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Desde el Lunes 6 de Julio Se suspenden las clases en la UNLaM En consonancia con las medidas sanitarias adoptadas por la provincia de Buenos Aires y la Ciudad Autónoma de Buenos Aires ante el avance de la Influenza A virus H1 N1, la Universidad Nacional de La Matanza (UNLaM) dispuso la suspensión de las actividades académicas a partir del lunes próximo. La medida alcanza tanto el cursado de las clases como los eventos masivos, hasta nuevo aviso. Además, se establece que, a partir del lunes de la semana próxima, los alumnos solamente deberán concurrir a esta Casa de Altos Estudios para rendir los exámenes programados con anterioridad. Por su parte, se solicita a las mujeres embarazadas, a las personas con problemas cardíacos o que padezcan malestar general que no concurran al establecimiento educativo. Fuente: http://www.periodicouno.com.ar/index.php?idPage=20&idArticulo=8511

Turf es una banda de Rock de Argentina, que se formó en diciembre de 1995 y desde entonces recorrió el circuito de pubs porteños. Cuenta en su repertorio con temas propios y covers de Charly García y Los Ratones Paranoicos. Historia Su primer albúm se editó en agosto de 1997, y se llamó "Una pila de vida". En el mismo participó Charly García en el tema "Despiole generacional". En ese mismo año fueron la banda soporte de Los Ratones Paranoicos en el ciclo Buenos Aires Vivo. Los dos cortes de difusión fueron "Casanova" y "Crónica Te Ve". Este disco ocupó uno de los mejores lugares en la tabla de la revista Rolling Stone Argentina y en el futuro se convertiría en un de los discos más importantes de la historia del rock argentino superando a importantes bandas como Soda Estéreo y Babasónicos. En 1998 después de su gran éxito "Una pila de Vida" tocaron como grupo soporte de los Rolling Stones en su concierto en el estadio de River Plate de Argentina. Este show significó su salto a la fama ya que miles de rollingmaníacos conocieron el buen rock porteño. Luego que la discográfica Universal les rescindiera el contrato, editaron su segundo disco llamado "Siempre libre" ayudados por la compañía Musimundo. También en este albúm colaboró García en el tema "Esa luz". Este álbum refleja una contrariedad con el primero ya que su sonido es completamente distinto, más alegre, psicodélico en algunos momentos y llamado también "hippie". Después de un largo descanso de dos excelentes discos Turf participa en el 2001 de un multitudinario recital en el Campo Argentino de Polo, junto a R.E.M. y Oasis (banda que influenció mucho a Turf). Ese mismo año editarían su tercera placa con el nombre "Turfshow", cuyo tema "Loco un poco" fue uno de los más escuchados ese verano en Argentina. Este disco muestra una faceta mucho más "pop" llegando a los sonidos de Oasis o Blur pero no por eso es criticado por los fans. En 2002 elijen a "Turfshow" como mejor disco del año y a "loco un poco" como mejor canción del año. Cabe destacar otros temas como "Yo no me quiero casar, y usted?" y "turfshow". En el 2003 participan de un importante show, el "Quilmes Rock 2003" donde también tocan Los Auténticos Decadentes, Babasónicos y más. Después de 3 largos años de descanso y creación de nuevos temas y sonidos sale a la venta su cuarto disco en el año 2004 llamado "Para mí para Vos" donde Turf demuestra ser una banda seria con melodías bien estructuradas y un sonido muy reconocedor que oscila entre el rock y el pop. Los temas "No se llama amor", "Magia Blanca" y "Pasos al costado" los terminaron de encumbrar. En este mismo año participan nuevamente del segundo "Quilmes Rock" (2004) donde ocupan un lugar significativo en el escenario. En el 2005 graban un recopilación de sus mejores temas cantados por sus amigos y colegas llamado "Para mi para vos reversiones". Este último no llegó a ser económica y musicalmente mejor que los otros discos pero pueden rescatarse canciones diferentes rítmicamente muy buenas. A comienzos del 2006 Turf se da cuenta de que necesita un nuevo disco aunque sus canciones anteriores sigan sonando repetitivamente en la radio. Por eso se espera que a comienzos del 2007 Turf saque un nuevo