manolo333

UNA SUPERMEMORIA Este es un ejercicio muy simple que nos enseña a pasar información de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo, a través de la asociación. En 10 minutos serás capaz de escuchar una lista de diez palabras y repetirlas en el mismo orden. Sigue estas instrucciones y no sólo asombrarás a los demás, sino que tú mismo quedarás boquiabierto. 1- En primer lugar debes tener ante tí la siguiente relación que contiene los diez primeros números cada uno de los cuales está a sociado a una palabra cuya pronunciación tiene cierta semejanza con el número: Lista básica 1 .... cuna 2 .... tos 3 .... res 4 .... cuadro 5 .... ornitorrinco 6 .... rey 7 .... billete 8 .... bizcocho 9 .... llueve 10 .... pié Por el momento no tienes que memorizar esta lista, sólo debes tenerla la vista. 2- Ahora tienes que prestar mucha atención y seguir escrupulosamente estas instrucciones. - Tengo oculta una lista de palabras. Te las iré descubriendo por orden. Tú sólo tienes que establecer una relación "lo más disparatada posible" entre la palabra que yo te descubra y la palabra que figura junto al número correspondiente. - Empezamos: La palabra número uno en mi lista es "ordenador". Fíjate que al uno le corresponde la palabra "cuna". Establece una relación exagerada entre "cuna" y "ordenador". Por ejemplo: Estás meciendo la cuna, te asomas a ver al bebé y, en lugar de un niño, ¡ hay un ordenador llorando !. Le acercas el biberón, mojas los cables, el ordenador sale de la cuna regando de chispas las sábanas y todo empieza a arder. Por si fantaba algo, los cables se enrollan a tus manos, a tus piernas, a tu cuello y, en la pantalla puedes ver una cara que se ríe de tí. Como puedes comprobar no es sólo una asociación exagerada sino también "visual" porque la podemos "ver" en nuestra imaginación. ¿ Crees que, después de esta aventura, serás capaz de recordar que la palabra número uno de mi lista es "ordenador"?. Pues una asociación más exagerada aún debes hacer con las siguientes. - Palabra número dos: "barco". Tienes que asociarla con tos. ¡ Vamos, asóciala ! Fíjate bien: No imagines que vas en un barco y te entra una fuerte tos porque es una asociación demasiado lógica. Recuerda que debes exagerar: De pronto, aparece volando un barco de vela de unos 20 m de eslora, asombrado, abres la boca y el barco se mete dentro de ella. Menuda situación la tuya: un mástil te sale por la nariz, otro por una oreja, la vela aparece por un ojo. Al cerrar la boca tus dientes trituran el casco pero las astillas se te clavan en la lengua, los labios, las encías. ¡ Como te duele todo ! ¡ Qué cantidad de sangre !. Siento ponerte en estas situaciones. No te hagas una mala imagen de mí porque al final me lo agradecerás. - Palabra número tres: vaso Tienes que relacionarlo con res. Recuerda que hay que exagerar. ¿ Una res con vasos en los cuernos y en las patas, mientras yo .... ? ¿ Estás "viendo" la asociación con los ojos de la imaginación ? - Contínua haciendo asociaciones con estas otras palabras: 4 _____ perro. ¿ Un perro se ha metido en un bote de pintura y está saltando sobre un cuadro de Picasso y ..? 