular precozmente. La excitación no tiene que aparecer rápidamente si no de manera progresiva, siendo conscientes de cada paso y pensamiento que se hace, disfrutando de cada sentido y cada caricia. Beneficios Los expertos dicen que uno de los principales ventajas es que esta practica da a las parejas un profundo sentido de la intimidad, lo que significa que sus relaciones se vuelven más fuertes y felices. Además, ayuda a amar realmente, y lo más importante, a respetar al otro, ya que lo más importante está en complacerse unos a otros. Pero no solo son beneficios "espirituales". Conseguir el superorgasmo con el sexo tántrico es posible. Lo primero que debemos preparar es nuestra mente. Si tenemos la cabeza puesta en otra cosa, nunca conseguiremos tener relaciones sexuales plenamente satisfactorias. Las estrategias propuestas por los expertos son semejantes a las de la meditación. El objetivo principal es dejarse llevar por el placer. Respira, siente, confía y disfruta de cada caricia, beso y abrazo A través de los mantras, señala la escritora y experta sexual Bárbara Carrellas, podemos vaciar nuestra mente y evitar que esta comience a pensar en la lista de la compra, en lo que haremos después de salir de la cama o en otras cuestiones que quizá hagan que tardemos más, pero lo pasemos peor. Debemos aprender a estimular nuestros sentidos, ya no solo en el dormitorio, sino también en otros aspectos de la vida, dejarse llevar hasta donde el sexo nos lleve y no preocuparnos por que alguien pueda escucharnos, sintiendo y disfrutando poco a poco y sin prisas de cada parte de nuestro cuerpo. 18 horas Los amantes del sexo tántrico explican que los orgasmos duran más y son más intensos, aunque siempre depende de la persona que lo practique. Sin embargo, Scott y Melanie McClure, una pareja estadounidense que lleva nueve años casados han conseguido que dure 18 horas. "Solo queremos compartir que existen muchas formas de tener orgasmos, y que en realidad no tienes que tener relaciones sexuales", cuenta Melanie a 'The Sun'. "Especialmente cuando empiezas a alcanzar estados superiores de éxtasis orgásmico, todo puede hacer que se dispare: orejas, cuello, pecho, tocar el cuerpo por todas partes", añade. Scott, que reconoce no haber confiado en un principio, asegura que "es posible ser multiorgásmimo y estar horas sintiendo placer. La respiración me hizo sentir cosas maravillosas".

Seguro que en más de una ocasión en la que has necesitado una idea brillante, has recurrido a ella. La ducha se convierte en nuestra mejor aliada para relajarnos y concentrarnos en nuestros pensamientos. ¿Cuántas veces has dicho eso de “esta mañana en la regadera se me ha ocurrido que…”? No te pasa sólo a ti. Es algo muy común y tiene una explicación. La da el psicólogo John Kounios en el libro The Eureka Factor. “El agua caliente de la regadera relaja nuestros sentidos externos y concentra toda nuestra atención hacia el interior. Es un estado de conciencia que promueve el pensamiento interno y creativo, explica Kounios. Cuando estamos disfrutado de una ducha, nos olvidamos de todo y nos centramos en nuestros pensamientos. El agua caliente nos relaja y nos hace desconectar, y en ese momento de relax es mucho más fácil que surja una idea. Es como si nuestro cerebro funcionase mejor en ese momento. La clave es olvidarse de todo Puede que necesites resolver un problema ahora mismo y que no tengas una regadera a mano, ¿qué hacer? No temas, hay algunas otras cosas que pueden ayudarte a concentrarte en tus pensamientos y que la creatividad fluya: Echar el cuerpo atrás y cerrar los ojos, ignorando todo lo demás Mirar fijamente al techo, como si dejases los ojos en blanco Apagar el celular para evitar interrupciones Aislarse del resto de personas, con tapones en los oídos si es necesario Hacer ejercicio físico si tenemos oportunidad Ahora ya lo sabes. ¿En busca de una gran idea? ¡Corre a la regadera!