disco con versiones Rockabilly. Este presenta versiones hechas por Levinton de sus grandes éxitos y deprimeras canciones con el acompañamiento de una orquesta de cámara. Con algo más de diez años de carrera, Turf decidió"parar la pelota" de la creación y se pusoa mirar hacia atrás. De este viaje al pasado recogieron un puñado de sus éxitos tamizados por el rockabilly, y así surgió su nueva placa.El disco recorre grandes hits de los liderados por Joaquín Levinton, en versiones únicas. Participaron de este trabajo como invitados los Dancing Mood en vientos y Martín "La Mosca" Lorenzo de los Auténticos Decadentes en percusión. Los temas elegidos van desde el súperexito "Loco un poco", que los hizo conocidos para el gran público, hasta sus últimas canciones de alta rotación, como "Magia blanca" y "Pasos al costado".Luego de sacar su disco "Turf" la banda sintio algunos problemas internos. Debido a esto el grupo decidio tomarse un receso dejando las puertas abiertas a futuros proyectos. Miembros Fernando Caloia: Batería Joaquín Levinton: Voz y Guitarra Leandro Lopatín: Guitarra Nicolás Ottavianelli: Teclados Carlos Tapia "Toddy": Bajo Discografía 1997 : Una pila de vida La recta final Panorama Tarjeta postal Casanova Despiole generacional Bristol (Café concert) Crónica TV Viene llegando Juventurf Viajando en el jet (set) Beatle-thone 1999 : Siempre libre Siempre libre Me hacés sentir El jugador Aterrizar Valle de la Luna Esa luz Piolines Tu Sam Mas loca que yo Fuera del mundo Miniturismo Valeria del mal Siempre libre II 2001 : Turfshow La emoción Chicas malas El centro musical Loco un poco Mambo Ranchera Cuatro Personalidades ¿Yo no me quiero casar y ud.? Vade retro Vago Delfines La chispa de mi mente 2004 : Para mí, para vos Para mi, para vos No se llama amor Pasos al costado Oh, Dios No necesito amarte (Diario) Deja Vu Magia blanca Nos vacían la casa El espectador ¿Acaso no se da cuenta nadie? El impuesto Vil metal Quiero seguir así 2005: "Para mí, para vos. Reversiones" Para mi Para vos No se llama amor Pasos al costado Oh Dios! Deja vu (Diario) Magia blanca Nos vacían la casa El espectador ¿Acaso no se da cuenta nadie? El impuesto Vil metal Bonus track: (jornal) Deja vu Magia blanca 2006: "Turf" Despiole Generacional Cuatro Personalidades Magia Blanca Mambo Quiero Seguir Así Loco un poco Juventurf Oh Dios! Me Haces Sentir No Se Llama Amor Pasos Al Costado Yo No Me Quiero Casar y Usted? Videoclips Casanova link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=VEjuh1FQL0o&e Cronica TV link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=H-hpFaRmWY0& Loco un Poco link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=Un_ouwSIpNs Yo no me quiero casar, y usted? link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=iQTWSBWrkvc Pasos al costado link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=WSbxALVMN7E Bonus link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=N9cW6LlaHP Fuente: WikiPedia

10 Tips Para Aumentar Volumen Muscular 1. Sigue buenos hábitos alimenticios. No importa que tan bien entrenes, descanses y duermas, si no respaldas esto con una adecuada nutrición no obtendrás crecimiento muscular. Disciplínate a comer sólo comida saludable y productos de primera calidad. Escoge formas más saludables de preparar tus alimentos, come carnes asadas en vez de fritas, verduras frescas en vez de cocidas, etc. 2. Consume al menos un gramo de proteína por libra de peso corporal y de tres a cuatro veces esta cantidad en carbohidratos. Recuerda, la proteína es el bloque constructor de músculo y los carbohidratos te proporcionaran energía para los entrenamientos de alta intensidad. 3. No te preocupes de ingerir un poco de grasa. La grasa es necesaria para producir termogénesis (calor interno) y metabolizar el tejido adiposo, mientras se sigue una dieta estricta baja en carbohidratos, favorece un sentimiento de saciedad y es una necesidad si se pretende aumentar el volumen muscular, nos permite entrenar más duro y pesado. 