5 _____ desierto. ¿ Un ornitorrinco nadando en la arena del desierto y ...? 6 _____ automóvil. ¿ Un rey de la edad media, con un automóvil, recorriendo su reino ante el asombro de todos y... ? 7 _____ balón. ¿ Al soplar sobre la esquina de un billete, éste se infla y se transforma en balón y ... ? 8 _____ libro. ¿ Hay un bizcocho en la mesilla de noche. Me acuesto lo abro y en lugar de migas, caen sobre mí páginas, letras y ...? 9 _____ bolígrafo. ¿ Han empezado a llover boligrafos y .. ? 10 _____ miel. ¿ Iba descalzo y he pisado una vasija con miel. Acuden miles de moscas hacia ellos y ... ? 3- Ya está. Ya has memorizado las diez palabras y serás capaz de repetirlas por orden. Vamos a verlo: 1ª palabra: Mira la lista que te dí al principio. ¿ Cuál es la primera palabra ? Cuna. ¿ Recuerdas lo que pasó en la cuna ? Estabas meciéndola, fuiste a darle biberón al bebé y .... Efectivamente la primera palabra de mi lista oculta era .... "ordenador". 2º palabra: Tos. ¿ Recuerdas por que te entró la tos ? Eso es. La segunda palabra era "barco". Continúa de la misma forma con el resto de palabras. Las recordarás todas. Si fallas en alguna revisa si la asociación que hiciste era bastante exagerada y visual. 4- ¿ Verdad que los resultados son sorprendentes ?. Pues presta atención por que tu asombro no ha terminado. Este truco te permite algo más difícil todavía: decir la relación de palabras en orden inverso. Sólo tienes que empezar por el final. Palabra nº 10 --> pié. ¿ Recuerdas que ibas descalzo y pisaste una vasija que contenía... ? Palabra nº 9 --> llueve. 5- Ahora siéntate porque te puedes caer de la sorpresa que te espera. ¿ Qué palabra te dije en 5º lugar ? Recuerda la palabra nº 5 --> ornitorrinco. ¿ Qué dificultades tenía el pobre animal ? Nadando en un DESIERTO. ¡ La palabra nº 5 era DESIERTO !. ¡ Eres capaz de recordar las palabras de forma desordenada ! 6- Pues aún te queda el "no va más" de las sorpresas. Acuéstate por si te desmayas. ¿ Qué número tenía la palabra vaso ? La palabra vaso....¿ Con qué habíamos relacionado el vaso ? ¡ Ah, sí ! Los vasos los habíamos colocado en los cuernos y en las patas de una res. ¡ Ya está ! RES corresponde al número tres. Por lo tanto la palabra vaso ocupa el puesto número tres de la lista. 7- Si aumentas la lista básica que te dí a los números 11, 12, etc. .... imagina las palabras que podrías recordar. 8- Una advertencia: Ya sé que estás deseando hacer ante tus amigos una demostración de tu "supermemoria". No tengas prisas. Practícalo varias veces, durante varios días. Podrás comprobar que, si haces varias veces seguidas este ejercicio, tendrás problemas, pues confundirás las asociaciones de las distintas listas practicadas. 9- Te recomiendo que, en tus estudios, no utilices estas estrategias, pues las técnicas de estudio te ofrecerán otras más apropiadas. Sí puedes, en cambio, memorizar tus lecciones asociando algunos contenidos a dibujos o ideas muy concretas. ESPERO LES SIRVA!!! SALUDOS COMENTEN!!!

