maribelita_83

Les dejo este información en cuanto a las reglas ortográficas es muy posible que a muchos les sirva como me sirvió a mi XD!! no soy un as con la ortografía pero de a poco e ido mejorando y estas reglas y ejemplos me han servido. La Ortografía de las letras es cada vez más difícil de controlar y corregir. El método homofónico-ortográfico es una ayuda que logra reducir los errores cuando se trata de homófonos (palabras que suenan iguales, pero se escriben diferentes). Por ejemplo: Quiero que me beses tres veces Nómina de Homófonos ASAR Cocinar con fuego Voy a asar un trozo de Carne. AZAR Suerte, Fortuna Me encantan los juegos de azar. ABRÍA Verbo Abrir ¡El perro abría la puerta!. HABRÍA Verbo Haber Te dije que habría mucha gente en la fiesta . A Preposición Voy a dar una vuelta. HA Verbo Haber ¿Qué ha hecho esta persona?. ASTA Vara, palo de bandera Traje el asta para que pongamos la bandera. HASTA Preposición Voy a viajar hasta Temuco. ARROLLO Verbo arrollar, atropello Casi arrollo a ese perro que se cruzó. ARROYO Río Me gusta mucho sentarme a la orilla del arroyo. AY Exclamación de dolor ¡Ay, me pegaste con el paraguas !. HAY Verbo Haber ¿Hay pan para la once?. APRENDER Saber Conocer Quiero aprender a manejar. APREHENDER Capturar Están a punto de aprehender al ladrón de autos. ASIENDO Verbo asir, sostener Apúrate, hace rato que estoy asiendo tu bolso. HACIENDO Verbo Hacer Estoy haciendo pan amasado. ABLANDO Verbo ablandar Por más que le pego, no lo ablando. HABLANDO Verbo hablar Te estoy hablando hace rato. ARÉ Verbo arar El otro día aré el campo con mi abuelo. HARÉ Verbo hacer Haré un par de cosas y te paso a buscar. ACERBO Áspero al gusto Las hojas de esta planta tienen un sabor acerbo. ACERVO Conjunto de cosas o bienes El acervo cultural latinoamericano es de gran riqueza. ABRASAR Quemar , viene de brasas ¡Cuidado!, el fuego te puede abrasar. ABRAZAR Viene de brazos Quiero llegar luego para abrazar a mi madre. AYA Niñera La aya que no llega y ya estoy atrasado. HALLA Verbo hallar, encontrar Por más que lo busca y no lo halla. HAYA Verbo haber Ojalá haya un par de entradas para ver la obra. AS Naipe, primer lugar ¡Gané!, yo tengo el as. HAS verbo haber No me gusta para nada lo que has hecho. HAZ verbo hacer Haz lo que quieras, me tienes aburrido. BASAR Poner sobre una base Aún no sé en que nos podemos basar. BAZAR Tienda En la esquina hay un bazar. BACA Parrilla de vehículos Alcánzame tu maleta para subirla a la baca. VACA Animal Me gusta tomar leche al pie de la vaca. BELLO Hermoso Este paisaje es muy bello. VELLO Cabello Tengo tanto vello que llega a molestarme. BOTAR Echar o botar Mañana mismo voy a botar toda esta basura. VOTAR Emitir sufragio Recuerda que mañana tenemos que votar. BASTA Satisfacer, ya no más Ya basta de comer, vas a engordar demasiado. VASTA Extensa, amplia Tengo una vasta cantidad de cosas que contarte. BAYA Color amarillo, calabaza La baya madura desde el verano hasta el otoño siguiente. VALLA Barrera Que increíble como saltó la valla ese caballo. VAYA Verbo ir Adonde vaya la voy a encontrar. BASO Verbo Basar Siempre me baso en cosas concretas. BAZO Organo del cuerpo humano Mi tío tiene problemas al bazo. VASO Copa Préstamo un vaso para tomar bebida. BIENES Posesiones Es increíble la cantidad de bienes que tienes. VIENES Verbo venir Decídete, vienes o no. BATE Verbo batir Por más que bate el huevo, no le resulta el merengue. VATE Poeta Fue un gran vate, y su mejor poema fue su vida. BOBINA Cilindro con hilos o alambres ¿Cómo se revisa una bobina de encendido?. BOVINA Relativo a los animales bovinos Crearon un examen que detecta la tuberculosis bovina. BACILO Microbio, bacteria Aquel es el método más rápido de detección del bacilo. VACILO Verbo vacilar, dudar, moverse Tanto que vacilo, aún no puedo decidirme. BETA Letra griega ¿Sabes como se escribe la beta?. VETA Filón , vena El minero pidió ayuda para explotar una rica veta. BRACERO Viene de brazos El trabaja como bracero para los terratenientes locales. BRASERO Viene de Brasas No te vayas a quemar con ese brasero. BARÓN Noble En el castillo había una foto del barón Montecarlo. VARÓN Hombre Me hubiera gustado que el bebe fuera varón. BOTE Verbo botar, embarcación Vamos a dar una vuelta en bote. VOTE Verbo votar Ojalá no vote por ese candidato. BANAL Superficial, trivial Eso puede parecer banal, pero no tenemos otra opción. VANAL Infructuoso, de vano Es una disputa vanal por el precio del pasaje del autobús. BOCAL Relativo a la boca Me salió una herida bocal. VOCAL Relativo a la voz Tú harás el acompañamiento vocal. BILLAR Juego de salón En la tarde nos juntamos a jugar billar. VILLAR Relativo a la villa Vamos a alojarnos en el villar de la Encina. BACANTE Relativo al dios Baco Extraña la forma con que la bacante hablaba de su dios. VACANTE Cupo laboral Ojalá que haya alguna vacante en ese trabajo. BESES Verbo besar Quiero verte para que me beses en los labios. VECES Oportunidades, ocasiones ¿Cuántas veces tengo que decirte que no quiero ir? CIEN Número ¡Bien!, gané cien puntos. SIEN Lados de la cabeza Me duele un poco la sien. CABO Extremo, grado militar El hijo de la vecina es cabo, no capitán. CAVO Verbo cavar Por más que cavo este hoyo, no encuentro el tesoro. CASAR Matrimonio, enlace ¿Y cuando te vas a casar? CAZAR Capturar animales Te invito a cazar el sábado. CENA Comida No sé que podemos preparar para la cena. SENA Río de París En mi viaje a Europa conocí el Río Sena. CONCEJO Reunión Municipal Voy atrasado al concejo citado para las siete. CONSEJO Recomendación, grupo Pídele un consejo a tu doctor. CIERVO Animal Encuentro muy tierno el ciervo que vi en el zoológico. SIERVO Servidor Es muy triste como tratan a ese siervo. CESO Verbo cesar Cada vez que ceso de comer me duele el estómago. SESO Cerebro Esa mujer no tiene nada de seso. CEGAR Dejar ciego Esa luz me acaba de cegar la vista. SEGAR Cortar con siega Le voy a pedir al vecino que me ayude a segar el pasto. CIERRA Verbo cerrar Por favor cierra la puerta. SIERRA Herramienta, cadena montañosa Mañana vamos a ir de paseo a la sierra. COCER Cocinar con fuego y agua Mientras llegan voy a cocer las papas. COSER Usar Hilo ¿Me podrías coser mi chaqueta por favor? CIMA Parte mas alta de la montaña Nos falta poco para llegar a la cima. SIMA Profundidad La sima del Republicano es un pozo de más 20 metros. CEDA Verbo ceder Recuerda siempre respetar la señal de ceda el paso. SEDA Género liviano Esta vez le voy a regalar un pañuelo de seda. CIRIO Vela grande Dile al cura que se va a apagar el cirio. SIRIO Natural de Siria El otro día conocimos a un sirio en el pub. CAUCE Río, aguas Hallaron un cadáver en fondo de un cauce. CAUSE Verbo causar Ojalá que este frío no me cause un resfrío. CEPA Tronco o raíz Sólo se pudo aislar una cepa de crecimiento lento. SEPA Verbo saber Ojalá que sepa las preguntas de la prueba. CIENTO Relativo del número cien Te los he dicho ciento cincuenta veces. SIENTO Verbo sentir No te imaginas cuanto lo siento. CENADOR Que come de noche Nunca he sido buen cenador, disfruto más el almuerzo. SENADOR Parlamentario No me parece que lo hayan nombrado senador. CEBO Trampa, engaño, comida para engordar Es común