El trastorno de ansiedad puede manifestarse de alguna manera bastante inesperada. Los problemas y síntomas que se enumeran aquí ciertamente no son exclusivos de la ansiedad, pero si te identificas con muchos de ellos mientras lees, podría ser un buen momento para visitar a tu médico. 1. TODO LE AFECTA A TU ESTOMAGO Si el gas, hinchazón, estreñimiento, cólicos, y / o la diarrea son una parte regular de tu vida, podrías tener el síndrome del intestino irritable (SII), que es extremadamente común en la gente con desórdenes de ansiedad. El estrés y la preocupación pueden exacerbar los síntomas del SII, lo que, a su vez, puede hacer que la vida sea mucho más estresante. 2. NO PUEDES DORMIR ¿Tu cuerpo y mente simplemente no coopera cuando llega la hora de dormir? Probablemente tu mente está pensando en cada pequeña cosa que has hecho en tu vida y generando problemas de ella. Al igual que con el SII, la ansiedad puede empeorar el insomnio, y la privación de sueño resultante puede empeorar la ansiedad. 3. TOMAS “UNA COPITA” ANTES DE DORMIR Una cosa es tomar una copa de vino por la noche y otra es sentir que necesitas una bebida para enfrentar el estrés de las situaciones sociales. Hay una palabra para esto: automedicación y es muy común entre las personas con ansiedad social. Ten cuidado con éste; mientras que el alcohol puede ayudarte a relajarte durante unas horas, definitivamente puede empeorar las cosas a largo plazo. 4. NECESITAS UN MASAJE Nuestros cuerpos desarrollaron un sistema de defensa fantástico para mantenernos a salvo de los depredadores. Cuando surge una amenaza, nuestros músculos se tensan, preparándonos para huir. El problema es que en estos días estamos rodeados de estresores menores, y ya no es socialmente aceptable ponerse de pie y huir. Así que aferramos, y aferramos, y nos aferramos. Las personas con trastornos de ansiedad son especialmente propensas a la tensión muscular, al espasmo y el dolor, ya que sus sistemas de defensa están en alerta perpetua. 5. NO TE CONCENTRAS EN EL TRABAJO Incluso pequeñas tareas se convierten en desafíos cuando no se puede mantener el enfoque. La dificultad para concentrarse es un sello de la ansiedad y la depresión. 6. TE DUELE MUCHO LA CABEZA La ansiedad, la depresión y el dolor tienen muchos síntomas y uno de ellos es el dolor de cabeza por tensión y las migrañas. Afortunadamente, si se diagnostica correctamente, la medicación para la ansiedad y la depresión puede ayudarte a reducir el dolor. 7. TE FALTA EL AIRE La falta de aliento es un síntoma de ansiedad clásico, especialmente para las personas con trastornos de pánico. Pero no siempre toma la forma de hiperventilación o sibilancias; muchas personas con informes de ansiedad experimentan disnea, o hambre de aire, en el que sienten que no pueden llenar sus pulmones, no importa cuán profundamente inhalan. 8. TE TOMAS TODO PERSONAL ¿Todavía estás preocupado por la broma que le hiciste a tu compañero de trabajo hace dos días, o esa cosa insensible que tu novio dijo la semana pasada? Esto puede ser producto de la ansiedad, recuerda que todos vemos las cosas diferentes y que nada es tan grave como tú piensas.