Buenas amigos taringueros , hoy quiero compartir con ustedes este fierrazo de los 70, mi viejo todavia tiene guardado el suyo (detonadisimo ya que lo uso hasta para cargar ladrillos! ja!).. este es un articulo de la revista "CORSA" Revista Corsa Nro 306. Marzo de 1972 Hemos hablado antes del Fiat 128 TV, la versión deportiva desarrollada por IAVA. Ahora lo tuvimos y lo manejamos, acelerando hasta las 9.000 vueltas, observando un cuentavueltas que parece el de un motor Formula Dos, extrayendo conclusiones sobre un auto que con 1.100 cm3 originales ofrece una performance muy atractiva Manejar y analizar un auto de las características del Fiat IAVA 128 TV es un compromiso más que agradable pero a la vez no fácil de definir a la hora de las conclusiones. En efecto, al juzgar a un auto de calle mejorado desde un punto de vista deportivo nunca se puede dejar de considerar la doble función que debe cumplir dicho auto. Esto es, 1ero: La función deportiva que se le quiere acentuar con las modificaciones efectuadas. 2do: La función de transporte, cómodo y lógico que debe seguir brindando una berlina de cinco plazas, función que nunca va de la mano con las pretensiones deportivas. Evidentemente un auto que uno puede pisar hasta las ¡9.500 vueltas! (Sí, lo leyó bien) ya entrega un elemento útil como para sentirse Jackie Stewart abordando una horquilla. Sin ir más lejos, uno puede venir por Av. Libertador y al llegar a la rotonda del monumento a los Españoles y verse molesto por el tráfico, poner 1era a unos 70-80 km. por hora y salir tirando nueve mil vueltas en cambio. No será muy aconsejable para la larga vida del auto ni para las cuentas de nafta, pero que se puede hacer, se puede... La función deportiva Está netamente lograda. Hay que pensar que si un auto de 1.100 cm3 ofrece 71 HP a 7.000 vueltas, casi 170 km/h de velocidad máxima, frena y dobla muy bien, es un auto con grandes prestaciones deportivas. Sentándose al volante y manejándolo por primera vez, lo que más impresiona es el inmenso régimen de vueltas que se puede utilizar. Al principio más o menos tímidamente, luego ya más seguros y finalmente pisando a fondo y sintiendo una verdadera sensación de coche de carrera. Durito de suspensión, el coche se agacha para atrás al acelerar a fondo, ante el menor desnivel las ruedas chirrian y todo el comportamiento general del auto es bastante diferente del de un 128 normal que ya de por sí invita al manejo "allegro vivace". La caja de dirección es más directa y por lo tanto mucho más sensible y desde la posición de manejo todo denota la inspiración del IAVA 128. Un tablero con todos los relojes, un cuentavueltas que recién empieza a marcar a las 3.000 vueltas y cuya lectura llega a las 10.000 revoluciones, una palanca de cambios con forma de empuñadura de bastón de golf, una butaca comodísima para el conductor y un volante diferente, de metal calado. Muy cómoda la butaca del conductor que tiene además una novedad excelente. El respaldo del asiento es inflable en la zona donde apoyan los riñones y mediante el uso de una práctica valvulita que hay detrás de la butaca, cada uno puede acomodar el asiento a su propia anatomía. Esto es muy cómodo y más aún para el caso de viajes a buena velocidad sostenida, que es como andará -se supone- todo propietario de un 128 TV. El único inconveniente de la butaca es que resulta algo ancha y la palanca de cambios choca contra el asiento al poner segunda. En cuanto a la caja de cambios es un poco mejor el comando de la palanca, no tan "flan" como la del 128 común, donde a veces cuesta encontrar la segunda si uno baja rápido de tercera. Discutido el formato del volante. A algunos les gustó, a otros no. El tablero no es una maravilla como diseño pero sí es completo, que es lo importante. Muy agradable también el sonido del escape, que no es molesto ni estridente pero otorga la sensación de presencia de las muchas vueltas. Pero no cabe duda que lo más impactante de todo es la performance del motor, interminable cada vez que se tira un cambio a fondo y que trasmite como muy pocos autos una verdadera sensación deportiva. La función integral Muchas vueltas, muchos HP con pocos cm3 siempre fueron sinónimos de motores que regulan poco en baja, incómodos para manejar en el centro porque hay que llevarlos haciendo patinar el embrague para que no se paren. Consecuentes recalentamientos y constantes fueras de punto como corolario. No es éste el caso del IAVA 128 TV. Con el exprimido motor del Fiat 128 se ha realizado en ese sentido un excelente trabajo de "potenciación" o mejoramiento. El moderno diseño y concepto general del motor permiten