la utilización como cebo de larvas. SEBO Grasa ¡Que asco!, esa chaqueta esta llena de sebo. CESIÓN Relativo a dar o ceder Espero acepten la cesión del dinero para mi propuesta. SESIÓN Reunión La sesión está citada para las cinco y media. COCES Patadas Aquel es un asno que da unas coces  fuertísimas. COSES Verbo coser Me encanta la forma en que coses mis calcetines. CABE Verbo Caber No cierres la maleta, todavía cabe un chaleco. CAVE Verbo Cavar Deja que cave este hoyo y lo enterramos. CEDE Verbo ceder ¿Como sabes si te cede su parte?. SEDE Inmueble, local Aún no conseguimos una sede para ensayar. CALLÓ Verbo Callar Te tanto que lo reté se calló y no volvió a hablar. CAYÓ Verbo caer Se me cayó pero no se quebró. DÍAS Veinticuatro horas Quedan sólo 5 días para mi viaje. DÍAZ Apellido ¿Conoces a la familia Díaz de la otra cuadra? DESECHO Dejar de lado Yo siempre desecho ese tipo de propuestas. DESHECHO Que pierde su forma Que pena, el paquete quedó todo deshecho. DESMALLAR Destejer Ayúdame a desmallar este gorro. DESMAYAR Perder el conocimiento Ojalá no te vayas a desmayar de nuevo. E Conjunción Esa pobre mujer desgraciada e infeliz. HE Verbo haber Otra vez he cometido el mismo error. ERRAR Equivocarse No puedes errar las mismas respuestas esta vez. HERRAR Poner hierro o herraduras Mañana llevaremos al caballo a herrar. ECHO Verbo echar Dímelo de nuevo y te echo de inmediato. HECHO Verbo hacer No sé porqué lo ha hecho otra vez. ENCERES Verbo encerar Cuando enceres te recomiendo usar cera roja en crema. ENSERES Muebles Mi tío tiene una empresa de Mobiliario y Enseres. ENCIMA Sobre, arriba Puedes dejar el libro encima de la mesa. ENZIMA Sustancia metabólica ¿Me puedes explicar qué es una enzima? FACES Caras, rostros En esta foto se ven muy claras las faces de todos. FASES Etapas ¿Cuántas fases faltan para terminar el juego?. GRABAR Escribir, registrar Voy a grabar el especial de las cinco. GRAVAR Aplicar impuestos Evaluemos  la idea de gravar las compras en el exterior. HOZ Herramienta para cortar hierbas Iré a preguntar a la ferretería si venden alguna hoz. OS Pronombre Os dije que no puedo ir. OZ Reino Mágico Me compré la película del mago de Oz. HIZO Verbo Hacer Adivina lo que hizo para poder salir. IZO Verbo izar , elevar Esta vez izó la Bandera el cabo Ibarra. HOJEAR Hoja por hoja Voy a terminar de hojear este libro primero. OJEAR Pasar los ojos Voy a ojear a la esquina si hay un negocio abierto. HIERBA Vegetal El patio esta lleno de hierba. HIERVA Verbo Hervir Espera que hierva la tetera y te sirvo la once. HUSO Instrumento para hilar ¿Sabes utilizar el huso? USO Verbo Usar. Yo no uso ese tipo de pantalones. HORA Sesenta minutos Hace una hora que te espero. ORA Verbo orar, rezar Ella siempre ora por el bienestar de los demás. HOLA Saludo Hola, tanto tiempo que no te veía. OLA Onda marina ¡Mira la tremenda ola que se formó!. HONDA Profunda, lanza piedras En mi pueblo es muy común el uso de la honda. ONDA Ondulación Fíjate en la onda que se forma en la alfombra. HICE Verbo hacer Otra vez hice el postre que me pediste. ICE Verbo izar Espero que ice pronto la bandera. HORCA Soga para colgar condenados Pienso en la horca y me da escalofríos. ORCA Ballena pequeña En el acuario de Madrid había una orca pequeña. HILO Hebra para coser Alcánzame el hilo y te coso tu camisa. ILO Puerto peruano Pronto llegaremos al puerto de Ilo. HINCA Arrodillarse Cada vez que se hinca le cuesta pararse. INCA Aborígenes sudamericanos Me encanta leer sobre la cultura Inca. HUNO Bárbaros orientales Atila fue el Rey Huno más famoso. UNO Número, primero Esta vez me toca en el lugar treinta y uno. HULLA Carbón José trabaja en la extracción de hulla. HUYA Verbo huir No creo que esta vez huya de la misma forma. QUILO Masa digestiva La obstrucción de un conducto produce acumulación de quilo en el estómago. KILO Mil granos Véndame un kilo de tomates, por favor. IBA Verbo Ir No hablamos mucho, él iba demasiado apurado. I.V.A Impuesto Ojalá alcancemos a pagar el IVA. LOSA Superficie plana La losa del entrepiso se mojó con la lluvia. LOZA Vajilla Esta vez te toca a ti lavar la loza. LASO Cansado De tanto correr quedé laso. LAZO Soga Recuérdale que tiene que llevar un lazo. MALLA Red Estoy seguro de que la pelota tocó la malla. MAYA Cultura Me compré tres libros de cultura Maya. MASA Muchedumbre, harina con agua Apúrate con la masa, ya prendí el horno. MAZA Garrote En la pintura aparece un primitivo con una maza. MECES Verbo mecer Si no le meces, llora de inmediato. MESES Divisiones del año Quedan sólo 2 meses para mi viaje a Francia. PACES Plural de paz Ojalá que esta vez, en el medio oriente hagan las paces. PASES Relativo al verbo pasar Todavía no pases, no he terminado tu regalo. POLLO Ave Mis platos favoritos son todos aquellos que llevan pollo. POYO Asiento de piedra En el patio hay un poyo por si te cansas. POSO Verbo posar Cada vez que poso para la foto algo le pasa a la cámara. POZO Noria En el campo es muy común el uso de un pozo. RALLO Verbo rallar, pulverizar Mientras rallo la zanahoria, fríe la cebolla. RAYO Verbo rayar, línea, luz Si me sigues molestando, te rayo tu cuaderno. ROSA Flor El domingo le llevaré una rosa a mi madre. ROZA Verbo rozar Si no te agachas, te roza la cabeza. RALLAR Astillar Usa esto si quieres rallar el queso más fácilmente. RAYAR Hacer rayas A mi hija le encanta rayar las murallas. RIBERA Orilla del mar o del río Te invito a sentarnos a la ribera. RIVERA Río pequeño Este paisaje es muy bonito, por ahí hay una rivera. REBELAR Relativo a la rebeldía Cuidado, el ambiente está tenso, no se vayan a rebelar. REVELAR Quitar el velo, decir un secreto Está tarde me tienes que revelar tu gran secreto. RECIENTE En este momento Aún no puedo responderte, es muy reciente. RESIENTE Verbo resentir Si no la invitas, se resiente de inmediato. REHUSAR Rechazar Te encanta rehusar mis propuestas. REUSAR Usar más de una vez Voy a ver si puedo reusar esta tinta. RASA Hasta el borde, a ras Tienes que agregar una cucharada rasa de harina. RAZA Origen del linaje, o casta No entiendo que tienen contra le gente de raza negra. SUECO De Suecia El lunes llega un amigo sueco de vacaciones. ZUECO Zapato de madera Otra vez se rajó el cuero del zueco derecho. SUMO Verbo sumar, superior Por más que sumo, no me cuadra. ZUMO Jugo ¿Te puedo encargar un zumo de manzana?. SABIA Mujer que sabe mucho La machi de Puerto Saavedra es muy sabia. SAVIA Néctar La savia tiene múltiples usos. SILBA Verbo silbar Apenas llegues, silba y salgo de inmediato. SILVA Apellido Yo también tenía un compañero de apellido Silva. SECTA Agrupación fanática Sospecho que al lado se reúne una secta religiosa. SEXTA Número seis Ya es la sexta carrera y no he ganado nada. TUBO Cilindro ¿Me acompañas a comprar el tubo de ensayo? TUVO Verbo Tener ¿Cuál es la enfermedad que tuvo el año pasado? TASA Verbo tasar, valorar comercialmente Si me tasa la propiedad en más de 30 millones, la vendo. TAZA Vasija para el té Me falta una taza para servir la once a todos. VOS Usted ¿Vos creés que esto es correcto? VOZ Sonido Humano Cada vez que escucho su voz se me paran los pelos. VES Verbo Ver ¿Ves a que me refiero?, no deberías ir. VEZ Oportunidad, ocasión Cada vez que me agacho, me duele la cola. VERÁS Verbo Ver Ya verás cuando te pille lo que te va a pasar. VERAZ Que es verdadero Su discurso se caracteriza por ser veraz. Existen  muchos ejemplares más de homófonos , pero los ejemplos dados son los más comunes en la escritura. http://www.profecampusano.cl/ Si les gusto, les sirvió comenten!!