4. En lugar de hacer dos o tres comidas grandes (desayuno, comida y cena) divide tus necesidades nutritivas en cinco o seis ingestas pequeñas por día, es decir come cada dos o tres horas, cada una conteniendo proteínas, carbohidratos y grasas con la siguiente proporción: Proteínas 20 - 30% Carbohidratos 60 - 70% Grasa 10-20% De esta forma mantendrás constante tus niveles de glucosa en el torrente sanguíneo y tus músculos estarán continuamente bien alimentados. Si se te dificulta esta tarea sigue tus tres comidas usuales (desayuno, comida y cena) y suple entre comidas dos o tres veces con una bebida nutritiva que cubra el perfil de macronutrientes sugerido. Pon atención especial a tu comida postentrenamiento. Si deseas incrementar tu tamaño muscular, come si es posible en los primeros 20 minutos después de entrenar, idealmente una fuente de proteínas y carbohidratos, predigeridos para una fácil y rápida absorción. Dos horas después de entrenar ingiere una comida sólida completa. 5. Bebe muchos líquidos. Aún la más ligera deshidratación puede afectar tu capacidad atlética y bienestar físico en general. Demasiada agua es mejor que muy poca. Bebe agua antes, durante y después de entrenar. Recuerda, el cuerpo humano tiene un contenido de agua del 55 al 65%. Tus músculos contienen un 60-70% de agua. 6. Incrementa tu ingesta de sodio. El sodio es un mineral esencial, necesario para tener una mejor absorción de nutrientes. Además, es un potenciador natural de la hormona anabólica insulina. El sodio se pierde por afóresis (sudoración) entre tus entrenamientos. Puedes incrementar tu ingesta de sodio consumiendo salsas, alimentos en conserva y suplementos nutritivos. La ingesta de sodio está contraindicada en casos de obesidad extrema e hipertensión. 7. Suplementa tu dieta con vitamina E y C. Estas vitaminas son conocidas por su acción antioxidante, evitan el deterioro de las células musculares combatiendo a los radicales libres, producto de los entrenamientos de alta intensidad. (Existe la teoría que dice que al incrementarse la ventilación y la respiración (intercambio de gases a nivel celular) se incrementa la producción de radicales libres). Las vitaminas C y E favorecen el proceso anabólico (recuperación, regeneración y crecimiento celular) en los músculos. Un buen suplemento nutritivo generalmente incluye vitaminas C y E. 8. Suplementa tu dieta con cromo, selenio y zinc. El cromo es un mineral traza, esencial para el metabolismo de la glucosa (recomendable en pacientes diabéticos e hipoglucémicos). Otro beneficio es que favorece la disminución del colesterol y eleva los niveles de lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno). La complementación con cromo favorece la pérdida de grasa corporal y la secreción de hormona testosterona (más testosterona = más fuerza, músculos más grandes). 9. El zinc forma parte de muchas enzimas corporales que participan en ciento de miles de funciones diferentes, desde crecimiento celular hasta producción de testosterona. Su deficiencia se relaciona con la impotencia masculina y la frigidez femenina. Estudios han demostrado que un solo mes de deficiencia nutritiva de zinc reduce los niveles masculinos de testosterona en un 20%. Al complementar con zinc la producción de testosterona se eleva. El selenio es útil como antioxidante y su carencia parece aumentar en riesgo el cáncer; es útil en la prevención de diabetes. Incluye estos nutrientes en tu arsenal de Fisicoconstructivismo. 10. Suple tu dieta con productos de buena calidad para asegurarte de obtener una ingesta adecuada de micro y macronutrientes, una opción altamente recomendable es Sustacal. Contiene un perfil de nutrientes adecuado para favorecer el crecimiento y mantenimiento muscular; Contiene proteínas para favorecer la hipertrofia muscular, con un porcentaje adecuado de carbohidratos para proporcionarte energía y un mínimo necesario de grasas. Utilizar este tipo de producto facilita el seguimiento de un régimen alimenticio para el atleta fisicoconstructor interesado en su salud y apariencia física. Fácil digestibilidad. Contiene proteínas y carbohidratos. Equivale a una comida balanceada por el atleta que busca mantener o aumentar su talla muscular. EXTRAÍDO DEL LIBRO: Guía de Suplementación Nutritiva Atlética MUSCLE POWER. Por Carlos Calderón.