Te inscribiste en una maratón. ¡Bien por ti! No importa que lo hayas hecho como parte de una apuesta, por cumplir un ítem en tu lista de pendientes o por decisión impulsiva, ahora debes estar arrepintiéndote. Por suerte, este artículo está para ayudarte. En general, los corredores son fastidiosos, y aprovechan cualquier oportunidad para decirte cómo entrenar para una maratón (o hacen un recuento aburrido de los kilómetros de cada carrera en la que han estado). Es por eso que estoy aquí para… decirte cómo entrenar para una maratón. No les daré una conferencia sobre cómo deberían entrenar o qué zapatos comprar. Ese es trabajo para las aburridas revistas para corredores. Preferimos fijarnos en lo importante: el largo camino de preparación, la recuperación y cómo no destrozarte el día de la carrera. No dejes que los anuncios en blanco y negro de las compañías de zapatos deportivos te engañen. Correr no es cosa de otro mundo. Sí, es difícil, pero si entrenas constantemente, cuidas tu alimentación, haces un poco de yoga y no te emborrachas antes del gran día, no estarás padeciendo durante los 42 kilómetros de la carrera. Sin embargo, llegarás a sufrir: ese es el punto. Elije un programa de entrenamiento No necesitas un entrenador. Los “expertos” querrán que pienses lo contrario, pero a menos que te estés preparando para una prueba de clasificación a las Olimpiadas —en cuyo caso, ¿qué haces leyendo esto?—, no tienes que pagar un grandes sumas a un entrenador. Hay muchos y estupendos recursos en la web, pero ninguno es mejor que el del legendario entrenador Hal Higdon. Ofrece un programa de entrenamiento simple, sencillo y gratuito, desde principiante hasta avanzado, que te dará un esquema adecuado de un programa de entrenamiento de 18 semanas (aunque muchos corredores se las arreglan con entre 12 a 16 semanas de entrenamiento). La constancia es la clave Tu programa de entrenamiento no es la Biblia. Es una idea general, solo eso. Puede ser que pierdas algún día de tu rutina. “Tu entrenamiento siempre está en borrador. Una rutina no hace una maratón”, declara Mark Coogan, exmaratonista olímpico estadounidense. “Puede surgir una reunión un día que tengas que entrenar intensamente, no pasa nada si pierdes alguna sesión. Lo que no quieres es perder cada una de ellas”. Parece una tontería, pero Coogan tiene razón: no te sientas mal por dejar de ejercitarte alguna vez a causa de quedarte hasta tarde en el trabajo; solo asegúrate de que no ocurra seguido. Recuerda: puedes correr cuando estés de viaje. Soy la clase de tipo que, en las bodas o despedidas de soltero, tras una terrible resaca, termina corriendo para sudar todos los excesos de la buena vida. Si tienes las deportivas en la maleta, estarás más dispuesto a correr. Esto se aplica también para los viajes de negocios. El largo camino de preparación ¡La base de todo! Este es la piedra angular del entrenamiento para una maratón. Es, como su nombre lo indica, un largo camino. Lo harás cada semana. Empezarás corriendo entre 12 km. y 19 km., dependiendo de tu historial, e incrementarás gradualmente tu resistencia hasta llegar a los 32 km. Está bien correr despacio: para 29 km., por ejemplo, tu ritmo debería ser mucho más lento que para 11 km. Deberías ser capaz de mantener una conversación sin jadear. Para las maratones, la sabiduría popular mantiene los 32 km. como el estándar de oro, así que deberías preocuparte más por el tiempo en que estás de pie. Es decir, si estás corriendo a un ritmo de entre 9:30 y 10 minutos por cada 1.6 km., será mejor que te enfoques en las poco más tres horas de la carrera. Resistir este tiempo preparará tu cuerpo para una maratón —en especial si entrenas en medio del brutal calor del verano—. “No tienes que correr 32 km. para estar en una maratón” afirma Coogan. “No creo que un tipo que corre a un tiempo de 4:30 minutos por cada 1,6 km. necesite hacer tres o cuatro carreras de 32 km. al prepararse para correr para una caridad en la Maratón de Nueva York. En el día de la carrera, el apoyo y la multitud presente, te brinda un inmenso estímulo”. Una nota sobre correr lento: terminar las carreras largas al ritmo que pienso mantener en la maratón me ayuda a prepararme mejor para el día de la carrera. (O, si me siento en condiciones, puedo incrementar ese ritmo). Eso significa subir la velocidad entre los últimos 9 km. y 13 km., aproximadamente, en una carrera de 32 km. No hay que olvidar que lo más importante de una maratón es sentirse cómodo a pesar de estar incómodo. Exigirte en el último tramo de tus largas carreras te acondiciona para mantener el ritmo cuando tus piernas se cansen —ya sea un ritmo de 7:15 o 9 minutos por cada 1,6 km.