MUSCULATURA ABDOMINAL Hacia una práctica del ejercicio conciente INTRODUCCIÓN La musculatura abdominal formada por el recto del abdomen, el transverso, y los oblicuos, tiene como función reforzar el tronco por la parte anterior, ya que por la parte posterior se encuentra la columna vertebral. Como el esqueleto humano tiene comunicación de la cadera al tórax solo por las vértebras, la musculatura abdominal es importante que se trabaje con ejercicios para que complemente a la firmeza del cuerpo en la postura. Si relacionamos este concepto con una edificación, unos abdominales fuertes hacen las veces de una columna como lo es la espina vertebral. En la mayoría de las personas la musculatura abdominal suele tener un carácter fásico, es decir suele estar con falta de tono muscular, si a esto le añadimos que su antagonista (musculatura lumbar) suele tener un excesivo tono, nos conlleva a descompensaciones en la región pélvica y lumbar que desembocara en hiperlordosis con problemas de ciáticas, lumbalgias, espondilolistesis en ocasiones, y fuertes dolores de espalda que suelen irradiar hasta la zona cervical. La función de los abdominales es la de dar estructura firme al tronco, ayudando a una mejor deambulación y postura, por otro lado también son útiles para ayudar a la fase de exhalación en la respiración, en contener firmemente a las vísceras y ayudando efectivamente a la despostación. Ejercitando los músculos abdominales Mucha gente que desconoce del tema no tiene idea de como ejercitar estos músculos, y ante la necesidad actual de verse en forma por bajar unos kilos, se aferran a programas de ejercicios televisivos o compran aparatos que realmente no sirven para tal función. Lo mejor es realizar los ejercicios en casa o en un gimnasio de manera adecuada y conociendo la funcionalidad de estos músculos. Para una correcta ejecución de los ejercicios no son necesarios aparatos, ni ayuda externa, la mejor forma es sobre una colchoneta en el suelo. Aspectos a tener en cuenta para la correcta ejecución del ejercicio • La cabeza debe estar relajada para no forzar la musculatura del cuello, la mirada se mantendrá a 45 grados, mirando hacia arriba y adelante, quedando el mentón separada del cuerpo. En lo posible no colocar las manos detrás de la cabeza. • La columna realiza una flexión dorsal, bien elevándose del suelo las escápulas (sí trabajamos la zona superior) o la zona lumbar (sí trabajamos la zona inferior) • Las piernas permanecerán con rodillas flexionadas para evitar la acción del psoas-iliaco. • Expulsar el aire cuando se realiza la contracción. • Elevar el tronco solo a 30 grados con respecto al piso si se trabaja la zona superior del abdomen, no mas ya que entraría en acción el psoas-iliaco • Con las piernas juntas y flexionadas con el muslo a la vertical, llevar las rodillas hacia el pecho, ya que a partir de los 90 grados con respecto al piso se anula la contracción del psoas-iliaco. Tomado de Gilles Cometti, 1988 Dolores de espalda Cuando la contracción de los abdominales es pura y no actúa contrayéndose el músculo psoas-iliaco no hay problema, el ejercicio esta bien hecho. El psoas-iliaco es un potente flexor de cadera, actúa como hiperextensor de la columna lumbar. Al contraerse el psoas, se une el iliaco en la flexión de la articulación de la cadera y tiende a traccionar de las vértebras lumbares en dirección anterior e inferior. Si los músculos del abdomen se contraen simultáneamente, la inclinación de la pelvis no se produce, no aumenta la basculación de la misma y ocurre la flexión lumbar, la flexión de cadera o ambas. Pero si los abdominales son débiles, la pelvis se inclina adelante bajo la influencia del iliaco, mientras que las vértebras lumbares se levantan del piso por la acción del psoas. La contracción adecuada de los músculos abdominales impedirá que el psoas hiperextendiese la columna lumbar, pero muy frecuentemente los primeros son más débiles que este ultimo. Además, el cuerpo humano tiende a poseer una curvatura lumbar excesiva. Muchos de los ejercicios abdominales como el levantamiento de ambas piernas, tijeras y bicicleta activan la función paradójica del psoas como hiperextensor de la columna vertebral, y provocan injustificada “elongación” y tensión de los abdominales, teniendo así solamente el 20% de efectividad, ya que el 80% de la función de elevar las piernas se debe a la contracción del psoas iliaco, por lo tanto este tipo de ejercicios se debe evitar En consecuencia cuando se pretenda realizar ejercitación de los músculos abdominales sobre colchoneta es conveniente buscar ejercicios aisladores de los músculos abdominales a lo que actualmente se le conoce como “gimnasia localizada”. Ejercicios aisladores para ejercitar la zona abdominal superior Para aislar bien los músculos abdominales y dejar sin función el psoas-iliaco la mejor forma es subir las piernas a una silla hasta que el muslo se encuentre a 90 grados con respecto al suelo, o bien mantenerlas sin la ayuda de una silla o banco, y desde ahí elevar unos 30º el tronco hacia arriba. Otra forma un poco mas complicada y no tan recomendable es elevar las piernas sobre la vertical separando la zona lumbar del suelo y luego bajar a la posición inicial, así varias repeticiones. Este tipo de ejercicio tiene el inconveniente de que la zona cervical recibe mucha presión y no es recomendable para hipertensos, obesos, osteosporoticos y gerontes. Ejercicios aisladores para ejercitar la zona abdominal inferior De acuerdo a los fundamentos biomecánicos de la musculatura abdominal, y luego de analizar su funcionamiento, para aislar el recto del abdomen principalmente hay que respetar el llevar las piernas hacia el pecho desde la posición inicial con las piernas flexionadas y el muslo en ángulo recto con respecto al piso. La angulación aproximada será de 135º y regresar a los 90º nuevamente. También se puede usar una silla para recostarse, aunque aquí no es tan eficiente el trabajo, ya que el psoas-iliaco participa en un pequeño porcentaje como fijador de la cadera cuando el muslo llega a los 60 grados en la fase descendente del ejercicio. Orden de trabajo Los músculos que conforman la pared abdominal tiene la característica de ser sinergistas entre sí. Esto quiere decir, que en las acciones motrices propias del tronco, suelen interaccionar entre ellos y no solo la acción se debe al protagonismo de un solo músculo. Hoy día ha trascendido la modalidad de ejercicios para el abdomen inferior o superior, esto en la practica no sucede de esta forma. Anatómicamente no existe un músculo abdomen superior y otro inferior, sin embargo a través de elegir los ejercicios adecuados podemos dar mas énfasis a una zona u otra, pero nunca conseguiremos aislar un músculo en concreto. A través de estudios electromiográficos (Astrand, 1986) se ha observado que la zona