muchas libertades en el divertido jueguito de preparar y de esa manera, cambiando sólo los múltiples de admisión y escape y con un carburador Weber doble cuerpo 40-40 se consiguen óptimos resultados. Sin cambiar para nada la relación de compresión, que sigue siendo 8.8:1, ni la tapa de cilindros se obtienen los 71 HP contra los 63 originales y el aumento de régimen. De todas maneras el comportamiento del motor no puede ser nunca igual al del coche standard. De inmediato se nota que es un motor muy preparado y aunque regula bien en baja y anda tranquilamente en cuarta a 3.000 vueltas, a menos de ese régimen es necesario a veces bajar un cambio o, si se sale en primera, largar más suavemente el pedal de embrague. Se puede andar perfectamente en ciudad, pero conviene usar más la caja. Lo cual para quien se compra un 128 TV se supone que será un placer más que una molestia. El acento deportivo del interior del coche contribuye también a la comodidad general, ya que, además de la comodísima butaca del conductor, la del acompañante es similar a la del 128 pero reclinable. Eso sí, la suspensión es más durita y se nota. Creemos que para andar en ciudad resulta indispensable inflar los neumáticos radiales a una presión baja para no quedar con el auto descuajeringado a poco de andar. Esas suspensiones deportivas son perfectas para los caminos totalmente lisos de Europa, pero acá sufren otro trato y hay que cuidar el auto más de lo normal. Conclusiones Indiscutiblemente un auto y una experiencia muy interesantes No sólo para manejarlo sino como intento en el mercado. Sin ser caro -20 % más que el 128 normal- ofrece un gran interés deportivo. Es un auto que se puede usar perfectamente para andar por la calle y dar vueltas en el autódromo pero que, por supuesto, exigirá una atención mucho más delicada que un auto común. Si se pretende usarlo absolutamente como un coche de servicio sin prestarle mucha atención, al poco tiempo el propietario se estará tirando de los pelos y maldiciendo la hora en que pensó en un autito deportivo. Creemos que eso es lo que hay que tener en cuenta al encarar la compra de un 128 IAVA. Como impresiones de manejo, bárbaras. Un auto realmente para divertirse con el volante, la palanca y los pedales. La idea de IAVA nos parece muy acertada y que ofrece una posibilidad que faltaba en el mercado argentino, tan heterogéneo como especializado. ¿Que es el Fiat IAVA 128 TV? TV significa Turismo Veloz y son las siglas distintivas que eligió IAVA -una empresa independiente ligada a Fiat- para denominar a esta versión más deportiva de Fiat 128. Saldrá a la venta a mediados de marzo de 1972 y será comercializado por medio de la red de concesionarios Fiat. Se planean construir alrededor de 500 unidades anuales y el precio de las mismas será un 20% superior al del Fiat 128 común. Lo único que varía con respecto al modelo normal de 128 son los siguientes ítems. Trocha delantera 1.370 m (128 TV) 1.308 m (128) Trocha trasera 1.375 m (128 TV) 1.313 m (128) Potencia 71 HP a 7.000 rpm Carburación 1 Weber doble cuerpo 40/40

Porque hace mucho que no te veo, porque sos importante en mi vida, porque te tengo a mi lado, porque te pienso, porque te extraño, porque te quiero, por todo eso: HOY PENSÉ EN VOS, Y SONREÍ!! Descripción "Hoy pensé en vos... y Sonreí" es un proyecto que se trata de sentir, de despertar, de reivindicarnos como seres naturales y emocionales. Volvemos a lo básico, a lo esencial de nuestras vidas. Exploramos esa sensación que recorre nuestro cuerpo cuando le decimos a alguien que lo pensamos, en la cual no hay kilómetros que separen almas y donde decretamos que la cercanía se trata de comunicar aquello que sentimos AQUÍ Y AHORA. Somos un equipo de 30 personas comprometidas con una misión: hacer que te atrevas a comunicarte con las personas que te hacen bien. Pasa por la dirección de facebook, pon "me gusta"en nuestra pagina y déjale un mensaje a un amigo, afecto, pariente o cualquier persona con la que hayas compartido un momento agradable, sano y que al recordarlo te genere una sonrisa. https://www.facebook.com/hoypenseenvos.ysonrei Nuestro accionar consiste en ir en grupo a distintos puntos de la ciudad donde hay gran cantidad de gente, explicamos la consigna y la gente se suma poniendo el nombre de la persona la cual le dedican su sonrisa, registramos el momento y lo colgamos en nuestra fanpage de facebook. algunas imágenes!! disfruten! y si alguien les genero una sonrisa alguna vez, háganselo saber, es increíble lo que generan unas pocas palabras! YA SON MAS DE 2000 PERSONAS LAS QUE SE ANIMARON, ANÍMATE VOS TAMBIÉN!! MUCHAS GRACIAS!