—. No todo es largo y lento Los maratonistas entrenan entre 56 km. y 193 km. por semana. Cada corredor es distinto. Algunas personas pueden arreglárselas con menos kilómetros. Algunos son masoquistas que aman las horas de “castigo” semanal. Sin embargo, hay una constante: debes correr rápido. No en la maratón en sí, sino una o dos veces a la semana durante el entrenamiento. Puedes unirte al club de atletismo local para entrenar durante la noche. También puedes probar el igualmente amado y temido Tempo Run (Carrera Continua en español). Hay diversas maneras científicas de cuantificar el tempo run —el umbral del lactato, tu ritmo en los 10 km., tu frecuencia cardíaca—, pero no te aburriremos con eso aquí. El Tempo Run debería ser fuerte y rápido, y no deberías ser capaz de mantener una conversación mientras estás en él. (Aunque deberías ser capaz de murmurar “Esto es una mierda” entre cada respiración). Dependiendo de cuál sea tu programa, llegarás al límite cerca de los 60 minutos para un tempo run, pero ese número es engañoso. Correrás fácilmente entre 10 y 15 minutos para calentar, cerca de 40 minutos intensos —y esto, de nuevo, es una ciencia inexacta; si una vuelta alrededor de tu parque favorito la recorres en 34 minutos, está perfecto— y después unos 10 minutos de enfriamiento. Estos entrenamientos son extremadamente difíciles, pero mejorarán tu estado físico drásticamente y la euforia del corredor hará que regreses a por más. Encuentra un compañero de entrenamiento Únete a un equipo. Corre con un compañero de trabajo. Tener a alguien con quien hablar hace que el recorrido sea más sencillo. Recluté a mis amigos más veloces para correr conmigo durante mis tempo runs. Es agradable tener gente que corra más rápido a tu lado y mis amigos parecen disfrutar la compañía. En 2014, un antiguo compañero de equipo de la escuela secundaria, que vive en otra ciudad, y yo nos inscribimos en la misma maratón. Nunca habíamos corrido juntos, pero intercambiamos consejos, nos compadecimos de nuestros respectivos entrenamientos y hablamos por el G-chat acerca de todas las épicas estupideces en el calor de las largas carreras. No estaba físicamente conmigo en la pista, pero fue agradable tener un compañero de entrenamiento a distancia (me superó por 45 minutos el día de la carrera). Escucha a tu cuerpo Tendrás días en los que vas a estar adolorido o cansado de correr (o ambas cosas). Es normal, y también habrá otros en los que te lastimes. Quédate en casa. No tiene sentido exprimirse en 11 km. con un flexor de cadera lastimado. Y tu tiempo de maratón no mejorará en dos minutos porque corras 8 km. luego de que te dobles el tobillo jugando softbol con los amigos del bar. Más importante que un entrenamiento es presentarte en la línea de salida estando saludable. Nada nuevo el día de la carrera No es solo la nutrición: zapatos, medias, camiseta, gafas de sol. ¡Prueba esas cosas antes del día de la carrera! Lo último que quieres es tener el culo irritado por 16 kilómetros durante el gran día porque tus nuevos pantalones cortos no te quedan bien. El descanso y la recuperación son tan importantes como correr Yoga, rodillo de espuma, masaje, el típico estiramiento. Tienes que cuidarte o de lo contrario te convertirás en una bola apretada de ligamentos y extremidades cuando pises la línea. Eso va también para el dormir. “Dormir es uno de los más importantes componentes del entrenamiento para una maratón” afirma Coogan. “Si no estás durmiendo adecuadamente, tu cuerpo cavará su propia tumba”. Obviamente, no tendrás tiempo para hacer la siesta como un jugador de la NBA (ellos son atletas profesionales), pero el objetivo es dormir entre 7 y 9 horas. El entrenamiento está en la cocina La mejor parte de correr es la cerveza fría en la línea de meta. Cuando estás corriendo más de 72 kilómetros a la semana, de seguro tendrás hambre, pero tienes que estar atento a qué comes. No digo que cuentes las calorías o que te obsesiones con tu peso. ¡Come una hamburguesa con queso!, pero no lo hagas a diario. Es sencillo comer mucho cuando estás entrenando para una maratón, pero no necesitas tanto. Si dejas de beber cerveza el mes de la carrera, te sorprenderá cuánto peso llegarás a perder. Dos kilos es mucha carga para casi 12 kilómetros —imagina que llevas todo el tiempo una bolsa de la tienda llena de manzanas—. Por otro lado, si cortas la bebida, no solo estarás más ligero el día de la carrera, sino que la cerveza sabrá mucho mejor con una inmensa medalla colgando de tu cuello.