superior del recto abdominal es muy sinergista, es decir, interviene siempre que trabajemos la zona abdominal, por el contrario la zona inferior del recto abdominal, se ve muy solicitada. Según estas conclusiones es lógico empezar a trabajar por aquellas zonas que menos trabajan o intervienen, y dejar para la parte final las zonas más sinergistas, que siempre vana a estar presentes. El orden de trabajo debería ser entonces: 1. Parte inferior del recto del abdomen 2. Oblicuos 3. Parte superior del recto del abdomen Ejercicios abdominales para diferentes patologías Hay muchas personas que padecen de alteraciones funcionales o estructurales como pueden ser la hiperlordosis , ciáticas, obesos, senectos, embarazadas, etc. Hiperlordosis: Implica una musculatura lumbar muy tonificada en contraste con la zona abdominal muy débil o distendida. Esta descompensación postural provoca una excesiva curva lumbar, afectando a discos intervertebrales, estructuras óseas de las vértebras, músculos y terminaciones nerviosas. Estas patologías son muy comunes en personas obesas, embarazadas, abuso del tacón alto, etc. Es conveniente realizar ejercicios variados de tonificación abdominal sin la intervención del psoas-iliaco y elongar los músculos cuadrados lumbares y espinosos. De esta forma se compensara a largo plazo el desequilibrio muscular existente. Obesos: La única dificultad con que se encuentran este tipo de personas, es la limitación anatómica, por el exceso de grasa abdominal y el peso que los músculos abdominales tienen que vencer para contraerse. En este caso es recomendable eliminar el tejido adiposo mediante un programa nutricional de bajas calorías y un trabajo sistemático cardiovascular. Una vez logrado esto, se podrá trabajar la zona abdominal con mas eficacia. Embarazadas: Al igual que los obesos, las embarazadas, cuentan con el problema de la limitante de flexión anterior de tronco por el volumen abdominal, pero igualmente en gimnasia preparto se realizan sesiones de contracciones abdominales suaves hasta donde permita la limitante, aunque una buena forma de ejercitar los músculos abdominales es a través de contracciones isométricas, donde la embarazada se colocara decúbito dorsal sobre el suelo y colocara una mano debajo de la región lumbar, y mediante la contracción abdominal la mano quedara apretada entre la región lumbar y el piso. Mitos y errores • Trabajar abdominales elimina la “barriga”. Con los ejercicios abdominales conseguiremos una hipertrofia abdominal, pero esta quedará abajo del tejido adiposo, por lo que es fundamental eliminar ese tejido graso, y para eso hace falta realizar actividad aeróbica a baja o mediana intensidad (por lo menos media hora seguida 4 veces por semana) como puede ser pedestrismo, bicicleta, remo, piragüismo, ski de fondo, natación, aeróbics, etc., además de llevar a cabo un sistema correcto de alimentación. • Es necesario realizar muchos ejercicios y repeticiones para trabajarlos adecuadamente. En verdad no es necesario realizar tanta cantidad sino que deben ser ejercicios de calidad, ya que hay muchas personas que realizan cientos de abdominales y además de forma continua, esta forma de trabajo es de muy dudosa efectividad, ya que para hacer ese volumen de entrenamiento se introducen rebotes e impulsos que involucran a otros grupos musculares no deseados como el psoas-ilíaco, ECOM (esternocleidomastoideo), de los brazos, etc.,con lo cual se pierde efectividad. • Usar plásticos, neoprenos a modo de faja reduce la cintura. No es verdad ya que lo único que se logra es perder agua y deshidratarse, lo que hasta puede ocasionar, mareos, calambres, inconciencia por la perdida excesiva de sales minerales y muerte. La única forma de “quemar grasas” es a través de la practica de ejercicios aeróbicos • Usar cremas reductoras sobre la piel y tomar pastillas quemadoras de grasa reduce la “barriga”. No es verdad, no hay nada científicamente demostrado hasta el momento, y lo que se promociona por televisión es solo marketing para obtener mas ventas haciéndole creer a la gente que realmente sirven esos productos y la verdad no sirven para nada. Recordar que La única forma de “quemar grasas” es a través de la practica de ejercicios aeróbicos CONCLUSIONES Hay muchas consideraciones a tener en cuenta a la hora de realizar ejercicios abdominales desde el punto de vista biomecánico y anatomo-funcional, para evitar lesiones o deterioro orgánico, ya que si no se realiza el ejercicio de manera consciente o supervisada por un especialista, en la mayoría de las veces los inconvenientes sobrepasan a los beneficios. Bibliografía 1) BOSCO, CARMELO, Aspectos fisiológicos de la preparación física del futbolista. Ed. Paidotribo, tercera edición, Barcelona, 2000 2) JUÁREZ, MAURICIO CLAUDIO ADRIÁN, Diccionario de Educación Física. Universidad Autónoma del Carmen, Primera edición, Ciudad del Carmen, México, 2003 3) LE VEAU, BARNEY, Biomecánica del movimiento humano, Ed. Trillas, México, 1991 4) PAHMEIER, IRIS; NIEDERBAUMER, CORINNA, Entrenamiento del fitness. Ed. Paidotribo, Barcelona, 2000 fuente: mundo deportes!! eso es todo amigos.. y si les gusto comenten!!

Cancer, todo loque debes saber de el El cáncer es un conjunto de enfermedades en las cuales el organismo produce un exceso de células malignas (conocidas como cancerígenas o cancerosas), con crecimiento y división más allá de los límites normales, (invasión del tejido circundante y, a veces, metástasis). La metástasis es la propagación a distancia, por vía fundamentalmente linfática o sanguínea, de las células originarias del cáncer, y el crecimiento de nuevos tumores en los lugares de destino de dicha metástasis. Estas propiedades diferencian a los tumores malignos de los benignos, que son limitados y no invaden ni producen metástasis. Las células normales al sentir el contacto con las células vecinas inhiben la reproducción, pero las células malignas no tienen este freno. La mayoría de los cánceres forman tumores pero algunos no (como la leucemia). El cáncer puede afectar a todas las edades, incluso a fetos, pero el riesgo de sufrir los más comunes se incrementa con la edad. El cáncer causa cerca del 13% de todas las muertes. De acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer, 7,6 millones de personas murieron de cáncer en el mundo durante 2007. El cáncer es causado por anormalidades en el material genético de las células. Estas anormalidades pueden ser efectos carcinógenos, como la radiación (ionizante, ultravioleta, etc), de productos químicos (procedentes de la industria, del humo del tabaco y de la contaminación en general, etc) o de agentes infecciosos. Otras anormalidades genéticas cancerígenas son adquiridas durante la replicación normal del ADN, al no corregirse los errores que se producen durante la misma, o bien son heredadas y, por consiguiente, se presentan en todas las células desde el nacimiento (causando una mayor probabilidad de desencadenar la enfermedad). Existen complejas interacciones entre el material genético y los carcinógenos, un motivo por el que algunos individuos desarrollan cáncer después de la exposición a carcinógenos y otros no. Nuevos aspectos de la genética del