Gimnasia cerebral Mini-Curso de Creatividad Empresarial - 2 Los monjes tibetanos acostumbran rezar sus oraciones haciendo girar cilindros en los que éstas se encuentran inscritas. Girar enérgicamente los cilindros se presume que envía las oraciones al espacio divino. A veces, un monje puede mantener una docena o más cilindros girando simultáneamente, como en aquel acto de circo en el que se balancean platos en el extremo de largas cañas. El monje quizás esté pensando en el almuerzo, o en su futuro religioso o en cualquier cosa mientras pone a girar los cilindros. Pero cuando el monje asume el rol de "persona religiosa" y se muestra obvio ante sí mismo y ante los demás en ese rol, su cerebro pronto se concentra y sigue el curso de sus actos. No basta con tener la intención de orar, tiene que ponerse a girar las rueditas. Tiene que actuar. Tarde o temprano se envuelve emocional y sinceramente en lo que está haciendo. Así también, si queremos ser personas de ideas, tenemos que actuar como tales. No basta con la intención, también hay que hacer los movimientos, los gestos y las acciones de una persona creativa. Si queremos ser artistas, y realmente nos tomamos la molestia de agarrar un pincel y realizar las acciones de un artista, quizás lo logremos. No hay forma de saber hasta donde las intenciones y las acciones nos pueden llevar. En este segundo capítulo haremos ejercicios de calentamiento cerebral y acciones que nos ayudaran a volvernos personas de ideas. Cuota de ideas Tenemos que darle a nuestra mente un entrenamiento diario, como los atletas. Pongámonos entonces una cuota de ideas para ese problema que estamos tratando de resolver, o ese reto que tenemos frente a nosotros. Una cuota diaria de ideas, algo así como cinco ideas nuevas cada día durante una semana. Las primeras cinco ideas van a ser las más duras de encontrar, pero después éstas detonarán otras nuevas ideas. Entre más ideas tengamos es más probable que resulte alguna formidable, una ganadora. Fijarnos una cuota nos obliga a exprimir nuestra mente y a generar ideas y alternativas, en vez de esperar a que éstas lleguen mágicamente. Haremos el esfuerzo de cumplir con la cuota aún con ideas que inicialmente nos parecerán ridículas o descabelladas. Por supuesto que nos podemos pasar de la cuota. De eso se trata. Thomas A. Edison poseía 1093 patentes. Él era el principal creyente de la importancia de ejercitar su mente y la de sus trabajadores y afirmaba que sin una cuota probablemente no habrían logrado mucho. Su cuota personal era de una invención menor cada diez días y una invención importante cada seis meses. Veamos la figura de abajo: ¿Qué es lo que hay en ella? Se pueden distinguir algunas letras y algunos números. Pero si nos dicen que nuestra cuota es encontrar todas las veintiséis letras del alfabeto y los números del 0 al 9, es muy probable que hagamos el esfuerzo de encontrarlos todos. Y los encontraremos porque están allí. Como las ideas en nuestro cerebro: tenemos que exprimirlo para llenar nuestra cuota. Sintonizarse Los pilotos de combate dicen "¡Tengo tono!" cuando el radar se enfoca hacia un blanco. Es el punto en el que el avión y el objetivo están perfectamente alineados. En la vida diaria también hay que "tener tono", es decir poner atención a todo lo que ocurre a nuestro alrededor. Ordinariamente no hacemos el uso adecuado de nuestra habilidad para ver. Nos movemos por la vida recibiendo una tremenda cantidad de información, de objetos y de escenas, y aún así, miramos pero no vemos. ¿Existe algo raro en la ilustración del comienzo del capítulo? Si no, mire de nuevo: Las ideas se