La película To the Bone gira entorno a la vida de una joven que lucha con un trastorno alimentario. La historia ha provocado mucha conversación sobre una enfermedad que afecta a uno de cada diez estadounidenses en algún momento de sus vidas. Ahora, una aplicación enfocada en esa enfermedad podría ayudar a los dos tercios de personas que sufren los síntomas y que no reciben tratamiento debido al estigma social, según explica Claire Mysko, directora general de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA por sus siglas en inglés). "La aplicación hace que sea más fácil obtener ayuda en el momento que reconocen que lo necesitan. Queremos que sea una plataforma para obtener ayuda inmediatamente y esta herramienta les proporciona una forma sencilla de hacerlo", comenta. La app Record permite a los usuarios registrar las comidas y contestar a preguntas desarrolladas por los expertos clínicos, disponibles a servir ayuda profesional. También ofrece un programa de ocho semanas que tiene como objetivo la recuperación del paciente. El sistema fue lanzado tras una asociación entre la NEDA y la plataforma móvil de salud mental Recovery Record y, hasta ahora, ya ha recibido más de 50,000 solicitudes a través de Internet. Fue desarrollado por la Universidad de Stanford y el Instituto Nacional de Salud Mental, que proporcionó una subvención de USD 1.2 millones. Jenna Tregarthe, cofundadora y directora ejecutiva de Recovery Record alertó que la aplicación no puede reemplazar el tratamiento en persona. "Pasan muchos años antes de que la gente diga algo sobre su batalla silenciosa con los desórdenes alimenticios", lamenta Tregarthen, cuya hermana mantuvo en secreto sus problemas sin decir nada a su familia. "Con más del 80 por ciento de los estadounidenses que ahora poseen teléfonos inteligentes, tenemos la oportunidad de brindar apoyo inmediato, privado y basado en las pruebas. Esperamos que la aplicación rompa las barreras, empodere a más personas a hablar y que, a fin de cuentas, dé resultados", agrega. Rebecca Blitzeer, una nutricionista certificada en Greenbelt (Maryland) también observó los beneficios de la aplicación y se hizo eco de la importancia del asesoramiento en persona. Lindsey Hall, que suele hablar en su blog sobre sus luchas contra el trastorno de la alimentación, señaló que la aplicación sería más útil para aquellas personas que están preparadas para enfrentarse a la enfermedad. "La aplicación tiene mucha información que sirve para cualquier persona que está en el comienzo de su proceso de recuperación. Es como tener un consejero sentado contigo siempre que necesitas ayuda. Eso no existía cuando empecé a padecer mi trastorno alimenticio y me hubiera gustado tenerlo", afirmó. "Creo que la aplicación se vuelve menos útil a medida que te vas recuperando. Aunque siempre voy a estar luchando contra mi trastorno alimentario, voy a aprender a convivir con ello y no voy a estar obsesionada con el registro de cada comida y a los sentimientos que eso conlleva, que también forma parte de la recuperación", apuntó Hall. Liana Rosenman y Kristina Saffran, cofundadoras de Project Heal, una organización sin fines de lucro que recauda dinero para pagar los tratamientos con trastornos alimentarios, dicen que la aplicación puede ser un salvavidas para aquellos que no pueden acceder al tratamiento debido al costo, a la falta de recursos o a razones geográficas. "Recibimos alrededor de 500 solicitudes al año, una aplicación como ésta puede ser muy beneficiosa para proporcionar ayuda", aseguró Saffran. Según la NEDA, el tratamiento para un trastorno alimentario puede ser muy caro, y puede ir de USD 50 a USD 500 por sesión, dependiendo de factores como