cáncer, como la metilación del ADN y los microARNs, están siendo estudiados como importantes factores a tener en cuenta por su implicación. Las anormalidades genéticas encontradas en las células cancerosas pueden ser de tipo mutación puntual, translocación, amplificación, deleción, y ganancia/pérdida de todo un cromosoma. Existen genes que son más susceptibles a sufrir mutaciones que desencadenen cáncer. Esos genes, cuando están en su estado normal, se llaman protooncogenes, y cuando están mutados se llaman oncogenes. Lo que esos genes codifican suelen ser receptores de factores de crecimiento, de manera que la mutación genética hace que los receptores producidos estén permanentemente activados, o bien codifican los factores de crecimiento en sí, y la mutación puede hacer que se produzcan factores de crecimiento en exceso y sin control. El cáncer es generalmente clasificado según el tejido a partir del cual las células cancerosas se originan. Un diagnóstico definitivo requiere un examen histológico, aunque las primeras indicaciones de cáncer pueden ser dadas a partir de síntomas o radiografías. Muchos cánceres pueden ser tratados y algunos curados, dependiendo del tipo, la localización y la etapa o estado en el que se encuentre. Una vez detectado, se trata con la combinación apropiada de cirugía, quimioterapia y radioterapia. Según investigaciones, los tratamientos se especifican según el tipo de cáncer y, recientemente, también del propio paciente. Ha habido además un significativo progreso en el desarrollo de medicamentos que actúan específicamente en anormalidades moleculares de ciertos tumores y minimizan el daño a las células normales. El diagnóstico de cáncer en pacientes está, en gran medida, influenciado por el tipo de cáncer, así como por la etapa o la extensión de la enfermedad (frecuentemente en estados iniciales suele ser confundido con otras patologías si no se realizan los diagnósticos diferenciales adecuados). La clasificación histológica y la presencia de marcadores moleculares específicos pueden ser también útiles en el diagnóstico, así como para determinar tratamientos individuales. Neoplasia El término neoplasia: significa de acuerdo a sus raíces etimológicas: "tejido de nueva formación". "Neoplasia" se aplica generalmente a los tumores malignos (proliferaciones de células con comportamiento rebelde); aunque puede emplearse de manera genérica, donde significará simplemente "tumor". Las enfermedades o lesiones cuyos nombres tienen el sufijo oma indican neoplasia, como por ejemplo adenoma, osteosarcoma, leiomioma, lipoma, melanoma, etc. Existen, en resumen, dos tipos de neoplasias, que son las benignas o tumores benignos y las malignas o cáncer (neoplasias rebeldes) Tumor Inicialmente, el término tumor, se aplicó a la tumefacción, hinchazón, "bulto" o aumento localizado de tamaño, en un órgano o tejido. Incluso, el concepto aún se aplica cuando se dice que los cuatro signos cardinales de la inflamación son "tumor, dolor, calor y rubor". Con el transcurso del tiempo se olvidó el sentido no neoplásico de la palabra tumor y en la actualidad el término es el equivalente o sinónimo de neoplasia; y por lo tanto, se dice que hay tumores benignos y tumores malignos. Cáncer La palabra cáncer deriva del latín, y como la derivada del griego karkinos, significa 'cangrejo'. Se dice que las formas corrientes de cáncer avanzado adoptan una forma abigarrada, con ramificaciones, que se adhiere a todo lo que agarra, con la obstinación y forma similar a la de un cangrejo marino, y de ahí deriva su nombre. Se considera a veces sinónimo de los términos 'neoplasia' y 'tumor'; sin embargo, el cáncer siempre es una neoplasia o tumor maligno. Oncología El término oncología proviene del griego "onkos", tumor. Es la parte de la medicina que estudia los tumores o neoplasias, sobre todo malignos Todos los tumores, benignos y malignos, tienen dos componentes básicos en su estructura: 1. Las células neoplásicas proliferantes, es decir, las células que forman el tumor propiamente dicho, que constituyen el parénquima. 2. Su estroma de sostén, constituido por tejido conectivo y vasos sanguíneos. Se trata de tejidos no tumorales cuya formación ha sido inducida por el propio tumor. La nomenclatura oncológica se basa en el componente parenquimatoso. Se usan dos criterios de clasificación: en primer lugar su carácter benigno o maligno, y en segundo lugar el tejido en el que se forman. Según el comportamiento de los tumores: 1. Tumores benignos: Su nombre acaba en el sufijo -oma; simplemente, y según el origen del tejido del que procedan los tumores benignos, pueden ser: fibroma (tejido conjuntivo fibroso), mixoma (tejido conjuntivo laxo), lipoma (tejido adiposo), condroma (tejido cartilaginoso), osteoma (tejido óseo), hemangioma (vasos sanguíneos), linfangioma (vasos linfáticos), meningioma (meninges), tumor glómico (tejido nervioso de sostén), leiomioma (tejido muscular liso), rabdomioma (tejido muscular estriado), papiloma (tejido epitelial formando papilas), adenoma (tejido glandular), teratoma (células totipotenciales), nevus (melanocitos) Algunos de los tumores benignos derivados de tejido epitelial terminan con el sufijo "adenoma" porque el tejido epitelial de origen forma glándulas, si bien tenemos que tener en cuenta que existen múltiples excepciones a las normas de nomenclatura tumoral. Por ejemplo: El tumor benigno de melanocitos se denomina Nevus o nevo, y su forma maligna, Melanoma. 2. Tumores malignos o cáncer: * Los cánceres que derivan de los tejidos mensenquimatosos o mesodermo se denominan sarcomas (del griego sarcos, "carnoso"; por ejemplo: fibrosarcoma, mixosarcoma, liposarcoma, condrosarcoma, osteosarcoma, angiosarcoma, lifangiosarcoma, sinoviosarcoma, leiomiosarcoma, rabdomiosarcoma. * Las neoplasias malignas de origen epitelial, derivadas de cualquiera de las tres capas germinales del embrión, se denominan carcinomas; por ejemplo: carcinoma epidermoide o escamoso, carcinoma basocelular, adenocarcinoma, cistoadenocarcinoma, coriocarcinoma, carcinoma de pene. * Los tumores que proceden del tejido nervioso son los gliomas (realmente no se trata de un tumor derivado de células nerviosas, sino de uno de los tipos celulares encargados de su sostén, las células gliales, el tejido "conectivo" del cerebro, por así decir). * Los cánceres hematológicos son los linfomas y las leucemias, siempre malignos (derivados del tejido linfoide y el mieloide respectivamente). * Los tumores malignos que no cumplen las reglas anteriores y acaban en -oma, son: el melanoma, el hepatoma, el seminoma. También están los mesoteliomas, que se originan en las membranas serosas (pleura, pericardio, peritoneo), y que pueden tener componente epitelial o mesenquimatoso. Epidemiología del cáncer * Frecuencia: El cáncer es la segunda causa principal de muerte, detrás de las enfermedades cardíacas. Sin embargo, las muertes por enfermedades cardiovasculares están disminuyendo, mientras que las muertes por cáncer están aumentando. Se estima que a lo largo del siglo XXI, el cáncer será la principal causa de muerte en los países desarrollados. A pesar de esto, se ha producido un aumento en la supervivencia