pueden encontrar en cualquier parte. Quizás en las nubes o en las hojas de los árboles, o enfrente de nuestras propias narices. Quien sabe si no las encontremos, pero si ponemos atención, cualquier cosa que encontremos siempre nos conducirá a alguna solución. Reyes del hábito Los reyes del hábito siempre tienen que hacer las cosas de la misma manera, deben tener todo en su lugar y se sienten perdidos si algo viola su rutina. Puesto que todo en su vida está adecuadamente doblado, etiquetado y colocado en su lugar, los reyes del hábito son muy limitados para resolver problemas. No seamos reyes del hábito. Deliberadamente hagamos cambios en nuestra vida diaria de esas cosas rutinarias y démosle un vuelco durante un día, o una semana. • Tomemos una ruta diferente para el trabajo. • Cambiemos nuestro horario de sueño. • Escuchemos una emisora de radio diferente. • Leamos un periódico distinto. • Hagamos nuevos amigos. • Intentemos recetas distintas. • Cambiemos nuestros hábitos de recreo. • Bebamos jugo en vez de café. • Cambiemos la orientación de la cama, o del escritorio. etc. Alimentar la mente Los pensadores creativos no hacen otra cosa que alimentar su mente con nuevas informaciones e ideas. Como Gore Vidal decía: "El cerebro que no es alimentado se alimenta de sí mismo." Y la mejor forma de alimentar el cerebro es mediante la lectura. He aquí algunas ideas para aprovechar la lectura. • Seamos selectivos. Antes de leer un libro preguntemos: "¿Que tan buen ejercicio para mi mente creativa será esta lectura?" • Tomemos notas. Capturar ideas en el papel, agregar comentarios propios, resumir conclusiones, participar activamente del libro. • Anticipemos. Imaginemos lo que vamos a encontrar antes de leer el libro. Leamos la primera parte, paremos, e imaginemos que va a pasar después. ¿Qué mejor ejercicio para la imaginación? • Pensemos. Pensemos mientras leemos. Busquemos soluciones diferentes. Tratemos de encontrar analogías entre lo que estamos leyendo y los problemas que estamos tratando de solucionar. Bancos de materia gris Coleccionemos y guardemos las ideas como ratones de campo. Mantengamos un archivo (una caja de galletas, un cajón del escritorio, una carpeta) lleno de ideas o de detonadores de ideas. Coleccione de todo: Frases, diseños, avisos, caricaturas y hasta palabras que pueden disparar ideas por asociación. Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajón y saquemos al azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de detonar algún pensamiento en nosotros que pueda resultar en una idea útil. Si no, revolvamos de nuevo y volvamos a sacar. Vagabundear En cualquier momento que nos sintamos aburridos y atrapados por un problema, quizás nos sirva vagabundear. Vamos a un gran almacén, a un museo, una librería, un mercado de las pulgas, una feria, una juguetería. Agarremos algo al azar y empecemos a sacar relaciones en nuestra mente con el objeto y con nuestro problema. Con la mente abierta esperemos a que algo nos atrape la atención. Lo hará. Atrapar los pensamientos Las ideas son como los pájaros que se posan en las ramas. Los dejamos de mirar por un instante y desaparecen. Si se nos ocurre algo, ¡escribámoslo! Los psicólogos han demostrado que solamente somos capaces de mantener entre cinco y nueve piezas de información en nuestra mente a la vez. Cada rato nos pasa que miramos un número de teléfono y cuando vamos a marcarlo se nos olvida en materia de segundos. Lo que pasa es que la nueva información desplaza a la vieja rápidamente, antes de que podamos almacenarla a largo plazo. En general la memoria inmediata puede mantener las cosas bien