la ubicación geográfica y la experiencia del experto. En los centros hospitalarios pueden costar hasta USD 1,000 por día. Hall señaló que tuvo la suerte de tener unos padres que estuvieran dispuestos a pagar por ella para permanecer en un centro de tratamiento, pero relató que vio cómo había gente que iba allí y que se iba días después de que su cobertura de salud se terminara. "No es suficiente tiempo para arreglar los aspectos mentales que vienen con un trastorno alimentario", remarcó Hall. Michelle Lupkin, psicóloga asistente en el Centro Médico Montefiore del Albert Einstein College de Medicina (Nueva York) y fundadora del programa de Trastornos Alimentarios en 2016, lamenta que muchas compañías de seguros no cubran ningún tratamiento. Además, según ella, es casi imposible encontrar alguien bien capacitado para tratar los trastornos de la alimentación. "La anorexia nerviosa es la más mortal de las enfermedades psiquiátricas. Así que creo que la aplicación es una gran manera de empezar, pero los trastornos de la alimentación son realmente graves, así que tendremos que esperar y ver que tan eficaz es esa plataforma para ayudar a la gente a buscar ayuda", finalizó.

Según la Ciencia, estamos conformados por genes heredados de nuestros ancestros, pero es el ambiente en el que vivimos, nuestra forma de vida, lo que posibilita que algunos genes se expresen y otros no Doblar la lengua en forma de U es una habilidad que se hereda. “El ambiente, la alimentación, la cultura, el deporte, el estrés, el tabaco, el alcohol o las drogas, la vida interior, la espiritualidad. Todo influye y moldea la expresión de nuestra carga genética”, dice Pita, profesor en la Universidad Autónoma de Madrid y también escritor del libro "El ADN Dictador", según hispantv. “Estamos conformados por genes heredados de nuestros ancestros, pero es el ambiente en el que vivimos, nuestra forma de vida, lo que posibilita que algunos genes se expresen y otros no. Por ello, hay determinismo pero también margen de actuación”, afirma el doctor en Genética y Biología Celular. En este sentido, añade que “por ejemplo, lo que da lugar a la calvicie es una suma de diversos productos genéticos, pero no por ello la alopecia es menos hereditaria. Eso sí, hay que desterrar esa idea de que depende de la genética de la madre, o del abuelo materno”. En cuanto a las habilidades o apariencias físicas que tenemos o no tenemos, el experto expone un listado de 10 aspectos que se heredan genéticamente: 1. Todo lo que tiene que ver con rutas metabólicas y fisiológicas, los genes de una proteína o los grupos sanguíneos. 2. Doblar la lengua en forma de U. 3. Que el lóbulo de la oreja esté junto o separado. 4. La forma de cruzar los brazos, el izquierdo sobre el derecho o al revés. 5. El pico de viuda del pelo. 6.- “La agresividad tiene componente hereditario, pero con cautela, no va a nacer uno agresivo pero se ha visto que lo tiene”, precisa. 7. Con respecto a comportamientos complejos se heredan ciertas tendencias explicados por genes. “No es sí o sí, habría un componente genético fuerte, por ejemplo en habilidades artísticas, en el oído musical, o en la habilidad para pintar”, agrega. 8. La propensión a ciertas enfermedades, incluso entre ellas a ciertos tipos de cáncer. 9. Hay un receptor en la dopamina que muestra una tendencia a ser más osado, más echado para adelante, más atrevido. 10. “Se ha visto que la propensión al a espiritualidad, a creencias religiosas, tiene un componente genético fuerte. Se trata de un componente genético que nos lleva a tener cierta creencia en pensamientos mágicos, y de ahí sería el fundamento a creer en entes superiores que controlan nuestro destino”, sentencia Pita.