de los pacientes con cáncer. * Causa del cáncer: Es desconocida, pero se conocen muchos factores de riesgo que lo precipitan. El principal factor de riesgo es la edad o el envejecimiento, ya que dos terceras partes de todos los cánceres ocurren a cualquier edad. El segundo factor de riesgo es el tabaquismo, y le siguen la dieta, el sedentarismo, la exposición solar y otros estilos de vida. Sea como fuere, no podemos pensar en el cáncer como una enfermedad de causa única, sino más bien como el resultado final de una interacción de múltiples factores, entre los que se incluyen el ambiente, los hábitos dietéticos, la herencia genética, etc. En la actualidad se realizan infinidad de estudios epidemiológicos que tratan de buscar asociaciones de toda índole con el cáncer. Así, por ejemplo, para discernir entre genética y ambiente, existen estudios que comparan la incidencia de distintos cánceres en una población de origen con la incidencia de los mismos cánceres en una población emigrante en otro ambiente (cáncer de estómago en Japón con cáncer de estómago en sucesivas poblaciones de emigrantes japoneses en Estados Unidos). Morfología del cáncer Las células tumorales tienen una morfología alterada que depende de la diferenciación y de la anaplasia. * La diferenciación celular de un tumor es el grado en el que las células cancerosas se asemejan a las células normales de las que proceden, tanto morfológica como funcionalmente. Las células normales que constituyen el organismo están muy diferenciadas, lo que les permite realizar funciones específicas. Generalmente, los tumores benignos son bien diferenciados y los cánceres varían desde bien diferenciados a indiferenciados. Un grado de diferenciación bajo indica que las células tumorales son muy diferentes a lo que deberían ser para desarrollar funciones habituales en el organismo. * La anaplasia es la ausencia de diferenciación que conlleva a una falta de especialización o de función celular y, generalmente, cuanto más indiferenciado sea un cáncer, más alta es su velocidad de crecimiento. En general, lo que diferencia un cáncer maligno de otro benigno, es la capacidad que poseen sus células de lograr una trasvasación exitosa (o metástatizar), que se define como la capacidad que posee una célula tumoral de infiltrarse al torrente sanguíneo (o linfático), mediante la ruptura de moléculas de adhesión celular que sujetan a las células a la membrana basal, con posterior destrucción de esta última. Esta característica que se adquiere luego de sucesivas alteraciones en el material genético celular, donde es común observar cromosomas fragmentados, pérdida de genes supresores de tumores (como el p53 o el bcl3), receptores de señales mutados autoinductivos (etapa avanzada de diferenciación), es la que origina el proceso de metástasis; es decir, la invasión y destrucción de tejidos. Dicho proceso de trasvasación posee una escasa eficiencia, que es del orden de 1 en 10.000 casos. La baja eficiencia se debe principalmente a la actividad del sistema inmunitario. Por otro lado, cabe destacar que la característica que hace mortales a los cánceres malignos, comparativamente con los benignos (no mortales), es la mencionada capacidad de invasión de tejidos, en donde las células tumorales, generalmente cuando se alojan en el parénquima de un órgano, destruyen la arquitectura del mismo, siendo, a su vez, sus residuos metabólicos tóxicos para las células sanas adyacentes, causando la eliminación de este tipo celular. Una capacidad interesante propia de células cancerosas invasivas es la producción de vasos sanguíneos (angiogénesis) para nutrirse, los cuales son los responsables de la densa red vascular que poseen los tumores (los tumores secretan hormonas responsables de la formación de extensas redes de capilares y vasos sanguíneos nuevos). Esta característica le permite al parénquima tumoral tener un gran aporte de oxígeno y nutrientes, lo cual favorecerá su crecimiento y proliferación a mayor velocidad y distancia. Esta capacidad se encuentra generalmente ausente en neoplasias benignas, no generando típicamente estos factores angiogénicos y en las que además sus células no poseen la capacidad de trasvasarse, por lo cual es de esperar que crezcan hasta un determinado tamaño compatible con la cantidad de nutrientes de que disponen.hjcigi En conclusión, según recientes trabajos de investigación, en general, una única mutación en el material genético celular no es la responsable de transformar a una célula sana en cancerosa; por el contrario, se requieren múltiples mutaciones (que a la postre suelen degenerar en aberraciones cromosómicas), las cuales son generadas ya sea por sucesivos ciclos replicativos o por factores externos inductores de la carcinogénesis (químicos, físicos y/o biológicos); en donde exista algún daño específicamente en la secuencia de exones de protooncogenes y de genes supresores de tumores, que son los encargados de regular el ciclo celular y la muerte celular programada (apoptosis) respectivamente [en un lenguaje menos académico la apoptosis es comparable a un suicidio, con el fin de preservar la integridad celular del tejido conservando en el mismo solo células sanas]. Cualquier otra mutación desencadenará en la transcripción de genes p53, p21 y p16 responsables, entre otros, de la apoptosis. De esta manera, es posible entonces establecer una relación entre envejecimiento y cáncer por las causas mencionadas, dado a que la mayor parte de los pacientes que padecen cáncer tienen edades avanzadas, aunque existen patologías cancerosas típicamente puerperiles, juveniles o del adulto joven. En etapas tempranas, donde existe una bajo nivel de diferenciación de estas células, se observa que la frecuencia de replicación es ligeramente mayor a la esperada; pero, aún en estas condiciones, las células siguen cumpliendo con las funciones normales propias del tejido. Luego, en estados más avanzados, es posible detectar cambios en la bioquímica celular, donde aparecen enzimas y proteínas que no son propias del tipo celular, como nuevas proteínas canal (usualmente son las responsables de evacuar selectivamente altas concentraciones de quimioterápicos, y por ende de generar resistencia a los mismos), presencia de telomerasa, gradiente continuo (patológico) de segundos mensajeros intracelulares que participan en la transducción de señales, secuencias promotoras del ADN dañadas, etc. Crecimiento tumoral El crecimiento tumoral tiene las siguientes características: * Acelerado por un aumento de la división celular que hace que las células tumorales se encuentran en continuo ciclo celular con un exceso de proliferación celular. * Descontrolado, debido a que no se deja influir por los factores de crecimiento ni otros estímulos externos. Un estudio español(Antonio Brú) sugiere que el crecimiento tumoral se puede controlar con factores externos. Invasión local La invasión es la capacidad que tienen las células tumorales de infiltrar o penetrar en los tejidos normales y en los vasos sanguíneos, y de ahí empezar la metástasis. La invasión es debida a: * Angiogénesis o neovascularización: Es la capacidad de formar nuevos vasos sanguíneos por medio de