durante los primeros segundos. Después de unos doce segundos, sin embargo, el recuerdo es pobre, y a los veinte segundos la información desaparece completamente, a menos que nos repitamos continuamente o la escribamos. El solo hecho de escribirla le informa al cerebro que dicha pieza de información es más crucial que las demás y que tiene que ser almacenada en la memoria de largo plazo. Pensar más allá Trabajemos conscientemente para hacer que nuestro modo de pensar sea cada día más fluido y más flexible. (Fluidez, quiere decir en el número de ideas; Flexibilidad, se refiere a la creatividad). Hacer listas es una fórmula poderosa de ejercitar la fluidez mental y nos fuerza a enfocar nuestra energía de manera productiva. Para ilustrar esto pensemos un momento en los posibles usos del aceite lubricante casero. Al principio fácilmente encontramos algunas ideas, pero seguramente tendremos problemas para encontrar usos adicionales, censuraremos algunas de las cosas que se nos ocurren y llegaremos solamente a los usos más obvios. Ahora tomemos papel y lápiz y hagamos una lista de todo lo que se nos ocurra. Incluso pongamos un límite de tiempo y veremos como nos volvemos más productivos. Pero la fluidez no es suficiente. También hay que ser flexibles. Si nuestra lista incluye algunos usos como: "lubricación inmediata, aflojar cosas oxidadas, lubricar cadenas de bicicleta", etcétera, hemos demostrado fluidez, pero solo nos hemos ido por lo ordinario. Seremos flexibles si nuestra lista incluye cosas inusuales como: • Destapar cañerías atascadas • Prevenir el deterioro de las cuerdas de instrumentos musicales. • Señuelo de trampas de ratones • Almacenar piezas metálicas en frascos La flexibilidad en el pensamiento implica mirar más allá de lo ordinario y convencional. Un ejercicio interesante que podemos hacer con los amigos es el siguiente: Dada una palabra (de cuatro o más letras), cada jugador debe hacer el mayor número de frases usando palabras que comiencen con cada una de las letras. Ejemplo: Individuos Deficientes Esperan Ayuda Imposible Determinar Exitos Anticipadamente Incluir Dudas Empantana Alcances Inmediatamente Dejar Esperas Atrás. Bitácora de ideas Mantengamos una bitácora de ideas. Cada sección puede estar reservada a un aspecto diferente de nuestros negocios o de nuestra vida. Entre las secciones podríamos incluir: mercadeo, productos, ventas, estrategia corporativa, personal, servicios, proyectos especiales, nuevas posibilidades de negocios,... Existen muchos planificadores personales en el mercado, pero quizás sea más divertido si diseñamos nuestro propio sistema de registro. Experimentemos con diferentes métodos de captura de ideas antes de decidir cuál va a ser el nuestro. Una revisión periódica de nuestra Bitácora de Ideas es la mejor forma de estimular nuestra imaginación. Cada vez que la revisemos encontraremos conexiones entre las ideas registradas y nuestra situación o problemas actuales. En resumen... Estas son algunas de las formas de entrenar la mente para buscar ideas: 1- Impóngase una Cuota de Ideas. 2- Sintonícese. 3- No sea un Rey del Hábito. 4- Alimente la Mente. 5- Cree un Banco de Materia Gris. 6- Deje Vagabundear la Imaginación. 7- Atrape sus Pensamientos. 8- Piense Más Allá. 9- Mantenga una Bitácora de Ideas. Entrenar la mente es como hacer un camino en el pasto. Originalmente no hay camino, pero pasando una y otra vez por el mismo lugar, un camino aparece. De la misma forma es posible que al principio no tengamos ideas, pero si continuamos ejercitando nuestra mente usando estas sugerencias, las ideas llegarán. a superarce!!!!!!!!