la secreción de factores de crecimiento, como el factor de crecimiento del endotelio vascular (VEGF). Los nuevos vasos son indispensables para la nutrición de las células tumorales y de las metástasis. * Adherencia celular: Es el anclaje de la célula tumoral por medio de la adquisición de receptores específicos a la membrana basal y a la matriz extracelular. Estos receptores son para integrinas, MAC y caderinas. * Proteolisis: Es la destrucción de la membrana basal y de la matriz celular mediante la secreción de enzimas, como las colagenasas, que destruyen el colágeno, y así poder abrirse camino entre estas estructuras. * Movilidad: Es la migración o locomoción de las células malignas a través de la matriz celular para llegar a un vaso sanguíneo o linfático, intravasarse, ser transportadas por la corriente sanguínea hasta lechos capilares distantes, extravasarse, y migrar una cierta distancia para iniciar la formación de una nueva colonia (metástasis, es decir, implantes tumorales malignos con las mismas características). Biología molecular del cáncer La transformación maligna de las células normales consiste en la adquisición progresiva de una serie de cambios genéticos específicos que actúan desobedeciendo los fuertes mecanismos antitumorales que existen en todas las células normales. Estos mecanismos incluyen: * La regulación de la transducción de señales. * La diferenciación celular. * La apoptosis. * La reparación del ADN. * La progresión del ciclo celular. * La angiogénesis. * La adhesión celular. Carcinogénesis La carcinogénesis es la formación del cáncer por medio de los carcinógenos o de enfermedades genéticas. Genética del cáncer El cáncer es una enfermedad genética producida por la mutación de determinados genes en una célula determinada, que adquiere las características del cáncer. Estos genes son de tres tipos: * Oncogenes: Son genes mutados que proceden de otros llamados protooncogenes, encargados de la regulación del crecimiento celular. Su herencia sigue un patrón autosómico dominante. * Genes supresores tumorales: Son los encargados de detener la división celular y de provocar la apoptosis. Cuando se mutan estos genes la célula se divide sin control. * Genes de reparación del ADN: Cuando el sistema de reparación es defectuoso como resultado de una mutación adquirida o heredada, la tasa de acumulación de mutaciones en el genoma se eleva a medida que se producen divisiones celulares. Según el grado en que estas mutaciones afecten a oncogenes y genes supresores tumorales, aumentará la probabilidad de padecer neoplasias malignas. Naturaleza clonal del cáncer (teoría monoclonal) Los cánceres se originan a partir de una célula única, tras la suma de múltiples mutaciones (de cinco a diez) en el genotipo para que se transforme en un fenotipo maligno en el transcurso de varios años, dando lugar a un clon de células, que es el tumor. Actualmente se acepta la teoría de Sell y Pierce, que promueve que la mutación, iniciación y la transformación maligna ocurre en la célula progenitora o "stem cell", debido a un bloqueo de su maduración. Las mutaciones en células somáticas no resultarían en cáncer, ya que son células maduras con vida corta y que normalmente van a la apoptosis antes que nuevas mutaciones puedan desdiferenciarlas. La agresividad y poder metastásico del tumor va a depender de la etapa de maduración celular en que se produce la mutación. Los tumores derivados de una célula madre en maduración precoz metastizarán rápidamente y tendrán un fenotipo más heterogéneo. Aquellos derivados de una célula madre en etapa más tardía serán menos metastizantes y de fenotipo más homogéneo. Diagnóstico del cáncer Biopsia El diagnóstico del cáncer se basa en la biopsia del tumor para un estudio histológico, con grado de diferenciación y de invasión, y para un estudio molecular que determine sus marcadores biológicos y genéticos. Estadificación del cáncer Determina la extensión de la enfermedad basada en que el cáncer se extiende en tres niveles que son el local, regional y a distancia. Existen dos tipos de estadificción: * La estadificación clínica basada en la exploración física, las radiografías, el TAC, la RMN, la gammagrafía y otras técnicas de imagen. * La estadificación anatomopatológica o quirúrgica que consiste en el análisis histológico de todos los tejidos extirpados durante la cirugía, durante la extirpación definitiva del tumor primitivo, o como un procedimiento aparte de estadiaje. Tratamiento del cáncer El tratamiento del cáncer se fundamenta en tres pilares: cirugía, quimioterapia y radioterapia. Existe un cuarto pilar llamado terapia biológica que incluiría la hormonoterapia, inmunoterapia, y nuevas dianas terapéuticas no citotóxicas. El tratamiento del cáncer es multidisciplinar donde la cooperación entre los distintos profesionales que intervienen (cirujanos, oncólogos médicos y oncólogos radioterápicos), es de máxima importancia para la planificación del mismo; sin olvidar el consentimiento informado del paciente. En todo momento, el apoyo emocional es fundamental y la búsqueda de los posibles detonantes psicoemocionales o psicobiológicos. A veces, dada la incapacidad actual de la ciencia para curar los tipos de cáncer más agresivos en estados avanzados de evolución, es preferible renunciar al tratamiento curativo y aplicar un tratamiento paliativo que proporcione el menor grado posible de malestar y conduzca a una muerte digna. En estos casos el apoyo emocional cobra una importancia primordial. En el plan de tratamiento hay que definir si la intención es curativa o paliativa. La respuesta al tratamiento puede ser: * Completa: Si se ha producido la desaparición de todos los signos y síntomas de la enfermedad. * Parcial: Si existe una disminución mayor del 50% en la suma de los productos de los diámetros perpendiculares de todas las lesiones mensurables. * Objetiva: Es la respuesta completa o parcial. * Progresión: Si aparece cualquier lesión nueva o existe un aumento mayor del 25% en la suma de los productos de los diámetros perpendiculares de todas las lesiones mensurables. * Estable: Si existe crecimiento o reducción del tumor que no cumple ninguno de los criterios anteriores. Cuando no es posible la medida de las lesiones, los marcadores tumorales son útiles para valorar la respuesta al tratamiento. Como Terapia alternativa/Complementaria a tratamientos anti-cáncer puede citarse a la terapia del Dr. Hamer, o a la Fitoterapia o Terapia Herbal China,(Hierbas Chinas) que casi no posee contraindicaciones ya que solo utiliza en sus fórmulas: hierbas y productos naturales sin químicos; la Medicina Herbal China trata a la persona, antes que a la enfermedad (lo real es el enfermo, lo académico: la enfermedad, que en cada individuo se puede manifestar de forma diferente, es decir no hay dos individuos en que la misma enfermedad se manifieste exactamente de la misma manera y de igual forma. La Terapia Herbal China (Hierbas Chinas) actúa aumentando el caudal energético del individuo, mejorando su sistema defensivo o inmunitario y aumentando la vitalidad, dejando al mismo organismo en condiciones óptimas para autoregenerarse y/o autocurarse; es decir mejora la salud del individuo para que el propio organismo tenga la suficiente vitalidad y fuerza para autocurarse. La comprensión de las posibles causas psicobiológicas y el tratamiento de las mismas es fundamental para la etapa temprana e intermedia del cáncer, y en especial en el caso de metástasis. Además esta Terapia Herbal puede ser utilizada simultáneamente con los tratamientos clásicos, aunque no se aconseja, léase : quimioterapia, radioterapia, pues no se contrapone con estos, más bien mejora los resultados porque neutraliza los efectos colaterales manifestados por muchos pacientes tratados con quimio y/o radioterapia (sensación de quemazón en los huesos, calores, irritación, emaciación etc.) Aspectos emocionales La búsqueda de los aspectos psicoemocionales o psicobiológicos que han podido generar la alteración cerebral que origino la formación del cáncer, es prioritario. Si se desconoce esto, lamentablemente, es frecuente que cuando diagnostican a una persona con cáncer, puede sufrir tensión y otras reacciones por su efecto nocivo, que van a agravar el cuadro clínico, debilitando su sistema inmunitario, y generando efectos iatrogénicos (debido al médico y a su tratamiento). Estas sensaciones pueden hacer que resulte difícil que el paciente piense en todo lo que desea preguntar a su profesional de salud. A menudo, el hacer una lista de preguntas de antemano ayuda en esta tarea. También, ayuda recordar lo que dice el especialista, los pacientes pueden tomar notas o preguntar si pueden utilizar una grabadora. Hay personas que tienen un familiar o un amigo con ellos cuando hablan con el especialista. Los pacientes no deben sentir la necesidad de hacer todas sus preguntas o de recordar todas las respuestas en una sola vez. Tendrán otras ocasiones de pedir que su profesional de salud explique cosas y consiga más información. El impacto del diagnóstico y tratamiento del cáncer provoca una serie de respuestas psiconeuroinmunológicas, psicobiológicas y psicosociales que afectan a la calidad de vida del paciente. El trabajo Diferencias en la calidad de vida: Un estudio longitudinal de pacientes de cáncer recibiendo tratamiento de quimioterapia. de Terol, López-Roig, Rodríguez-Marín, Pastor, Mora, Martín-Aragón, Ignacio Leyda, Neipp y Lizon, fue evaluar y comparar la calidad de vida y el Estado emocional, (ansiedad y depresión) de 21 pacientes oncológicos entrevistados en dos momentos de su enfermedad, al inicio y en sus últimos ciclos de quimioterapia. Los resultados mostraron que la calidad de vida global y la condición física percibida se asociaron entre sí y con la depresión. Sólo la Condición Física se diferenciaba significativamente entre las fases de estudio. En ambas fases, los Síntomas de Enfermedad, y el Impacto Económico se asociaron, bien con la ansiedad o con la depresión. El Impacto Social se relacionó con la depresión y la ansiedad en la primera fase, y la Discapacidad funcional con la Calidad de vida global, en la segunda. Al hablar de opciones del tratamiento, el paciente puede preguntar para participar en un estudio o investigación. Tales estudios, llamados ensayos clínicos, se diseñan para mejorar el tratamiento del cáncer. El tratamiento de los pacientes se escoge entre el paciente (cada paciente es distinto) y la eficacia de ese tratamiento. Es importante recordar, sin embargo, que la estadística son promedios basados en una gran cantidad de pacientes. Los pacientes pueden desear hablar con el doctor sobre la recuperación (pronóstico). Cuando los doctores hablan de cáncer el hecho de sobrevivir puede ser el objetivo más que la curación del paciente. Conseguir una segunda opinión. Las decisiones del tratamiento son complejas. A veces es bueno que los pacientes tengan una segunda opinión sobre la diagnosis y el plan de tratamiento (algunas compañías de seguros requieren una segunda opinión; otras pueden pagar una segunda opinión si el paciente la solicita). Hay varias maneras de encontrar otro doctor a consultar: El doctor del paciente puede poder sugerir un especialista. Los especialistas que tratan esta enfermedad incluyen a psicólogos, oncólogos formados en los descubrimientos del Dr. Hamer, gastroenterologistas, cirujanos, médicos oncologistas y a oncologistas de la radiación. Búsqueda de nuevas fronteras y curanderismo Los miles de casos tratados con resultados de curación positivos, utilizando como base los descubrimientos del Dr. Hamer, permiten decir cientificamente "Que el cáncer es totalmente curable" en 95%. (en 1994, el Dr. Hamer había puesto en práctica sus descubrimientos en 20.000 pacientes a lo largo de 16 años con un 95% de efectividad) Por ello es normal que muchas personas busquen soluciones alternativas al tratamiento oficial de quimioterapia y radioterapia. Advertimos también, que no todo el mundo tiene esta formación (en la metodología del Dr. Hamer) y hay muchas otras personas que buscan aprovecharse de la debilidad emocional de los afectados con fines lucrativos.) Prevención del cáncer Aunque la causa del cáncer es desconocida en muchos casos y multifactorial en otros, se conoce unos factores de riesgo, que aumentan la probabilidad de padecer cáncer y que deberían evitarse, como por ejemplo el tabaquismo o todo otro modo de fumar. Se estima que hasta un 50% de los cánceres podrían ser evitables. Existe una vacuna recientemente aprobada contra el cancer de cuello de útero, que afecta y causa la muerte de cientos de mujeres en todo el mundo. La comercialización de esta vacuna fue aprobada en varios países y se estudia la aprobación de otras vacunas contra el cancer de piel y el cancer de próstata * Educación y hábitos saludables: 1. Dejar de fumar: salva y prolonga la vida más que cualquier actividad de Salud Pública. Además del tabaco con su nicotina, prácticamente todo humo que se inhala frecuentemente posee elementos carcinógenos (por ejemplo: el alquitrán es un carcinógeno que se encuentra en diversas sustancias fumables). 2. Dieta saludable: en tal sentido se recomienda que sea variada, con la suficiente cantidad de nutrientes (en especial vitaminas y elementos como los fitoesteroles, azufre, selenio y ácidos grasos esenciales como el Omega 3 y nunca el omega 6 por ser pro inflamatorio y por tanto favorecedor del desarrollo tumoral), por este motivo se recomienda el consumo de alimentos orgánicos en particular repollos o coles, coliflores, brecoles o brocolis; frutas ricas en vitamina C, granada, tomate, almendra, los cítricos ( por ejemplo la cáscara de mandarina posee salvesterol Q40 compuesto con propiedades anticárcinogenas) y los alimentos ricos en fibra — como el pan integral— facilitan el tránsito intestinal y así la eliminación de toxinas, lo mismo hace el consumo de más de un litro de agua potable por día (el agua potable debe estar libre o poseer solo ínfimas cantidades de arsénico) asociación española contra el cáncer, wikipedia, sociedad española de oncologia medica. y eso es todo, espero, les guste, lo lean, lo analicen, lo guarden, o no se simplemente les sirva de algo, ya sea para algún proyecto, o simplemente para que sepamos algo de esta terrible enfermedad que hoy aqueja a millones de personas en el mundo....