En las últimas dos décadas se han realizado diferentes estudios acerca del vínculo que existe entre el consumo de determinados alimentos y el estado anímico, y se ha comprobado que las sustancias que contienen algunos alimentos pueden provocar reacciones en la química cerebral originando cambios benéficos en el humor del ser humano. Estos son algunos de los alimentos que fueron más estudiados y cuya efectividad ha sido demostrada: Pan Integral: la gran mayoría de los panes integrales contienen aminoácidos, entre ellos uno llamado triptófano, es un importante precursor de la serotonina (neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo que mejora la depresión leve y el insomnio). Se aconseja consumir 4 rebanadas por la mañana. Espinaca y legumbres: contienen folatos (precursores de la adenosilmetionina). Se demostró que el 30% de los pacientes deprimidos tienen deficiencia de este elemento. También se lo puede obtener de los cereales. Agua: se puede padecer de agotamiento y depresión leve simplemente por no tomar suficiente agua, la deshidratación pasa inadvertida y se cree que es cansancio lo que en realidad se debe a la falta de líquidos. Se recomienda tomar 8 vasos de agua al día para un buen funcionamiento del organismo. Carbohidratos: algunos experimentos revelan que alimentos como el arroz, las papas y el pan causan calma y sedación porque elevan la concentración de serotonina. Pavo: carne de bajo contenido calórico, es rica en tirosina, aminoácido que eleva la producción de dopamina y noradrenalina en el cerebro, lo que causa un efecto vigorizante e incrementa la resistencia del organismo al estrés. Basta con una porción de 300gramos de pechuga. Frutos secos: contienen una gran cantidad de magnesio. Un puñado diario ayuda a reducir los dolores de cabeza y a controlar el estrés. Naranja y mandarina: una dosis diaria de 150 miligramos de Vitamina C (equivalente a dos naranjas) bastan para disminuir el nerviosismo y el mal humor. En dosis mayores (ejemplo: dos vasos de jugo de naranja fresco todas las mañanas) actúa como un eficaz energizante, y por supuesto como protector de enfermedades cardiorrespiratorias y como estimulante del sistema inmunológico. La vitamina C también puede obtenerse de otros cítricos como el pomelo, limón, etc. La naranja, además, contiene folatos. Nuez: contiene una gran cantidad de selenio, mineral que según los investigadores aumenta la energía y disminuye la ansiedad con tan sólo comer un puñado de nueces diarias. Otras fuentes de selenio son los mariscos y la carne de vaca. Lácteos: la leche y sus derivados son ricos en triptófano, que regula el estado de ánimo a través del incremento de la serotonina. Se aconseja el consumo de 3 porciones diarias. Fresa: contiene vitaminas, sobre todo C (cuya cantidad es importante), fibras y potasio. Es una fruta de un enorme valor nutricional y energético. Además eleva las defensas del organismo, mejora el ánimo y según los investigadores produce tranquilidad y alivio durante la menstruación. Chocolate: contiene triptófano y produce feniletilamina, sustancia de efecto antidepresivo y que normaliza el humor. Además también es un efectivo antiestrés. Una porción pequeña por día (de chocolate negro) es suficiente. Ahora podemos mejorar nuestra calidad de vida doblemente, incluyendo en la dieta diaria alimentos variados que proporcionen al cuerpo los nutrientes que necesita para desempeñar sus funciones más importantes, y que además nos alegren. TIPS ESPECIALES AL MOMENTO DE COMER Algo que puede apoyar el objetivo de los alimentos que mejoran tu estado de ánimo puede ser la forma de presentarlo, razón por la cual se sugiere lo siguiente: Sentarse a comer con calma y sin prisas, percibiendo los olores y sabores de los alimentos para que la comida nos de una mayor sensación de placer. El mantel y algún elemento de la vajilla deberían ser de color naranja o amarillo ya que son los colores que ayudan a obtener mayor placer de la comida. Si quiere un efecto relajante se pueden usar utensilios de color azul o verde. No se debería hablar de asuntos serios y de trabajo durante la comida, y mantener tan solo conversaciones alegres y agradables. La comida debería ser rica en proteínas pero con pocas grasas para que no resulte pesada. Las que tienen un mayor valor biológico son las que proceden de las carnes, aves, pescado, huevos y soya o derivados. Reducir el consumo de excitantes como el café, el té o las colas, ya que a dosis altas resultan depresivos. QUE LO DIFRUTEN!!! bon appetit